用喝的就能瘦! DIY蔬果汁瘦身美顏法 | 誠品線上

用喝的就能瘦! DIY蔬果汁瘦身美顏法

內容簡介

內容簡介 獨創蔬果汁三大飲用新舉！ 教您用喝的，養出易瘦體質、打造亮膚水嫩肌！ 創舉1 算出體質、膚質喝果汁，對症飲用，效果加倍！ 【3分鐘自我檢測，客製化您的瘦身美顏方案！】 肥胖可依其體質分為代謝不良、水腫、肥肉結實、贅肉多多型等，而養顏部分則可依其膚質狀況來區分，唯有對症飲用蔬果汁，才有瘦身、美容的功效。 【養瘦步驟】 STEP 1。算出你的BMI值 公式：BMI＝體重(kg)÷身高(㎡) STEP 2。進行問卷檢測，算出你發胖體質！ □代謝不良肥胖型 □水腫肥胖型 □贅肉結實難減型 □肥肉鬆軟多多型 創舉2 首度點出喝果汁也要看時間，三餐依時喝，健康享瘦、美肌養顏！ 【早餐、餐前何時喝，本書完整解密！】 根據研究顯示，最佳的飲用時間為早晨空腹時，不僅可提振精神，其酵素還能促進新陳代謝、排除宿便。其次是餐前30分鐘~1小時或兩餐間（應於飯後兩小時飲用為佳），不僅能抑制食慾，還可幫助消化。 【享瘦養顏計畫】 依據體質、膚況飲用蔬果汁，客製化您的纖體美肌方案！ ※創舉1+創舉2使用範例 【算出體質】+【搭配蔬果汁】 花花身高160公分，體重70公斤，BMI值為70÷1.6㎡＝27.34375，數值落在「27~30的輕度肥胖」；再依其BMI值進行「代謝不良型」、「水腫肥胖型」與「肥肉結實難減型」的測驗，其分數分別為10分、8分、5分，進而得出「代謝不良型」得分最高，故花花即為此肥胖體質，可對照本書的「代謝不良型」蔬果汁，讓花花為自己量身訂做一份蔬果汁瘦身食譜！ 創舉3 同場加映蔬果食用宜忌，教您配對食物，營養滿分！ 【食物搭配合宜，遠離誤食地雷區！】 作者特別針對書中水果與蔬菜，提出食用宜忌，如西瓜配綠茶能生津止渴、鎮靜安神，但搭配羊肉則會耗損元氣，讓您在食用蔬果時，不會踩到地雷區！

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介楊新玲■ 學歷台灣大學醫學院生化所博士台灣大學農學院農化所營養組碩士台北醫學院保健營養系學士■ 現任中國醫藥大學營養學系教授台灣自由基學會監事■ 曾任中國醫藥大學營養學系所主任兼所長台灣保健食品學會理事台灣自由基學會理事台灣礦工醫院營養師■ 專長營養學、膳食療養學、自由基醫學、保健食品學

產品目錄

產品目錄 自序 推薦序 導讀 Part 1 纖細苗條，從喝對蔬果汁開始！ 代謝不良肥胖型 水腫肥胖型 贅肉結實難減型 肥肉鬆軟多多型 Part 2淨白、抗老、水嫩肌，蔬果汁讓妳由裡美到外 膚色不均多斑型 肌膚老化細紋型 肌膚乾燥缺水型

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活動

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