用心休息: 休息是一種技能 學習全方位休息法, 工作減量, 效率更好, 創意信手拈來 | 誠品線上

Rest: Why You Get More Done When You Work Less

內容簡介

內容簡介 工作少一點、完成多一點的祕密──學到休息的精髓，才能有人性地工作。長時間工作不保證生產力就高。好好地散步、小睡、運動，用經過思考、練習、重整的刻意休息，啟動無可限量的創造潛力。◎在效率至上的時代，刻意的休息必須學習，並且重新界定工作與休息的關係──兩者並非對立的兩極，而是相輔相成。◎與大多數人息息相關：不論是職場工作者、尚未出社會的新鮮人，還是退休人士，都能藉由這本書對休息意義的探討，增加自我認識的程度，盡量達到生活和工作的平衡。◎結合了歷史、傳記、腦神經科學與心理學的研究，凸顯休息在創意人士職涯與生活裡的重要性。◎本書分析許多政治家、科學家、軍人、軟體工程師、發明家的生活，探討是什麼加強了他們的決策能力和創造力。◎大部分強調創意和生產力的書籍，很少在休息上著墨。本書從休息為出發，但不排拒工作，而是藉由實在的休息，提升工作品質。你有以下症狀嗎？‧休假時，總是忍不住查看信箱。‧因為一天沒工作、沒產出任何東西而有罪惡感。‧不愛工作，心裡總想逃避。‧上班不甘不願，永遠有週一症候群。◎創意人士的休息方式有何獨到之處？‧他們視休息為一種技能：一如說話或跑步，我們自然而然就會休息，但是可藉由學習做得更好。‧他們學會駕馭神遊：他們習慣讓腦子休息，給潛意識時間與機會，去探索、挖掘新的想法。‧他們看重休息，會在每日作息表中安排休息的時間。‧他們肯定休息是一種資源，可以延長創意的生命期。對我們多數人而言，工作過度已成新的常態，而休息是事後才有的想法。我們的生活忙碌緊湊，休息的定義是不用工作：三更半夜仍在努力追劇、長時間耽溺於網路潛水，似乎只要一完成待辦事項中的所有工作，才換休息登場。但是這麼不看重休息，不僅會扼殺我們的創意思維，也無法真正消除疲勞，恢復元氣。本書中，矽谷顧問方洙正主張，若我們能肯定休息的重要性，就可以在各個領域交出更亮眼的成績。他認為，更好的工作表現，並非加大工作量，而是減少工作量、改善休息品質。若將休息視為被動，把休息的重要性排在工作之後，會讓我們失去追求充實又有意義的生活的機會。不管是每天空出時間小憩（一如邱吉爾在二戰期間堅持每天午休），還是和達爾文一樣，每天花幾小時走路散步，或是學比爾．蓋茲，每年抽出一週的時間遠離人群，在湖濱木屋獨處深思，這些都是方洙正所謂的「刻意休息」，也是讓生活圓滿、創意不斷的真正關鍵。作者旁徵博引紮實的科學論據與富於啟發性的史料，顛覆文化長期灌輸我們的工作觀，強調唯有休息得好，生活才會更好。

各界推薦

各界推薦 ◎聯合推薦世紀奧美公關創辦人／丁菱娟 插畫家、小說家／川貝母 電腦玩物站長／Esor PanSci泛科學總編輯、泛科知識公司知識長／鄭國威 認知神經科學、腦科學家／謝伯讓 作家、知名節目主持人／謝哲青 「《用心休息》這本書價值可觀。如果工作是我們的國教，方洙正就是將我們一分為二的自我重新整合的哲學家。」──《紐約時報》書評／雅莉安娜‧哈芬頓（Arianna Huffington）「我們總算等到了這本書。作者旁徵博引，大聲力主每個人都應該減少工作，增加休息──不只是為了讓自己感覺好受些（這絕非小事），也為了讓自己更有創意、更有生產力。」──《創作者的日常生活》作者／梅森．柯瑞（Mason Currey）「方洙正在新書裡冷靜又詳細地闡述，工作與創意要做到最好、生活要過得開心、有意義，建立在技能，而非無心地瞎忙，還有刻意地休息、深戲，以及花時間思考。本書對於被操到露出疲態的現代社會，可謂耳目一新。」──《紐約時報》暢銷書《不勝負荷》作者／布里吉德．舒爾特（Brigid Schulte）「本書讓你掌握一些很棒的建議，包括走路、小憩、玩樂的益處。方洙正這本探究休息人生的科學面的著作，讀來讓人開心又發人深省。」──《雲端大腦時代：無限人群，無限腦容量，無限影響力》作者／克萊夫．湯普森（Clive Thompson）「我喜歡這本書。它以有趣的科學研究與吸引人的故事為素材，織成一篇篇充滿智慧的內容，指引讀者在這個科技充斥的世界，擁抱更健康、更有創意、更充實的生活。休息是此書的核心，方洙正以諸多方式強調，有休息，我們才能達到登峰造極之境。」──蘋果與微軟的前執行長／林達．史東（Linda Stone）「此書有趣好看，旁徵博引，深具可讀性。方洙正以充分的論證，說明休息在我們生活中的重要性。讀畢，完全顛覆你對休息的方式，以及我們為什麼需要休息的看法。」──《健康大腦，快樂人生》作者、紐約大學腦神經科學與心理學教授／溫蒂．鈴木（Wendy Suzuki）「本書來的正是時候，全球經濟體的知識階級正需要這樣的洞見，因為他們被困在擁擠、以滑鼠溝通的線上世界，想要保持清晰頭腦純屬徒勞。本書有大量的科學論據，號召大家為休息而戰：該是主張休息是我們的權利，並仔細觀察大腦需求的時候了。」──《城市的未來，應該要是什麼樣子？：公民世代，用智慧科技搭建明天的樣貌》作者／安東尼．湯森（Anthony Townsend）「終於，如山的鐵證顯示，要栽培出快樂、健康、有生產力的世代，父母與教育界人士必須教導下一代學會刻意休息之術……以及在工作之餘，輔以玩樂、運動、睡眠等等。」──卡斯蒂列亞中學（Castilleja School）校長／南西．考夫曼（Nanci Kauffman）「本書很實用，是送禮的不錯選擇，尤其是在新年新希望要登場的迎新送舊季節。」──《科克斯書評》（Kirkus Review）「若將休息與工作視為對立的兩面，就是不把休息當一回事，甚至會迴避休息。」

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介方洙正（Alex Soojung-Kim Pang）史丹福大學訪問學者，著有《帝國與太陽》（Empire and the Sun）、《分心不上癮》。十多年來，他預言科技趨勢，擔任科技顧問。他的著作刊登於《科學人雜誌》、《大西洋月刊》、網路雜誌《石板》（Slate）、《連線》（Wired）雜誌、《美國學者》（American Scholar），以及各大學術性期刊。他目前住在加州門洛公園。關於本書更多的資訊，請參考網站：http: deliberate.rest及推特帳號：@askpang。■譯者簡介鍾玉玨台大外文系畢，夏威夷大學傳播系碩士。譯作涵蓋政治、經濟、心理、管理，譯有《無敵》、《活出歷史》、《我的一生：柯林頓傳》、《失業並非壞事》、《跑出全世界的人》（以上為合譯）；《常識不可靠》、《忠實的劊子手》、《管他的》等。

產品目錄

產品目錄 引言1 休息出了什麼問題2 休息的科學面第一部分：刺激創意3 一天工作四小時4 每天早上的固定作息5 散步6 小睡片刻7 暫停8 睡眠第二部分：保持創造力9 復原10 運動11 深戲12 休假研究結語：充分休息的人生謝詞註釋參考書目

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