一休陪你一起愛瘦身: 5個燃脂動作, 甩肉25公斤, 線條再升級! (附DVD 海報) | 誠品線上

一休陪你一起愛瘦身: 5個燃脂動作, 甩肉25公斤, 線條再升級! (附DVD 海報)

內容簡介

內容簡介 5個最強燃脂動作 ╳ 16種低中高強度的TABATA組合，現在‧立刻‧馬上，讓脂肪拚命燃燒， 擁抱好身材！隨書附贈：「一休示範大全集DVD」 + 「記錄了就會瘦」三折海報 + 「一休大海報」● 一休是誰？一個素人，卻讓《康熙來了》《蘋果日報》《商業周刊》紛紛找他分享瘦身秘訣！● 堪稱「現象級瘦身達人」！瘦身粉絲團只開1年，人數衝破40萬，90％都在問他怎麼瘦● 「減體重」的時代早就過去了，大家都在討論「減脂」！一休教你，每次只要4分鐘，瘦下最難減的小腹和大腿，體脂肪再下修10％！你還在當減肥游牧者、到處找新瘦身法？ 從今天開始砍掉重練吧，就讓一休陪你一起愛瘦身！● 最少運動30分鐘才能瘦？→錯，你只需要每次運動4分鐘，就能燃脂！一切都改變了！最新的文獻指出，一天只需要做4分鐘TABATA（高強度間歇訓練），就能以最短的時間，燃燒更多的脂肪，甚至可以保持已擁有的肌肉，更能增強代謝！● 要「少吃多運動才會瘦」？→錯，每天吃不到你的代謝熱量，你還是瘦不下來！一休說，運動只占瘦身的30％，飲食才是瘦下來的關鍵！如果你希望減脂、增肌、運動時間更短，還能吃得飽飽的，請跟一休這樣做！加贈：長達80分鐘一休示範大全集DVD，不必上網找，看DVD一次搞定！附錄：所有運動的單一QR CODE，隨時用手機跟著做也OK！加贈：「記錄了就會瘦」三折海報每天記錄，觀察體態，超有實感！

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介李一休現象級瘦身達人健身＆減肥狂人，原本是飽受肥胖之苦的年輕男子，整整胖了10年，怎樣都減不下來，嘗百草試過各種方法，終於找到更棒的瘦身法，從87公斤瘦到62公斤，不僅是宅男變型男，更追到自己愛慕8年的正妹，生下可愛的女兒。他的過程不只是減肥，更是勵志的好故事，感動許多人，也鼓勵許多粉絲和他一起甩肉成功。在他的社團裡，沒有人是在瘦身的孤島上，所有人一起分享、打氣、調整、然後成功瘦下來，見證者眾多！一休長期占據美容瘦身熱門部落客前三名，還是40萬死忠粉絲的減重領袖！歡迎加入粉絲團「一休陪你一起愛瘦身」https: www.facebook.com yihugh

產品目錄

產品目錄 一休終極瘦身Q＆A 前言／親愛的肥肉，我們早該分手了 第一章 觀念篇自己的身材自己救 為什麼減肥不容易成功？ 怎麼開始運動比較好？ 常見的瘦身迷思，你中了幾個？ 第二章 飲食篇 瘦身跟著一休吃，完全不用餓肚子 控制飲食實戰篇 想打造六塊肌、川字肌？跟著一休這樣吃就對了！ 第三章 運動篇 想要減肥，做什麼運動效果最好？ ‧超強效的五種基本動作 Ⅰ 腹部運動 Ⅱ 伏地挺身變化式 Ⅲ 深蹲，不只是翹臀 Ⅳ 強化核心肌群的棒式 Ⅴ 燃脂率超高的波比跳 第四章 TABATA運動套餐 實感！以最少時間，帶來最強負荷的新運動 TABATA 4分鐘練胸肌 這樣練胸肌，胸線超好看！ TABATA 4分鐘練腹肌 想解決肚子上的游泳圈，你該這樣練！ TABATA 4分鐘練臀部 這樣蹲，練出結實翹臀！ TABATA 4分鐘練局部 這樣跳躍，甩掉脂肪，塑造緊實身形！ TABATA 4分鐘練全身 快來戰勝全身體脂肪！ 運動後記得做收操，線條才會好看！ ◎網友見證 我們都是跟一休瘦下來的！

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