超級嬰兒通實作篇: 天才保母的零到三歲E．A．S．Y育兒法 | 誠品線上

The Baby Whisperer Sovles All Your Problems: Sleeping, Feeding, and Behavior-Beyond the Basics from Infancy Through Toddlerhood

內容簡介

內容簡介 ◎超級暢銷＆長銷育兒經典《超級嬰兒通》實作版！◎拯救無數理智瀕臨斷線的新手父母！亞馬遜讀者數百則好評，蜂擁推薦！◎針對育兒最常發生的所有問題，一一提出詳細解決及訓練方法，內容完整充實，帶你一步步養出好吃好睡的天使寶寶。幫助寶寶建立規律作息，就靠這一本！「E˙A˙S˙Y 」育兒法實用又奏效，讓你照顧寶寶好EASY！聽得懂嬰兒心聲的兒語專家崔西，從照料數千個寶寶的經驗中，歸納出「E˙A˙S˙Y 」育兒法，幫無數新手父母（和已有小孩的父母）解決寶寶過度哭泣、頻繁餵食、無法好好睡覺的典型問題，為寶寶建立規律作息。什麼是「E˙A˙S˙Y 」？簡單來講，就是吃飯（E）、活動（A）、然後睡覺（S），拆卸睡覺前要吃奶的期望，父母就可以擁有自己的時間（Y）。這樣一來，寶寶能學會自我慰藉、不需要依賴媽媽的胸部或是奶瓶。◎從尊重寶寶的角度出發，才能解決零到三歲寶寶的所有問題崔西教父母要仔細觀察寶寶、聆聽寶寶，才能判斷寶寶真正的需要，並建立相互信任的親子關係。全書分為10章，每一章都圍繞一個主題，以年齡爲順序，仔細講解餵食、睡眠、副食品、戒尿布等詳細步驟和方式，輔以大量實用案例及年齡較大的幼兒養育指南，讓父母懂得在什麽時間該做什麽事，不再焦慮和慌亂，輕鬆教出身體健康、作息規律、情感豐富的寶寶。◎滿載保證有用的育兒祕訣：抱放法：延長寶寶過短小眠和自行入睡的利器噓拍法：安撫躁動和睡不安穩的寶寶入眠4S舒眠儀式：布置環境、裹包巾、安靜坐好、噓拍法情緒F˙I˙T：心情、介入、教導H˙E˙L˙P：按兵不動、鼓勵探索、適可而止、稱讚B˙A˙R˙N：行為、態度、規律作息、營養

各界推薦

各界推薦 「我的女兒十個月大，從未一覺到天亮。用了本書的方法後，她已經睡過夜三晚了，我簡直不敢相信！－－這本書救了我們！」－－亞馬遜讀者「我的寶寶只花了一週就適應了E˙A˙S˙Y 的規律，從此我再也不會誤會他哭鬧是因為肚子餓了！」－－亞馬遜讀者「如果你想當輕鬆愉快的父母，看這本書就對了！」－－亞馬遜讀者「非常實用，在每個階段提供循序漸進的解決方案！」－－亞馬遜讀者「真是相見恨晚！－－希望還來得及改正寶寶的壞習慣！」－－亞馬遜讀者「超級推薦！－－這本絕對是育兒聖經！」－－亞馬遜讀者「有豐富的案例可供比照，新手父母必讀！」－－亞馬遜讀者「大力推薦這本書給所有新手父母，我自己也買了很多本送人。」－－亞馬遜讀者

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介崔西．霍格（Tracy Hogg）被客戶譽為「天才嬰兒保母」「兒語專家」「萬事通女士」的崔西，一生致力於發展嬰幼兒照護技能。在照料過數千名寶寶後，培養出「神奇魔法」般的力量，能夠藉由聆聽嬰兒的哭聲、觀察他們的肢體語言來了解嬰兒的需求。她的傳奇始於2001年與梅琳達‧貝樂合著，至今依然暢銷，被全球新手爸媽譽為唯一聖經的《超級嬰兒通》。於2004年逝世，本書可說是她個人的傳世經典。梅琳達‧貝樂（Melinda Blau）獲得許多獎項肯定的記者，出版過12本書籍，以關懷家庭及孩童的文章廣為人知。有兩個小孩，目前住在麻州北安普敦。■譯者簡介蔡孟儒師大翻譯所碩士。譯有《改變人生的最強呼吸法！》《碧昂絲也在用！22天瘦身革命》《隨做隨用！全美第一主婦瑪莎史都華的美感養成DIY》《手作冰棒50款》等書。歡迎指教：tsaidatsai@gmail.com

產品目錄

產品目錄 前言：從了解兒語到解決問題－－我的壓箱秘訣跟著我的思路，一起化身為寶寶萬事通 別太急躁，觀察肢體語言、仔細聽哭聲 當個有耐心、有覺察力的P‧C爸媽 感覺沒用時，就是你需要改變了 學會更了解孩子的思考方式和看法 養育的過程再艱辛，也別忘記大笑 第一章 E‧A‧S‧Y不易執行，但絕對有效果！－－確實建立寶寶的規律作息E‧A‧S‧Y是建立理想親子關係的法寶實行的第一步：記下來！ E‧A‧S‧Y要根據寶寶狀況靈活運用新手入門：各個成長階段的執行要點 ●零到六週：調整期 ●六週到四個月：突然醒來 ●四到六個月：「4●4法則」和預防意外教養 ●六到九個月：新挑戰來了 ●九個月大以上的E‧A‧E‧A‧S‧Y作息 意外教養的補救對策：四個月大以上才執行E‧A‧S‧Y ●調整作息訓練計畫 第二章 寶寶的情緒世界－－掌握零歲寶寶的心情零歲寶寶也是有情緒的 寶寶的情緒世界 ●零到一歲寶寶的感受能力 孩子的「性情」是與生俱來的 ●常見的五種性情類型 ●五種性情類型的日常生活 後天「教養」可以扭轉孩子的天性 為什麼父母會看不清孩子的情緒特質？ 情緒適合度：父母與孩子的適配程度 信任是建立良好情緒適能的關鍵 ●打破信任關係的案例分享 ●十二個建立信任感的要訣 ●失控的親密教養恐造成長期分離焦慮 獨自玩耍：情緒適能的基礎 第三章 寶寶的流質飲食－－零到六個月的餵食煩惱吃飽喝足的寶寶也睡得甜 寶寶吃夠了嗎？吃多少才正常？ 餵飽飽 零到六週：飲食管理問題 避免（或矯正）錯誤的含乳姿勢和奶量不足 寶寶一直哭：常見的腸胃問題 ●脹氣●胃食道逆流 ●腹絞痛 六週到四個月：猛長期 四到六個月：進食更穩定了 六到九個月以上：導正意外教養的惡果 從親餵改成瓶餵：斷奶的第一步 ●「但是寶寶……」媽媽的斷奶失落感和罪惡感 ●學習杯：我現在是大孩子了！ 第四章 食物不只能補充營養－－吃對副食品，大人小孩都開心從接受餵食到自己進食的偉大旅程 食物管理：你在穀倉長大的嗎？ 四到六個月：做好準備 六到十二個月：救命！我們需要副食品專家！ 一到兩歲：食物管理不善與吃飯運動會 兩到三歲：偏食與其他麻煩特質 第五章 引導寶寶入睡－－零到三個月教戰守則和六大成因睡覺是一項必須教會寶寶的技能 造成睡眠問題的六大成因 ●第一成因：缺乏規律作息 ●第二成因：睡前儀式不足 ●第三成因：意外教養 ●第四成因：肚子餓 ●第五成因：過度刺激 ●第六成因：身體不適 處理六大成因的優先順序 ●什麼時候該放手，讓寶寶自行入睡？ ●當父母的需求凌駕寶寶的需求時 ●錯誤的介入方式：未滿三個月不要採取抱放法 ●要緊事，首先辦 ●胃食道逆流的惡性循環 第六章 抱起放下法－－四到十二個月的睡眠訓練法寶意外教養造成的嚴重後果 什麼是「抱放法」？ 三到四個月：調整作息 ●改變白天作息，就能解決晚上的睡眠問題 ●真實案例：適應四小時E‧A‧S‧Y作息 四到六個月：剷除老問題 ●真實案例：抱太久 六到八個月：動如脫兔的寶寶 ●真實案例：公主徹生未眠 八個月到一歲：意外教養最嚴重的時候 ●真實案例：多重問題，一次解決 小睡二三事 ●延長小睡有兩種方法 抱放法無效的十二個原因 第七章 為何還是睡不飽？－－一歲以後的睡眠問題小小孩睡不飽，全家人都不好過 一到兩歲幼兒的睡眠問題 兩歲以後幼兒的睡眠問題 幼兒睡眠問題的解決對策 ●特例1：惡夢般的幼兒 ●特例2：全天親餵，晚上依賴奶睡第八章 幼兒教養－－引導孩子學會情緒F‧I‧T小心名為「別讓孩子不開心」的傳染病 引發情緒失控的危險因素 ●孩子的天性與情緒／交際類型 ●環境因素 ●發展問題 ●父母的行為 ●檢視主觀父母的心態 ●學習當個客觀父母 化解孩子的情緒和不當行為 ●首先，蒐集證據 ●解決對策：教孩子掌握F‧I‧T控制情緒 ●情緒與交際里程碑：一到三歲的F‧I‧T執行說明 典型的幼兒不當行為 如果孩子天生情況特殊，無法控制自己怎麼辦？ 第九章 E‧E‧A‧S‧Y妙招－－嬰幼兒的如廁訓練如廁訓練恐慌症九個月大作息改成E‧E‧A‧S‧Y如廁訓練的黃金時間：九到十五個月大 ●錯過黃金時間怎麼辦？ 如廁訓練的第二好時機：十六到二十三個月大 如廁訓練的魔鬼時間：兩到三歲以上 如廁訓練的難題 ●一歲十個月還沒準備好 ●兩歲半幼兒試了一年還沒成功 ●所有方法都試過，三歲半仍未完成訓練 ●兩歲兒突然很怕馬桶 ●起先很順利，中途卻退步 ●錯過黃金時間，現在天天都要角力 ●三歲幼兒假裝上完廁所，最後才尿在尿布裡 ●兒子把陰莖當成水管玩 ●女兒想要站著尿尿 ●一直坐在便器上不肯起來 如廁訓練的重點整理 第十章 以為出師了，新挑戰馬上又來！－－十二個基本教養問題和解決原則躲不了也避不掉的教養定律 十二個基本教養問題 ●問題一：不要輕忽發展階段的影響 ●問題二：了解你的孩子 ●問題三到八：不要打亂孩子的作息 ●問題九、十：保護家庭環境 ●問題十一、十二：將意外教養的傷害降到最低 策畫解決步驟：十二個解決問題的原則 一步一步解決困境：「突然處處跟爸媽作對」 病後復元重建秩序：「恢復正常好難」突如其來的恐懼：「孩子很怕浴缸」陌生人焦慮：「保母安撫不了孩子」要怪就怪水逆吧！

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : ★超級暢銷&長銷育兒經典《超級嬰兒通》實作版！
★拯救無數理智瀕臨斷線的新手父母！亞馬遜讀者數百則好評，蜂擁推薦！
★針對育兒最常發生的所有問題，一一提出詳細解決及訓練方法，內容完整充實，帶你一步步養出好吃好睡的天使寶寶。

試閱文字

導讀 : 前言：從了解兒語到解決問題──我的壓箱秘訣

跟著我的思路，一起化身為寶寶萬事通

親愛的爸爸媽媽，以及嬰幼兒們，我帶著喜悅和謙卑的心，要和你們分享我最重要的兒語秘訣：《超級嬰兒通實作篇：天才保母的零到三歲E．A．S．Y育兒法》。我對於能協助父母理解並照顧幼兒，向來感到自豪。每當有家庭願意邀請我進入他們的私生活，我都備感榮幸，而且每一趟都是非常親密又有成就感的旅程。自從二○○一年和二○○二年出版兩本書以後，我的人生開始了一連串的冒險和驚喜，且遠遠超過我的想像。躋身作家之列，搖身成為公眾人物，除了維持平常的私人諮詢時間外，我還多了廣播電台和電視訪談，更受邀飛往世界各地，認識了許多非常出色的父母與孩子，深入了解他們的居家生活和內心世界。

不過別擔心，除了行程稍嫌繁忙，我還是原本的我，一樣在嬰幼兒領域埋頭耕耘。真要說的話，我確實有點改變。我不再只是兒語專家，多虧各位，現在還多了「萬事通女士」的稱號。

許多父母將我的建議付諸實行之後，紛紛捎來感謝的信函。其中也有不少父母表示太晚看到我的第一本書《超級嬰兒通》，而著急地寄出求救信。或許你正按照我的建議，為寶寶建立規律作息，但寶寶已經八個月大了，你不確定書中針對新生兒的原則是否依然適用。也許你覺得奇怪，孩子怎麼和其他同齡幼兒不一樣？又或者你正深受寶寶睡眠、哺乳餵養，或行為問題之苦。更糟的是，三種狀況全都中獎。不論你現在深陷哪一種風暴，你最想問的問題一定是：「崔西，我要從哪裡開始？我該先做些什麼？」你也會想問，為什麼書中某些方法對我的寶寶不管用？

這幾年，我一直努力解決這類問題，其中也遇過幾件棘手的案例：一對三個月大的雙胞胎之一，因胃食道逆流嚴重，無法正常吃一餐，而且不論白天黑夜，睡眠永遠沒辦法超過二十分鐘；一名一歲七個月大的女嬰不肯吃副食品，所以她每小時都會醒來討母奶喝；一名九個月大的女嬰分離焦慮十分嚴重，媽媽得一整天抱著她；一位兩歲的小霸王性格之暴烈，爸媽幾乎不敢踏出家門一步。在我把這些燙手山芋一一解決之後，不知不覺就多了個「萬事通女士」的稱號，而這也讓我體認到，比起前面兩本書的基礎對策，我必須再加強闡述育兒這回事。

因此，在這本書中我將牽著你的手，撫平你的恐懼，告訴你如何掌握育兒訣竅。我要把這輩子的兒語經驗和所有常見的疑難問答傳授給你，領你進入我的思考模式。當然，就算我已盡力列出所有可能遇到的問題，每個寶寶和家庭還是會有些許差異。所以當父母帶著自家難題找上門，想弄清楚寶寶或幼兒怎麼了？我一定會針對孩子本身和父母的處理方式，提出一堆問題，接著再擬定解決方案。這本書的主旨是幫助你理解我的思考過程，養成自問自答的習慣。久而久之，你不但能成為兒語專家，還能變身萬事通先生／女士，讓問題迎刃而解。
繼續閱讀之前，我希望你記住一個重點：
問題不過是一件待處理的事情，或是需要發揮創意解決的狀況。只要問對問題，你就能得出正確答案。

別太急躁，觀察肢體語言、仔細聽哭聲
如果你讀過我的書，就知道兒語的起手式是觀察寶寶、尊重寶寶，以及和寶寶溝通。你必須看出寶寶真正的樣子，認識他的個性和一些小怪癖（沒什麼不好，人人都有怪癖），因材施教。

有人說過，我是少數從寶寶觀點出發的育兒專家。我只能說，總該有人替寶寶發聲吧?!有一次我對著剛出生四天的小寶寶自我介紹，爸媽在旁邊露出一副看到瘋子的表情。還有一個案例是，父母突然自行決定不再跟八個月大的寶寶同床共眠，寶寶嚎啕大哭，我於是翻譯給他們聽：「嗨，媽咪爹地，當初不是你們決定要跟我睡在一起的嗎？我根本不知道嬰兒床是什麼，更何況現在身邊少了兩個溫暖的大身體，我完全睡不著，所以只能大哭了。」這對父母也是一副目瞪口呆的表情。

我會替父母翻譯「寶寶語」，這樣爸媽才會記得他們懷裡的小東西，以及在房間裡東奔西跑的小朋友，實際上也有自己的情緒和意見。換句話說，我們不能只考慮大人的需求。我看過無數次類似的場景：一位母親對年幼的兒子說：「好了，比利，你又不想要亞當的卡車。」可憐的小比利還不會說話，如果他能開口，我打賭他會說：「我當然想要啊，媽咪，不然我幹嘛一開始要從亞當手中搶走呢？」但是媽咪不聽，她會自顧自拿走比利手中的卡車，或是哄比利交出卡車。「把卡車還給人家才乖喔。」此時我已經在心中默默倒數，看比利何時會崩潰失控！

別誤會，我不是說媽媽應該縱容比利搶亞當的玩具，絕對不是這個意思。我討厭惡霸，但如果比利長大變成惡霸，那也不是他的錯（詳閱第八章）。我的意思是，我們應該認真聆聽孩子的聲音，就算不想聽也得聽。

照顧嬰兒也該應用相同技巧：別太急躁，觀察肢體語言、仔細聽哭聲，認真釐清真相。這些技巧到寶寶長成幼兒，甚至年齡更大之後，仍然受用無窮。（別忘了，青少年只有身體長大，心智還跟幼兒一樣，所以最好早點學會讀懂幼兒的心思。）我整理出一些技巧，在書中時時提醒你，教你如何抽絲剝繭，慢慢來不急躁。我的讀者應該都知道我很喜歡用英文字首縮寫來取名，比如《超級嬰兒通》的「Eat, Activity, Sleep, and your time，簡稱E.A.S.Y.」（吃飯、活動、睡覺、留給自己的時間，後續皆以E．A．S．Y表示）和「Stop, Listen, Observe, and figure out What's Up，簡稱S.L.O.W.」（停、聽、看、釐清狀況，後續皆以S．L．O．W表示），以及第二本書的「Hold yourself back, Encourage exploration, Limit, and Praise，簡稱H.E.L.P.」（按兵不動、鼓勵探索、適可而止、讚美，後續皆以H．E．L．P表示）等。

我想出這些縮寫不是在賣弄小聰明，也不覺得育兒會因此變得多輕鬆。我常常親上火線，所以很清楚當父母一點也不EASY，尤其新手爸媽很容易搞不清楚狀況，特別是睡眠不足的媽媽。不論你是哪一種角色，所有爸媽都需要協助。我只是提供一些實用工具，在你腦筋可能轉不過來的時候出場救援。比如E．A．S．Y（第一章主題）可以幫你記住一天規律作息的順序。

我也知道，當寶寶長成幼兒，新的家庭成員報到，都會讓生活變得更複雜。我的目標是幫助寶寶順利成長，同時將你的生活維持在正常狀態，至少別讓寶寶打亂了你的生活。跟孩子纏鬥的過程中，我們很容易忘記實用的建議，而落入窠臼。說實話，如果你發現兩歲的哥哥拿新買的彩色筆在妹妹臉上亂畫，不顧妹妹正嚎啕大哭，還在一旁得意洋洋地微笑，試問誰能保持理智？我不能親自到每個人家裡拜訪，但如果你能記住英文縮寫，那就會像是我本人站在你身邊，輕聲提醒你該怎麼做。

好多父母都告訴我，這些英文縮寫大多時候確實能幫助他們集中精神，記住兒語技巧。那麼，各位不妨就再多記一個育兒法寶縮寫：「P．C」吧。

當個有耐心、有覺察力的P．C爸媽

P．C不是政治正確（politically correct）的縮寫，而是耐心（patient）與覺察力（conscious）。不論孩子多大，這兩項特質都很受用。每次我和困擾中的父母見面，他們的擔憂不出三大問題：睡眠、餵養和行為，而我的解決方式也總是包含耐心或覺察力，缺一不可。父母不只面對問題需要耐心和覺察力，平常互動也該保持P．C。不論遊戲時間、逛超市、與其他孩子相處，以及日常大小事，秉持耐心和覺察力的父母通常更加得心應手。

沒有人能一整天都有耐心又有覺察力，但是做得越多，就越能習慣成自然。勤加練習就會做得更好。本書會不斷提醒你要有耐心和覺察力，現在就讓我先解釋這兩個概念：

◎耐心：P
為人父母是一條艱辛且沒有盡頭的長路。你必須把眼光放遠，而良好的教養都需要耐心。今天的大災難在一個月後，只是一場遙遠模糊的記憶，但身處當下時卻很容易忘掉這一點。親愛的，這種事我見多了：父母往往在盛怒之下選擇看似最快解決的途徑，事後才發現把自己逼進死巷，這就是「意外教養」的開端（之後詳述）。比如我最近遇到一位媽媽，習慣用親餵的方式安撫寶寶，結果一歲三個月大的寶寶一直無法獨自入睡，每晚都要媽媽親餵四到六次。這位累壞的可憐媽媽說她一直想讓寶寶斷奶，但是光想沒用，你必須有耐心撐完過渡期。

有了小孩之後，生活會變得亂七八糟。面對東西亂丟、飲料打翻和髒髒的手印，你勢必得拿出耐心（和堅韌的心），否則很難熬過孩子的各種第一次。哪個幼兒第一次用杯子喝水就成功，不會一灘水流得到處都是？孩子一定是慢慢練習，從最初由嘴角流出一絲水，到最後終於成功喝到杯子裡大部分的水。這個過程並非一蹴可幾，途中肯定會遇到挫折。讓孩子逐漸熟悉用餐技巧，學會把水倒進杯子、學會自己洗澡，放手讓他在不那麼安全的客廳自己走，以上都需要爸媽付出耐心。

缺乏這項重要特質的父母，可能會不自覺造成孩子的偏執行為，即使是年紀還小的幼兒也不例外。我在旅途中見到兩歲的塔拉，明顯受到超愛乾淨的母親辛西亞影響。走進她們家，我幾乎看不到兩歲女兒住在家裡的痕跡。辛西亞整天在家裡忙進忙出，拿著濕毛巾跟在女兒後頭，一下替她擦臉、一下擦乾灑出來的飲料。塔拉一放下玩具，下一秒辛西亞就收進玩具箱。有其母必有其女，塔拉牙牙學語的時候，就已經會說「髒髒」了。乍聽之下很可愛吧？但兩歲的塔拉不但不敢自己走太遠，一有其他孩子碰她，她就大哭。這只是很極端的特例嗎？或許吧。但如果不讓孩子像個孩子，身上沒半點髒汙，一點小錯壞事都不許犯，那就太說不過去了。一位厲害的P．C媽媽告訴我，她經常為孩子舉辦吃飯不拿餐具的「小豬之夜」。說來有趣，當我們允許孩子撒野時，他們反而不會做得太過火。

想改掉孩子的壞習慣，父母耐心與否尤其關鍵。當然，孩子年紀越大，需要的時間越長。但是不管幾歲，你一定要先理解「改變需要時間」，過程是急不得的。奉勸各位：寧願現在花點耐心把孩子教好，告訴孩子該怎麼做。請想想看，叫兩歲的幼兒把玩具收乾淨，總是比叫叛逆期的青少年收拾房間容易吧？

◎覺察力：C
從寶寶離開子宮，吸到第一口空氣，爸媽就應該發揮覺察力。永遠記住要從孩子的觀點出發，包括抽象和具體的觀點。蹲下來，從孩子的視角望出去，看看他們眼中的世界長什麼樣子。比如第一次帶孩子上教堂，你可以蹲低，想像從嬰兒座椅或手推車看出去的視野，聞一聞空氣中的味道。想像線香和蠟燭在敏感的寶寶鼻子裡是什麼氣味。仔細聽，人群的說話聲、唱詩班的歌聲和管風琴有多大聲？寶寶的耳朵會不會受不了？我不是要爸媽避開新環境，相反地，讓寶寶接觸新的景象、聲音和人群是件好事。但，假如寶寶每到陌生場所總會哭鬧，具有覺察力的爸媽就應該讀懂寶寶的意思：「進展太快了，請慢一點。」或者「過一個月再試試吧。」多運用覺察力，抽絲剝繭，你會逐漸了解寶寶，並培養出正確的直覺。

覺察力也包括做事之前先想清楚、妥當規畫，別等到大事不妙才來收爛攤子，尤其是你早就知道後果的情況。比如你和好姊妹約好一起帶孩子玩，但是相處幾次下來，孩子們總是吵架，最後都以哭哭啼啼收場，那就替孩子換個玩伴吧，就算你跟另一位媽媽交情沒那麼好也得換。玩伴的意義就是要一起玩，與其強迫孩子跟沒那麼喜歡的人相處，不如直接請保母代班，讓你和好姊妹好好的聊天。

覺察力是指有意識地注意自己說的話、跟孩子一起做的事、對孩子做的事，並且言行一致。說一套做一套會把孩子搞糊塗。假設你今天說：「在客廳不准吃東西。」隔天晚上兒子在沙發上吃洋芋片你卻不管，久而久之你說的話就失去公信力，兒子再也不聽你的話，這你難道能怪他嗎？

最後，覺察力簡單說就是：有意識的言行，以及陪伴在孩子身邊。每次看到寶寶或幼兒大哭沒人理，我就痛苦萬分。哭泣是孩子學會的第一種語言。哭了沒人理，就像是父母對孩子說：「你不重要。」缺乏關心的寶寶最後會停止哭泣，同時也會停止成長。我看過父母以訓練孩子堅強為理由，放任孩子哭泣（「我不想把他寵壞」或「哭一下有好處」）。我也看過母親雙手一攤：「姊姊需要我，妹妹只好先等一下。」然後妹妹就一直等、一直等、一直等。父母沒有任何理由可以忽略孩子。

我們必須陪在孩子身邊，展現堅強和智慧的一面，為他們指引方向。我們是孩子最好的老師，也是他們零到三歲時唯一的老師。我們必須扮演好P．C爸媽的角色，這是我們欠孩子的。唯有如此，孩子才能發展出最好的一面。

感覺沒用時，就是你需要改變了

父母常問的問題之一就是：「為什麼沒用？」無論是想讓嬰兒睡滿兩小時、讓七個月大的寶寶吃副食品，或是教幼兒不要欺負其他小朋友，父母常常會回答：「對，但是……」「對，我知道你說過白天要叫醒她，晚上才睡得著，但是……」「對，我知道你說過要花一點時間，但是……」「對，我知道你說過他一展現攻擊性就要把他帶出房間，但是……」懂我的意思了吧。

我的兒語技巧絕對有用。我自己就用在數千個寶寶身上，同時也傳授給全球各地的父母。我不會創造奇蹟，但我很了解自己在做什麼，也累積了多年經驗。我同意有些寶寶比一般人更難搞，這一點大人也一樣。有些成長階段也更難熬，比如長牙或滿兩歲時，甚至是染上意外疾病時（包括父母和孩子）。但是，只要回到基本原則，十之八九的問題都能解決。如果遲遲沒有改善，通常都是父母做了某件事，或是父母的態度要改。這麼說也許不中聽，但別忘了我是站在寶寶的角度來發聲。所以，如果你翻開本書是為了改掉某個不良習慣，恢復家庭和樂，但是用盡各種方法都不見效，連我的建議也沒用，那麼請捫心自問，你是否符合以下任一敘述？如果你想採用我的兒語技巧，但符合以下任何一項敘述，你就必須改變自己的行為或態度。

◎你沒有建立規律作息，反而被孩子牽著鼻子走。
讀過《超級嬰兒通》的人就知道，我堅信寶寶必須建立規律作息（沒看過的讀者別擔心，我會在第一章溫故知新，說明E．A．S．Y概念）。最理想的狀況，是從醫院帶寶寶回家的第一天就要建立規律作息。當然，錯過第一天也可以從第八週、三個月或更晚才開始。但是很多爸媽都會遇到阻礙，尤其寶寶越大，越是困難重重。接著我就會接到語氣很絕望的電話或信件：

我是一位新手媽媽，女兒蘇菲亞八週半大。我想建立她的規律作息，但是她的時間實在太不固定了。不論吃飯或睡覺時間都很亂，我好擔心。請給我一點建議。

這就是被寶寶牽著鼻子走的典型案例。不是小蘇菲亞的時間不固定，她只是個嬰兒，嬰兒懂什麼呢？他們不過是才剛來到這世上。我敢說是媽媽的時間不固定，畢竟女兒才八週半大，連吃飯睡覺都還沒搞懂呢。嬰兒只知道我們教的一切。這位媽媽說她想建立規律作息，但她並沒有真正負起責任（第一章再詳述該怎麼做）。等寶寶長大一點，一直到幼兒階段，維持規律作息仍是很重要的一環。我們的責任是引導孩子，不是被孩子牽著鼻子走。孩子的晚餐時間、睡覺時間都應該由我們來訂立。

◎你一直在進行意外教養。
外婆老是告訴我，做事情要瞻前顧後。可惜父母有時候在當下會不擇手段讓寶寶停止哭泣，或是讓幼兒冷靜下來。這個「不擇手段」通常會演變成必須改掉的壞習慣，這就是意外教養。比方說，媽媽錯過了午覺的入睡黃金時間，所以十週大的湯米現在睡不著，於是媽媽開始抱著湯米搖一搖、晃一晃，沒想到湯米就這樣在媽媽的懷裡睡著了。隔天午覺時間，湯米在嬰兒床鬧了一下，媽媽為了安撫他，又把他抱起來搖一搖。也許媽媽自己覺得這個睡前小儀式很療癒，把可愛的小寶貝抱在胸前依偎很甜蜜，但是最多三個月過後，我保證湯米媽媽會開始抓狂，搞不懂兒子為何「討厭嬰兒床」「除非我抱他，不然他不肯睡」。這不是湯米的錯，是媽媽無意間讓兒子將搖晃和溫暖體溫與睡覺聯想在一起。現在湯米已經習慣成自然，要是沒有這些睡前儀式，湯米就無法進入夢鄉。再者，沒有人教他如何在嬰兒床上安然入睡，他當然會討厭嬰兒床。

◎你沒讀懂孩子的暗示。
有的媽媽會打給我求救：「他以前有按照規律作息，現在作息卻亂掉了。我要怎麼讓他恢復習慣？」每次出現「以前都……現在卻……」這種造句，不僅代表父母被寶寶牽制，通常也表示比起寶寶本身，父母更注意時間或自身需求（待後詳述）。父母沒讀懂寶寶的語言，沒仔細觀察寶寶哭的狀況。就算寶寶已經開始牙牙學語，我們還是要持續觀察寶寶的行為。比如侵略性較重的孩子不會一走進房間就開始打玩伴，他一定是慢慢累積，最後才爆發。聰明的父母就要注意徵兆，趁爆發前把孩子的精力轉移到其他事物上。

◎你沒考慮到孩子本來就經常在改變。
有時候父母沒發現是時候改變了，才會說「以前都……」。假如寶寶滿四個月大還在實行零到三個月的作息（見第一章），他當然會不高興。寶寶原本睡得好好的，滿六個月之後，如果爸媽還沒開始餵副食品，寶寶就會夜醒。養小孩唯一不變的真理，就是孩子隨時都在變（待第十章詳述）。

◎你只想要速成特效藥。
不論是半夜醒來討奶，或是不肯坐在兒童椅好好吃飯，孩子年紀越大，意外教養造成的壞習慣就越難戒除。但是大多父母都希望揮揮魔杖，問題就能解決。比如伊蓮為了親餵改成瓶餵而來請教我的建議，之後卻稱我的方法不管用。遇到這種狀況，我開頭一定會先問：「你試了多久？」伊蓮坦承：「早上餵奶試過一次，然後就放棄了。」為什麼一下子就放棄？正是因為伊蓮期望立刻見效。於是我提醒她P．C的P代表「耐心」。

◎你沒有下定決心改變。
伊蓮的另一個問題是，她不願意堅持到底。她的理由是「我怕不立刻餵的話，小澤會餓到」。但各位應該也猜到了，這並不是整件事的全貌：她說希望先生也能餵五個月大的小澤，實際上她還是只想一個人餵奶。如果想解決問題，你必須是真心想解決才行，而且你要拿出決心和耐力堅持到底。擬定計畫，嚴格遵守。不要走回頭路，也不要一直換方法。只選定一種方式實行一定管用……前提是要持續照做，持之以恆。容我再三強調：實行新方法的態度要和舊方法一樣堅定，無論如何都要照做不誤。當然，有些孩子的脾氣比較抗拒改變（見第二章），人遇到改變總是會有點不甘願，大人也一樣！只要堅持下去，不要亂改規則，孩子終究會適應新方法。

父母有時候會騙自己，聲稱新方法（比如第六章的「抱起放下法」）已經試兩週了，還是沒有效果。我一聽就知道不可能，因為不論是哪種性格的孩子，「抱起放下法」一定會在一週內見效。可想而知，在我細問之下，父母才說前三、四天試了有效，但幾天過後，寶寶又在半夜三點醒來，他們沒能繼續照做。氣惱之餘，他們試了別的方法。「我們決定放任他哭，有人推薦這樣做。」我可不推薦，因為寶寶會覺得被父母遺棄。現在可憐的寶寶不只被變來變去的規則搞糊塗，同時還被嚇壞。

如果不打算堅持到底，那一開始就別做了。如果靠自己做不來，請找先生、媽媽、婆婆、好朋友等人支援。否則，你只是在折磨寶寶，害他哭得撕心裂肺，最後還是得抱回自己床上睡（詳見第五到七章）。

◎你選的方法不適合你們家或你的個性。
每次我提出規律作息或其他戒掉壞習慣的技巧，通常都能判斷是爸爸還是媽媽比較能有效執行。其中一人會比較有紀律，另一個則是軟心腸，或是更糟糕的「可憐小寶貝症候群」患者。有些爸媽會歪著頭對我說：「我不希望寶寶哭。」事實上，我不贊成強迫寶寶，我不相信任由孩子大哭是好事。無論處罰時間多短，我也不贊成暫停隔離法（time out）。孩子需要成人的協助，而我們必須在孩子身邊才有辦法提供協助，尤其如果你想挽救意外教養的後果，更需要下苦功。如果無法接受某一項兒語技巧，你可以選擇完全不採取，或是想辦法找援軍，例如請意志比較堅定的另一半代勞，或是找媽媽、婆婆、好友等人幫忙。

◎你所謂的問題其實不是問題，所以不必解決。
最近我收到一封信，詢問四個月大的寶寶「可以睡過夜，但他的奶量只有七一○毫升。你的書提到奶量應該介於九五○至一○六○毫升。我該如何增加他的奶量？」有多少母親不惜一切代價想讓寶寶睡過夜！這位媽媽所謂的問題只是寶寶的奶量與書中所述不符。也許這個寶寶體型比較嬌小，畢竟不是每個人都有姚明家的基因嘛。只要小兒科醫師不擔心寶寶的體重，我建議先不必輕舉妄動，只要好好觀察寶寶。也許再過幾個月，他就會半夜哭醒，這時媽媽就可以考慮白天多餵一點。

◎你抱著不切實際的期望
有些爸媽對於育兒有一種不切實際的幻想。通常這些人事業成功，在職場是備受愛戴的上司，既聰明又有創意。他們把生兒育女視為人生的重大轉變，事實上確實也是如此。但生兒育女同時也代表踏上很不一樣的人生道路，因為父母必須承擔一項重責大任：照顧另一名人類。一旦成為父母，你就再也回不去從前的生活了。寶寶有時得半夜餵奶；管教幼兒也不像專案管理可以高效率進行。孩子不是任人設定程式的機械，他們需要關心、時時刻刻留意，以及很多很多的愛。就算有人幫忙帶孩子，你自己還是得花時間精力去好好了解兒女。還有，別忘了不論孩子現在處於好或壞的階段，現階段一定會過去。就像最後一章說的，「正當你以為出師時，新挑戰馬上又來。」

學會更了解孩子的思考方式和看法

這本書是為了回應各位的需求所寫。許多爸媽想要進一步釐清育兒策略的疑問，還有包羅萬象的問題需要解答。除此之外，也有很多人想要不同歲數的明確指南。我的讀者都知道，我不太喜歡按照寶寶年齡給建議，因為寶寶的問題並沒有那麼清楚的年齡分水嶺。當然，嬰兒和幼兒通常都會在特定時間達到某個里程碑，但是就算不符合一般的時間點，八成也沒什麼問題。不過，為了回應各位想釐清細節的需求，我在這本書將兒語秘訣按照年齡分類，加入多種量身打造的技巧，分成出生到六週、六週到四個月、四到六個月、六到九個月、九個月到一歲、一到兩歲，以及兩到三歲。本書用意是教父母如何更了解孩子的思考方式和看法。書裡每一章不一定都會提到所有年齡層，端看該章討論的主題。比如第一章討論E．A．S．Y，就只介紹零到五個月寶寶的作法，因為這時候爸媽對作息會有許多疑問。第四章討論幼兒飲食，就會從六個月大的寶寶談起，因為這時候寶寶才開始吃副食品。

你會發現每個年齡層其實涵蓋範圍很大，因為每個孩子狀況不同，不適合分得太細。另一方面，我也不希望讀者落入我所謂「成長較勁」的心態，拿別人孩子的進度或問題跟自己孩子比較，或是一發現小朋友不符合年齡層的表現就緊張兮兮。我看過很多共學團的孩子年紀都差不多，媽媽們可能是在產房或媽媽教室認識。這群媽媽會坐在一起聊天，但我看得出來她們都在觀察彼此的寶寶，一邊比較，一邊納悶。就算沒有大聲說出來，我都可以聽見她們內心正在想：「我家克萊兒只比艾曼紐小兩週，為什麼長得比他小隻？看看艾曼紐已經想拉著站起來了，克萊兒怎麼毫無動靜？」首先，對三個月大的嬰兒來說，兩週是非常大的差距，那可是她人生的六分之一啊！第二，看了嬰兒發育時程表，父母都會把期待拉高。第三，孩子各有各的強項。克萊兒或許較晚才學會走路（其實現在還說不準），但說不定她會比較早開口說話。

在此呼籲各位，閱讀本書時請不要只看自己孩子的年齡層。因為小時候的問題可能會一直持續，比如五、六個月大的寶寶突然出現兩個月會有的問題。再說，孩子可能某方面特別有天賦，所以先了解之後的發育階段不無好處。

我認為「黃金時間」確實存在，也就是實施某項技巧的最佳時間，比如讓寶寶睡過夜，或是帶寶寶認識新事物，包括親餵改成瓶餵，或是訓練寶寶坐餐椅。尤其進入幼兒期之後，如果沒有把握黃金時間，親子可能會陷入角力，你必須未雨綢繆。如果你沒有想辦法把幼兒該學會的事，例如穿衣服、上廁所設計成遊戲或開心的活動，孩子就有可能抗拒這些新改變。

養育過程再艱辛，也別忘記大笑

本書涵蓋的主題很廣泛，我盡量放入所有育兒會面臨的問題，也因此很難整理成條列公式。每個章節的重點都是育兒問題，但內容各有不同。希望這種編排方式可以幫助你先了解基本概念，然後參透我如何看待各種教養挑戰。

每一章節都有許多特別單元，例如：教養的迷思、綜合一覽表、重點資訊，以及來自各個家庭的真實案例。本書所有案例、往來信件和網站發文的當事人姓名與身分資料皆經過修改。我想將重點聚焦在父母最常見的擔憂，並且分享我通常會問哪些問題來找出癥結點。我就像受聘顧問，前往公司分析經營不善的原因。我必須搞清楚公司成員，他們分別負責的職務，以及發現特定狀況之前發生了哪些事。接著，我必須提出另一套作法，帶著情勢走向另一種結果。一旦了解我對寶寶和幼兒問題的想法，以及我如何擬出解套方法，你也能成為家中的兒語專家。前面提過，本書的宗旨是幫助你學會我的思考模式，這麼一來，你就能自行解決寶寶問題。

書中提到兒子和女兒的次數盡量維持各半，但是爸爸和媽媽就沒那麼容易了。我收到的信件和電話絕大多數來自媽媽，所以書中提到的也大多是媽媽。各位爸爸，如果你正在閱讀本書，請了解我並非故意忽略你。我很慶幸現在許多爸爸也會擔起教養的責任，甚至有兩成的父親是家庭主夫。希望有一天，經由各位的努力，大家不會再說親子書籍是專門寫給媽媽看的！
本書有兩種閱讀方式，第一是從頭看到尾，第二是翻到現在需要解決的問題，從那一頁開始看。不過，如果你沒讀過我的書，我強烈建議至少要讀完第一、二章，了解我的基本育兒理念，與協助你分析各個年齡層為何會遇到特定問題。第三章挑出爸媽最擔心的三大領域—餵養、睡眠和行為，深入剖析十大焦點。

很多人告訴我，比起育兒建議，他們更欣賞我的幽默感。我保證這本書處處能逗你一笑。畢竟親愛的，如果我們忘記大笑，忘記珍惜平靜親密的時光（就算每次都撐不了五分鐘），那原本就很艱辛的養育之路，一定會壓得你喘不過氣。

本書有些建議或許乍看令人意外，你不太相信會有效果，但我已經在其他眾多家庭見證這些技巧的功效，所以不妨就試試看吧？

內文
E．A．S．Y要根據寶寶狀況靈活運用

動筆寫書之前，我翻出資料夾，裡頭裝著過往的數千份寶寶檔案。我重新瀏覽父母在電話、信件所提出的千百個問題，試圖找出立意良善又努力的父母們，在建立規律作息時常遇到的阻礙。但是我發現，父母的疑問通常跟特定字母有關：比如「為什麼寶寶吃一下就不吃了？」（E）、「為什麼兒子常常鬧脾氣，不想碰玩具？」（A），或者「為何女兒晚上睡覺都會醒來好幾次？」（S）。以上類似的問題，後面章節都會討論，並提供多種建議處理方式。第三、四章探討餵食，五到七章則探討睡眠。但首先，我們必須了解這三大行為如何互相影響，也就是本章的中心主旨。餵食會影響睡眠和活動；活動會影響餵食和睡眠；睡眠會影響活動和餵食，而三大行為當然也會影響你本身。少了可預測的作息，寶寶的一天會出亂子，而且是天下大亂的程度。這時派E．A．S．Y上場救援，幾乎都能化解災難。

不過，我也聽父母說過E．A．S．Y不見得很簡單。以下摘錄凱西的來信，凱西的兒子卡爾一個月大，女兒娜塔麗一歲十個月大。爸媽會遇到的疑問和幾個難題都寫在這封信裡：

姊姊娜塔麗睡得很好（晚上七點睡到早上七點，可以自己入睡，也有睡午覺）。我已經忘記姊姊當初怎麼養成這個好習慣，現在我需要一些規律作息的例子，當成接下來幾個月帶卡爾的參考。卡爾是親餵，我怕我會不小心讓他喝奶喝到睡著，而且我有時候搞不清楚他是累了、餓了，還是脹氣不舒服。我需要一套作息範例，這樣我就可以照著做，不會忘記下一步是什麼，因為姊姊只要沒在睡覺，就很需要家人的關注！《超級嬰兒通》提到E．A．S每個行為的時間長度，但是有點籠統，實際上帶小孩的時候很難判斷現在該做什麼。

凱西已經有正確的基礎觀念了，她知道自己的問題在於作息不一致，以及無法看懂卡爾的暗示。她覺得解決方式應該是建立固定作息，而她說得沒錯。凱西跟許多讀過E．A．S．Y的父母一樣，我只需要稍微解釋一下，讓她知道確實該建立固定作息就行了。我們談完以後，凱西很快就為卡爾建立起規律作息。畢竟卡爾才一個月大，很快就能適應新規律。凱西說卡爾的出生體重是三二○○克，表示每一餐可以間隔兩個半到三小時（待後詳述）。卡爾習慣規律作息之後，凱西很快就能更準確判斷寶寶的需求。（四週大的作息範例請見39頁。）

按照作息生活的寶寶都能健康成長，但是每個寶寶性情不同，有些適應得比較快。凱西的大女兒娜塔麗已經長成幼兒了，她就是比較好帶、適應能力較強的嬰兒，我稱為「天使型寶寶」。這就是為什麼娜塔麗白天和晚上睡覺品質都很好，以致於凱西想不起來當初怎麼達成這個理想狀態。另一方面，小卡爾是比較敏感的孩子，我稱為「敏感型寶寶」。敏感型寶寶就算只有一個月大，也會因為今天燈光比較亮，或是餵奶時頭部比平常低，而感到不對勁。第二章會詳細解釋，寶寶的性情會影響他們對生活中幾乎所有事物的反應。有些寶寶需要較安靜的餵食環境、刺激少一點的活動，或者光線較暗的嬰兒房。否則，他們會受到過度刺激，因此抗拒規律作息。

未滿四個月的寶寶如果有特殊狀況，例如早產（見42頁小叮嚀）、黃疸（見43頁小叮嚀）或出生體重低於平均，通常也需要特殊的E．A．S．Y作息。如果爸媽沒意識到這一點，就可能遇到問題。另外，有些父母誤解了E．A．S．Y的執行方法。比如他們以為「每餐間隔三小時」必須嚴格執行，於是搞不懂晚上如果把寶寶喚醒餵奶，寶寶何時才能睡過夜，而大半夜又要讓寶寶做什麼活動呢？（答案是什麼都不做，讓寶寶睡覺就好了。見31頁小叮嚀。）


當父母把作息當成「時程表」，一心掛念時間而忽略寶寶釋出的訊息，就容易出問題。規律作息不等於時程表。再說一次：寶寶沒辦法配合時間。如果硬要寶寶配合，最後只會搞得爸媽和寶寶都不開心。住在奧克拉荷馬州的梅爾來信，絕望地說她「想按照E．A．S．Y時程表帶寶寶，卻頻頻失敗」。一看到梅爾用「時程表」這個字，我的雷達馬上大響。我從來不稱E．A．S．Y是時程表。她寫道：「寶寶每天的時程表都在變，我知道自己一定做錯了，但到底是哪裡出了問題呢？」

規律作息不等於時程表。時程表明確規定幾點到幾點要做什麼，E．A．S．Y只是每天重複同一個模式「吃飯、活動、睡覺」。我們不必控制孩子該做什麼，只要從旁引導就行了。人類和其他物種學習作息的方式，就是不斷重複同一套作息，建立規律作息就能達到效果。

有些父母跟梅爾一樣，一聽到「規律作息」就會錯意，背後原因往往是父母自己習慣按表操課。所以當我寫未滿四個月的寶寶建議採取三小時作息，比如七點、十點、一點、四點、七點、十點，習慣按表操課的爸媽就會牢牢記住這些整點時間。然後當寶寶今天十點十五分睡午覺，隔天十點半睡午覺，爸媽就會很緊張。寶寶的活動無法精準按時進行，未滿六週的新生兒更是如此。有時候一整天都很順利，有時候難免出現插曲。如果你太專注在時間本身，沒把心力放在觀察寶寶，你就會錯過一些重要暗示（比如六週大的寶寶打哈欠，六個月大的揉眼睛，都是愛睏的表現。「入睡黃金時間」的論述見217頁）。這麼一來，寶寶過度疲累又無法睡著，理所當然就會抗拒違反自己生理需求的作息。

E．A．S．Y最重要的，是看懂寶寶肚子餓、想睡或過度刺激的暗示，這些比幾點幾分該做什麼重要多了。所以假設某天寶寶比平常更早餓肚子，或是更早想睡覺，別因為「時間」還沒到就猶豫，按照常理判斷去做就對了。相信我，親愛的，你越懂得寶寶的哭聲和肢體語言，就越擅長引導孩子，釐清途中遇到的難題。

意外教養的補救對策：四個月大以上才執行E．A．S．Y

有些超過三個月大的寶寶從來沒有建立規律作息，那麼是時候著手了。這時候建立作息的方法跟更小的嬰兒不同，原因有三：

1.現在要採取四小時作息。有時候父母沒發現孩子已經長大，必須跟著調整作息。寶寶進食效率更高，活動時間也拉長，爸媽卻依舊每三小時餵食一次，彷彿想停住孩子的成長腳步。舉個例子，黛安和巴伯的兒子叫哈利。六個月大的哈利最近突然會半夜醒來，看上去好像肚子餓了。愛子心切的爸媽於是餵哈利吃奶。他們知道這代表哈利白天沒吃飽，所以他們放棄四小時作息，改回小時候三小時餵一次的習慣，理由是哈利正在經歷猛長期（確實沒錯）。但是這種解決方法只適合三個月大的寶寶，不適合六個月大的哈利。哈利這時候應該每四小時吃一次，晚上要睡過夜。（黛安和巴伯應該改成每一餐加量，詳見第三章。）

2.利用「抱起放下法」改變習慣。超過四個月的寶寶如果無法建立規律作息，問題（或一部分的問題）肯定出在睡眠。這時我會建議陷入困境又多疑的父母把寶寶「抱起來，放下去」。這項技巧我很少用在月齡更小的寶寶身上（第六章的主題就是這套關鍵入睡妙方）。

3.超過四個月大的寶寶幾乎都會因為意外教養更難建立規律作息。因為父母先試過其他方法，或者各路方法都混在一起，搞得寶寶很困惑。多數寶寶這時候已經養成壞習慣，比如喝奶喝到睡著，或是半夜一直醒來。所以為月齡大一點的寶寶建立E．A．S．Y難免需要一點犧牲和更多毅力及努力，還有絕對要堅持一致。別忘了那些壞習慣至少花四個月養成，只要你堅持照計畫走，就可以在四個月內戒掉壞習慣。當然，寶寶年紀越大，就越難改變已經養成的作息，尤其夜裡還會醒來，一整天沒有固定作息的寶寶更棘手。

每個寶寶都是獨一無二的個體，每個家庭的作法也各有不同，所以我必須問清楚父母的育兒方法，才能依照需求擬定策略。如果你一路讀到現在，應該猜得出對於從沒建立過作息的父母，我會提出哪些問題：

E（餵食）：多久餵一次寶寶？一次餵食多久？白天的配方奶和母奶量多少？如果寶寶快滿六個月，爸媽開始餵副食品了嗎？「按照體重的E．A．S．Y」（參見44頁）和「餵食基礎觀念」表格（118頁）只是大原則，不過你也可以看看寶寶目前在哪個階段。如果寶寶已經滿四個月，就不適合三小時以內餵一次。如果吃奶時間很短，表示寶寶可能吃得太少；如果吃奶時間很長，有可能是寶寶把乳房當成安撫奶嘴。另外，到四個月大還沒建立作息的寶寶，通常白天吃太少，導致半夜餓到醒來。特別是超過六個月大的寶寶，液體飲食已經滿足不了他們的營養需求。建議爸媽先讀完第三章，再開始建立E．A．S．Y。

A（活動）：寶寶的反應是否更靈敏？開始翻身了嗎？白天都做哪些活動？在墊子上玩、參加親子團體活動，還是坐在電視機前？天性好動的寶寶比較難遵守規律作息，以前從沒建立過作息的寶寶更是如此。爸媽也要注意活動程度不宜過度激烈，免得寶寶太興奮，白天和晚上睡不好，吃飯也會受影響。

S（睡覺）：晚上能連續睡至少六小時嗎（四個月大的寶寶應該做得到）？還是半夜仍會醒來討奶？早上幾點起床？你會立刻跟他互動，還是讓他在嬰兒床裡獨自玩一會兒？他的小睡習慣好嗎？每次小睡多久？你會把他放回嬰兒床小睡，還是哪裡玩累了就在哪裡睡？睡覺方面的問題可以看出父母是否培養出寶寶安撫自己、自行入睡的能力。你們家是爸媽掌管孩子的睡眠，還是被孩子牽著鼻子走？將掌控權交給孩子顯然會出問題。

Y（你的時間）：你的壓力比平常大嗎？身體有沒有不舒服？覺得厭世？另一半、家人和朋友是豬隊友還是神隊友？如果之前的生活一團亂，現在你更需要精力和決心把規律作息建立起來。如果感覺力不從心，請務必先把自己照顧好。如果自顧不暇，又如何能養好孩子呢？如果身邊沒有可靠的幫手，請想辦法找人幫忙。有個人在身邊分擔責任，給你一點休息時間，再好不過了。不然，找個肩膀放聲痛哭也聊勝於無。

如果你是第一次為寶寶建立作息，請記住：過程需要時間，也許寶寶需要三天、一週，甚至兩週。奇蹟不會在彈指間發生。不論是哪個年齡層的寶寶，凡是爸媽決定要換一個新的育兒方法，一定都會遇到阻力。找我諮詢的父母為數眾多，所以我知道有些爸媽是真心期待發生奇蹟。但光說不練是沒用的，如果真的想要為寶寶建立作息，你必須做到幾件事，至少在寶寶走上正軌之前，你必須適度地監督引導。尤其寶寶如果從沒建立過作息，你或許得犧牲個人時間，花上幾星期從旁協助。很多父母很抗拒犧牲個人時間，好比某位媽媽跟我保證她會「不惜代價」讓寶寶建立E．A．S．Y作息，同時卻連珠砲似的不斷發問：「我一定要每天待在家才能幫他建立作息嗎？還是說我可以帶他出門，讓他在汽車座椅上小睡？如果一定要待在家，我還有機會帶兒子出門嗎？請幫幫我。」

別那麼死腦筋，親愛的！一旦寶寶習慣E．A．S．Y作息，你就不會覺得自己像個囚犯了。請按照寶寶的時間找空檔完成雜務。比如先餵飽寶寶，活動時間就能開車載他出門辦事。或者先在家吃飯活動，趁寶寶睡著再開車或推嬰兒車出門。（寶寶的小睡時間可能會縮短，尤其有些寶寶是汽車一熄火就會醒來，更多破壞作息的因素見212頁。）

不過，如果是第一次建立作息的父母，最理想的作法是雙親都空出兩週待在家，最起碼一週，讓寶寶有機會適應新的作息。你必須挪出時間幫助寶寶改變習慣。在這關鍵的兩週，請確保寶寶在熟悉的環境中進食、活動和睡覺。在此溫馨提醒，你只要撥出兩週就好，不是一輩子。你或許得忍受寶寶在適應期間鬧脾氣，甚至哭鬧。頭幾天尤其難熬，因為你已經讓寶寶習慣另一種方式，現在你得消除以前的行為模式。俗話說得好：「有志者，事竟成。」只要持之以恆，E．A．S．Y絕對有效。

如廁訓練恐慌症
一般來說，爸媽最擔心的是睡眠問題，再來是吃飯問題，但是一想到如廁訓練，爸媽的焦慮程度似乎又迎向另一波高峰。何時該開始訓練？訓練要如何開始？如果孩子抗拒怎麼辦？發生意外怎麼辦？如廁訓練的問題簡直無窮無盡。多數父母發現孩子的發展階段比書上寫的（或其他玩伴）還晚時，雖然會很煩惱，但仍會冷靜下來，等孩子的心智和肌肉按照自己的步調成長。可是，一遇到如廁訓練就變得非常焦躁，忘了如廁訓練只是其中一個發展階段罷了。

統計數據顯示，過去六十年如廁訓練的年紀大幅延後。一部分是因為育兒觀念越來越以孩子為中心，一部分則是因為紙尿布品質提升，即使大小便，孩子也不會感到不舒服。或許晚點訓練可以給爸媽更多時間思考哪些地方可能出錯。但不論早訓練晚訓練，父母對如廁訓練總有一種焦慮：上廁所的習慣隱含著某種「道德」意涵。不管是哪一種情況，現代父母面對尿布到馬桶的過渡期，顯然很難像面對孩子坐起身、學走路、學講話那樣抱持平常心。

我要跟各位爸媽說：「放寬心吧。」教孩子上廁所跟其他發展階段的里程碑真的沒什麼不同，而且你不都安然度過了嗎？如果你把如廁訓練視為單純的成長階段，心態或許就會改變。這麼想吧：你不會指望孩子一學會站立就能跑馬拉松，你明白發展階段是一個過程，不是一次到位的單一事件。每個發展里程碑都會先出現跡象，接著孩子才一步一步達成階段變化。

從發展的角度來看，如廁訓練也是一樣的過程。早在孩子真的坐上馬桶之前，他就會表現出種種跡象，告訴你他準備好從尿布換成馬桶。但我們往往忽略那些暗示，也不鼓勵孩子獨立。還有個問題是，紙尿布的技術太發達，寶寶很少因為大小便覺得屁股濕濕的而感到不適。再加上現代人生活忙碌，一想到要花時間教孩子上廁所就一個頭兩個大，所以不少父母的態度都是「晚點教也不遲」，專家也說必須等到孩子「成熟」再做如廁訓練。但是，也等太久了吧。

如廁訓練的黃金時間：九到十五個月大

如果你按照我的建議，從九到十五個月大開始如廁訓練，你可能會看到一些典型的跡象，顯示孩子準備好了（參考前頁清單）。如果孩子沒展現某些跡象也無妨，只要可以獨立坐著，他就足以接受訓練了。把上廁所當成孩子要學會的新技能之一，就跟從杯子喝水、走路、拼拼圖一樣。把訓練過程當成一項有趣的挑戰，而不是艱鉅的任務。你就是孩子的嚮導。

事前準備：比起學習便器，我更推薦在家裡的馬桶放一個兒童坐墊，因為之後轉換成使用馬桶更簡單。這個年齡層的孩子很少會抗拒馬桶，因為他們很渴望取悅父母，參與意願很高。記得在馬桶前面放一個孩子可以踩腳的踏墊，一方面比較有安全感，另一方面方便他肚子用力。九到十五個月大的寶寶大多無法獨力爬上爬下，但是你還是要準備一個堅固的梯凳，鼓勵他獨立。他可以踩著椅凳上下馬桶，還能搆到洗手台，進行刷牙、洗手等慣例程序。

準備一本筆記簿，記錄孩子的如廁習慣（參考405頁的「如廁訓練檢查清單」）。訓練期間常保耐心，不要在公司專案進行得如火如荼、準備搬家、準備度假，或者爸媽其中一人生病時進行訓練，請做好長期作戰的心理準備。

試閱文字

內文 : E．A．S．Y要根據寶寶狀況靈活運用

動筆寫書之前，我翻出資料夾，裡頭裝著過往的數千份寶寶檔案。我重新瀏覽父母在電話、信件所提出的千百個問題，試圖找出立意良善又努力的父母們，在建立規律作息時常遇到的阻礙。但是我發現，父母的疑問通常跟特定字母有關：比如「為什麼寶寶吃一下就不吃了？」（E）、「為什麼兒子常常鬧脾氣，不想碰玩具？」（A），或者「為何女兒晚上睡覺都會醒來好幾次？」（S）。以上類似的問題，後面章節都會討論，並提供多種建議處理方式。第三、四章探討餵食，五到七章則探討睡眠。但首先，我們必須了解這三大行為如何互相影響，也就是本章的中心主旨。餵食會影響睡眠和活動；活動會影響餵食和睡眠；睡眠會影響活動和餵食，而三大行為當然也會影響你本身。少了可預測的作息，寶寶的一天會出亂子，而且是天下大亂的程度。這時派E．A．S．Y上場救援，幾乎都能化解災難。

不過，我也聽父母說過E．A．S．Y不見得很簡單。以下摘錄凱西的來信，凱西的兒子卡爾一個月大，女兒娜塔麗一歲十個月大。爸媽會遇到的疑問和幾個難題都寫在這封信裡：

姊姊娜塔麗睡得很好（晚上七點睡到早上七點，可以自己入睡，也有睡午覺）。我已經忘記姊姊當初怎麼養成這個好習慣，現在我需要一些規律作息的例子，當成接下來幾個月帶卡爾的參考。卡爾是親餵，我怕我會不小心讓他喝奶喝到睡著，而且我有時候搞不清楚他是累了、餓了，還是脹氣不舒服。我需要一套作息範例，這樣我就可以照著做，不會忘記下一步是什麼，因為姊姊只要沒在睡覺，就很需要家人的關注！《超級嬰兒通》提到E．A．S每個行為的時間長度，但是有點籠統，實際上帶小孩的時候很難判斷現在該做什麼。

凱西已經有正確的基礎觀念了，她知道自己的問題在於作息不一致，以及無法看懂卡爾的暗示。她覺得解決方式應該是建立固定作息，而她說得沒錯。凱西跟許多讀過E．A．S．Y的父母一樣，我只需要稍微解釋一下，讓她知道確實該建立固定作息就行了。我們談完以後，凱西很快就為卡爾建立起規律作息。畢竟卡爾才一個月大，很快就能適應新規律。凱西說卡爾的出生體重是三二○○克，表示每一餐可以間隔兩個半到三小時（待後詳述）。卡爾習慣規律作息之後，凱西很快就能更準確判斷寶寶的需求。（四週大的作息範例請見39頁。）

按照作息生活的寶寶都能健康成長，但是每個寶寶性情不同，有些適應得比較快。凱西的大女兒娜塔麗已經長成幼兒了，她就是比較好帶、適應能力較強的嬰兒，我稱為「天使型寶寶」。這就是為什麼娜塔麗白天和晚上睡覺品質都很好，以致於凱西想不起來當初怎麼達成這個理想狀態。另一方面，小卡爾是比較敏感的孩子，我稱為「敏感型寶寶」。敏感型寶寶就算只有一個月大，也會因為今天燈光比較亮，或是餵奶時頭部比平常低，而感到不對勁。第二章會詳細解釋，寶寶的性情會影響他們對生活中幾乎所有事物的反應。有些寶寶需要較安靜的餵食環境、刺激少一點的活動，或者光線較暗的嬰兒房。否則，他們會受到過度刺激，因此抗拒規律作息。

未滿四個月的寶寶如果有特殊狀況，例如早產（見42頁小叮嚀）、黃疸（見43頁小叮嚀）或出生體重低於平均，通常也需要特殊的E．A．S．Y作息。如果爸媽沒意識到這一點，就可能遇到問題。另外，有些父母誤解了E．A．S．Y的執行方法。比如他們以為「每餐間隔三小時」必須嚴格執行，於是搞不懂晚上如果把寶寶喚醒餵奶，寶寶何時才能睡過夜，而大半夜又要讓寶寶做什麼活動呢？（答案是什麼都不做，讓寶寶睡覺就好了。見31頁小叮嚀。）


當父母把作息當成「時程表」，一心掛念時間而忽略寶寶釋出的訊息，就容易出問題。規律作息不等於時程表。再說一次：寶寶沒辦法配合時間。如果硬要寶寶配合，最後只會搞得爸媽和寶寶都不開心。住在奧克拉荷馬州的梅爾來信，絕望地說她「想按照E．A．S．Y時程表帶寶寶，卻頻頻失敗」。一看到梅爾用「時程表」這個字，我的雷達馬上大響。我從來不稱E．A．S．Y是時程表。她寫道：「寶寶每天的時程表都在變，我知道自己一定做錯了，但到底是哪裡出了問題呢？」

規律作息不等於時程表。時程表明確規定幾點到幾點要做什麼，E．A．S．Y只是每天重複同一個模式「吃飯、活動、睡覺」。我們不必控制孩子該做什麼，只要從旁引導就行了。人類和其他物種學習作息的方式，就是不斷重複同一套作息，建立規律作息就能達到效果。

有些父母跟梅爾一樣，一聽到「規律作息」就會錯意，背後原因往往是父母自己習慣按表操課。所以當我寫未滿四個月的寶寶建議採取三小時作息，比如七點、十點、一點、四點、七點、十點，習慣按表操課的爸媽就會牢牢記住這些整點時間。然後當寶寶今天十點十五分睡午覺，隔天十點半睡午覺，爸媽就會很緊張。寶寶的活動無法精準按時進行，未滿六週的新生兒更是如此。有時候一整天都很順利，有時候難免出現插曲。如果你太專注在時間本身，沒把心力放在觀察寶寶，你就會錯過一些重要暗示（比如六週大的寶寶打哈欠，六個月大的揉眼睛，都是愛睏的表現。「入睡黃金時間」的論述見217頁）。這麼一來，寶寶過度疲累又無法睡著，理所當然就會抗拒違反自己生理需求的作息。

E．A．S．Y最重要的，是看懂寶寶肚子餓、想睡或過度刺激的暗示，這些比幾點幾分該做什麼重要多了。所以假設某天寶寶比平常更早餓肚子，或是更早想睡覺，別因為「時間」還沒到就猶豫，按照常理判斷去做就對了。相信我，親愛的，你越懂得寶寶的哭聲和肢體語言，就越擅長引導孩子，釐清途中遇到的難題。

意外教養的補救對策：四個月大以上才執行E．A．S．Y

有些超過三個月大的寶寶從來沒有建立規律作息，那麼是時候著手了。這時候建立作息的方法跟更小的嬰兒不同，原因有三：

1.現在要採取四小時作息。有時候父母沒發現孩子已經長大，必須跟著調整作息。寶寶進食效率更高，活動時間也拉長，爸媽卻依舊每三小時餵食一次，彷彿想停住孩子的成長腳步。舉個例子，黛安和巴伯的兒子叫哈利。六個月大的哈利最近突然會半夜醒來，看上去好像肚子餓了。愛子心切的爸媽於是餵哈利吃奶。他們知道這代表哈利白天沒吃飽，所以他們放棄四小時作息，改回小時候三小時餵一次的習慣，理由是哈利正在經歷猛長期（確實沒錯）。但是這種解決方法只適合三個月大的寶寶，不適合六個月大的哈利。哈利這時候應該每四小時吃一次，晚上要睡過夜。（黛安和巴伯應該改成每一餐加量，詳見第三章。）

2.利用「抱起放下法」改變習慣。超過四個月的寶寶如果無法建立規律作息，問題（或一部分的問題）肯定出在睡眠。這時我會建議陷入困境又多疑的父母把寶寶「抱起來，放下去」。這項技巧我很少用在月齡更小的寶寶身上（第六章的主題就是這套關鍵入睡妙方）。

3.超過四個月大的寶寶幾乎都會因為意外教養更難建立規律作息。因為父母先試過其他方法，或者各路方法都混在一起，搞得寶寶很困惑。多數寶寶這時候已經養成壞習慣，比如喝奶喝到睡著，或是半夜一直醒來。所以為月齡大一點的寶寶建立E．A．S．Y難免需要一點犧牲和更多毅力及努力，還有絕對要堅持一致。別忘了那些壞習慣至少花四個月養成，只要你堅持照計畫走，就可以在四個月內戒掉壞習慣。當然，寶寶年紀越大，就越難改變已經養成的作息，尤其夜裡還會醒來，一整天沒有固定作息的寶寶更棘手。

每個寶寶都是獨一無二的個體，每個家庭的作法也各有不同，所以我必須問清楚父母的育兒方法，才能依照需求擬定策略。如果你一路讀到現在，應該猜得出對於從沒建立過作息的父母，我會提出哪些問題：

E（餵食）：多久餵一次寶寶？一次餵食多久？白天的配方奶和母奶量多少？如果寶寶快滿六個月，爸媽開始餵副食品了嗎？「按照體重的E．A．S．Y」（參見44頁）和「餵食基礎觀念」表格（118頁）只是大原則，不過你也可以看看寶寶目前在哪個階段。如果寶寶已經滿四個月，就不適合三小時以內餵一次。如果吃奶時間很短，表示寶寶可能吃得太少；如果吃奶時間很長，有可能是寶寶把乳房當成安撫奶嘴。另外，到四個月大還沒建立作息的寶寶，通常白天吃太少，導致半夜餓到醒來。特別是超過六個月大的寶寶，液體飲食已經滿足不了他們的營養需求。建議爸媽先讀完第三章，再開始建立E．A．S．Y。

A（活動）：寶寶的反應是否更靈敏？開始翻身了嗎？白天都做哪些活動？在墊子上玩、參加親子團體活動，還是坐在電視機前？天性好動的寶寶比較難遵守規律作息，以前從沒建立過作息的寶寶更是如此。爸媽也要注意活動程度不宜過度激烈，免得寶寶太興奮，白天和晚上睡不好，吃飯也會受影響。

S（睡覺）：晚上能連續睡至少六小時嗎（四個月大的寶寶應該做得到）？還是半夜仍會醒來討奶？早上幾點起床？你會立刻跟他互動，還是讓他在嬰兒床裡獨自玩一會兒？他的小睡習慣好嗎？每次小睡多久？你會把他放回嬰兒床小睡，還是哪裡玩累了就在哪裡睡？睡覺方面的問題可以看出父母是否培養出寶寶安撫自己、自行入睡的能力。你們家是爸媽掌管孩子的睡眠，還是被孩子牽著鼻子走？將掌控權交給孩子顯然會出問題。

Y（你的時間）：你的壓力比平常大嗎？身體有沒有不舒服？覺得厭世？另一半、家人和朋友是豬隊友還是神隊友？如果之前的生活一團亂，現在你更需要精力和決心把規律作息建立起來。如果感覺力不從心，請務必先把自己照顧好。如果自顧不暇，又如何能養好孩子呢？如果身邊沒有可靠的幫手，請想辦法找人幫忙。有個人在身邊分擔責任，給你一點休息時間，再好不過了。不然，找個肩膀放聲痛哭也聊勝於無。

如果你是第一次為寶寶建立作息，請記住：過程需要時間，也許寶寶需要三天、一週，甚至兩週。奇蹟不會在彈指間發生。不論是哪個年齡層的寶寶，凡是爸媽決定要換一個新的育兒方法，一定都會遇到阻力。找我諮詢的父母為數眾多，所以我知道有些爸媽是真心期待發生奇蹟。但光說不練是沒用的，如果真的想要為寶寶建立作息，你必須做到幾件事，至少在寶寶走上正軌之前，你必須適度地監督引導。尤其寶寶如果從沒建立過作息，你或許得犧牲個人時間，花上幾星期從旁協助。很多父母很抗拒犧牲個人時間，好比某位媽媽跟我保證她會「不惜代價」讓寶寶建立E．A．S．Y作息，同時卻連珠砲似的不斷發問：「我一定要每天待在家才能幫他建立作息嗎？還是說我可以帶他出門，讓他在汽車座椅上小睡？如果一定要待在家，我還有機會帶兒子出門嗎？請幫幫我。」

別那麼死腦筋，親愛的！一旦寶寶習慣E．A．S．Y作息，你就不會覺得自己像個囚犯了。請按照寶寶的時間找空檔完成雜務。比如先餵飽寶寶，活動時間就能開車載他出門辦事。或者先在家吃飯活動，趁寶寶睡著再開車或推嬰兒車出門。（寶寶的小睡時間可能會縮短，尤其有些寶寶是汽車一熄火就會醒來，更多破壞作息的因素見212頁。）

不過，如果是第一次建立作息的父母，最理想的作法是雙親都空出兩週待在家，最起碼一週，讓寶寶有機會適應新的作息。你必須挪出時間幫助寶寶改變習慣。在這關鍵的兩週，請確保寶寶在熟悉的環境中進食、活動和睡覺。在此溫馨提醒，你只要撥出兩週就好，不是一輩子。你或許得忍受寶寶在適應期間鬧脾氣，甚至哭鬧。頭幾天尤其難熬，因為你已經讓寶寶習慣另一種方式，現在你得消除以前的行為模式。俗話說得好：「有志者，事竟成。」只要持之以恆，E．A．S．Y絕對有效。

如廁訓練恐慌症

一般來說，爸媽最擔心的是睡眠問題，再來是吃飯問題，但是一想到如廁訓練，爸媽的焦慮程度似乎又迎向另一波高峰。何時該開始訓練？訓練要如何開始？如果孩子抗拒怎麼辦？發生意外怎麼辦？如廁訓練的問題簡直無窮無盡。多數父母發現孩子的發展階段比書上寫的（或其他玩伴）還晚時，雖然會很煩惱，但仍會冷靜下來，等孩子的心智和肌肉按照自己的步調成長。可是，一遇到如廁訓練就變得非常焦躁，忘了如廁訓練只是其中一個發展階段罷了。

統計數據顯示，過去六十年如廁訓練的年紀大幅延後。一部分是因為育兒觀念越來越以孩子為中心，一部分則是因為紙尿布品質提升，即使大小便，孩子也不會感到不舒服。或許晚點訓練可以給爸媽更多時間思考哪些地方可能出錯。但不論早訓練晚訓練，父母對如廁訓練總有一種焦慮：上廁所的習慣隱含著某種「道德」意涵。不管是哪一種情況，現代父母面對尿布到馬桶的過渡期，顯然很難像面對孩子坐起身、學走路、學講話那樣抱持平常心。

我要跟各位爸媽說：「放寬心吧。」教孩子上廁所跟其他發展階段的里程碑真的沒什麼不同，而且你不都安然度過了嗎？如果你把如廁訓練視為單純的成長階段，心態或許就會改變。這麼想吧：你不會指望孩子一學會站立就能跑馬拉松，你明白發展階段是一個過程，不是一次到位的單一事件。每個發展里程碑都會先出現跡象，接著孩子才一步一步達成階段變化。

從發展的角度來看，如廁訓練也是一樣的過程。早在孩子真的坐上馬桶之前，他就會表現出種種跡象，告訴你他準備好從尿布換成馬桶。但我們往往忽略那些暗示，也不鼓勵孩子獨立。還有個問題是，紙尿布的技術太發達，寶寶很少因為大小便覺得屁股濕濕的而感到不適。再加上現代人生活忙碌，一想到要花時間教孩子上廁所就一個頭兩個大，所以不少父母的態度都是「晚點教也不遲」，專家也說必須等到孩子「成熟」再做如廁訓練。但是，也等太久了吧。

如廁訓練的黃金時間：九到十五個月大

如果你按照我的建議，從九到十五個月大開始如廁訓練，你可能會看到一些典型的跡象，顯示孩子準備好了（參考前頁清單）。如果孩子沒展現某些跡象也無妨，只要可以獨立坐著，他就足以接受訓練了。把上廁所當成孩子要學會的新技能之一，就跟從杯子喝水、走路、拼拼圖一樣。把訓練過程當成一項有趣的挑戰，而不是艱鉅的任務。你就是孩子的嚮導。

事前準備：比起學習便器，我更推薦在家裡的馬桶放一個兒童坐墊，因為之後轉換成使用馬桶更簡單。這個年齡層的孩子很少會抗拒馬桶，因為他們很渴望取悅父母，參與意願很高。記得在馬桶前面放一個孩子可以踩腳的踏墊，一方面比較有安全感，另一方面方便他肚子用力。九到十五個月大的寶寶大多無法獨力爬上爬下，但是你還是要準備一個堅固的梯凳，鼓勵他獨立。他可以踩著椅凳上下馬桶，還能搆到洗手台，進行刷牙、洗手等慣例程序。

準備一本筆記簿，記錄孩子的如廁習慣（參考405頁的「如廁訓練檢查清單」）。訓練期間常保耐心，不要在公司專案進行得如火如荼、準備搬家、準備度假，或者爸媽其中一人生病時進行訓練，請做好長期作戰的心理準備。

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