物理治療師教你自助擺平痠痛 | 誠品線上

物理治療師教你自助擺平痠痛

內容簡介

內容簡介 教復健運動，靠物理治療師；但個人的痠痛，要靠自動自發去運動；物理治療運動的練習，並沒有大家想像中那麼的複雜與高難度。物理治療師臨床遇到的困難，是仔細教了運動，病人當下也練習了、說記住了，可是下次來還是搞不清楚要怎麼做？所以我們出這本書，透過圖文並述，讓大家更瞭解物理治療動作，希望能讓大家能為自己擺平痠痛負起責任。有些疼痛是來自長期不正確動作、過度使用與不良姿勢；而一般常見的扭傷與拉傷，通常是發生在韌帶或者是肌腱部位，除非是完全斷裂，也是可以即早進行合適的運動。疼痛有很大一部分原因來自於身體的僵硬不動；適當的活動能促進循環、加速傷處癒合，還能讓癒合的新組織更健康有力。物理治療的重點，在於病人自己要主動去克服痠痛、自動自發去做物理治療師所教的那些運動，而不是一周一次或兩次在醫療院所，接受一二十分鐘的復健療程，就算有「做復健了」。有病人會說記不住這些運動，事實上這些運動考量到病人的體能狀況，通常都不難，因此在書中大量採用插圖加以說明，即便是銀髮族群，也不難看得懂，是很生活化的「擺平痠痛」工具書。許多約定成俗的錯誤復健[運動觀念，透過這本書，讀者朋友都能得到釋疑與正解。

各界推薦

各界推薦 「如何避免身體產生痠痛，減少生活上的困擾，是健康上值得重視的地方。」－－臺大醫院副院長／陳石池「改善生活環境、調整工作模式、建立健康保養習慣，本書所談是老少適用，解除痠痛與預防再發的好幫手。」－－臺灣物理治療學會理事長／鄭素芳「做對運動，擺平痠痛！全書完美的將專業語言轉化為口語化的圖文解說，易讀又不失專業的正確性。」－－中華民國物理治療師公會全國聯合會理事長／楊政峯

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介曹昭懿臺大醫院物理治療中心主任、臺大醫學院物理治療學系教授、系主任。陳昭瑩臺大醫院物理治療中心物理治療師、經理

產品目錄

產品目錄 序知其然也知其所以然 陳石池老少適用的保健好幫手 鄭素芳做對運動，擺平痠痛 楊政峯自己的痠痛自己解 曹昭懿痠痛治療要動在「對的時間」與「正確的地方」 陳昭瑩第一章 3C症候群大拇指的抗議都是滑鼠惹的禍不良姿勢引發的肩頸僵硬痠痛第二章 要運動不要傷害 運動前的暖身怎麼做打球的足踝關節扭傷爬山後的膝蓋疼痛第三章 熟齡的痠痛這些都是腰痛嗎沒打網球也得網球肘從爬樓梯看體適能 下床踩不了地、邁不開步操勞過度的肩膀第四章 銀髮族的退化問題退化性關節炎老年骨刺與腰痛脊椎壓迫性骨折附 錄 物理治療運動的小幫手彈力帶或彈力管滾筒治療球平衡（軟）墊（盤）後 記 愛囉唆，是物理治療師的特質

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