揮之不去的疲倦, 是因為腎上腺疲勞 | 誠品線上

しつこい疲れは副腎疲労が原因だった

內容簡介

內容簡介 全世界有數百萬人罹患這種病而不知道，壓力大的台灣人，你不是憂鬱症，不是肝壞去，你是讓腎上腺分泌過頭了。緊急時，腎上腺會分泌大量皮質素，刺激身體釋放能量對抗外來壓力，但你的生活若長期處於壓力，腎上腺長期大量分泌而疲乏的狀況，就是身體無形的殺手。●三十年前，「腎上腺疲勞」還未被發現；三十年後，它可能是你身體的無形殺手！●日本第一「腎上腺疲勞」專家，公開最適合亞洲人的調解法！你喝完咖啡還是覺得累？睡飽了還是沒精神？常過敏、壓力大、沒性趣？很可能得了「腎上腺疲勞」！作者本間良子，曾經因為先生罹患了「腎上腺疲勞」，而讓家庭跌入無助的黑洞。「有天早上，我先生醒來時，身體無法動彈，去檢查卻沒有異常，吃了憂鬱症的藥也未見改善。之後，丈夫苦撐著重返工作崗位，但疲勞感和情緒低落都沒有改善。」作者的先生從年輕時就開始出現症狀，之後因為門診工作和研究，甚至突然癱瘓，連上廁所和坐著吃飯都辦不到……「我們兩人都是醫師，可是面對找不到病症原因的無力感，像是進入了沒有出口的黑暗隧道。」世界上最可怕的病，是根本不知道身體哪裡出問題。治不好，也逃不掉。「雖然我的精神已到極限，好想放棄，但我更害怕知道，丈夫……或許已失去活下去的勇氣。」但在不放棄之下，本間良子找到威爾森博士，才知道先生完全符合「腎上腺疲勞」特徵。她才發現，「腎上腺疲勞」是壓力社會的普遍疾病，只是非常容易被誤診，甚至在部分現代醫學眼中，是「不存在的疾病」。「腎上腺疲勞」的發現，也是現代醫學的一大發現！透過本書，本間醫師夫婦不僅分享自己和其他患者的經驗，更提供了最適合亞洲人生活作息和飲食習慣的改善對策。你一定要試試！「如果你老覺得壓力大，而且孤單無助，我保證，你一定能復元。我診治過無數處於這種狀況的病人，他們在了解成因與對症處置後，現在都過著健康愉悅的生活。」──「腎上腺疲勞」先驅˙世界權威Dr. James L. Wilson一向做事認真負責且事事求完美的你，懷疑自己也有「腎上腺疲勞」嗎？Check一下吧！以下選項只要中三個，你就有「腎上腺疲勞」。 ●早上爬不起來。 ●過敏的情況越來越嚴重。●沒喝咖啡或提神飲料就沒辦法開始工作或念書。 ●對任何事情都提不起興趣。●鼻炎、氣喘惡化。 ●喜歡吃高鹽分食物或甜食。●體重增加，特別是腰部周圍和臀部脂肪增加。 ●感冒久久不癒，有時咳嗽持續數週。●長期便秘。 ●腕部或臉上出現黑斑。●關節疼痛。 ●腳踝容易腫脹，特別是傍晚時分。●經前症候群或更年期障礙越來越嚴重。 ●夜晚11點過後精神反而好。●沒性趣，懷疑自己有性功能障礙。 ●碰到小事情就暴躁，甚至會歇斯底里。●不容易集中注意力，記憶力變差。 ●身體很累，但睡3小時就醒來，很難再入睡。身體才20歲，體力卻像80歲？這是「腎上腺疲勞」患者的寫照。下面這些都是「腎上腺疲勞」的實例，如果你也有類似的情況，請及早響應本書的治療法！●40多歲的浩志，在外資證券公司服務，是受業界稱道的投資顧問，給人幹勁十足的印象，但事實上，他經常藉由喝咖啡和提神飲料來掩飾疲勞。突然有一天，甚至出現記憶力衰退，變得呆滯和懶得搭話。●30歲的清美在一家上市公司擔任文書工作，長年為便秘所苦，而且每個月生理期都痛不欲生，情緒低落、壓力大，養成了吃巧克力緩和痛楚的習慣。●40好幾的美雪，是大醫院的護理師，工時長且經常輪夜班，即便難得休假也只想待在家裡睡覺，情緒越來越低落，人際關係也越加疏離。●55歲的禮子，多年來盡責地服侍病弱的公婆，與兒子也處得不好，一直過著沒有自我的生活。在公婆相繼去世後，頓時失去重心，開始嚴重倦怠，每天就像條懶蟲，放任一向整潔的家變成垃圾場。●22歲的小劉是台大法律系的高材生，為了準備律師國考拚盡全力，連跟正妹女友約會的時間都沒有。在女友提出分手後，他開始出現嚴重心悸、冒汗、體重下滑的症狀，而且靜不下心念書。●46歲的阿諾，從18歲起獨自生活，就很容易累，成天病懨懨的。為了保住公務員鐵飯碗，他看過不少醫生，也做了健康檢查，各項數值都很正常，面對他的問題醫生也束手無策，只能開助眠劑給他，甚至勸他去做心理諮商。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介本間良子Square Clinic院長，日本唯一「腎上腺疲勞」專科醫師，同時也是抗老化、皮膚專科醫師。畢業於聖馬利安那醫學院，並進入該大學醫院綜合門診擔任內科和皮膚科醫師。因緣巧合下，跟隨「腎上腺疲勞」世界權威威爾森博士學習治療法。由於自己的丈夫也是腎上腺疲勞引發憂鬱症的患者，因此不僅開設「腎上腺疲勞門診」，還擴及荷爾蒙補充療法和大腦管理等全方位治療法，來幫助壓力相關疾病的患者。同時也同理心地提供自己的陪伴經驗給患者家屬們，是個醫人醫心的好醫生。現今仍不斷精進醫術，並於美國南佛羅里達大學醫學院深造，專攻醫療營養學。著有《揮之不去的疲倦，是因為「腎上腺疲勞」》等書。■譯者簡介劉滌昭輔仁大學日文系畢業，日本拓殖大學經營學碩士。曾任牛頓雜誌叢書主編、日本文摘主編、民生報日文編譯，現為專職譯者。譯有《不生病的生活》《一日一餐的健康奇蹟》《不被醫生殺死的47心得》《揮之不去的疲倦，是因為「腎上腺疲勞」》等書，堪稱國內首屈一指的健康書翻譯家。

產品目錄

產品目錄 [前言] 「腎上腺」是壓力社會的健康之鑰！ [推薦序] 壓力免不了，更要知道如何對症處置──腎上腺疲勞先驅 詹姆斯•威爾森第1章 你有「腎上腺疲勞」嗎？你是否為這些症狀所苦？ ╬來醫院求診的五個病例 Case 1 長期便祕，而且每個月生理期都痛到不行，經常要大吃巧克力和甜食來舒緩。 Case 2 工作繁重、壓力大，且須長期輪班，作息不規律，導致身心俱疲、人際疏離，感冒久久不癒。 Case 3 長年照顧的公婆相繼過世後，生活失去重心，加上更年期症狀惡化，本來勤快的人變成一條懶蟲。 Case4 責任感重，工作、育兒、家事一肩扛，飲食隨便吃，積壓過多情緒，促使產後憂鬱症更為嚴重。 Case5 從早工作到深夜，常喝提神飲料掩飾疲勞，一直表現傑出且記憶力過人，卻突然變得健忘，出現意識模糊、呆滯。 我的丈夫也曾罹患腎上腺疲勞 突然有一天，早上醒來身體無法動彈 了解原因就有希望痊癒 皮質醇異常低落 拜訪腎上腺疲勞先驅──威爾森博士 從日常生活下功夫，丈夫的症狀慢慢好轉！ 美國有數百萬人為這種疾病所苦 憂鬱、甲狀腺、糖尿病……疾病的原因都在「腎上腺」 第2章 什麼是腎上腺疲勞？ 任何人都可能發生腎上腺疲勞！ 你經常覺得疲憊或倦怠嗎？ 不等同「慢性疲勞症候群」 嚴重便秘、體重增加時，就要注意 小壓力長期累積也會傷害腎上腺 壓力致病的三階段論 什麼樣的人容易罹患腎上腺疲勞？ 都市人較容易腎上腺疲勞？ 腎上腺是什麼樣的器官？ 腎上腺皮質醇可保護細胞不受壓力傷害 皮質醇分泌異常，身體會出現各種問題！ 飲食口味重鹹的原因？ 體內的青春之源DHEA荷爾蒙 「草食男」「性冷感」是腎上腺疲勞所致？ 與更年期和經前症候群密切相關 給人快感的多巴胺也從腎上腺分泌 久久不癒的憂鬱也可能是腎上腺疲勞 與各種疾病都有關連 腎上腺疲勞靠自己就能治癒！ 第3章 七件事！擺脫難纏的腎上腺疲勞──生活習慣改善對策 即使只有一件也好，現在就開始做！ 正確地生活才是「特效藥」 【一天的作息】 腎上腺疲勞的人，會因為皮質醇分泌不佳，早上爬不起來，而且沒有幹勁。想要提高皮質醇的分泌，你可以這樣調整作息……【壓力管理】 根據荷爾蒙分泌節律改變作息之後，不舒服的情形應該已有所改善，但是這樣還不夠，必須治本的找出腎上腺疲勞元凶──壓力，並學會有效的管理壓力。你可以這樣做……【排出毒素】 不只是身體勞動過度，人際關係導致的壓力會形成毒素，以及無意間吃進的有毒物質，都會破壞荷爾蒙的平衡，使「腎上腺疲勞」的問題加深！你可以這樣來排除身體的毒素……第4章 腎上腺想要的營養是什麼？──飲食改善對策 吃是為了生存 計算熱量沒有意義 盡量別吃白色的食物 「限醣減重」使經前症候群惡化？ 「無麩質」飲食讓網球球王站上顛峰 避免食用含小麥麩質的食品 促使腎上腺疲勞的食物 利用香草就能自然排毒！連皮連根，吃當季的蔬果 腎上腺疲勞時，補充這種維生素很重要！ 易怒或常感冒的人，該吃什麼維生素？ 食譜 保養腎上腺的雞湯 第5章 克服腎上腺疲勞的實例分享 治療不孕未果，導致身心俱疲 造成不孕的原因竟然是…… 腎上腺不健康，想懷孕也難 第一步，戒掉「空卡路里」飲食想「孕」該補充的營養補充劑 半年後，成功懷孕了 不慌不忙，不屈不撓，長期實踐 感覺不安時，不要一個人煩惱 家人的支持，是恢復的關鍵！ 試著寫治療日誌吧！ [結語] 因為你健康，每一天都感覺到幸福

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