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順時養生

內容簡介

內容簡介 五臟六腑、經絡穴位與時辰節氣呼應的養生智慧 《黃帝內經》將醫生分為二種，醫術高明的醫生為上工，醫術普通的醫生稱為下工，「上工守神，下工守形」，若從中醫主張的「不治已病治未病」的養生觀點來看，意思是說：上醫比較注重未病的治療，而下醫只能治一些成形的病。兩者彼此呼應外，也點出五千年來，老祖宗們強調從日常保健中來做預防的養生觀。 中醫的養生講求時機，人的生命如同樹木從發芽到生長、成熟、結果、衰弱到死亡，有其必經的過程。人體的養生時機，包括：一天的十二時辰、一年的二十四節氣以及春、夏、秋、冬四季輪替。每個時機都有其順應生長之道，比如說：冬天寒冷季節，需要多曬太陽以養陽；夏天則要保持心情平靜與睡眠充足，以防大地之熱氣傷及心臟。人無法違背自然規律，因此順應自然和時機，自是中醫的養生之道。 生活中最主要的自然之道莫過於時間規律，日出而作日落而息，時間和節氣裡藏著最基本的養生邏輯。古人將一天平分十二個時辰，一個時辰分配一經，每個時辰裡都有臟腑經絡養生的要點，每個節氣都有人體陰陽平衡的養生秘密。看準時機來養生，既不需大老遠尋什麼神醫，也毋須花費巨資。本書也教你自己的身體即是最好的良藥，找到穴位對症下藥，利用按摩、揉捏等方法來簡單養生。 日復一日、年復一年，請不要再盲目地過日子，順應時機來養生，就能安享天年。每一天，都是你養生最好的開始。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介海文琪海文琪女，51歲。畢業於山西中醫學院，從事臨床工作30餘年。對中醫、西醫和各種疑難病症有著豐富的臨床經驗。推崇中醫「不治已病治未病」的養生觀點。主要著作有《人體語言密碼》。

產品目錄

產品目錄 第一篇 識時務者為俊傑，順時養生者壽天年走路不平衡會摔跤，陰陽不平衡會生病 12人體如樹木，養生要順時而變 15上醫不治已病治未病 17辛苦尋求的靈藥，其實就在自己身上 19第二篇 順時養生──十二時辰與人體經絡使用說明第1章 子時──膽經是排解煩悶的通道 24什麼都別想，這時安心養膽就對了 24敲膽經──老祖宗留給我們的無價之寶 26第2章 丑時──睡眠是最好的養肝之道 29每天為肝臟補足新鮮血液 29獻給肝火旺盛者的厚禮——太沖穴讓你「消消氣」 31為夜貓子量身定做的養肝方案 33第3章 寅時──打通肺經病自消 36寅時是肺經的上崗時間 36讓肺的通道暢通無阻──雲門穴、中府穴 38肺主一身氣，養肺讓你氣宇軒昂 30第4章 卯時──大腸排毒在於晨 43天亮了，意味著「天門」開了 43腸內稍有風吹草動──按摩合谷穴 45清除體內垃圾的特效穴位──支溝穴、內庭穴 47第5章 辰時──胃口好，後天之本才牢靠 49按按胃經，啟動人體「發電系統」 50皇帝也愛的養生珍品──黑米粥 53第6章 巳時──治脾可安五臟 55脾是辛勞的後勤隊長 55小穴道，大藥方──誰都可以當自己的醫生 57健脾開胃的大功臣──然谷穴 59第7章 午時──心病要靠心經醫 61心腎相交才能睡得好 61治病先治心，在身體上採點兒藥 62玉是良藥，補心獨有方 65第8章 未時──小腸經是健康的氣象台 67心臟有問題？看看人體氣象站怎麼說 67液體相關的病症都可以靠小腸經擺平 69耳聰目明後舒心，身體自然好 71第9章 申時──膀胱經是人體最大的排毒通道 74有通暢的污水道，廢物才能順利排除 74委中穴──腰痛的時候多揉揉 77第10章 酉時──養好腎，啟動我們的先天之本 80人活一口氣，腎就是藏元氣的地方 80人若常安，湧泉須溫暖 83第11章 戌時──救命的心包經 85心包經就是心臟的紫禁城 85清濁氣，向心肌梗塞、胸悶說再見 88拔拔心包經，讓你更快樂 90第12章 亥時──三焦通則百病去 92三焦經是人體健康的指揮官 92陽池穴替你趕跑手腳冰冷 94第三篇 溫度決定生老病死──藏在二十四節氣中的養生秘密第1章 立春──啟動人體陽氣 98二月春風似剪刀，勿讓陽氣隨風飄 98吸收萬物的陽氣，為己所用 101第2章 雨水──養脾胃的時間到了 104脾胃虛弱是百病之源 104脾臟的貼身侍衛──太白、公孫、商丘 106第3章 驚蟄──百病難擾護肝膽 109清除膽裏面的鬱氣，才能做到肝膽相照 109神奇的天柱、鳩尾、關元，讓你跟失眠說再見 111第4章 春分──慎避虛邪，保證人體平衡 115春分平晝夜，調整陰陽正當時 115給自己的身體提提氣兒──脾俞、足三裏 117第5章 清明──呼吸有道，健康來到 120四字功──呵護人體最嬌弱的肺 120小動物大老師，三種呼吸法教你增陽氣 122第6章 穀雨──雨水多，當心濕邪入侵 124治療感冒的一絕──曲池穴 124疏通臀部經絡是治療腰腿痛的根本 126第7章 立夏──修煉內功心法 128放鬆是養生的一味大藥 128第8章 小滿──濕熱增，要防皮膚病 135驅濕邪的良藥──鯽魚、薏仁、冬瓜 135堅持每天按壓，擺脫皮膚問題 137第9章 芒種──涼血之法，我有絕招 140八段錦幫你澆滅旺盛的心火 140天天吃飯有學問──夏季飲食宜清補 145第10章 夏至──29度是氣溫轉捩點 148汗泄太多既傷陽氣也傷陰氣 148養心大穴，積蓄夏天能量 150第11章 小暑──以熱抗熱也健康 153心俞穴讓你不再心亂如麻 153解熱除煩要吃涼性食物 155第12章 大暑──小暑大暑，上蒸下煮 158三伏天看冬病，此時不醫更待何時 158夏天養生就該熱著過 160第13章 立秋──注意！鍛鍊耐寒的時節 162「凍一凍」是最好的養生 162生命在一呼一吸之間──吐納養生法 163第14章 處暑──氣溫變化快，養生防病不懈怠 166把秋燥拒之門外──尺澤穴 166打坐──啟動體內源源不斷的潛能 168第15章 白露──白露秋分夜，一夜冷一夜 170秋季的傷感情緒易傷肺 170白露時節搓耳朵 172第16章 秋分──陰陽求平衡 175秋分是轉換節氣的「分水嶺」 175陰陽平衡最重要──「補」和「泄」維持人體平衡 176第17章 寒露──護肺保陰才養生 179百棗蓮子銀杏粥──大自然中也自有大藥 179按揉肺經穴位，排出肺和肺經裡的濁氣 181第18章 霜降──深秋之際應平補 183艾灸神闕穴，腸胃寒氣去無蹤 183上脘、中脘和下脘──對付胃腸疾病的三劍客 185第19章 立冬──斂陰護陽為根本 189像動物冬眠一樣來養生 189從入冬開始就按摩迎香穴 191第20章 小雪──養腎正當時 194腎氣旺，身體才健康 194世上只有芝麻好，養腎大藥少不了 196第21章 大雪──禦寒抗冷的關鍵期 198腳為精氣之根，相當人體的第二心臟 198虛寒引起的痛經──艾灸腎俞和關元穴 200第22章 冬至──禦寒抗冷的關鍵期 203冬至吃餃子，暖身暖心又健體 203養生小零食，不經意的健身丹 205第23章 小寒──三九補一冬，來年無病痛 207補冬到底應該補什麼 207第24章 大寒──防寒保暖是第一要務 210比暖水袋更厲害的法寶 210咳嗽過了冬天就真的會不治而癒嗎 211第四篇《黃帝內經》中的四季養生法—— 伺候好人體的「春夏秋冬」第1章 春──養生發之機 216不違背春天的生髮之氣 216肝血不足的人最容易春睏 218養養我們的「脾」氣 220第2章 夏──應養長之道 222火熱之氣傷心，五招躲避夏季虛邪賊氣 222不論男女，曬曬太陽補陽氣 224第3章 秋──主收斂之機 227護肺寶穴在秋季大顯神威 227神智收斂，不多愁善感，人才能平安度過秋天 229減辛增酸，護肝氣 230第4章 冬──宜收藏之性 232冬天養生在於藏陽養陰 232讓我們冰冷的身體春暖花開──太谿穴 234

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