元氣生活: 夜の平靜作息 | 誠品線上

元氣生活: 夜の平靜作息

內容簡介

內容簡介 早睡養顏美容，早睡強身健體，早睡養精蓄銳，早睡沉澱性靈夜夜笙歌不是成功人士的生活態度，通宵達旦也不是健康人生的生活品質。 你或許很清楚阿公說的「卡早睏卡有眠」的道理，但是真的有徹底執行過嗎？夜晚是萬物休養生息的時刻，此時的氣氛是安詳的，而你的性靈也是平靜的。 想要有寂靜舒適的睡眠調養時光，你就得早一步規劃好夜間作息，因為先一步改變生活態度，才會有邁向健康人生的絕對可能。阿公說的話保證沒錯，因為成功人士都確實執行著。要讓人生活得更有價值，就從早睡開始做起！

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產品目錄 前言第1章 夜晚該怎麼過？1、要早起的前一晚2、擁有自己的時間3、別杞人憂天4、思考整合並加以協調5、與自己對話6、做好明天的準備以化解擔憂和不安7、睡前的禱告與祈禱8、睡前在腦海裡描繪自己的夢想9、帶著笑意入眠10、進入沈睡的夢鄉第2章 儘早回到自己的住處11、成功人士大多愛家12、房間要乾淨得看得見地板13、準備輔助桌14、打造舒適放鬆的空間環境15、燈光營造環境16、將喜愛的色彩佈置在房間裡17、換套衣服以改變「氣場」18、八點以後絕不吃米飯、麵包19、培養品酒的雅興20、晚餐「之前」先刷牙第3章 放輕鬆21、在浴缸裡作下半身的溫水浸泡22、藉由冥想釋放壓力23、釋放肩上的壓力，夢想垂手可得24、睡前洗腳、搓腳25、倒立有抗老化的效果26、適合夜間的運動27、講究室內的氣氛28、間接、溫暖的燈光具有舒緩心靈的力量29、嗅聞薰衣草的香味30、欣賞美麗的畫面第4章 消除不安的情緒31、工作情緒不要帶進房間32、處理完的工作做上記號33、做好明天的準備可得到踏實的安全感34、別在深夜寄出郵件35、晚上少講電話36、晚上少看電視37、睡眠負債38、將房間收拾整潔，心情自然清爽39、夜晚寫日記40、數羊助眠第5章 香甜的熟睡41、濕度維持在五十％42、善用暖氣與除濕器43、觸感佳的寢具能催起睡意44、搖籃曲好入眠45、聆聽心靈音樂46、善用竹炭製品47、保持足部的溫暖48、確認沒有會發光的東西49、喝一杯蜂蜜水50、妥善使用暖被機和暖氣等電器用品51、感謝自己52、冷氣舒眠定時53、保持身體的暖度好入眠54、睡不著的時候，起來寫張感謝的明信片

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