想要成功瘦, 先戒掉變胖的壞習慣! | 誠品線上

あなたらしくヤセる 太るクセをやめてみた

內容簡介

內容簡介 有沒有想過，日常裡微不足道的小舉動，都有可能是日益肥胖的原因？習慣重口味食物、選擇快速又方便的加工食品、喜歡用甜食來犒賞自己、只穿寬鬆的衣物、工作忙碌經常熬夜、口頭禪是「減肥是明天的事」……明明吃的不多，為什麼卻變胖了？透過本書自我檢測，找到在生活中不經意養成的「變胖壞習慣」，練習戒掉這些「變胖壞習慣」，遵循正確的「變瘦好習慣」，不僅讓身心變輕盈，也會變得更喜歡自己！

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介本島彩帆里（Saori Motojima）日本人氣美容瘦身顧問，在Instagram追蹤人數超過27萬人，提供各種美容、瘦身經驗與知識，生產後成功減重20公斤，保持健康窈窕體態。【Instagram】www.instagram.com saoooori89 【Blog】s.ameblo.jp saoooori89 ■譯者簡介陳燕華

產品目錄

產品目錄 【CHAPTER 1】會讓人變瘦的飲食方法●變胖壞習慣01 明明感覺沒吃什麼卻變胖●變胖壞習慣02 經常一面吃一面做其他事●變胖壞習慣03 吃東西速度比別人快●變胖壞習慣04 覺得東西吃剩很浪費●變胖壞習慣05 常用甜點來犒賞自己●變胖壞習慣06 喜歡重口味的調味●變胖壞習慣07 從自己喜歡的食物開始吃●變胖壞習慣08 除了食物外，還會添加營養補給品才安心●變胖壞習慣09 以為不吃就能減重●變胖壞習慣10 每天喝水量少於1.5公升●變胖壞習慣11 補充冰冷的水分●變胖壞習慣12 喜歡喝含糖飲料【CHAPTER 2】會讓人變瘦的選擇方法●變胖壞習慣13 經常吃白色食物●變胖壞習慣14 每星期吃3次以上液狀食物或柔軟食物●變胖壞習慣15 大多選擇蓋飯、咖哩、義大利麵、烏龍麵等料理●變胖壞習慣16 每星期吃4次以上加工食品、加工肉、速食●變胖壞習慣17 每天都會光顧便利商店或超市的零食、麵包區●變胖壞習慣18 不看商品的成分標示就購買●變胖壞習慣19 吃東西時刻意注重熱量標示●變胖壞習慣20 餐後沒有甜點就覺得不過癮【CHAPTER 3】會讓人變瘦的點心●變胖壞習慣21 吃多少零食就減少多少正餐份量●變胖壞習慣22 明知甜食不好，就是無法克制●變胖壞習慣23 最喜歡巧克力等西點●變胖壞習慣24 認為零熱量的餅乾或飲料就沒問題●變胖壞習慣25 家裡和辦公室都設有零食存放區【CHAPTER 4】會讓人變瘦的生活●變胖壞習慣26 超過1星期沒有量體重●變胖壞習慣27 沒有泡澡，洗澡時大多採淋浴●變胖壞習慣28 不擅長整理，屋內雜亂無章●變胖壞習慣29 錢包總是塞滿東西●變胖壞習慣30 只穿寬鬆的衣物●變胖壞習慣31 刷牙的時間就只刷牙●變胖壞習慣32 每晚超過12點才就寢●變胖壞習慣33 家裡沒有全身鏡●變胖壞習慣34 日常生活中走路的時間很少●變胖壞習慣35 總是穿著勒太緊的內衣●變胖壞習慣36 認為要提高基礎代謝，增加肌肉量是最佳方法【CHAPTER 5】會讓人變瘦的心理狀態●變胖壞習慣37 口頭禪是「從明天開始努力！」●變胖壞習慣38 想像不出自己理想中的模樣●變胖壞習慣39 毫無計劃，只想瘦個幾公斤就好●變胖壞習慣40 以為有上健身房或美容沙龍就萬事OK●變胖壞習慣41 滿腦子都是無法做到的理由●變胖壞習慣42 奉行完美主義，只要有一項沒做到，就全部放棄●變胖壞習慣43 沒有立竿見影的效果，就覺得沮喪●變胖壞習慣44 用吃來消除壓力●變胖壞習慣45 認為減肥就是要「努力」才會成功●變胖壞習慣46 認為減肥是一個人單獨做的事●飲食紀錄表●目標檢測表

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