3分鐘呼你瘦: 超有感三合一速效瘦腿操 | 誠品線上

3分鐘呼你瘦: 超有感三合一速效瘦腿操

內容簡介

內容簡介 BYE！BYE！胖胖腿每天只花3分鐘讓肥到深處的胖胖組織，消失！本書獨創1＋1大於2的瘦腿操，針對肥胖的部位施力，3分鐘擊潰晃阿晃的贅肉、脂肪和橘皮你曾為了胖胖腿感到困擾嗎？你是否抱持著「不管怎麼減，局部肥胖就是不會瘦！」的消極想法，不管你以前怎麼想，現在就要破解胖胖腿瘦不下來的魔咒，本書創造1分鐘擊碎脂肪按摩手×1分鐘緊致曲線美腿操×1分鐘選對排毒消腫的瘦腿飲食的美腿絕招，要你重拾對瘦腿的野望，無論是歪斜的O型腿、粗肥脂肪腿、堅硬壯壯腿，還是浮腫腿硬要假裝粗腿，本書保證讓你對這些胖胖腿說byebye～◎ 激瘦. 這是一個美腿時代！擁有好習慣就能養成女神系纖腿生活中的壞習慣會導致NG腿型的產生，像是慣性蹺腳、盤腿而坐、撐頭側躺等常見姿勢，就是造成不良腿型的元兇，想要擁有少女團體般的纖纖細腿並不難，改掉這些破壞腿型的pose，就能搶得美腿先機。◎ 激瘦. 花6分鐘可以護一生！現在只要3分鐘就能保障你的下半身積年累月的不良習慣如果已經開始扭曲你的美腿，千萬不要感到自暴自棄，因為這並非無藥可救，只要立刻停止破壞腿型的行為，腿就會從現在開始變美！本書首創將按摩結合瘦腿運動，每天只要利用睡前、早起或任何3分鐘的空檔，實行按摩加腿部運動的1＋1瘦腿操，做完立刻有緊實的感覺，持續做下去，下半身就能擁有完美的腿部線條。◎ 激瘦. 瘦腿不用吃不好！美食佳餚也有奇蹟般瘦腿神效！很多人以為讓下半身變瘦就是要虐待自己，誤解瘦腿就是要不吃不喝狂運動才會有效果，這種觀念實在太八股了！美腿不只是膚淺的讓腿變細，而是要能達到勻稱苗條的效果，為了符合穠纖合度的標準，本書要打破成規，讓大家都知道美腿飲食的重要性。例如：多吃天然的高纖食物可以代謝掉胖胖腿的脂肪；含鉀食物可以消除腿部水腫；豆類製品有翹臀、豐臀的效果，書中提供多道食譜，讓大家都能輕鬆做，還等什麼？即刻開啟享受美食與瘦腿的雙重功效吧！

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介周韶薐 LynnLavender氧身工作坊總監簡介：由於中文和英文名都怪異得讓人匪夷所思（本人也是走怪咖路線），所以在業界和眾多學員之間，被怒罵戲稱為「拎老斯」。拎老斯是脫線與少根筋還有美貌並重的牡羊座，融合搞笑和運動的上課風格大受學員歡迎，擁有一批死忠兼換帖的粉絲學員。拎老斯的人生極為戲劇化，媲美鄉土劇高潮迭起的情節。有著英文系的背景卻不務正業，改以瑜珈老師為志業（因為可以一直當瘦子無誤）；努力做瑜珈脫離死胖子的綽號後，成功獲得「瑜珈小甜心」的美稱，天意弄人，外型甜美的拎老斯一開口卻是江湖味十足燒聲的煙酒嗓……拎老斯不禁大嘆：「人蔘啊～」（淚）學歷：輔仁大學英國文學系畢加拿大STOTT Pilates認證教師美國 YOGAFIT® 國際瑜珈聯盟認證教師美國 YOGAFIT® 國際瑜珈聯盟孕婦瑜珈認證教師美國NAHA國際整體芳香療法協會一級芳療師專長：彼拉提斯、瑜珈、瑜珈提斯、特殊族群運動 (孕婦、脊椎側彎、駝背、五十肩等)、中英文雙語教學授課、芳香精油療法等。現任：溫哥華 spaversante 瑜珈&彼拉提斯指導老師Lavender氧身工作坊總監Comefree瑜珈產品代言人Ustyle時尚網站美體專欄作家True Yoga 瑜珈老師淡江大學瑜珈提斯指導老師文化大學推廣建國本部瑜珈提斯老師那米哥Lamigo信義會館瑜珈提斯老師媚登峰敦化旗艦店彼拉提斯老師一對一復健 孕婦課程指導老師著作：《惡魔七日激瘦瑜伽提斯》《終極瑜珈瘦身操》個人部落格 http: lynnchou-yogalates.blogspot.com

產品目錄

產品目錄 PART1.覺察雙腿變美的潛力 PART2.居家必備的日常瘦腿法 PART3.你必知的五種恐怖喔～胖胖腿 PART4. 1+1三分鐘速速瘦按摩瘦腿操 PART5.美腿廚房的低卡好好味料理 PART6.雙腿24小時持續纖瘦小貼士

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