史丹佛大學心理學講義, 人生順利的簡單法則 | 誠品線上

スタンフォードの心理学講義: 人生がうまくいくシンプルなルール

內容簡介

內容簡介 日本話題不斷，讀過的讀者都驚呆了！ 《商業周刊》第1566期推薦選書專文推薦：泛科學總編輯／鄭國威拖延、忙碌反而生產力高？愛打扮，有助成功？懂得與人閒聊，意味著工作能力強？史丹佛大學最高榮譽教學獎得主、暢銷書《輕鬆駕馭意志力》作者告訴你，這是真的！●做事老愛拖拉●愛聊八卦，卻不擅長與人閒聊●喜歡追逐時尚打扮，卻不太有自信●個性怕生害羞，連好好道個歉也做不到●容易緊張感到壓力，沒安全感老愛瞎操心●在意別人的看法，也見不得別人好●新年新希望，就真的只是「希望」……你心中是否曾經掙扎過要改掉這些行為或心態？最新科學證明，其實這樣的人生，更精彩！史丹佛大學最高榮譽教學獎得主、暢銷書《輕鬆駕馭意志力》作者用科學實證，告訴你讓人生成功自在的25個簡單法則！「這本書，是獻給想改變自我者的操作指南。內容以我在美國史丹佛大學的講義為基礎，加上我自己的人生經驗交織而成。書中將用25堂課，從心理學理論出發介紹如何達成改變目標的具體步驟。讀者不僅可從中得知如何獲得好的改變，且在改變的過程中也能體會到一股從心底油然而生的充實與滿足。不管各位的願望是什麼，在翻開此書的瞬間你就已經踏上了這條改變之路。」 ——凱莉．麥高尼格

各界推薦

各界推薦 ◎聯合推薦泛科學總編輯／鄭國威諮商心理師、作家／許皓宜律師、作家／許峰源政治大學國際關係研究中心教授／蔡增家「史丹佛最受歡迎心理學家藉由此書告訴我們，人生中有千百次失敗，但別把每次失敗都視為掉入萬丈深淵。每次失敗都是讓我們重新聚焦、努力奮起的機會。」－－醫師．台灣菲斯特顧問／楊斯棓 「簡單的法則，輕鬆的學習，你的人生將會有大大的不同。」－－東吳大學政治系教授／劉必榮

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介凱莉．麥高尼格（Kelly McGonigal）史丹佛大學健康心理學家。在波士頓大學拿到心理系及大眾傳播系學位後，於史丹佛大學取得心理學博士學位。2010年獲《富比士》雜誌選為「20位最啟發人心的女性推特作者」，曾獲得史丹佛大學最高榮譽教學獎（Walter J. Gores Award）。作者身為心理科學界的權威領袖，致力將心理學、腦神經科學、醫學的最新研究，延伸成實用的人生建議，達到健康、快樂與個人成功的目標，因而受到大眾注目與支持。2012年出版《輕鬆駕馭意志力》，以其輕鬆且富有深度的討論，熱銷全球三十多國，日文版大賣60萬本，為2013年日本最暢銷商業作品，也是台灣的年度暢銷書。2013年的TED演講〈如何讓壓力成為你的朋友〉更是顛覆大眾對於壓力的負面認知，超過1400萬次的點閱傳播率，感染力十足。著有：《輕鬆駕馭意志力》《輕鬆駕馭壓力》等作品（以上皆由先覺出版）。■譯者簡介高宜汝國立台灣師範大學人發系營養科學組畢業，熱愛旅遊和大吃美食。譯有《專注力，就是你的超能力》等作品。

產品目錄

產品目錄 〈推薦序〉一盅暖心又醒腦的心理學雞湯／鄭國威〈代 序〉人生問題的簡單答案〈引 言〉改變之路第1章 成功不是天注定只要做好「理所當然」，就能找到美好人生。LESSON 1 成長心態與小鴨症候群LESSON 2 為何拖延、忙碌反而生產力高？LESSON 3 愛打扮，有助成功？LESSON 4 想提升效率，從改變姿勢開始第2章 如何構築無往不利的人際關係？要獲得幸福與精神健康，和「自己做什麼」無關。「工作夥伴們怎麼看你」才是關鍵。LESSON 5 職場人際關係該如何經營？LESSON 6 閒聊的力量LESSON 7 道歉的學問：如果那時，勇敢說了對不起LESSON 8 在意別人怎麼想的好處LESSON 9 言行一致，有助加強心理素質？LESSON 10 如何幫助團隊成長？第3章 心累了，怎麼辦？幹勁並不會「消失耗盡」。只要一個「想法」，就能讓幹勁源源不絕。LESSON 11 如何提升幹勁？LESSON 12 做得到的新年目標設定LESSON 13 如何培育「讓改變成真」的動力？第4章 如何處理負能量？一味逃避「負能量」，只會招來更多麻煩！丟掉「不在意」的心態，正視「為何會在意？」的自我感受。LESSON 14 擺脫「失敗反應」的惡性循環LESSON 15 沒自信，代表你值得信賴！LESSON 16 你就儘管見不得別人好！LESSON 17 謝謝你，背地批評LESSON 18 從今天起，「不」拋開焦慮LESSON 19 如何輕鬆開口，再也不怯場？LESSON 20 科技成癮的你，是否還有得醫？第5章 壓力的光明面微軟比爾蓋茲夫婦、臉書祖克伯等頂尖人士，也是以壓力為武器，跨越逆境成長至今！LESSON 21 壓力真的有害？LESSON 22 如何將壓力化為助力？第6章 如何培養讓人願意追隨的領導力？領導力也與「意志力」相關？「高高在上」和「善良」究竟哪個才正確？LESSON 23 別為了追求狼性，忘記人性LESSON 24 如何防止自己做出不當行為？LESSON 25 意見回饋的學問

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試閱文字

推薦序 : 一盅暖心又醒腦的心理學雞湯


──「PanSci泛科學」總編輯 鄭國威




你認為此時此刻，人類在世界上面對的最大挑戰是什麼呢？每當我在演講時拋出這個問題，得到的答案不是「全球暖化」「資源耗竭」等環境派，就是「資本主義」「階級差異」等社會派。要是幾年前我自己來回答這個問題，答案應該也不脫這兩派，但現在的我卻覺得，「心理陷阱」與「大腦機制」才是人類真正該面對的那隻房間裡的大象。


講得直接點：之所以人類現在會面對許許多多不管是環境派還是社會派的重大問題，都不是天神或魔鬼帶給我們的，而是人類搞出來的。我們自己做了許多不妥當的選擇，然後一步步走到這個位置。既然如此，要解決這些問題，就要看我們能不能改善後續抉擇的品質了，不然再好的選項，都可能被我們忽視，甚至刻意避開。再壞的選項，我們都可能會挑，嗯，例如川普。


要改善抉擇的品質，就得先了解我們先天的大腦機制與後天文化環境互動後形成的心理機制。沒錯，我認為比起新能源、新技術、新社會運動等等對外部資源跟系統的追求或改善，回過頭來，透過「心理學」看清一個關鍵事實──人類的適應能力，其實沒能夠跟著科技與外部環境的劇烈變化一起變──才是讓我們得以面對加速時代連番挑戰的第一步。這也是為什麼我樂意推薦這本書。


表面上看來，本書雖然跟真正的心理學專書比起來，談不上厚實，但就像是一盅用心理學研究精華熬出來的好雞湯，讓人喝了暖心也醒腦。我認為這本書雖是一本給大學生及初入職場者的教戰守則，但同時也是對應當今世界上最重大危機──充滿焦慮感、不信任感──的解藥。每一章節討論的問題都專為現代人的焦慮感貼身打造，從旁協助我們突破文明與人性的種種衝突。例如，如何跟職場同儕打好關係、為何言行一致很重要、幹勁的提升方式、充滿負能量厭世感不行嗎、怎樣看待跟處理壓力等等。


上述這些問題看似個人，許多人甚至可能對這類主題嗤之以鼻，認為這是心理不夠「強健」的人才有的問題，但其實正是因為許多人還抱持著這種輕蔑的心態，才忽視了過去十年來精神疾病患者激增、焦慮與憂鬱的癥狀普遍出現在年輕人身上、影響無數家庭等現象。當人類以前所未有的速度向都市集中、創造新的訊息、用超快的新傳播科技連結新的個人與組織，過去看似單純的「個人焦慮」也都開始以巨量規模逆襲整個社會，這也明確反映在書市的熱門榜單上。


本書作者善於從自身案例出發，連結研究成果與現實世界，每一篇文章都是科普寫作的範本。雖然書中建議不見得能夠適用每一個人，但肯定能給每一位讀者值得借鏡的觀點。我還蠻希望可以看見大家應用本書建議後的反饋呢！

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