和手機分手的智慧: 從此不再讓手機蠶食你的腦神經、鯨吞你的生活 30天作戰計畫 | 誠品線上

How to Break up with Your Phone

內容簡介

內容簡介 這是一場注意力大戰！ ──我們愈難專心，就愈有價值＄＄＄ ◎問題不在於你，而在於你的手機。 【暫時分開，有益身心！】 ● 為什麼Google不希望你閱讀這本書？● 為什麼手機會影響你的記憶力、人際關係和感情？● 渴望重新奪回時間、生活掌控權的讀者不容錯過！◎為什麼手機讓我們欲罷不能？ ● 我們對新鮮感成癮。● 我們是小朋友。● 不一定會得到回應，反而令人上癮。● 我們討厭感到焦慮。● 我們想要被愛。● 我們很懶。● 我們喜歡以為自己很特別。● 我們自療。● 我們害怕獨處。● 小心聰明絕頂的科技專家。 【警語】我們滑動社群媒體頁面與付出注意力的所有時間，都是在用自己的注意力替別人賺錢。 重拾注意力、思考力、記憶力， →擺脫被手機勒索的人生。 各位是否早上一睜開眼，第一件事就是摸手機？晚上睡覺前，還在看手機？你是否常常拿起手機「瞄一眼」，突然間四十五分鐘就過去了，不曉得時間跑去哪了？你是否想少用一點手機，但除了直接把手機拋出窗外，也不知道該如何是好？如果出現上述症狀，本書是你的救星。得獎記者凱薩琳‧普萊斯（Catherine Price）提供簡單實用的計畫，讓我們和手機先暫時分開，理清頭緒後再破鏡重圓。最後的目標是什麼呢？和手機建立起長期的美好關係。 本書將揭示手機與app是如何設計成使我們成癮的形態。我們花在手機上的時間，讓我們喪失集中注意力、深度思考與形成新記憶的能力。本書帶大家依照自身需求更改手機設定與app，改變周遭環境與心態，同時奪回對線上與線下生活的掌控。

各界推薦

各界推薦 ◎聯合推薦牙醫師、作家、環保志工 ／李偉文 作家、高中教師 ／蔡淇華 認知神經科學、腦科學家 ／謝伯讓 作家 ／羅怡君 「這本小書以深入淺出的方式，指出過度使用智慧型手機帶來的身心健康問題，還提供實用的指南，協助大家在三十天內重新調整作息。這本書來得太是時候了，正是現代人需要的東西。（是真的，我心驚膽顫一口氣讀完後，立刻多預購三本，準備分送給親朋好友。）－－《健康》（Health）雜誌／莎拉‧卡納齊維茲（Sarah Karnasiewicz）「……作者普萊斯剖析手機如何影響她自己的個人生活與專業生活，給出實用的建議，教我們和科技產品建立更健康的關係，不再擔心自己淪為被大企業利用的對象。」－－Refinery29時尚媒體「這是近年來我讀過最重要的一本書，我的生活就此改變。」－－莎麗‧休斯，The Pool女性平台「……近期最重要的新書。」－－9Honey網站「……書中多管齊下，教我們一步步減少使用手機的時間，改成多做一點自己喜歡的事。」－－《書單》（Booklist）「重塑舊觀點與舊習慣，才有辦法設計出更快樂的生活。現代生活最需要重新看待的事物，大概就是智慧型手機了。本書作者提供簡單的聰明方法，讓我們重新審視自己與手機的關係。」－－《做自己的生命設計師》（Designing Your Life）共同作者，史丹佛大學產品設計學程兼任講師 ／戴夫‧埃文斯（Dave Evans）「這本書是太重要的指南了。套用作者普萊斯的話來講，我們要讓手機再度變回工具，而非誘惑。在這個年代，智慧型手機當道，不斷刺激大腦釋放可帶來愉悅感的多巴胺，以致手機隨便滑一滑，幾個小時就莫名其妙不見。本書非常實用，又好理解，不流於說教，就算是症狀最嚴重的低頭族也有救。」－－記者、《星期日泰晤士報時尚》（The Sunday Times Style）前時尚專題編輯 ／潘朵拉‧賽克斯（Pandora Sykes）「引人入勝、趣味十足，是這個年代非常需要的書。你的手機是恐怖情人－－離得愈遠愈好，現在就開始行動。」－－《自拍》（Selfie）作者 ／威爾‧史托爾（Will Storr）

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介凱薩琳‧普萊斯（Catherine Price）得獎作家與科學記者，文章散見《美國最佳科學寫作》（The Best American Science Writing）、《紐約時報》（New York Times）、《華盛頓郵報雜誌》（The Washington Post Magazine）、《洛杉磯時報》（Los Angeles Times）、《舊金山紀事報》（San Francisco Chronicle）、《科技新時代》（Popular Science）、《歐普拉雜誌》（O: the Oprah Magazine）、《男士雜誌》（Men’s Journal）、《遊行》（Parade）、《沙龍》（Salon）、《頁岩》（Slate）、《戶外探索》（Outside）等等。先前的著作包括《維他命狂熱》（Vitamania: How Vitamins Revolutionized the Way We Think about Food）、《死前別去的一〇一個地方》（101 Places Not to See Before You Die）、《正念》（Mindfulness: A Journal, and The Big Sur Bakery Cookbook）。各位可以透過catherine-price.com或howtobreakupwithyourphone.com，進一步瞭解她的著作或是聯絡她。她目前定居費城，推特帳號是@catherine_price，但不常上。■譯者簡介許恬寧自由譯者，近期譯作有《微精通》、《做自己的生命設計師》、《【Q & A a Day for Kids】給孩子的每日一問：三年日記》。

產品目錄

產品目錄 推薦序 你比你想的還要著迷，你失去的比想像的更多／羅怡君致吾機之公開信前言第一部分 快醒醒第1章 手機的設計刻意使我們成癮第2章 多巴胺與成癮第3章 使我們欲罷不能的手法第4章 為什麼社群媒體糟透了第5章 一心多用的真相第6章 手機正在改變你的大腦第7章 手機正在縮短你的專注時間第8章 手機擾亂你的記憶第9章 壓力、睡眠與滿足感第10章 如何奪回你的人生第二部分 分手第一週 分門別類：好的留下，壞的不要第二週 改變習慣第三週 重新掌控自己的大腦第四週（與剩下的日子） 你與手機的新關係結語謝辭建議資源詞彙解釋註釋全文完

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