身心療癒香草茶應用全書: 從栽種、選茶、沖泡到手作輕食, 用香草治癒30種身體不適! | 誠品線上

はじめてのハーブティーの教科書

內容簡介

內容簡介 自古流傳千年的香草療法，已證實具有多種治療身心的藥理效果。完整收錄香草茶知識╳療效配方╳栽培╳料理，一本多用的全方位香草茶全書！根據自己的喜好或症狀來選擇、調配，盡情體會香草世界的迷人魅力吧。◎為什麼要喝香草茶？植物療法在世界各國都擁有悠久的歷史，在日常生活中使用香草時，攝取成分最簡單的方法就是香草茶了。香草含有的維生素、礦物質、單寧，以及類黃酮等有效成分皆為水溶性，用熱水就能釋出成分。此外，揮發性的有效成分，還會以香氣的形式由鼻子進入刺激大腦，產生芳療的作用。香草茶成分天然，因此安全性高、作用也較穩定。一種香草中就含有數十至上百種植物化學成分，具有多種身心療癒效果。可以飲用單一香草茶，或是將香草混合搭配效用相似的香草，會產生效果相乘作用；也可以混合效用完全不同的香草，使一杯茶中同時擁有多種作用。◎獨家香草茶配方，療癒30種身心不適本書針對身心不適、女性特有症狀，到美容保養等30種症狀，各提出3～4種香草配方，讀者可根據自己的症狀或喜歡的味道，自己調配複方香草茶。例如有失眠困擾的人，建議配方為「德國洋甘菊1茶匙＋西番蓮1／2茶匙＋纈草1／4茶匙＋洋甘草1／4茶匙」。擁有鎮靜作用的洋甘菊、西番蓮及纈草，藉由相乘效果，調合出具有極佳放鬆作用的複方茶。能緩和不安和緊張的情緒，促進睡眠品質。而加入洋甘草可以調和苦味和澀味，喝起來會更加順口美味。可依據目的和喜歡的味道選擇需要的配方。◎基本香草解說圖鑑，新手也能輕鬆運用香草茶療效收錄18種常見香草的特徵、歷史、效用，配合清楚的植物及乾燥後的照片，並介紹香草茶的沖泡方式和選購方法，對於剛接觸香草的人在實際使用香草時，會更清楚且容易分辨。◎新鮮香草栽培法，自己種最安心喜愛香草茶的人還可以自己動手栽種香草植物，採收的香草不只可以沖泡成新鮮的香草茶，還能使用在料理或調味料中，也可以自製成乾燥香草。不只能品嘗新鮮的香氣，還能欣賞植物在杯中舒展開來的美麗景象，無需擔心農藥及添加物，放鬆享受一場純天然的身心饗宴。◎香草活用食譜，為餐桌增添更多美味變化擁有各式各樣香氣及風味的香草，還能和果汁等各種飲料和調味料、甜點等加以組合變化，像是浸漬香草的迷迭香油、薰衣草醋，或是帶有微微香草氣味的迷迭香奶油酥餅、蕁麻馬芬等。天然而且溫和的風味，想必能療癒疲累不堪的身心。除了追求效用之外，還能將香草料理當作一種品味，為下午茶或用餐時光增添許多趣味，體驗更多更豐富的香草魅力。同時也推薦給香草茶初學者和小孩飲用。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介佐佐木 薰（Sasaki Kaori）公益社團法人日本芳療環境協會認定芳療專家。株式會社 生活之木文化事業本部 總經理生活之木Herbal Life College主任講師。從事香草及芳香療法的研究，擔任香草產品、商店及香草花園的企劃及開發。另外也擔任香草及芳療相關講座、文化教室，以及社會人講座的講師。藉由電視及媒體，將香草和芳療的魅力普及大眾。著有『佐佐木薰的芳療紀行（暫譯）』（主婦之友社）、『療癒身心的香草讀本（暫譯）』（PHP研究所）、『香草茶事典』（瑞昇文化）等書。■譯者簡介元子怡嘉義大學園藝系畢 關西外語專門學校中日口筆譯畢 目前就讀東京農業大學園藝治療研究室。 喜歡下雨天，多肉植物，健康的飲食和溫泉。 夢想是和吉本芭娜娜聊天以及蓋一棟自己的房子。 譯有《蓋一間代代相傳的好房子》等書。

產品目錄

產品目錄 受到全世界愛戴的香草使用香草時的注意事項Chapter 1 香草的基本知識、香草茶的沖泡方法香草的基本知識香草的歷史乾燥香草的購買‧挑選方法乾燥香草的保存方法推薦的基本香草18種：01紫錐花02西洋接骨木花03洋甘菊04聖約翰草05蒲公英06蕁麻07洛神花08西番蓮09胡椒薄荷10瑪黛茶11桑葉12藍錦葵13覆盆子葉14菩提15南非茶16香茅17玫瑰18玫瑰果推薦的18種基本香草 風味‧功效一覽品嘗香草茶：基本道具乾燥香草使用茶壺的沖泡方法使用香草茶馬克杯的沖泡方法使用鍋子的沖泡方法香草冰茶的沖泡方法冷泡香草茶（瑪黛茶）的沖泡方法【Column】和其他茶葉的建議調配方法【Column】香草沖泡完後的再利用方法Chapter 2 針對30種症狀‧目的調配的香草茶配方01提升幹勁02放鬆03提神醒腦04消除疲勞05提升集中力06減肥07預防生活習慣病08水腫09肌膚粗糙10預防黑斑‧皺紋‧鬆弛11生理痛12經前症候群（PMS）13更年期問題14孕產婦照護15提升免疫力16失眠17身體寒冷18宿醉19花粉症的不適感20感冒21喉嚨不適22促進消化23腹瀉24便袐25頭痛26肩膀痠痛‧腰痛27眼睛疲勞28預防口臭29傷暑30舒緩壓力【Column】在香草茶中增加甜味的方法Chapter 3 新鮮香草的使用與栽培用新鮮香草沖泡香草茶新鮮香草的栽培方法：從幼苗開始栽種從種子開始栽種繁殖採收保存推薦給新手的16種入門香草栽培：01義大利香芹／02德國洋甘菊／03鼠尾草／04百里香05蝦夷蔥／06羅勒／07茴香／08胡椒薄荷09藍錦葵／10洋耆草／11薰衣草／12香茅13檸檬馬鞭草／14香蜂草／15迷迭香／16野草莓Chapter 4 用香草製作各種創意飲品薄荷蘇打水香茅蔬果昔／檸檬馬鞭草風味熱帶水果汁蘋果薑瑪黛茶南非茶拿鐵粉紅洛神花／薰衣草蘇打水綠薄荷和檸檬馬鞭草的冰涼雞尾酒玫瑰紅眼／洛神花暮光香草荔枝蘇打水思美洛（Smirnoff Ice）的南非茶雞尾酒Chapter 5 簡單又美味的香草料理迷迭香油／鼠尾草油薰衣草醋／玫瑰果醋肉桂砂糖／香草鹽迷迭香白桃抹醬／百里香＆芒果抹醬鼠尾草奶油／胡椒薄荷奶油茴香風味乳酪香草冰塊迷迭香風味奶油酥餅瑪黛茶＆紅豆磅蛋糕蕁麻馬芬南非紅茶義式奶酪蘋果洛神花果凍Chapter 6 了解其他30種進階香草01朝鮮薊02小米草03銀杏04橙花05鼠尾草06肉桂07杜松子08薑09問荊10百里香11西洋牡荊12魚腥草13牛蒡14薏仁15纈草16小白菊17茴香18黑升麻19山楂20藥蜀葵21金盞花22乳薊23洋耆草24尤加利25薰衣草26洋甘草27檸檬馬鞭草28香蜂草29迷迭香30野草莓香草作用一覽到藥用香草園走走吧

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