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好孕280天

內容簡介

內容簡介 準媽咪最想知道的問題，一次得到解答！幫助孕媽咪安心度過10個月的最佳全方位照顧指南！懷胎10月，心中總是有一堆疑問，像是：‧懷孕時害喜、腰痠背痛、頻尿、水腫……該怎麼辦？‧胃口差、害喜嚴重，料理怎麼做，準媽咪才吃得下？‧一般認定的咖啡、奶茶、炸雞、麻辣鍋、冰……，大家都說懷孕時都不能吃？‧懷孕一定要吃補充錠，胎兒才會健康嗎？‧三餐要吃什麼？媽咪、寶寶的營養才會足夠？‧不同孕期，媽咪要怎麼吃，才能幫助胎兒成長？‧寶寶不夠大，該吃什麼，才長得快？‧傳統的懷孕禁忌一定得遵守？‧每次產檢的意義是什麼？一定要做嗎？‧懷孕時有哪些自費檢查？做的目的是甚麼？‧肚中的寶寶多大了？什麼時候可以看到、聽到？雖然身邊的長輩、朋友會提供建議與意見，或是可在網路上找到一些資訊，但其中會有錯誤，為了體貼準媽咪，特別搜尋網路上詢問度最高的問題，並請專業婦產科主治醫師、營養師聯合審稿，讓準媽媽得到最正確的資訊，消除所有懷孕期間的不安！此外，針對不同孕期設計符合該階段營養需求的菜色，讓準媽媽和寶寶獲得足夠的營養。像是第一孕期最需補充的葉酸，預防胎兒神經管缺陷，設計了「芝麻菠菜」、「干貝蘆筍」、「芥蘭咖哩牛肉」等菜色，還針對害喜而沒胃口的媽咪設計了「梅子蒸魚」、「鮮蝦雲吞湯」、「梅子綠茶凍」，讓孕媽咪不會因孕吐而攝取的營養不足。至於第二孕期，幫助胎兒成長所需的蛋白質及預防抽筋的鈣質，設計了「香烤鮭魚」、「乾煎蔥肉卷」、「小魚蛋豆腐」等料理；而第三孕期最需補充的鐵質，則有「清蒸牛肉丸子」、「莧菜豆干盒子」、「紫米紅豆粥」等佳餚，可防止媽媽貧血。這68道兼具美味及營養的料理，絕對能讓孕媽咪和寶寶健康地度過這關鍵的10個月！

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介郭玉芳現任台北縣各大農會家政班、健康米食蔬果班指導示範老師民視電視台「消費高手」節目「健康料理高手」單元示範老師漢聲電台「光華之聲」節目「幸福餐桌」單元主講老師著作《0～6歲幼兒飲食指南》、《活力果汁茶》、《活氧高纖蔬果汁》、《果汁》、《熱飲》、《新天王主食發芽米》等多本健康飲食、飲料書籍。

產品目錄

產品目錄 作者序---媽咪的健康是寶寶成長的基礎本書使用說明懷孕280天全對策我懷孕了嗎？！懷孕期間怎麼吃？關於吃……準媽媽最想知道的Q＆A懷孕期間生活上一定要注意的事關於生活……準媽媽最想知道的Q＆A常見的懷孕禁忌大破解避免生出過敏兒的方法Part1. 甜蜜又辛苦的第一孕期第一孕期媽咪的身心變化VS北鼻的成長第一孕期需多補充的營養素TOP10葉酸最豐富的食物第一孕期生活上要注意的事第一孕期常見的不適症狀及改善方法Love cooking 精選23道最適合第一孕期的佳餚香拌牛蒡絲芝麻菠菜西生菜蜜汁肉片干貝蘆筍梅子蒸魚香煎鱈魚芥蘭咖哩牛肉炒鮮蔬開陽甘藍芽球毛豆滑蛋海瓜子蒸蛋海帶芽丸子湯當歸牛腱盅馬鈴薯濃湯鮮蝦雲吞湯清燉雞湯麵小排糙米飯小魚芥菜心、四季豆瘦肉粥梅汁綠茶凍、桂圓蓮子薑湯綜合水果多多、柳橙楊桃汁Part2. 恣意享受幸福的第二孕期第二孕期媽咪的身心變化VS北鼻的成長第二孕期應多補充的營養素Top10鈣最豐富食物第二孕期生活上要注意的事第二孕期常見的不適症狀及改善方法Love cooking精選23道最適合第二孕期的佳餚豌豆芽絲味噌秋葵香根家常豆干絲蝦球西蘭花香烤鮭魚乾煎蔥肉卷蔥燒小排蕃茄燉牛肉貴妃牛腩小魚蛋豆腐山藥味噌魚湯蔬菜牛肉湯彩粒牛肉羹香菇滑雞片粥牛蒡燕麥飯京醬肉絲包餅鮪魚蔬菜義大利麵蕃茄鳳梨汁、蕃茄紫蘇梅汁蘋果巧派、鮮果茶紅豆飯糰、百合蓮子湯Part3. 期待新生命的第三孕期第三孕期媽咪的身心變化VS北鼻的成長第三孕期應多補充的營養素Top10鐵最豐富食物第三孕期生活上要注意的事第三孕期常見的不適症狀及改善方法第三孕期常見的合併症自然產VS剖腹產比一比Love cooking 精選22道最適合第三孕期的佳餚涼拌三絲清蒸三絲魚卷清蒸牛肉丸子枸杞燴海參鮮果蝦球鮮金針炒肉絲三彩牛肉絲香蔥雞排紅燒魚肚檸香咕嚕魚苦瓜蒸小排紅蘿蔔炒蛋什錦排骨湯、蓮藕紅棗雞湯、豆芽排骨蕃茄湯莧菜豆干盒子、紫米紅豆粥角豆三鮮全麥水餃鳳梨水果汁、草莓優酪果汁紅豆香奶、綜合蔬菜果汁附錄：產檢的項目及目的例行檢查的意義懷孕期間常見的自費檢查介紹

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