超神奇! 延展身體黃金期的無骨式健走操! 年輕20歲、解除累積傷, 遠離各種病痛! (附光碟) | 誠品線上

超神奇! 延展身體黃金期的無骨式健走操! 年輕20歲、解除累積傷, 遠離各種病痛! (附光碟)

內容簡介

內容簡介 不受年齡和退化控制的身體，就能這麼隨心所欲！60歲的我可以，你一定也辦得到！★謝安三折肱而成良醫！試遍各種運動，找出不依賴醫藥就能恢復年輕身體的方法！以「累積傷理論」→檢測身體哪裡出問題以「腹活能吐納法」→增加身體含氧量做「無骨式健走操」→根除肩、頸、腰、背、膝等各部位的疼痛，迎接爽快人生！過去，他曾因五十肩多次進出醫院，兩手仍無法舉高，藥石罔效更令他憂鬱症發！現在，他年屆60歲看起來卻只有40歲，從駝背瘦弱回春至挺拔有型！他說：「我曾經痛到想求死，卻能成功自救。你一定也可以辦到！」講究使力的「角度」、肌肉束的「長度」及肌耐力的「強度」設計而成的「無骨式健走操」，可有效解除和降低筋肉傷害，提升氣血循環力，肌鬆、氣通，自然健康且年輕。「無骨式健走操」的驚人見證：★解開姿勢不良引發的肩背痛周醫師因工作需要及長期忽略不當姿勢而引發腰痠背痛，在接受調整，並且加強鍛鍊後，不僅姿勢矯正改善，腰背痠痛也解除了。★避免人工關節手術，鬆緩肌肉消除膝蓋痛58歲魏女士，數年來以玻尿酸治療膝蓋傷，最後惡化到須換人工關節。經調整並配合強化操後，不能彎的膝蓋終於可以蹲下。★降低椎間盤突出造成的腰椎痠痛林小姐長期受椎間盤突出所苦，醫師也勸她不要懷孕。在接受調整時，恰巧懷孕。後來藉由鍛鍊「腹活能吐納」而成功順產。★排除宿便，身體輕鬆，精神更好72歲的退休社長，接受合併癌手術幾個月後，經調整及執行「腹活能吐納」，才第二天就促進排出長年宿便，全身舒暢。★腰圍變小，體態整個年輕20歲！60歲作者本人，根據苦研多年的養生法，半年前刻意調整飲食並加強鍛鍊「腹活能吐納」，成功增重7公斤，腹部卻一點贅肉都沒有！

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介謝安制痛調理專家 早年從廣告業退職後，改從事藝術創作，除了自身的創作也幫「雲門舞集」「果陀劇場」等國內外表演藝術團體拍攝舞台作品。由於長期背負重達20多公斤的攝影器材，終於在48歲時身體嚴重崩壞，尋求醫療無效，在不服氣、不放棄下自學解剖學與各種健康書籍，親身嘗試後發現「累積傷」理論，並自創「腹活能吐納」「無骨式健走」「修復強化操」等不增加身體負擔的鍛鍊法，提出根除現代人常見痠痛和不明疼痛的「肌氣改造」概念，不但成功自救，也無私地協助有緣人調氣、調傷。 2011年在棒球協會蔡榮郎常務監事的推薦下幫王貞治調氣、2012年受邀前往日本幫軟銀的選手們調整、2013年更在王貞治推薦下幫齋藤佑樹調他瀕臨開刀的肩關節傷。回顧過去那段痛不欲生的傷病歲月，藥石沒有為他帶來希望反而導致憂鬱，讓他一度輕生未果，所幸在毅力驅策下自救重生，而今他更發願推廣親身試法有效的研究集大成──「無骨式健走操」，幫助正遭受病痛、痠痛所苦的人。著有《痠痛解碼》《腹活能》《超神奇！延展身體黃金期的無骨式健走操》等書。

產品目錄

產品目錄 Preface 不用打針吃藥，也能年輕二十歲的祕訣 Chapter 1 古人三折肱成良醫，我病了五十載才悟得真理我不服醫生所謂的「自然退化」說！正因為不死心，才讓我幾度從鬼門關撿回一命，更克服了退化、老化的宿命論，越活越勇健。求學體弱，工作更是病衰可歌可泣的痠痛自救史其一：車禍撞斷鎖骨，引發日後腰椎骨刺問題其二：「百肩俠」鬼門關走一回其三：搬重物搬到腰椎神經壓迫肌氣改造＋無骨式健走操，救了我一命 Chapter 2 不管現在幾歲，都能透過「肌氣改造」抗退化！我認為「退化」，與肌耐力和氣血循環力相關的器官、組織之「機能退步」有密切關係，反而與年齡增長無關。所以想要抗「退化」，就必須從肌鬆氣通的「肌氣改造」做起。何謂「退化」？一、「肌鬆」部分案例一：三十歲得五十肩，你覺得合理嗎？案例二：只是鬆緩關鍵肌肉群，一碰就痛的傷竟然好了！二、「氣通」部分案例一：「氣不通」，連站也站不起來案例二：「氣通」了，手抖失眠也能恢復元氣抗「退化」的成功關鍵就在──「肌鬆氣通」一、「肌鬆」調整二、「氣通」調整★氣通程度自我檢測法現代人的「健康大敵」──缺氧★幫助現代人脫離「缺氧一族」的好運動 Chapter 3 王貞治也肯定的「累積傷」理論痠痛麻痺等問題，關鍵都在於未能察覺「累積傷」。要是能夠及時檢查出累積傷所在，給予有效解除，之後的苦痛或災難其實都是可以避免的。筋骨痠痛的形成原因先根除「累積傷」，才能順利養筋保骨疼痛看似百百款，其實都是「累積傷」案例一：與其打十六針玻尿酸，還不如鬆緩關鍵肌肉群案例二：若不從身體根基調起，再貴的椅子也無法避免疼痛案例三：輕忽「累積傷」警訊，恐落入終日疼痛的淒慘世界案例四：不掌握致傷的「元凶」，花再多錢都是「白搭」！案例五：痠、痛、麻痺，關鍵都在「累積傷」跟運動選手最密切相關的「累積傷」心疼建仔，更積極主動救國球連王貞治也肯定我的「累積傷」理論案例一：解救明日之星的黃金手臂案例二：對症下藥，第四棒再度叱吒風雲是「受傷」，還是運動界認為的「疲勞」？快來解除自身七大區的「累積傷」吧！找出你的累積傷在哪裡？人體七大關鍵區檢測＆修復強化法人體七大關鍵區肌肉群檢測、修復強化法關鍵第一區：肩關節關鍵第二區：頸關節關鍵第三區：肘關節關鍵第四區：腕關節關鍵第五區：腰部關鍵第六區：髖關節關鍵第七區：膝關節被判「投球失憶症」的優質投手，也能演出人生逆轉勝 Chapter 4 強化「腹活能」，抗退化從體內來！「腹活能吐納法」不僅能改善因動能不足引起的各種症頭，還可將氣血循環效能維持在最活絡狀態，從自己體內抗退化，進而達到生命回春的境界。「腹活能」是引領我重生的曙光「腹活能」不等於「肺活量」腹活能的論證案例一：心臟科醫師也信服「腹活能」！案例二：七旬老翁靠「腹活能」強化腰腿，揮出長桿案例三：「腹活能」讓年輕三十歲不再是夢案例四：揮別下背痛，喜悅迎接新生命關於「腹活能吐納法」丹田呼吸腹式呼吸腹活能吐納法強化「腹活能」，請跟我這樣呼吸！★強化「腹活能」的最佳運動──踩室內腳踏車「腹活能」如何應對現代生活型態中的六大課題課題一、忙1.慢性疲勞2.慢性胃炎等消化系統相關疾病3.壓力課題二、毒1.解毒排毒2.排宿便課題三、僵課題四、高課題五、濁課題六、塞 Chapter 5 瘦身、運動、保養三合一的無骨式健走操無骨式健走操是能帶來真正「肌鬆」與「氣通」的運動。除了可解除關節痠痛之外，也能強化新陳代謝力並促使脂肪燃燒與強化肌肉，達到瘦身效果！上班族元氣操弓箭步彈力腿如何找出合適且高效能的動法「肌肉」多於「脂肪」「角度」超越「硬度」「腹活能」強過「肺活量」不一樣的健走法──無骨式健走為何優於其他健走？一般的健走法無骨式健走無骨式健走的優點案例：無骨式健走，助你輕鬆找回逝去的健康心肺負擔小、吸氣量大、延長身體黃金期的健身對策修復強化進階操「無骨式健走」Q＆A Chapter6 我的抗退化飲食法「吃」是影響健康的首要因素！為了健康、為了不讓身體各個器官組織的機能表現「退步」，希望大家都能花點時間找到最適合自己的健康飲食法。①每天四餐八分飽，主食米飯不吃牛②不吃加工食品，更嚴拒化學調味料③飲料只喝白開水，點心最愛堅果類④蒸煮烹飪是王道，避免長期偏食傾向 關於吃進去後的廢棄物排出 Conclusion 贈與有緣人

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