高蛋白低碳水減重料理 1-2 (2冊合售) | 誠品線上

高蛋白低碳水減重料理 1-2 (2冊合售)

內容簡介

內容簡介 從70kg減到48kg！ 韓國數萬粉絲稱「最想成為的身材」超人氣IG網紅 從「母胎肥胖」變身「永不復胖」，三餐照吃美食也能減掉22kg，養成好身材、好皮膚的祕密食譜大公開！ ★這樣的你，需要高蛋白低碳水減重料理  想減肥卻無法放棄美食的吃貨  沒時間下廚的忙碌上班族  對烹飪一竅不通的料理苦手  想健康養成魔鬼曲線的愛美族  不想動腦筋算熱量想菜色的懶人 ★不需動腦就能輕鬆瘦身  密集減重的夏天7日食譜計劃  為懶人一族準備的初步7日食譜計劃  正式打造完美身材的14日食譜計劃  減重成功後維持身材的14日食譜計劃 ★無壓力健康養成  不復胖瘦子體質  凹凸有致好身材  水潤光滑好皮膚 在經歷數百次的減肥失敗，又體驗過無數次的復胖後Mini發現，自從吃了許多對身體有益的蛋白質，並且只吃身體有益的碳水化合物，肥肉就消失了！更令人不敢相信的是，她沒有再復胖了！ 本書公開Mini親身實證瘦下22kg的高蛋白質、低碳水化合物料理，美味健康、輕鬆簡單，擺脫無聊痛苦的減重飲食，打破吃不飽、忍不住、狂復胖的減肥失敗死循環！ ◆《高蛋白低碳水減重料理》 ★0壓力的美味減重料理  好體力的優質碳水化合物早餐 香蕉高蛋白鬆餅、高麗菜蛋燴飯、番茄起士吐司  大滿足的高蛋白質午餐 辣燻鴨炒飯、煙燻鮭魚貝果、鮮蝦生菜義大利麵  吃不胖的零碳水化合物晚餐 飛魚卵奶油雞胸肉、蕃茄燉牛肉、蟹肉蒸蛋  吃不膩的特別料理 香甜番茄糙米辣炒年糕、炸鷹嘴豆餅漢堡、墨西哥薄餅披薩  超簡單的常備瘦身餐 鮪魚咖哩炒飯、墨西哥雞胸肉起司捲餅、牛肉海帶粥  好暢快的美容排毒飲品 羽衣甘藍蘋果汁、藍莓香蕉汁、柚香草莓汁 ◆《更快更簡單！高蛋白低碳水減重料理2》 體重的迫降！減肥餐絕對要好吃！ 只要按一下微波爐、氣炸鍋，忙碌上班族也能輕鬆準備減重料理！ 在《高蛋白低碳水減重料理》後，再度大公開「好吃到讓人不敢相信是減重料理！」的超快速、超簡單三餐＋點心必瘦食譜！ ★快速簡單的減重料理  按一下微波爐就完成！ 雞胸肉起司嫩豆腐 馬克杯惡魔蛋 燕麥蟹肉蒸  起床十分鐘吃到早餐！ 玉米燕麥餅 鮪魚納豆鮮蔬蓋飯 鮮蝦酪梨吐司  帶便當也能健康減重！ 香蒜菠菜雞肉義大利麵 鮮蝦大麥燉飯 甜南瓜豆腐豆皮壽司  吃晚餐也沒有壓力！ 豬頸肉排餐 櫛瓜紅蘿蔔鮮蝦歐姆蛋料理 雞胸肉普羅旺斯雜燴  健身餐也能省錢又美味！ 番茄歐姆蛋包飯 杏仁炒雞 牛肉茄子蓋飯  吃點心也沒有罪惡感！ 香蕉燕麥餅乾 木斯里麥片堅果派 蜂蜜蒜味明太魚乾

作者介紹

作者介紹 Mini朴祉禹Mini朴祉禹從70kg減到48kg，並且維持第二年中的Instagramer。把減重日記po上instagram後，Mini收到了數千件關於食譜的問題。所以，作者將自己親自做過、吃過、而且真的有瘦下來的高蛋白、低碳水化合物料理食譜整理、出版。目前Instagram追蹤人數約達81,000人。Youtube訂閱人數達約12,300人。陳彥樺陳彥樺中國文化大學韓國語文學系碩士班畢業。喜歡研究韓國娛樂、飲食文化、社會人文等各種領域，以及透過翻譯介紹給大眾認識。電子信箱：rsd0324@yahoo.com.tw

商品規格

試閱文字

自序 : 序言／不曾瘦過，經過數百次失敗的減重經歷
Mini打造 70k→48kg的高蛋白低碳水化合物食譜

一出生就是4200g優生兒的Mini，從未瘦下來。因為從小就是棉花糖女孩，減重成為Mini最關心的事情，但結果卻是「花了錢，不減反增」的情況。由於過去不對的減重方式和錯誤的飲食觀念，導致Mini不斷處於減重又復胖的狀態。
第一次決定減重是在國中時期。當時，為了讓心儀的教會哥哥看到Mini漂亮的樣子，才開始進行斷食減重法。到了高三，曾嘗試過丹麥減重法，導致最後昏厥。長大成人後，試過各式各樣的減重方法，如單一飲食減重法、藥物減重、減重手術等等，卻僅留下身體的副作用。減重到某種程度時，就開始產生「減到這個程度，應該就夠了吧？」的想法，且只要到達或接近正常體重，就會稍微解除緊張感，可是「復胖」這東西，總像在嘲笑之前減重所花費的時間與金錢，眨眼一瞬間，肉又長回來了。
最後，身高165cm的Mini，體重就在58kg～65kg的範圍，甚至到70kg，不斷來來回回，像一條橡皮筋似的。這樣反覆的惡性循環，使Mini變成易胖的體質。
2015年一開始，一如既往地下定決心要減重。那天是朋友的生日。聚會時，Mini拋棄最愛的酒和美食，選擇附餐菜單的沙拉，並向朋友們宣告：「我在減重中！」從未減重過的天生瘦子朋友，對我說了一句：「你又不是藝人，幹嘛要減重？就吃了再運動就好了！而且每次到最後都會復胖，不是嗎？」當時，我心想著：「你這個一生沒胖過的人怎麼會懂？吃了之後再運動，那只是在胖子群裡，變成健康的胖子而已。」雖然是這麼想著，但卻無法開口反駁，因為「每次到最後都會復胖」的事實，打擊到Mini最深的痛處。
過去嘗試各種減重方法都失敗的Mini，在閨蜜好友的生日派對上，絕對有可能被嘲笑。那瞬間，Mini因為不能反駁而對自己生氣。羨慕著纖瘦的朋友，開始對反覆在決心與失敗之間徘徊的自己感到羞恥。
曾經有一陣子，盛夏之際，為了讓自己看起來比較瘦，Mini只穿黑色長褲。從不敢嘗試背心Ｔ恤與緊身褲的穿搭。搭乘大眾交通工具的時候，要用包包遮住肚子和大腿才安心；上洗手間的時候，會用手捏著大腿，自言自語：「可以少掉這些就好了！」過去這樣的Mini，不僅在意他人的視線，自己也對自己感到羞愧。無法自由的青春，以及因為錯誤減重方法而摧殘的身體，讓Mini下定決心一定要正式向復胖告別。
那天之後，Mini拋棄舊有的斷食減重方法，開始研發減少碳水化合物和提高蛋白質的食譜。如果單單吃雞胸肉、地瓜、小番茄等食物，很容易就感到厭倦，因此，Mini打造了本書裡各式各樣的食譜。
經過無數試驗，終於在謹慎的飲食管理之下，不知不覺地減到48kg。減重後嚐到成功的滋味，實在是莫大無比的成就。
Mini遠離長久以來跟隨在身邊的「復胖」，而且不僅擁有纖瘦的身材，更減輕了原本讓身體易疲勞的負擔，使身體更健康了。如果曾經意志薄弱的Mini都能成功減重，相信大家也可以。
一開始，不要給自己太大的目標，人常說積少成多，先從可行的兩週高蛋白低碳水化合物食譜計劃開始。最初，大家可能會因為要自己準備三餐而覺得困難，但是一旦開始享受準備食譜，不知不覺就會變成苗條的身材，還能更加愛自己。
本書公開Mini減掉22kg、減重後仍維持身材，以及解決減重時會發生的便祕、貧血、胃痛和過敏等現象的私人菜單。

最佳賣點

最佳賣點 : ▓《高蛋白低碳水減重料理》1＋2 套書：從70減到48kg韓國超人氣IG網紅，不復胖177道「美味瘦身食譜」，共二冊，含：
《高蛋白低碳水減重料理》0失敗0壓力，狂瘦22kg不復胖的87道美味瘦身食譜
《更快更簡單！高蛋白低碳水減重料理2》不像減肥餐！無痛速瘦90道美味三餐＋點心快速食譜》