肌筋膜舒活伸展法 (修訂版) | 誠品線上

肌筋膜舒活伸展法 (修訂版)

內容簡介

內容簡介 神奇的痠痛修復力及減壓放鬆，來自肌筋膜伸展！10分鐘！改善痠痛不適．身心減壓放鬆．身材健美勻稱◎字體貼心加大◎內附13招舒活伸展示範影片QR Code 超過30年功力，幫助近7萬人鬆筋止痛、改善健康的理療按摩大師及鑽研肌筋膜力學軌道的專家，共同傳授肌筋膜舒活伸展訓練！ 從為民眾理療的觀察，及自身對肌筋膜伸展的實際體驗，兩位大師深刻體會伸展對於保健與復健的重要性與獨特效果，研發這套促進身體動態平衡與細胞自我修復功能，改善疼痛不適、身心放鬆、強化肌力、健美身型的肌筋膜伸展法。不僅政商名流、公務員、教育界、科技界人士前來求助，更吸引視障同業按摩師學習，連明眼的理容院按摩師、醫院復健師也前來請益！

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介林萬成、鄭洪德1940年生，現年78歲。27歲因視網膜變性導致視力明顯減退，34歲全盲，39歲開始學習按摩技術，43歲受教浪越指壓，52歲創新經穴指壓手法，並取得政府理療按摩資格許可證。研究並應用肌筋膜指壓放鬆術逾30年功力，運用身體力學借力使力，即使曾一個月內接過200多位客戶也沒有「鐵手」或職業傷害的困擾，迄今已幫助超過6至7萬人鬆筋止痛、改善健康！在為患者進行理療過程中發現，人體肌筋膜的勞損除了按摩之外，做伸展運動更可加速恢復，還可收健身美姿之效，因而與鄭洪德先生共同研究開發出「肌筋膜力學伸展法」，幫助更多人遠離痠痛，獲得健康。● 現任：力行理療按摩負責人&多家按摩公會、協會及愛盲學院講師● 曾任：1994年中華視障經穴按摩推廣協會創辦人、台北市盲人福利協進會、按摩業職業工會、● 榮譽：獲李登輝總統頒發第一屆殘障楷模金鷹獎（56歲）

產品目錄

產品目錄 〔作者序〕結合東西方按摩、人體結構解剖學及肌筋膜系統／林萬成〔作者序〕全系統化的肌筋膜伸展調控法／鄭洪德〔前言〕擁有不痠痛、有彈性、更健美的身體／林萬成〔結語〕肌筋膜伸展是你健康路上的得力助手／林萬成肌筋膜簡介Part1人體的肌筋膜結構◎人體垂直於地面活動的奧祕●－三個力學點●－肌筋膜和骨骼肌之差異性●－三種不同功能肌作用力●－肌筋膜的三層結構◎八大肌筋膜道線排列系統Part2肌筋膜伸展的作用◎伸展的特性－30歲以後不宜劇烈運動－肌筋膜伸展五大具體功效◎腹式呼吸法－吸氣及呼氣之要領－腹式呼吸的魅力Part3肌筋膜伸展68招◎站姿單手屈肘反掌旋腰法／側弓箭步法／弓箭步降身法／前弓箭步法／拱形雙手步行法／腰臀伸展法／腰背旋身法／胸腹貼牆法／手掌撐地劈腿法／彎腰伸展法／單腳伸膝跟腱伸展法／前臂屈肌群伸展法／上肢伸肌群伸展法／放鬆腰部伸展法／後仰深呼吸法／仰首屈肘擴胸法／頂天立地法（又名離心收縮法）◎坐姿側傾伸展法／脊柱扭轉法／雙手交叉伸展法／雙腕交叉伸展法／抱腳低頭弓背法／彎腰前傾伸展法／張腿抱頭弓背法／抱膝後傾法／扳頭拮抗法／轉頭看背深呼吸法／雙腳橫向劈腿法／肩後旋後視法／盤旋法／伸腿坐拉腳尖法／單腳跪牽引法／屈髖拉跟法／張手旋腰法／豎背旋腰法／反掌伸肩法／股二頭肌伸展法◎跪姿弓背頂天法／胸腹貼牆伸展法／側線肌筋膜伸展法／俯跪騰空平衡法◎仰臥脊柱旋轉腰背放鬆法／脊柱旋轉法／提臀立八字夾膝減脂法／提臀收腹減脂法／腹肌收縮減脂法／抬腿收腹減脂法／抬腿交叉法／抱膝法／仰蛙雙手足跟抬頭旋高法／握踝提腹弓腰法／單腳仰蛙式法／抱膝伸展法◎側臥上下肢後伸法（肩關節內旋肌伸展法）／上下肢牽拉法／肩背放鬆法旋腰降肩法／側臥撐肩法／肩背腰放鬆法／側臥抬腿法◎俯臥上胸俯跪法／豎身懸空法／仰頭屈膝牽拉法／手臂越頸降肩法／伸肩翻壓法／上胸趴式伸展法／蛙式匍伏伸展法／三掌大弓箭法〔附錄〕剖析肌筋膜伸展力學肌肉圖譜〔參考文獻〕

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : 神奇的痠痛修復力及減壓放鬆，來自肌筋膜伸展！

10分鐘！改善痠痛不適．身心減壓放鬆．身材健美勻稱

 

超過30年功力，幫助近7萬人鬆筋止痛、改善健康的理療按摩大師

及鑽研肌筋膜力學軌道的專家，共同傳授肌筋膜舒活伸展訓練！