一個人、不討好: 你真的可以好好一個人+你真的不必討好所有人 (2冊合售) | 誠品線上

ひとりでも大丈夫 傷つきやすい人のための 図太くなれる禅思考

作者 枡野俊明
出版社 皇冠文化出版有限公司
商品描述 一個人、不討好: 你真的可以好好一個人+你真的不必討好所有人 (2冊合售):《你真的可以好好一個人:獻給時常感到孤單的你,一個人也能幸福の「自在學」》與其笑著討好,不

內容簡介

內容簡介 《你真的可以好好一個人:獻給時常感到孤單的你,一個人也能幸福の「自在學」》 與其笑著討好,不如做自己最好。 55個消除煩惱的禪智慧,讓你獨處時安然自得,在人群中也不會感到孤單。 《你真的不必討好所有人》暢銷作家枡野俊明,教你拿回人生的主導權。 與他人話不投機,感覺沒人了解你;跟朋友聊天小心翼翼,害怕對方不高興;和伴侶難以溝通,只能委曲求全──你是否覺得,活著,實在好辛苦? 和別人在一起,意味著你必須隨時在意別人眼光、時刻與他人比較。一旦習慣成自然,就會迷失真正的自己。其實,你還有更好的選擇。與其辛苦討好全世界,不如好好享受一個人。 我們誕生到這個世界,和離開時都是獨自一人,「一個人」才是最自然的樣子。獨處並不寂寞,也不悲傷,而是理所當然的事。不用在意他人的眼光,能夠安靜地與內心對話;不必迎合別人的喜好,可以從容地思考。而當你學會把視角聚焦在自己身上,你將會發現,沒有解決不了的問題,只有最適合「你」的選擇。 人生在世,不能依靠他人,你需要的不是「一般標準」,而是「自己的標準」。勇敢面對內心的人,才能成為自己的主人,當你全心為自己而活,你將不再因孤獨而憂,為寂寞而苦,真正享受輕鬆自在的人生。 《你真的不必討好所有人:獻給容易受傷的你的「厚臉皮學」》 人生,就是要堂堂正正的厚.臉.皮! 日本Amazon書店暢銷排行榜第1名! 「世界最尊敬的100位日本人」、《你所煩惱的事,有九成都不會發生》作者,教你活出輕鬆自在的人生! 臉皮的厚度,決定人生的寬度! 你是不是總是非常在意旁人的眼光,很容易就會被別人的一句話、一個小動作影響,也從來不敢表達自己內心真正的想法? 其實這都不是你的錯,你只是不夠「厚臉皮」!「厚臉皮」並不是忝不知恥,而是心靈的強度。它讓心強大,難過時不被擊潰;它讓心柔軟,艱困時不易屈服;它讓心堅韌,失意時立即振作;它讓心豁達,受辱時情緒安定。 想要學會厚臉皮,就要先傾聽自己「內心的聲音」,懂得展現弱點,明白與他人的比較沒有意義,用「謝謝」婉拒善意的多管閒事,並且不再沒頭沒腦地一味自責,而是做「重點式反省」就好。 你真的不必討好所有人,更不必在意別人怎麼看你。試著讓臉皮厚一點,堅持做最真實的自己,就能活得更從容、更自在!

作者介紹

作者介紹 枡野俊明一九五三年出生於日本神奈川縣。曹洞宗德雄山建功寺住持、多摩美術大學環境設計系教授、庭園設計師。大學畢業後,在大本山總持寺修行。從事以禪的思想和日本傳統文化為基礎的「禪意庭院」創作,在國內外都獲得極高的評價。身為庭園設計師,曾榮獲「藝術選獎」文部大臣新人賞,並獲加拿大政府頒發「加拿大總督褒章」和德國政府頒發「德意志聯邦共和國功勞勳章」。2006年,被《新聞周刊》選為「世界最尊敬的100位日本人」。庭園設計作品包括加拿大駐日大使館的柏林日本庭園、東急澀谷藍塔東急大飯店的日本庭園等。另著有《你真的不必討好所有人》、《你所煩惱的事,有九成都不會發生》、《你所不安的事,有九成都可以消除》、《不為錢煩惱的老後》、《無限簡樸而富裕的人生》、《領導禪》等書。王蘊潔譯書二十載有餘,愛上探索世界,更鍾情語言世界的探索;熱衷手機遊戲,更酷愛文字遊戲。譯有《解憂雜貨店》、《空洞的十字架》、《哪啊哪啊神去村》、《流》。著有:《譯界天后親授!這樣做,案子永遠接不完》臉書交流專頁:綿羊的譯心譯意涂愫芸東吳日語系畢業,遊學日本三年,任職日商七年,現為專職翻譯。譯有《童謠的死亡預言》、《擁抱海豹寶寶》、《創意女性向前走》、《純真》、《俊平你好嗎》、《深宮幽情》、《欠踹的背影》、《電車男》、《少年陰陽師》系列等書。

產品目錄

產品目錄 《你真的可以好好一個人》 目錄 前言 第一章 —————你是人生的主人 一切都是你自己選擇的結果 婚姻生活不如意,也是你自己的問題 不要受到社會常識和標準的束縛 不要在意「社會的標準」,而是該有「自己的標準」 什麼是珍惜自己? 是我們自己「強己所難」 養成放下情緒的習慣 用笑容面對負評,才能避免受他人惡意的影響 不受過去的束縛 正視「現在」 不必在意他人的眼光 了解什麼對自己最重要 網路上找到的解答未必是正解 「行動」比「思考」更重要 第二章 —————當你感到不安時 內心的不安來自於自己 不必想得太嚴重,坦誠是上策 在傾聽別人的意見之前,先傾聽自己的心聲 只要付諸行動,就可以清楚看見 「船到橋頭自然直」的心態 跟隨社會的趨勢也很重要 是否將不平和不滿都歸咎於別人? 不要等著「別人為我做什麼」,而要思考「我能為別人做什麼」 接受矛盾和不平等 並不是只有自己吃虧或是不公平 示弱並不可恥 當目標改變時,就是人生的轉捩點 無論在任何情況下,擁有夢想都很重要 無論選擇了哪一條路,都是你的人生路 第三章 —————一個人過日子的人際關係 了解自己的底線 任何人際關係都不需要勉強建立 真實的自己很輕鬆 不虛榮,琢磨自己這塊玉 受人喜愛和受到肯定是兩碼事 即使被討厭,自己也無能為力 能夠把握緣分,和無法把握緣分的人 不要用「他人的眼光」和「帶著成見的眼光」看別人 「夫妻」不是一個單位,而是「一個人」和「一個人」的關係 一個人並不孤獨 孤獨並不可怕,孤立才可怕 凡事都從利害得失的角度思考,才會產生不平和不滿 具備「不期待」對方的溫柔 第四章 —————「一個人過日子」的心理準備 我們天生具備了生存的智慧 比塞在腦袋裡的知識更重要的東西 人的生命永恆延續 你如何走自己的人生路,將留在別人的心中 生活周遭的事物讓我們了解自己的人生 讓周圍充滿豐富自己人生的人和事物 不要強迫別人接受自己認為正確的事 「換成我會怎麼做?」的想像力很重要 要有一顆堅定的心,接受所有的變化 方便輕鬆的生活並不等於幸福 只要活在世上,你就有自己的使命 活在這一刻的奇蹟 帶著感謝生活 後記 《你真的不必討好所有人》 目錄: 第一章:臉皮稍微厚一點,堅強地活著 臉皮厚的人,人際關係也會是好的那種「遲鈍」 禪最討厭做「比較」 對自己的長處多點敏感,對自己的短處多點遲鈍 「天不怕地不怕」的人,有「想太多的人」所沒有的氣勢 人專心投入某件事時不會有恐懼 害怕失敗的妙藥就是「豁出去」 所謂從沮喪的泥淖裡爬出來的「厚臉皮觀點」 因為不能如願以償,所以要想「船到橋頭自然直」 第二章:臉皮厚的人也很能應付人際關係 不「推測」,能潤滑人與人之間的往來 如何壓抑無意識裡的「我」 不要求自己及他人做到「完美」 厚臉皮與專注力的關係 擁有「一個人的時間」,重新審視自己 如何與價值觀不同的人相處 發掘長處就能活得有個性 把煩惱當成樂趣的方法在於「知足」 不要把自己的重要時間濫用在他人身上 擺脫金錢及頭銜就能推心置腹地交談 第三章:臉皮厚的人善於轉換心情 情緒低落時先做掃除 討厭的事不要延續到隔天 太計較得失,心會變得狹隘 自己的機遇不好,不要「怪罪他人」 「可是……」是不行動的藉口 臉皮厚的人會準備「腹案」 呼吸可以增厚臉皮 與上司保持距離的方法 不是活得像應有年紀,要活得像自己 第四章:要厚著臉皮消除憤怒,不要積壓 不要跟憤怒的人站在同一個相撲台上 最好的報復就是好好活著 要有超大的忍氣袋 靠「寫」來消除憤怒的情感 不要展現超越實力的自己 展現弱點會比較輕鬆 做重點式反省就好 用「謝謝」婉拒善意的多管閒事 第五章:貫徹厚臉皮的成效 年紀大了也能厚臉皮地活著 傾聽自己的「心的聲音」 厚臉皮的人睡得好 生病會讓我們察覺重要的事 生存的原點是「一切都值得感恩」 厚著臉皮「放棄」,剝去不必要的東西 不要被他人的話蠱惑,要堅持自己的感性 結婚就交給「緣分」 所謂極致的厚臉皮,就是做為「一般人」活著 【特別附錄】讓不容易入睡的人睡得著的坐禪

商品規格

書名 / 一個人、不討好: 你真的可以好好一個人+你真的不必討好所有人 (2冊合售)
作者 / 枡野俊明
簡介 / 一個人、不討好: 你真的可以好好一個人+你真的不必討好所有人 (2冊合售):《你真的可以好好一個人:獻給時常感到孤單的你,一個人也能幸福の「自在學」》與其笑著討好,不
出版社 / 皇冠文化出版有限公司
ISBN13 /
ISBN10 /
EAN / 0000005596775
誠品26碼 / 2682148187003
頁數 / 416
注音版 /
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文 繁體
尺寸 / 21X14.8X1.5CM
級別 / N:無

最佳賣點

最佳賣點 : 《你真的可以好好一個人:獻給時常感到孤單的你,一個人也能幸福の「自在學」》
《你真的不必討好所有人:獻給容易受傷的你的「厚臉皮學」》

試閱文字

內文 : 《你真的可以好好一個人》

前言

聽到「一個人」這三個字時,你會產生怎樣的聯想?相信很多人會想到「孤獨一人」、「孑然一身」或是「自言自語」,會不自覺地產生一些負面的聯想。
正因為這個原因,很多人害怕孤獨,隨時都希望和他人產生交集。透過社群網站,覺得自己好像隨時都和別人在一起,或是認為「朋友」的人數越多越好。
隨時都和別人在一起,就意味著隨時都必須在意他人的眼光,隨時都把自己和別人進行比較。一旦習慣這種狀態,久而久之,就會迷失真正的自己,進而迷失自己的人生。
禪語中有「主人公」這個名詞,這和電影或是電視中的「主角」有點不太一樣,而是代表「自己原來的樣子」。
禪認為,每個人內心都有「菩薩」。
「菩薩」就是「自己原本清澈無比的心」。
自己帶著怎樣的使命來到這個世界?自己在這個世界必須完成什麼使命?如果有一百個人,就會有一百種不同的作用。
思考這個問題很重要。無法藉由和他人比較得到這個問題的答案,也無法透過模仿他人找到答案,必須自己充分思考,才能夠找到答案。
「這才是上天賦予我的使命」、「這才是我該走的人生之路」,當我們能夠產生這樣的確信時,才能夠發現自己真正的生命意義和幸福。
有一個成語叫做「自問自答」,就是問自己的心,由自己的心來回答。這對人生是一件很重要的事。
一個人在獨處的時候,才能夠自問自答。
我們誕生來到這個世界,和離開這個世界時都是一個人。即使是雙胞胎或是三胞胎,也並不是同時誕生,無論再怎麼恩愛的夫妻,都無法同年同月同日死。
由此可以了解,人本來就是一個人,一個人才是自然的樣子。
一個人並不寂寞,也並不悲傷,而是理所當然、天經地義的事。正因為這樣,我們要珍惜一個人獨處的時間,珍惜獨自思考的時間。
意識到每個人都是一個人,才能夠活出豐富的人生,為自己和他人帶來幸福。
本書將焦點集中在「一個人」的意義,和「一個人」的美好上。
希望本書能夠協助各位讀者不要輕易受到世界的變化所影響,不要受到他人的影響,踏實而穩健地邁向自己的人生。


一個人過日子的人際關係

在你的內心,
哪一個部分是絕對無法改變的?
這個世界上,
沒有任何一種關係
需要你改變自己的底線去維持。
了解自己的底線


人在降臨人世和離開這個世界時都是一個人。這是真理,但人活在世上,絕對不可能一個人。
既然我們無法擺脫人際關係,當然要努力建立能夠帶來喜悅的關係,而不是會帶來煩惱的關係。
良好的人際關係可以豐富人生。
但是,人的煩惱中,人際關係的煩惱占了大多數。
因為我們往往會在意別人更甚於我們自己。
從第一次見面的時候開始,就開始將焦點放在對方身上。「不知道這個人是怎樣的人?」、「不知道個性怎麼樣?」、「不知道價值觀、興趣是否和我一樣」,甚至思考「不知道我會不會喜歡這個人」,忘記了自己,將焦點都放在對方身上。

如果和那個人之間的關係不順利,就會立刻把責任歸咎於對方,認為對方的性格有問題,對方說話不中聽,對方沒有為自己做什麼……總之,都是對方的錯。
只要有這種想法,就不可能建立良好的人際關係。
不要將焦點放在對方身上,而是要注視自己。
首先要客觀認清自己,把自己分成四大部分。
第一,自己的哪些部分絕對無法改變,絕對無法讓步。
第二,如果想要改變,也不是不能改變,但盡可能不想改變的部分。
第三,只要有心,就可以輕易改變的部分。
第四,自己也認為改一改比較好的部分。
首先,正視自己的心情、想法和不自覺的行為,把自己分成這四個部分。
這樣有助於客觀地判斷和對方之間的關係,如果想要改變和對方之間的關係,請不要寄望於對方,而是要在自己身上尋求改變關係的契機。
既然已經發現了第三部分和第四部分,就要積極而努力地加以改變,尤其是第四部分,不要固執,要立刻改變。
但是,第一和第二部分不需要勉強自己改變,尤其是第一部分「絕對無法改變的自己」,一旦輕易改變,就可能會迷失自己。
對於自己絕對無法讓步的底線,無論對方是誰,都不需要讓步。
在公司時,有時候可能被迫改變重視的信念,但我認為即使是上司的命令,也不應該輕易服從。即使和上司發生衝突,也必須保護自己所重視的信念。
即使對方是朋友,或是夫妻之間也一樣。
任何人際關係都不需要勉強建立


重要的是,必須了解對方也有自己的第一和第二的部分。
因此,必須尊重對方的第一和第二部分,如果無法做到這一點,就不可能建立良好的關係。
不妨回顧一下自己至今為止的人際關係。好朋友、發自內心尊敬的上司和同事,或是情人、夫妻,在這些關係中,最重要的是什麼?
最重要的就是相互尊重對方的第一部分。
進一步而言,如果彼此的第一部分有決定性的差異,就不需要勉強來往。
當然,沒有必要故意和對方發生衝突,可以保持適當的距離,只維持表面的關係就好。
為人際關係煩惱的人,以及認為自己很不擅長人際關係的人,都有一個共同點,就是太想要和每個人都建立良好的關係,也就是想要面面俱到、八面玲瓏。
有時候為了迎合大家,委屈地改變了根本不想改變的自己。
如果一而再,再而三地發生這種狀況,就會永遠都無法建立真正的人際關係。
不妨重新檢視自己,然後好好珍惜自己的「第一部分」。


想笑就笑,想哭就哭,
想說話就說話。
這就是你「真實的樣子」。
真實的自己很輕鬆


人際關係會變複雜的重要原因之一,就是我們往往會有虛榮心。
每個人的內心都或多或少會有一些虛榮心,想要讓自己看起來更出色,希望得到眾人的認同。
為了滿足這種虛榮心,也可能會激發進取心,努力讓自己變得更好,所以並不一定是壞事。
但是,如果只是想要獲得他人認同,這種虛榮心就完全沒有必要,要立刻擺脫想要受到眾人羨慕,想要別人說自己很厲害,想要讓眾人對自己刮目相看的虛榮心。
有一位三十多歲的女性告訴我以下的故事。她住在所謂的高級住宅區,她家只是普通的上班族家庭,但小孩子同學的媽媽很多都是有錢人,因為因緣際會,就加入了她們。
那些媽媽每個星期要聚餐三次,每次都會吃三千圓左右的午餐。她基於虛榮心參加了幾次,但漸漸覺得很沒有意思,有一天,她鼓起勇氣婉拒了午餐會。
「妳為什麼不來參加?」當其他人問她時,她實話實說:「因為我家的經濟吃不起三千圓的午餐。」
之後,那些媽媽就沒有再邀請她參加午餐會。
但是,故事還沒有結束。在她婉拒午餐會的幾天之後,一起參加午餐會的另一名成員寫了電子郵件給她,上面寫著──
「其實我家的經濟也吃不起三千圓的午餐,但我不想被別人知道,所以就一直參加到現在,但我也決定不再參加了。下次要不要去便利商店外帶咖啡,然後一起去公園聊天?」
那次之後,她們就經常喝著一百圓的咖啡,一起在公園度過愉快的時光。
很多人因為不必要的虛榮心,把自己逼到無路可退。
最重要的是,努力做真實的自己。
即使打腫臉充胖子,也遲早會被拆穿。而且即使騙得了別人,也騙不了自己。越是欺騙自己,隱藏自己的盔甲就會越來越厚重,心理壓力也就越來越大。
做真實的自己,心情就可以很輕鬆。
想笑就笑,做自己想做的事,如果提不起興致,就面帶笑容婉拒。能夠這樣心情放輕鬆的人,才是活出真實的自己。
不虛榮,琢磨自己這塊玉


有一句禪語叫做「玉不磨無光」。
每個人內心都有寶石,就像只要琢磨就會發光的原石。但如果原石不努力琢磨,終究只是石頭,所以要找到自己內心的原石,努力琢磨出光芒。
虛榮心就像是不琢磨內心的原石,卻冒充是寶石。
如果想要讓自己看起來更了不起,就努力讓自己變得了不起。想要更受到肯定,就努力做出能夠受到肯定的成績。
活出真實的自己,是一件很輕鬆愉快的事。
一定有人能夠接受這樣的你,也一定有地方會肯定這樣的你。必須相信這一點,
每天努力磨練自己。


《你真的不必討好所有人》
序言

我是個禪僧。對於「禪僧」,各位是怎麼樣的印象?是不是舉手投足優美、散發著沉靜的氛圍,總是帶著柔和的表情,面露微笑呢……
我認為禪僧會給人這樣的印象,根本原因只有一個。
不怕各位誤解,我就老實說了。
其實,禪僧都是「厚臉皮」的人。
不過,說到「厚臉皮」,首先可能會給人大剌剌地闖入他人心裡的沒神經的印象。然而,本書主題的「厚臉皮」,當然不是那樣。
為了生存而保有強大的心靈,這種態度的「根源」,就是「真正的厚臉皮」。
有不會被不愉快的事、難過的事擊潰的強度。
有處於窘境、艱難局勢,也不會屈服、沮喪的柔軟度。
有一時失意、惆悵,也能很快振奮起來的堅韌度。
有面對周遭批判自己的聲音,也能想「管他呢」的豁達。
換言之,強大的心、柔軟的心、堅韌的心,以及豁達的心,都可以說是在「厚臉皮」這塊土壤上孕育出來的。
被這本書的書名吸引,而拿起這本書的人,或許會有以下的自覺:

‧為了一點小事東想西想、煩惱不已。
‧別人說的話比自己的想法更有影響力。
‧有事卡在心裡,就一直無法從那裡走出來。
‧非常在意周遭人對自己的看法。
‧害怕受傷害,不敢說出心裡話。

像這樣,對事情的反應太過神經質、總為小事情煩惱的你們,要知道修行前的禪僧,其實也是這樣。在進入禪寺拜師之前,多的是這樣的禪僧。
我自己在修行期間,也因為害怕睡過頭,總是睡得滿身冒冷汗,一個小時醒來一次。
但是,現在無論搭電車或飛機,我都能馬上入睡,而且是熟睡。曾在某次實驗中,測出我的熟睡率為九九.八%。
也就是說,在禪的修行中,自然會在心中孕育出臉皮的厚度。禪原本就是行住坐臥=人的基本動作,走路(行)、停止(住)、坐下(坐)、躺下(臥)等日常,皆是修行。所以,我認為正確的做法,並非刻意修行,而是在禪的生活中養成習慣。
所謂「禪的生活」,並不困難。說起來,就是用禪的思考去看事情、把禪的教義擺在心中去理解事情、在發言或行動時稍微帶點禪的意識。
本書匯集了對此有所助益的啟發。
全都是不論任何人都能在平常生活中實踐的事。
放心,一定能增加臉皮的厚度。只要重複閱讀,一點一點地表現出來,就能逐漸養成習慣。
「禪即行動」。各位,從任何著眼點做起都行,開始吧!

枡野俊明 合掌
二○一七年二月吉日於建功寺方丈

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