改變人生的最強呼吸法! 連氣喘都能改善, 還能順帶瘦身! | 誠品線上

The Oxygen Advantage: Simple, Scientifically Proven Breathing Techniques to Help You Become Healthier, Slimmer, Faster, and Fitter

內容簡介

內容簡介 ◎世界最大的天然保健網站Mercola.com創始人約瑟夫‧默寇拉醫師推薦！ ◎作者親身實證後改善哮喘問題，更幫助了有相同困擾的各國病患及運動員。個案豐富，說服力十足！ 深呼吸有礙健康！二氧化碳不只是廢氣！ 光是減少呼吸量，兩週就瘦了3公斤，連頂尖運動員都在用！ 歐美日熱銷！名醫、實踐者激賞強推！ 已有數千人因而獲得各種健康好處： ○改善哮喘、鼻塞 ○有效預防腦中風 ○自然減重不復胖 ○睡的好 ○運動表現提升 ○代謝力提升 ○身心不易疲勞 ○口氣好 只要重新學會人類天生本能的輕慢呼吸法，就能健康長壽！ 有氣喘、老是睡不飽、容易疲勞、經常頭暈噁心、專注力不足、缺乏幹勁、容易情緒低落的人，以及需要一整天說不停的業務和老師、體能表現不理想的運動員、從事醫療工作的專業人員等，紛紛表示深獲啟發！ 首先檢視一下，你有這些習慣嗎？ ╳深呼吸 ╳嘴巴呼吸 ╳嘆氣 ╳喘息聲大 ╳說話時大口換氣 本書不只要告訴你，這些錯誤的呼吸法如何戕害我們的身體， 並且將傳授幾招簡單的練習， 只要養成習慣並融入日常生活，就能獲得不易疲累的健康身心！

各界推薦

各界推薦 ◎聯合推薦金牌救援神醫、長庚醫院運動醫療團隊總召／林瀛洲台灣復健醫學會副理事長、國家代表隊隊醫／周適偉 「這是一本呼吸的解密書！運動生理告訴我們：呼吸過度／氧氣過多，竟也是一種病。吃的少，活的久。調息佳，活得好！人體偉哉！！」 －－鐵人醫師／侯鐘堡 「如您能確實按照書中指導持續練習，將會體認到這是改變一生的一本好書。」－－耳鼻喉科醫師、菩提格呼吸訓練認證講師／曾鴻鉦 「本書推介的是你應該融入日常生活的健康妙招。正確的呼吸法並不會對身體造成任何負面影響，所產生的正面效果卻是數也數不清。我個人是本書呼吸法的使用者，並且強烈建議你改變呼吸習慣，好好享受健康的好體能。」 －－Mercola.com創始人、天然保健先驅／約瑟夫．默寇拉醫師 「我擔任本書日文版的編輯，想親身試試書中的方法是否有效，結果輕輕鬆鬆一個月瘦了6公斤，成了最好的見證。」－－讀者「我患有過敏性鼻炎，因此都用嘴巴呼吸，自從讀了這本書後，有意識地改為用鼻子呼吸，沒想到變得很輕鬆，鼻炎症狀也舒緩了。書中提到，鼻子是用來呼吸的器官，嘴巴則是用來進食的，真是深獲我心。」－－讀者「推薦這本書給想要改善運動表現、常喘不過氣來、用嘴巴呼吸的人。」－－讀者「我改用這本書介紹的呼吸法後，鼻塞大為改善了。」－－讀者「這本書的概念，我不曾在傳統健康教育中學過，反覆閱讀3次，獲益良多。」－－讀者「我每天早上練習15分鐘，有助於心情平靜與身體健康。」－－讀者「我一直為失眠、輕微高血壓、疲倦和消化不良所困擾，在練習這本書介紹的呼吸法後，消化能力有所改善，血壓也正常了，非常滿意。」－－讀者「在練習4個月後，我的健康有了180度的轉變，晚上我不再打呼，還減了10公斤，並參加暌違25年的中距離賽跑。」－－讀者

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介派屈克．麥基翁菩提格輕慢呼吸法第一導師 自幼深受哮喘所苦，需長期服用藥物，直到發現並練習菩提格呼吸法，哮喘才受到控制。於是他立志幫助更多像他一樣受吸呼疾患所苦的大人與小孩，自2002年起在澳洲、歐美各地教授這套菩提格呼吸法迄今，是全球第一專家。他能檢查出各種與不正確呼吸息息相關的疾病，包括哮喘、鼻炎和睡眠呼吸中止等，並提出有效的改善建議，至今已有數千人受益，其中不乏足球、跑步、單車、游泳等各種運動項目的頂尖運動員及奧運選手。■譯者簡介蔡孟儒師大翻譯所碩士，目前過著白天翻電玩，晚上翻書的生活。譯有《碧昂絲也在用！22天瘦身革命》《隨做隨用！全美第一主婦瑪莎史都華的美感養成DIY》《手作冰棒50款》等書。歡迎指教：tsaidatsai@gmail.com。

產品目錄

產品目錄 ＜推薦序＞ 改變呼吸習慣，享受健康好體能－－約瑟夫．默寇拉醫師＜推薦序＞ 經鼻腔輕柔緩慢的呼吸，氣喘可能不藥而癒－－曾鴻鉦醫師＜前言＞ 光減少呼吸量就能獲得各種健康好處第1篇 呼吸的秘密第1章 顛覆常識！氧氣的悖論第2章 你的身體有多健康？自我檢測體內的含氧量第3章 鼻子用來呼吸，嘴巴用來吃飯第4章 從輕慢呼吸開始，到學會正確的呼吸法第5章 找回人類天生本能的呼吸模式第2篇 體能的秘密第6章 改變呼吸法就能突破瓶頸，提升運動表現第7章 在平地模仿低氧氣高地訓練法第8章 以鼻呼吸提高專注力，達到無我境界第3篇 健康的秘密第9章 光是改變呼吸法，不必節食就輕鬆減重了第10章 減少呼吸量，就可打造不疲勞的身體第11章 減少呼吸量，就可強化心臟機能第12章 減少呼吸量，就可治好哮喘第13章 生活再忙，也別忘了運動實踐篇 量身打造屬於你的氧氣益身計畫●依照BOLT成績與健康狀況選擇計畫簡介●氧氣益身計畫簡介●氧氣益身練習簡介●從輕慢呼吸到正確呼吸（進階版）●依照BOLT成績與健康狀況選擇計畫●BOLT十秒以下專屬計畫（適合有健康疑慮的人或老年人）●BOLT十秒至二十秒專屬計畫●BOLT二十秒至三十秒專屬計畫●BOLT三十秒以上專屬計畫●減重計畫（不限BOLT成績）●兒少計畫附錄1 運動員的努力：先天優勢還是後天鍛鍊？附錄2 閉氣練習的上限與安全須知

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