不完美的禮物: 放下應該的你, 擁抱真實的自己 | 誠品線上

The Gifts of Imperfection: Let Go of Who You Think You're Supposed to Be and Embrace Who You Are

內容簡介

內容簡介 別再ㄍ一ㄥ了！放下完美主義，饒過自己吧！「快樂」比「完美」更重要！◎幫助無數讀者勇敢活出自己，重新獲得自尊、自信、創造力、喜樂、感恩心，與人真誠聯結。作者布朗博士在TED的演講「脆弱的力量」，超過800萬人次點閱。◎ 作者蒐集全美數以萬計18到87歲形形色色男女的故事，探索人類內心的小魔怪：完美主義、羞愧感、恐懼的影響力，藉此告訴讀者：別再ㄍㄧㄥ了！放下完美主義，饒過自己吧！「快樂」比「完美」更重要！◎作者是一流的演說家、暢銷書作家、知名學者，也曾是個不允許自己失控或出錯的完美主義者。但她勇敢改變了！她發現：「休息、玩樂、直覺、歸屬、創造、感恩」，遠比「保持完美」更重要。她學會放下種種的「應該」，擁抱不完美的自己，走向全心投入的滿足生活。作者現身說法，對讀者更具鼓舞力。◎布朗博士將「擁抱不完美的自己」當作一趟珍貴的心靈旅程，提出十大路標，幫助讀者確立方向，每一步都朝向真實和快樂！ NO.1 管別人怎麼想：擁抱真實的自己 NO.2 放下完美主義：對自己仁慈 NO.3 停止麻木、放下無力感：呼喚靈性復原力 NO.4 放下匱乏，不要黑暗：培養感恩和喜樂 NO.5 不確定也沒關係：直覺力和信心 NO.6 放棄比較：開啟創造力 NO.7 放鬆，才會快樂：玩樂與休息 NO.8 停止焦慮的生活型態：冷靜與平靜 NO.9 放下自我懷疑和「應該」：在工作中看見意義 NO.10 形象放一邊，偶爾失控一下：歡笑、歌唱、舞蹈之必要◎這本書是一張請帖，邀請你卸下完美主義，張開雙臂，迎接快樂又真實的自己！◎書中附有布朗博士提供的討論題綱，在閱讀或自組讀書會時，可刺激思考火花，提升實踐力。◎ 亞馬遜網站四顆半星熱烈好評，自助類排行榜超級暢銷書！

各界推薦

各界推薦 ◎全心推薦（按照姓氏筆畫排列）周志建（心理博士、資深心理師）張德芬（身心靈作家）彭樹君（作家）鄧惠文（精神科醫師、廣播節目主持人）賴佩霞（魅麗雜誌發行人、心理諮詢師、企業培訓師、暨南大學國際關係博士候選人）盧蘇偉（世紀領袖文教基金會創辦人）謝文宜（實踐大學社會工作學系副教授）◎這本書讓我們學習看見自己的不完美，更重要的學習與獨特的自己相處！讓自己好過，善待自己，我們就容易與世界和好。－－盧蘇偉（世紀領袖文教基金會創辦人）◎很久以前我就知道，「完美」是一個陷阱，一種並不存在的假相；追求完美不但徒勞無功，而且令人緊繃。接受真實的自己，才能放鬆。◎因此我喜歡書中寫的：「放棄成為完美，並且開始努力成為自己。」自在的人生，從放下對完美的執念開始。－－彭樹君（作家）◎完美與否都是頭腦的評斷，與事實無關；本書將幫助你停止懷疑，享受事實的真相。－－賴佩霞（魅麗雜誌發行人、心理諮詢師、企業培訓師、暨南大學國際關係博士候選人）◎本書幫助我更能接納並欣賞自己的不完美，最令我觸動的是，我竟從自己的不完美中，看到並經驗到更真實且全然的生命之美！－－謝文宜（實踐大學社會工作學系副教授）

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介布芮尼．布朗博士(Brene Brown Ph. D.)是知名學者、暢銷書作家，任教於休士頓大學社會工作研究院。她花了十二年時間研究人類心靈的脆弱性、勇氣、價值感以及羞愧感。她的研究結果被PBS公共電視網、歐普拉節目、NPR、CNN、華盛頓郵報、紐約時報廣泛報導。2008年，她成為休士頓酗酒與藥物防治學會的行為健康常駐學者。她的文章經常出現在《Self》雜誌、《ELLE 雜誌》以及美國許多報紙上。她也是美國各地廣播節目時常邀請的對象，並被《休士頓女性雜誌》指名為「2009年最具影響力的女性」之一。布芮尼2010年的TEDxHouston演說「脆弱的力量」(The Power of Vulnerability)是TED網站上最受歡迎的節目之一，已有超過八百萬人點閱。她也在2012年TED conference上受邀演講，主題就是《不完美的禮物》書中所談的：羞愧感、勇氣與創新。布芮尼的每本書都躍居暢銷書。除了《不完美的禮物》，她另著有－－《我以為只有我（但並不是）：完美主義、不足感和權力的真相》（I Thought It Was Just Me (but it isn’t): Telling the Truth About Perfectionism, Inadequacy, and Power） (Gotham, 2007)《全心全意的勇氣：敢於脆弱的勇氣如何改變了我們的生活、愛、親職和領導》(Daring Greatly: How the Courage to Be Vulnerable Transforms the Way We Live, Love, Parent, and Lead) (Gotham, 2012)連結 (Connections, 2009)。這份心理教育課程正由心理衛生與成癮專業人士在美國大力推展。布芮尼目前定居休士頓，與丈夫史狄夫及一對年輕兒女同住。

產品目錄

產品目錄 【推薦序】 不完美，真的沒關係∕周志建【名人推薦】【前言】一趟勇敢的旅程【序】 全心投入的生活行前準備一勇氣、仁慈、連結：不完美帶來的禮物行前準備二 探索愛與歸屬的力量行前準備三 旅途中的攔阻第1號 路標管別人怎麼想：擁抱真實的自己 第2號路標放下完美主義：對自己仁慈 第3號路標停止麻木、放下無力感：呼喚靈性復原力第4號路標放下匱乏，不怕黑暗：感恩和喜樂第5號路標不確定也沒關係：直覺力和信心 第6號路標放棄比較：開啟創造力第7號路標放鬆，才會快樂：玩樂與休息第8號路標停止焦慮的生活型態：冷靜與平靜 第9號路標放下自我懷疑和「應該」：在工作中看見意義第10號路標形象放一邊，偶爾失控又何妨：歡笑、歌唱、舞蹈之必要【跋】 還有幾句話……研究歷程關於作者【附錄】 討論題綱與伴讀指引

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