撕裂腹肌！楊奇煜超燃脂健身術：躺著就能做，偶像們都在試的快速炫腹操 | 誠品線上

撕裂腹肌！楊奇煜超燃脂健身術：躺著就能做，偶像們都在試的快速炫腹操

內容簡介

內容簡介 從花美男偶像團體蛻變為肌肉型男，楊奇煜堪稱台灣男藝人中的佼佼者。之前登上香港、台灣健身雜誌封面，魔鬼精壯身材讓許多人驚嘆不已。小煜最自豪的部位是胸肌，也有個響亮綽號「大奶煜」，性感方型胸肌是許多人夢寐以求的身型。此外小煜練腹肌也相當有心得，尤其這個部位，小煜幾乎都在家裡練成，適合所有想要瘦小腹，有效練出王字腹肌、人魚線的人。訓練時一個小動作的變化，就可以鍛鍊到一個部位的不同位置。 本書從初階到進階，從尚未加入健身房，到已經開始鍛鍊卻還看不出成果的人都非常實用。偶像藝人在忙碌生活、作息顛倒中，仍能保持精壯肌肉線條，秘訣就在擅用各種零碎時間。尤其是睡覺之前，看電視休息時，躺在床上就可以訓練腹肌。而有空到健身房，遇到人多時，小煜也教你先搶最好用、多效合一的器材。 飲食更是好身材的重要關鍵，小煜教你聰明吃便當、大餐，不挨餓的飲食撇步。兼顧美味，也能維持好身材。※分解動作QR Code，手機一掃動態示範給你看。 ）

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介楊奇煜（小煜） ProfileLollipop@F主唱以及In% HAIR Salon＆cafe和In% Mini Hair老闆，作品包括電視劇「黑糖群俠傳」、「我們發財了」、「PMAM」、「愛情ATM」、「舞吧舞吧在一起」、「原來一家人」、電影「角頭」、「吉星高照」、個人首張迷你專輯「Fight」、主持「晚安王子」等。近來因鍛鍊出健壯好身材，接連登上港台健身雜誌封面。

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產品目錄 推薦序第一章 從白斬肌→發福→結實瘦→增肌健美．早期剛當藝人時期．發胖時期．發憤運動開始變結實瘦．最壯顛峰時期第二章 初學者：社區健身房或運動中心就夠．尚未加入健身房，初期訓練方式．健身房以外的運動第三章 一周間課表公開．一天一部位，給你拍拍手．瘦肚子絕招：天天睡前仰臥起坐第四章 大奶煜徒手練胸撇步，你也可以「狠胸」．多組讓你漲胸的有效動作第五章 塑腹動作示範，你也可以「炫腹」．多組撕裂腹肌的有效動作第六章 不只練胸腹，其他部位也要顧第七章 線條進階變天菜，健身房器材示範第八章 藝人的飲食秘密，偶像也會吃便當、雞排．三餐如何分配．宵夜的誘惑第九章 教你吃好的卻不發胖．推薦好吃不怕胖美食與餐廳．網購低卡食品第十章 上班族隨時健身小撇步第十一章 邊運動邊聽音樂（歌單）、邊看電視不無聊結語 健身觀念分享

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