1個穴道1次10秒, 終結經痛: 終結生理期的不舒服, 三代中醫世家教你吃出抗痛力, 顧好子宮讓疼痛通通消失! | 誠品線上

1個穴道1次10秒, 終結經痛: 終結生理期的不舒服, 三代中醫世家教你吃出抗痛力, 顧好子宮讓疼痛通通消失!

內容簡介

內容簡介 《跟小紅做朋友！10秒有感，按對穴位立即甩掉生理痛》最新增訂版生理週期紊亂、卵巢囊腫、子宮肌瘤、流產、不孕別再輕忽這些子宮發出的警訊！！本書教你1天1保養，顧好子宮，28天都能閃亮亮女性必學！加倍美×5倍鬆×10倍健康的黃金法則三代中醫世家教你用對方法終結生理期的不舒服公開最完整的飲食祕訣，教你養出人人稱羨的好體質絕不傷身！按對6大部位，抗痛力100%見效，終結疼痛！生理痛真惱人！每回月經一來有如惡夢一場？你是皺著眉頭咬著牙忍耐？還是趕快吞止痛藥迎接她？三代中醫師教你不用吃藥×按對穴位×養好子宮，讓疼痛通通消失！痛到發冷發顫？止痛藥劑量越用越多？疼痛指數逐月增加？小心！這都是子宮發出的警訊！生理痛或許不是病，但每月忍痛，久而久之，不孕症會找上你！台灣約七成女性有經痛、經前症候群的困擾，輕則腸胃不適、臉色不佳、昏睡、焦慮、滿臉長痘痘，重則大量失血、暈倒、日常生活受到嚴重干擾。小紅來了究竟要如何跟她和平共處？跟著本書動一動、按一按、吃一吃！三代中醫師教你快速止痛不傷身，從此拋開止痛藥！◎女性必學1：瞭解經痛病灶，不僅治標，更能根治生理痛是怎麼來的？分成哪幾種類型？聽說生完小孩就會自然改善，這是真的嗎？什麼又是「經前症候群」？子宮內膜異位、巧克力囊腫是怎麼發生的？本書詳載可能造成生理痛的原因、生理痛的症狀與特點、骨盆腔的病變以及女性最想知道的生理痛Q&A，確實瞭解自己為什麼會生理痛，才能對症下藥。◎女性必學2：1個穴位按壓10秒，止痛藥就能馬上拋經痛一來，除了咬牙忍痛或吃止痛藥緩解，有沒有更快、更好的辦法？本書教你運用老祖宗的智慧，達到運氣、活血、止痛的功效。按摩、敲擊、刮痧的3大止痛手法，腹、頭、胸、腰、背等部位的34個穴位止痛法，讓你正確施力、按對穴道，快速止痛不求人！◎女性必學3：自我體質check，用食療調理100％終結疼痛以食療強身健體，不僅天然健康且無副作用，生理期就不再如臨大敵。該如何分辨自己的體質？什麼體質又適合吃什麼食物？為什麼氣血不好要多吃酸味食物、容易口乾舌燥要吃苦味食物？幫助女性輕鬆度過生理期的六大營養素是指什麼？ 跟著本書，分辨自身體質、吃對食物補健康，另有經典進補茶湯23種，讓你透過正確飲食來改善經痛、調理體質。◎女性必學4：掌握黃金期保養，輕鬆揮別生理期的不舒服所謂「預防勝於治療」！在經痛找上門前，先用對方法顧子宮。初潮前該掌握哪些生活、飲食原則，才能為身體打好基礎？青春期少女必須哪些營養素？又有哪些是要少吃的飲食地雷？有沒有伸展運動能促進血液循環，預防經痛來襲呢？ 本書告訴你，如何利用初經來潮前後進行調理，及介紹一些有助氣血循環、矯正骨盆的簡單伸展運動。從日常生活開始保養，讓你在生理期依舊閃亮美麗。●止痛不求人！34個穴位按摩快速消除惱人疼痛不管你是肚子痛、頭痛、腰痠背痛、胸部腫脹等各種惱人的生理痛，只要跟著書中詳細圖解及說明按穴位，並結合敲擊、刮痧等手法，短短10秒，有效緩解你的生理痛。每個步驟都一清二楚，跟著做就能輕鬆掌握技巧。●調理自身體質！5大症狀專屬的最佳食療 本書讓你從瞭解自身體質、症狀及各種食物的特性開始，學會攝取正確食物營養，達到調理體質、根除經痛的作用。 根據經痛的5大類型─「絞痛痙攣型」、「刺痛血瘀型」、「冷痛虛寒型」、「悶痛氣鬱型」、「痠痛腎虛型」，量身打造23種經典飲食配方，做法、適用對象、用途、飲用時機等都有詳細說明。●日常勤保養！3大重點教你做好萬全準備Point1 把握初經關鍵黃金期：觀察規律性、經期、顏色與血量。Point2 調整日常飲食、生活習慣：攝取5大必要營養、遵循經期生活8大守則。Point3 強化血液循環的伸展運動：溫暖腰腹屈腳操、矯正骨盆扭轉操、腹式呼吸法等。 平日做對保養，不僅能改善體質、預防經痛，更能保持氣血順暢，讓身材窈窕、肌膚Q彈，女性大多數的問題，都能獲得解決，保證生理痛不再來亂。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介施丞修學歷：廣州中醫藥大學博士研究廣州中醫藥大學醫學碩士中國醫藥大學結訓中醫師特考及格淡江大學法學士經歷：三代中醫世家前新北市市立醫院醫師人間衛視專訪醫師新唐人電視台專訪醫師中國電視公司專訪醫師中國廣播電台專訪醫師飛碟廣播電台專訪醫師現任：施丞修中醫診所院長新北市中醫師公會理事中醫皮膚科醫學會理事中醫男科醫學會理事中華黃庭醫學會常務理事中醫師在職教育講師新北市中醫師公會健康講座講師社區健康講座講師釋門少林功夫團中醫顧問

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產品目錄 腹式呼吸這樣做【推薦序1】中醫對症療法，讓妳遠離經痛--徐慧茵【推薦序2】搶救痛經有絕招，別只怪四物湯無效！--陳藝文【作 者 序】終結生理痛，當個樂活女人Part１〈基礎觀念〉這樣的疼痛，你還在忍耐嗎？生理要止痛，你一定要先掌握的4個conceptConcept 1---從認識生理痛開始生理痛是一種病嗎？到底怎樣才叫生理痛？結婚或生育後，生理痛就會自然消失，這是真的嗎？錯過了坐月子的好時機，還有機會調整體質、改善經痛嗎？經痛時吃點巧克力就比較不痛，這是真的嗎？吃止痛藥會上癮嗎？有副作用嗎？經痛到什麼程度該看醫生？生理痛到底該看中醫還是西醫？Concept 2---跟生理痛息息相關的骨盆腔，你一定要知道與女性生理密不可分～骨盆腔構造…子宮／輸卵管／卵巢月經週期四部曲…行經期／經後期／排卵期／經前期Concept 3---經痛是怎麼回事？如何判別原發性或繼發性經痛？經痛是怎麼來的？什麼是原發性經痛？什麼是繼發性經痛？…子宮內膜異位／子宮肌瘤／慢性骨盆腔發炎／瘜肉／卵巢腫瘤Concept 4---生理痛主要的症狀與特點經期來時經常感到頭痛，是因為感冒了嗎經期疼痛的生理症狀…經痛的6大類型經痛的特點痛上加痛！讓人抓狂的經前症候群…Check！妳也有經前症候群嗎？經前症候群怎麼來的？比經前症候群更嚴重的「經前不悅症」3 大方法，幫你改善經前症候群…方法1：從最基本的飲食開始調整／方法2：運動輔助很重要／方法3：身心都要學會放鬆Part２〈對症止痛篇〉掌握技巧，1分鐘緩解你的生理痛立即見效，3大必學止痛手法止痛手法1：按摩法…姆指按壓法／掌根按摩法／手掌摩擦法止痛手法2：敲擊法…空拳敲擊法／手掌根敲擊法／手刀叩擊法止痛手法3：刮痧法…直接按壓穴道法／刮痧按摩頭部或上肢／正確的刮痧手法step by stepPoint 1---腹部止痛～7大穴位，讓你馬上就不痛穴位1：氣海穴穴位2：關元穴…刮痧止痛這樣做穴位3：三陰交穴…理筋止痛這樣做／刮痧止痛這樣做穴位4：中極穴…刮痧止痛這樣做穴位5：子宮穴…刮痧止痛這樣做穴位6：腰眼穴穴位7：血海穴…刮痧止痛這樣做Point 2---頭部止痛～6大穴位，讓你馬上就不痛穴位1：風池穴…刮痧止痛這樣做穴位2：太陽穴穴位3：率谷穴穴位4：百會穴穴位5：大椎穴穴位6：合谷穴Point 3---腰部止痛～3大穴位，讓你馬上就不痛穴位1：腎俞穴…刮痧止痛這樣做穴位2：阿是穴穴位3：大腸俞穴Point 4---背部止痛～5大穴位，讓你馬上就不痛穴位1：膏肓穴…刮痧止痛這樣做穴位2：巨骨穴穴位3：阿基里斯腱穴位4：承山穴穴位5：委中穴Point 5---胸部腫脹痛～5大穴位，讓你馬上就不痛穴位1：膈俞穴穴位2：厥陰俞穴穴位3：足三里穴穴位4：肩井穴穴位5：列缺穴…理筋止痛這樣做Point 6---其他惱人疼痛～8大穴位，讓你馬上就不痛穴位1：曲池穴穴位2：湧泉穴穴位3：太谿穴穴位4：然谷穴穴位5：天樞穴穴位6：大橫穴穴位7：陰陵泉穴穴位8：陰谷穴【穴位綜合調理】1.委中穴→承筋穴→承山穴2.風池穴→大椎穴旁→巨骨穴、膏肓穴3.足內踝→三陰交4.合谷穴+三陰交穴Part 3〈食療調理篇〉依據不同體質，製作專屬個人調理的最佳食療！Concept 1---該怎麼調理才對？要先從瞭解體質開始自我檢查check！症狀屬性大檢測症狀類型完全解答…刺痛血瘀型／悶痛氣鬱型／冷痛虛寒型／絞痛痙攣型／痠痛腎虛型Concept 2---吃對了，跟生理痛說掰掰！食物五味，與身體系統相互對應藉由食物的五味，幫你調教出最好的身體機能…具收斂、固澀止瀉功效的酸味／具清熱、燥濕、健胃功效的苦味／具滋補、緩急、潤燥功效的甘味／具發散、行氣、活血、健胃功效的辛味／具散結、軟堅、通便、養血功效的鹹味藉由食物的五性，漸進地調整你的體質Concept 3---吃對六大營養素，輕鬆度過生理期營養素1 維生素B6／香蕉蜂蜜牛奶營養素2 維生素B群／小麥胚芽豆漿 營養素3 維生素E／核桃枸杞芝麻飲營養素4 鈣質／三色手捲 營養素5 鐵質／養生芝麻糊 營養素5 鎂／川芎頭痛湯Concept 4---刺痛血瘀型的對症飲食法經典飲食療法益母草茶／藏紅花茶／丹參茶／續斷茶／茜草消腫茶Concept 5---悶痛氣鬱型的對症飲食法經典飲食療法玫瑰陳皮茶／寬胸茶／通乳消脹茶／行氣茶／劉荔解痛茶Concept 6---冷痛虛寒型的對症飲食法經典飲食療法艾葉茶／黑糖桂圓薑茶／龍眼紅棗粥／當歸生薑羊肉湯／肉桂茶Concept 7---絞痛痙攣型的對症飲食法經典飲食療法順經解痛湯／窈窕玫瑰醋／美顏槐花茶／蓮藕木耳湯Concept 8---腎虛酸痛型的對症飲食法經典飲食療法強腎杜仲茶／五子茶／定痛黑糖飲／還妳美顏湯Concept 9---常見進補湯方，妳吃對了嗎？補血四物湯，這樣吃才對！…哪些人不適合吃四物湯？／活用四物秘方／服四物湯方的最佳時機女性常用調理補品，這樣吃才對！…去瘀生新生化湯，產後婦女喝最適合／經前喝中將湯，舒緩經前症候群溫補麻油雞，這樣吃才對！Part 4〈預防疼痛篇〉在經痛來臨之前，就要做好萬全準備！Concept 1---把握黃金調理期，從小養出好體質－初潮期的保養初經什麼時候來才正常？ 初經來臨之前身體3大變化 初經時要特別注意月經不順的問題 青春期的面子問題：不想變成痘花妹，該怎麼辦？Concept 2---從飲食、生活習慣著手，解除少女經痛青春期女孩需要特別的轉骨成長飲食嗎？轉骨藥膳並非人人都適用 什麼時候開始吃中藥轉骨方？ 該吃補品嗎？ 青春期女孩的5大必要營養 3大錯誤飲食方式，會讓經痛如影隨行 青春期少女經期生活8 大守則 Concept 3---照著做馬上見效，氣血超順暢，生理期沒困擾強化下半身血液循環按摩法強健子宮、骨盆的必學操…溫暖腰腹屈腳操／活絡血穴手技／疏通腰髖氣血保健操／活化腰腎機能鍛練操／矯正骨盆扭轉操

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