慢一點, 小林弘幸的究極健康法: 每天15分鐘的神奇改變 (新裝版) | 誠品線上

ゆっくり生きれば、遠くまでいける: 副交感神経で最高の人生を手に入れる

內容簡介

內容簡介 沒有疾病＝健康？ 小林醫師認為真正的健康不只如此，「真正的健康」是「優質的血液可以充分被運送到身體每個細胞」這般的境界。生活慢一點，有助於自律神經穩定平衡，血液流動順暢，達到最接近健康的狀態。強化副交感神經的作用整頓腸內環境（為了製造出好的血液）→「腸道」決定血液的品質→優質的血液被輸送到身體每個細胞→真正的健康每天15分鐘，遠離高壓只要稍微注意調整一下生活方式，跟著小林醫師調節自律神經，27個循序漸進的練習法，告別壓力感，獲得真正的休息，找到幸福過完長久人生的秘訣。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介小林弘幸順天堂大學醫學部教授。1960年生於埼玉縣，1987年畢業於順天堂大學醫學部，1992年於順天堂大學醫學研究所（小兒外科）博士課程修畢後，先後任職於倫敦大學附屬英國皇家兒童醫院外科、愛爾蘭都柏林聖三一大學附設醫學研究中心、愛爾蘭國立醫院外科，之後歷經順天堂大學小兒外科講師．副教授，現為醫學部教授。從事外科．移植外科、免疫、內臟、神經、水、運動飲料的研究長達20年以上，深深體會到交感神經和副交感神經平衡的重要性。著有《打造身體一生不動怒的方法：如何整頓自律神經、消除焦慮》、《不可思議的3行日記健康法：每天10分鐘，拯救失衡自律神經2週見效！》等暢銷書，也活躍於《全民家庭醫學》（朝日電視台）、《世界最想上的課》（日本電視台）等眾多媒體中。■譯者簡介林佳翰東海大學哲學系畢業（輔系日文），日本筑波大學教育學系碩士。現為自由譯者、日文教師。留日七年期間開始接觸口譯和筆譯，從此愛上文字轉換的樂趣。譯有《35位日本人氣名醫的養生術》（大都會文化出版）等書。

產品目錄

產品目錄 前言 為什麼放慢腳步生活會對健康有益呢？第1章 隨時留意「放慢腳步」，身體就會獲得改善‧改變早上的「一個」習慣，一整天就會改變！‧三餐的目的，是為了「有規律的刺激腸道」‧不給身體帶來負擔的飲食調整‧只是仰望天空，身體就能瞬間改善‧「1：2呼吸法」，輕鬆喚醒副交感神經‧大驚奇！忙碌與慢活的奇妙關係‧「睡眠對健康很重要」的真正原因‧「有計畫」的「輕鬆假期」第2章 放慢腳步過生活，健康習慣Plus‧早晨做健檢，充分掌握身體資訊‧人為什麼不想去看醫生呢？‧日常生活裡需要的是「調節運動」‧改變一切的「笑臉魔法」‧嚼口香糖，調節自律神經的奇特妙方‧喝水，這樣才正確！‧「只整理一個地方」，每天十五分鐘的神奇改變‧極致健康法：「切斷惡性連鎖，創造良性連鎖」 第3章 慢活，創造優質的人際關係‧Don’t Believe Anybody‧神奇溝通術的祕密：調節對方的自律神經‧「好像快要生氣」時，我該怎麼辦？‧被罵時，打開「檢驗的開關」‧把煩惱變「有形」，輕鬆避免不安情緒‧計畫性的宣洩不滿第4章 正確管理時間，改善「人生品質」！‧把握戰鬥力最強的「黃金時間」‧把不安留在白天，用積極心態擁抱夜晚‧一週間的時間利用法：有效彌補體力和工作量的落差‧別急，「找東西」應該先這麼做！‧人們犯錯的「五大因素」後記：為了獲得真正的健康

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