我的90天減重日記本90 Days Diet Diary | 誠品線上

我的90天減重日記本90 Days Diet Diary

內容簡介

內容簡介 《本書特色》 ◎ 採一天一頁的日記格式，頁面空間大，可詳細記錄各項內容，專屬於自己，最量身打造。 ◎ 所有飲食、運動內容、體重表、心情日記，都細心加入填寫範例，簡單填寫最易懂。 ◎ 除了日記內容，以表格或條例的方式分享減重小常識、重點解析、美味食譜、減重公式，現學現用最實際。 ◎ 每本日記都包上透明書套，防止弄濕、破損，走到哪隨時可寫，絕不會漏記。 ◎ 完整90天「我的體重表」空白表格，直接寫或影印，可多月份使用，最經濟實惠。 ◎ 每一頁內的「心裡偷偷說」單元，專門記入每日生活心得，可兼作日記本使用，一本兩用最划算。 ◎ 姐妹本《我的60天減重日記本》的加強版，讓你的減重成效更卓著。 《內容簡介》 專屬於自己，最有效的減重日記本！ 沒有錙銖必較的熱量計算、不須餓肚子頭腦昏昏 每天花3分鐘，只要90天，寫一寫就能瘦！ 以不當的飲食、亂吃減肥成藥或者東塗西抹等方法，很難達到終極減重目標，只有循序漸進、按表操課，才能瘦得漂亮又健康。這本減重日記本，正是為有心以健康的方式減重的人所設計。記錄減重的90天，每天三餐的飲食內容、活動量和運動量，希望從「飲食控制」和「多做運動」雙管齊下，達成健康減重的目標。 當你記錄完第1個星期的日記，可立刻針對你的飲食、運動等內容做小小分析，將這些分析結果當作之後數個星期的改進。除了每天記錄減重日記，更特別針對個人設計「我的體重表」，讓你更清楚每天體重和生理的變化。 日記本內附：3個月減重日記格式、88個減重小常識、15道減重食譜、活動熱量消耗表、量身訂做的「我自己的體重表」、常見食材熱量及成份營養表、理想體重、BMI值、體脂肪率公式等，讓你在短時間內成功地完成減重任務。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介美好生活實踐小組成立的目的，在於以幽默的態度、有計畫的實踐力，將生活營造得更愜意美好。因此，舉凡生活中如：美食、美容、健康、養生、藝術、音樂和興趣等，都是努力的範圍。這本減重日記本，是美好生活實踐小組在《我的60天減重日記本》之後，再次為讀者們精心設計的超實用好書，期望大家以樂觀的心態和正確的觀念，完成減重的任務。編有《我的60天減重日記本》、《1杯咖啡》、《1杯紅茶》等書。

產品目錄

產品目錄 序 減重計畫之前2第一步Step1 你下定決心要挑戰減重計畫嗎？ 3測量自己的身體5誰需要減重？ 6為什麼要減重？ 8第二步Step2 開始記錄減重日記囉！ 9填寫表格前看這裡10減重計畫表11主食、主菜和副菜有哪些？12減重族可以這樣吃13每餐該吃多少才好14第1個星期減重日記表15第1個星期過關囉！ 23Check！Check！Check！檢查我的飲食24Check！Check！Check！從顏色來分析！25之後飲食該注意的重點25Check！Check！Check！檢查我的運動量26記入這個星期的活動和運動量27之後運動該注意的重點28第三步Step3 朝第2～12個星期邁進！ 29第2個星期減重日記表30 減重加油站 美味主食食譜大公開37第3個星期減重日記表38 減重加油站 美味主菜食譜大公開45第4個星期減重日記表……46 減重加油站 美味副菜食譜大公開53第5個星期減重日記表54第6個星期減重日記表61第7個星期減重日記表68第8個星期減重日記表75第9個星期減重日記表82第10個星期減重日記表89第11個星期減重日記表96第12個星期減重日記表103第四步Step4 減重計畫完畢！ 114再一次測量自己的身體114結業證書115我自己的體重表116常見食材熱量及營養成份表124

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : 最神奇的減重日記本！ 繼《我的60天減重日記本》廣獲好評之後 應讀者要求出版加強版，讓你吃得好減得美、減重成效更上一層樓。