妳就是改變: 大膽逐夢, 改寫妳的人生規則 | 誠品線上

Women Who Work: Rewriting the Rules for Success

內容簡介

內容簡介 「改變永遠不嫌遲。……妳永遠不會太老、太有經驗或回頭已晚而無法做出改變。」－－伊凡卡‧川普◎不是美國第一千金的奮鬥自傳，而是集結許多了不起的女性（還有男性）的經驗、建議、企圖心和熱情，以及伊凡卡‧川普不斷地學習並積極實踐自己熱愛人生的經歷，啟發你重新定義成功，為自己創造一個能夠展現個人熱情的人生！◎告訴你，已婚女性不是唯一需要重新改寫成功規則的人；激勵你追求真正的自己，不要為標籤所限制，改變自己也改變世界，在工作與生活中實現夢想，挑戰人生中的一切不可能；並且鼓勵更多女性領導者公開分享，扭轉社會對於「職業婦女」或者「女性與工作」的傳統思維與論點。◎打破多面向與多重身分的「兼顧」迷思，指點你勇於排出優先順序，用以下方法活出「完整且忠於自己的人生」。不論站在什麼起點，別害怕改變，「妳」就是改變。不管妳是自己創業的老闆，還是專職的母親；是朝九晚五的大公司助理，還是自由的SOHO族；不論妳決定要全心投入工作，創造高績效，爭取加薪升職的機會，或是選擇發展工作以外的興趣嗜好，留點空檔給自己充實與充電。談到生活與工作，並沒有一個正確的答案，唯一能打造妳所愛人生的，只有妳自己。改變，是為了忠實於自己，大膽改寫自己的人生規則吧！伊凡卡‧川普，是超級名模，是創業家，是川普集團副總裁，也是富比士雜誌的全球十大女富豪；但她同時（同樣重要）也是一個妻子、母親、朋友，以及總統女兒。但成功絕非偶然，在成為美國第一千金之前，她已是成功的企業家、許多女性想要效法的對象，富裕的背景或許能讓她這輩子生活無虞，卻不能保證她個人的成功。脫離家族、白手起家不容易，但不讓家族企業敗在自己手裡，還能發揚光大更不容易。◎聯合推薦世紀奧美公關創辦人／丁菱娟作家（律師娘）／林靜如富邦文教基金會執行董事／陳藹玲「女人迷」創辦人暨執行長／張瑋軒 「有誰比伊凡卡‧川普更了解成功之道？買這本書來學個幾招吧！」－－法官／珍寧․皮羅（Jeanine Pirro）「這是一本教你按部就班獲得快樂人生與職涯成功的指南。」－－《今日美國》（USA Today）「伊凡卡‧川普告訴我們只要心態正確，任何人都能成功。」－－《早安，喬》（Morning Joe）的共同主持人，著有《掌握自我價值》（Knowing Your Value）／米卡․布里辛斯基（Mika Brzezinski）「書中的建議適用於每一個人，不僅只是女性。」－－Zappos.com的執行長，著有《想好了就豁出去》（Delivering Happiness）／謝家華

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介伊凡卡‧川普（IVANKA TRUMP）最近搬到華盛頓特區，在父親就職美國第四十五任總統後，負責倡導女子的教育及經濟賦權議題。這本書是她在父親競選前寫的，當時的她是川普集團開發及併購部門執行副總裁、川普飯店共同創辦人；以及伊凡卡‧川普服飾品牌與IvankaTrump.com網站的創辦人。伊凡卡畢業自賓州華頓商學院，著有暢銷書《川普的王牌》（The Trump Card）。她被列入《財星》雜誌（Fortune）著名的「40 under 40」人士之列（40歲以下的40位明日之星），並得到世界經濟論壇的「全球經濟領袖」榮譽。她與丈夫育有三個幼兒。■譯者簡介林宜萱台大工商管理系、台大商研所畢業；現為自由工作者，左手翻譯、右手執行企畫案。曾擔任航空公司、保險公司之直效行銷、銀行保險、資料庫行銷等工作，現專注於電話行銷顧問 訓練之專案與各種不同類型的翻譯工作。譯著有《關鍵對話》、《才產2.0》、《我們嫁給了工作》、《創新者的秘密》、《做得越好死得越快》、《乖女孩賺不到大錢》等三十餘本。

產品目錄

產品目錄 【序】【前言】新時代工作女性：重新改寫成功規則【第一章】大膽作夢：找出你的熱情，創造你自己會熱愛的人生每天早上讓你起床的動力是什麼？能夠「點亮」你的是什麼？本章深入探索找到熱情為何重要、如何找到；並且開發它做為創造你所愛人生的靈感。不管你的職涯發展到哪個階段，鎖定你的熱情、將目標排出優先順序、發現你的目的，這些將會協助你擬定人生路線圖。【第二章】打造你的標記：做一個世界級的溝通者、同事以及人脈網路專家協助你將熱情融入工作中，透過溝通、連結、人脈三大基本範疇，讓你在公司及行業內脫穎而出。本章探討的主題包括：如何成為更好的傾聽者、如何公開進行精采簡報、與團隊成員真心連結、與老闆建立互信關係，培育個人化關係，尋求職場贊助者等等。【第三章】主張你的權利：將你的工作影響力發揮到最大此時，你已經躋身領導者之列，該是時候建立並管理一個頂尖團隊了，團隊成員的才華以及多面向生活啟發你做出橫向領導，而非由上而下的領導。你將在本章學習如何成為談判大師，同時也會學到如何逐步加速工作領域的進展，打破玻璃天花板，主導自己的職涯發展。【第四章】更聰明、而非更用力工作：促進你的生產力，找出時間做最重要的事本章引導你謹慎配置時間，更用心地過生活。且探討休息的價值、創造心靈空間的重要性、以及嗜好有助於活化腦部；另外也會討論與自己連結、將自己放在中心的概念，讓你學會把效率極大化、生產力大爆發，進而有時間去做自己真正熱愛的事情。【第五章】搖擺吧！天平：放棄追求平衡，把握每個有意義的時刻主要討論放棄工作／生活平衡論，轉而把握值得紀念的時刻。當你過的是全方位合整的「完整人生」時，「追求平衡」就沒有那麼重要了，而是應該著重在掌握有意義的時刻，確保你個人的優先順序與工作上的目標是相契合的。【第六章】目的導向式領導：打造更正向、包容的職場環境本章邀請你加入「新時代工作女性」運動，不管你處於人生哪一階段，都可以協助改變關於女性與工作的論點。同時也會說明如何培育一個允許多面向女性（或男性）蓬勃成長的環境，藉此發展一個更為正向及包容的職場環境、同時仍能對績效設定高期望標準、以及成果導向的企業文化。【致謝】

商品規格

試閱文字

推薦序 : 當我在寫這本書的時候，我的父親正在競選美國總統。我的手稿在選舉結果揭曉之前就已經完成了。當我寫這篇序言時，父親的就職典禮再過幾天就要舉行了。過去這十九個月真的是一趟奇異的旅程——而這旅程才剛剛開始而已。

在我整個職業生涯中，啟發與提升「女力」——讓在生活中各面向努力以赴的「工作女性」更有能力——一直是我的使命。今天，我有機會把這項工作帶到新高度，以更大規模來倡導改變，程度遠遠超過我原本所想像。

在過去一年半的時間裡，我很榮幸能造訪國內各城市，見到了我國許多卓越的男性與女性，傾聽他們的希望和夢想、挑戰和顧慮。我個人有很大的成長，而這樣的經驗足以改變我的人生。

在選舉後的這幾個星期，我非常感謝能從美國各地獲得相當多的迴響，許多人在我滿懷熱情的領域分享了他們的故事、提出他們的想法和專業，這些領域包括了教育、促進婦女和女孩更有經濟能力、讓女性企業家和工作創造者有更公平的競爭環境、提升婦女在經濟中的潛力等。

當我父親擔任我國第四十五任總統時，我將正式從川普集團和我自己的服飾品牌中告假。從紙上文件看來，這種分離是直截了當的；但在情感上，這對我來說並不是一個容易的決定。 從我還是孩子開始，就很清楚自己想成為一個開發商和企業家。要我抽離自己這麼努力打造且充分相信的事業，是件困難的事，但現在我有機會能改善無數婦女和女孩生活的可能性，這促使我從根本上考慮，我應該將工作重點放在哪裡能夠創造出最大的利益。

我知道自己有權力、有責任必須要善用我的聲音，在我能力所及的範圍內創造出正向的影響。我承諾會比以往更加努力，來幫助婦女和女孩們充分發揮力量，加快我國及全球在這些議題上的前進步伐，期待兩者能同步推動。
伊凡卡


【緣起】

　　我相信，談到女性與工作，沒有一個正確的答案。唯一能打造你所愛人生的，只有你自己。
　　我們的祖母那一代爭取工作的權利；母親那一代爭取選擇上班或在家的權利。我們則是可以擁抱及讚揚多面向生活的第一代。感謝之前那些工作女性，為我們鋪了一條路，讓我們可以創造自己想要的生活，而這生活的樣貌對我們每一個人來說都不一樣。
　　我非常幸運，能以我的熱情（從房地產到時尚行業）為核心來打造我的職涯。但在職業領域的頭銜只是描述我是誰、我重視什麼而已。我是個高階主管以及創業家，但同時（也同樣重要）我也是一個妻子、母親、女兒以及朋友。對我來說，「工作」涵蓋了我為了在以上所有領域獲得成功所付出的努力。
　　多年前在我現身《誰是接班人》（The Apprentice）節目之後，年輕女性的來信如雪片般飛來，希望尋求指引。我發現，世界上需要有更多女性領導者公開分享，以便改變社會對於「工作女性」的傳統思維與論點。因此我創辦了一個論壇來實現這一點。本書就是從IvankaTrump.com網站上的諸多訪談對話延伸而成。有許多了不起的女性（還有男性）在這裡分享了他們的經驗、建議、企圖心以及熱情。
　　這個「新時代工作女性」論壇籌組會議、也接受馬拉松訓練；我們學習如何烹飪、也學習如何寫程式；我們啟發員工，也啟發我們的孩子；我們在既有的工作上力求創新、也積極開創新的事業。
　　本書將提供我從這些精采人物身上學到的最佳技能，探討的主題包括：找出機會、平順轉移工作、談判、領導團隊、成立公司、管理工作與家庭、以及協助改變整個運作系統，以便能更有利於現在以及未來的女性。我希望本書能啟發你重新定義成功，運用唯有你能做得到的方法，為自己打造一個能夠展現個人熱情及優先事項的人生。

試閱文字

導讀 : 因為我們都過著整體的「完整人生」，家庭與事業混合在一起，界限沒有那麼黑白分明，因此重點在於凸顯你的優先事項。在設定界限時，清楚自己的價值觀是很重要的；但是了解你所處的環境也很重要。
在理想狀況下，我們可以公開讚揚生活的多面向，工作與家庭和諧共存。在經過幾個世代後現代社會已經形成這樣的樣貌：工作女性不會談及她們的家庭或工作以外的興趣；而男性則競相投入「工作時間最長的人獲勝」比賽；安․瑪莉․史勞特將此稱為「時間上的男子氣概」。她稱雷根總統的預算局局長李察․達爾曼（Richard “Dick” Darman）為其中典範：「達爾曼先生會讓人以為他是最後離開辦公室的人……他的方式是在回家之前，將外套掛在椅子上，且讓辦公室的燈亮著。」 我記得我剛開始工作時，如果必須較早離開辦公室，會感到很不自在，我假裝說要去開會，其實是去看醫生。現在我不會這麼做了，一部分原因是我年資已經夠深了，一部分是因為這並沒有傳遞出正確的訊息。有許多母親直到今天還是覺得必須謊稱要去做某件跟工作有關的事情，才能去參加孩子的學校表演。身為新時代工作女性，我們需要團結一致來減少老派的「工作戰士」心態，對自己以及周圍的人傳遞出這樣的訊息：重點不是人耗在公司的時間有多長，「工作成果」才是重要的！
犧牲自己擁有完整生活的權利並不有效也不真誠。一直以來，所有關於工作的迷思都會造成長久傷害，不管對男性或女性，對女性尤其嚴重。假設你把事情完成了，也沒有以家庭因素做為績效不彰的藉口，那你根本不需要編織謊言。如果你覺得老闆並不完全支持這種觀念，請與他談談，讓他知道，你完全投入在工作上，也很樂於補足時間；但你必須要兼顧自己的私人生活。並且清楚表達你並不是要求少做一點工作，而是少一點傳統的工作模式。我知道這樣的談話通常不容易，尤其在一個仍然重視員工出勤表現的企業環境，但你必須嘗試看看。你難免會遇到需要犧牲私人生活來處理工作的情況，但這不應該成為常態。
如果你是主管，請老實告訴大家「你要離開辦公室去學校接女兒」，以便創造出一種企業文化，讓大家都能自在地這麼做。我會刻意在長假、週末早早回家，並到辦公室去繞一圈；甚至每天下午五點半開始到處巡視，並且大聲說我要回家了。我的團隊知道我相信她們會做出正確的決定，妥善配置自己的時間，他們也不會濫用這種權利。她們知道會在晚上十一點接到我的郵件，也知道我不會期待她們馬上回覆，除非她們跟我一樣早早回家了！
如果領導者傳遞出這樣的訊息，讓員工知道彈性上班沒問題、甚至是被鼓勵的，就能創造了一種誠實且支持員工的工作環境，讓他們了解到，自己在工作以外還有個人生活是應該的，因而備受鼓舞，努力超越公司期望他們做到的成果，創造出更棒的成績。
有了這些界限之後，很重要的一點就是當你跟你在乎的人在一起時，要人在心也在，就跟工作時全神貫注一樣。我們都曾經下班匆忙趕回家和孩子、另一半、或家人朋友共進晚餐，卻有一半的時間都在滑手機。如果你答應要出席，就請人和心都一起出席。試著讓科技遠離餐桌，至少在吃飯的時候要做到這一點。這樣，你就可以跟家人分享這一天發生了哪些事，全心享受與他們在一起的時光。
有時候，工作上的事情一團亂，很難不擠壓到你原本要陪伴孩子的時間；有時候則是你需要閉關全力衝刺，搞定某宗交易的細節或是完成專案。我們的目標應該是享受那些沒有那麼匆忙的時間，努力讓它們成為難忘的時刻。抽時間與每個孩子單獨相處是我的優先要務，如同我曾提到的，我會與每個孩子單獨「約會」，就像我跟傑洛德一樣。他們都很期待自己跟媽咪一對一地做些有趣的事情，而我會在行事曆上把這些約會註記下來，就像記下會議的時間。這對我來說跟公事一樣重要，這樣我才可以完全專注投入、人在心也在，不會被突如其來的工作干擾。對麥洛芙琳來說，這樣的約會就是「每晚和孩子個別相處的洗澡時間與上床時間。」她又說，「除非有緊急事件或絕對重要的工作……我每天都會跟每個孩子共度這麼一段珍貴的獨處時光。我會堅守這個儀式，即使我有一大堆的工作，而且大家都知道我會在孩子睡了之後立刻上線工作，但這樣做可以確保我的孩子每天都有一段特別的媽咪時光。」
和麥洛芙琳不一樣的是，我不特別喜歡替孩子洗澡的時間，但這是每天傍晚的例行公事，因此我設法讓它變得特別一點。我喜歡替孩子洗「SPA澡」，我會用蓮蓬頭製造蒸氣，播放雨林音樂、調暗燈光，在水中加一些泡泡沐浴精。孩子覺得開心，對我們來說都變得更有趣。上床時間是我們一天當中最喜歡的時間，每個孩子會選一個故事要我講，接著我們禱告、擁抱。如果傑洛德工作較晚，我們會用視訊與他分享這一刻並道晚安。如果我不能回家進行這個晚安時光儀式，他也會為我做同樣的事。
「偶爾會遇到特別重要的工作，例如專案或意料之外的危機需要處理，導致我來不及回家進行晚安儀式，」麥洛芙琳說，「不過，我們家有個基本規矩：我絕不會連續錯過兩晚的晚安時光。有時候，為了堅守規矩，我必須要拒絕本來必須參加的活動，或者在24小時內搭機來回某個城市以便準時回家，而不能在工作一整天之後待在那個城市過夜休息。……與孩子在上床前聯絡情感，以此結束一天，傳遞了一個訊息：不管我們在工作上發生了什麼，與家人的關係是最珍貴的無價之寶。」
跟孩子溝通，讓他們知道我們做的工作是有價值的，對家庭、對自己以及社會都有價值，這一點也很重要。麥洛芙琳說：「我其中一個孩子曾對我說：『媽咪，不要工作！』我回答他：『我知道你今天不想要我工作……我也很喜歡跟你在一起，不過媽咪今天還是要工作，因為我要幫助更多需要在工作與家庭上得到支持的女性。因為媽咪的工作，我們才有食物吃，才能住在漂亮房子裡……我們一定要幫助別人過更好的生活。』」
在設定界限時，將你的身心健康排在第一位，這一點至關重要。在家庭、事業兩頭燒的狀況下，你可能很難找出時間給自己。維持身心健康最重要的元素之一就是睡眠，每晚要睡七～八小時可能是很大的挑戰，但請在關燈前一個小時關上電腦，藉此提升你的睡眠品質。當你的大腦被某個活動（如寫郵件）給占據時，神經會變得興奮，創造出一種與放鬆完全相反的心理狀態。此外，3C設備的光線會抑制腦部釋放褪黑激素，而這正是幫助睡眠的賀爾蒙。
排在睡眠之後的是運動，這也是達成身心健康的重要元素。我最喜歡跑步。不管你喜歡健身、跆拳道、飛輪或瑜珈，請投資時間在你的個人幸福、健康上。在平常日運動的人感受到的壓力比較小、也比較快樂；有時候光是在午餐或午休時散散步都會有幫助。最近一項研究發現，有百分之七十二的受試者表示，有運動的日子，他們的時間管理會做得比較好；百分之七十四的人說運動讓他們能更妥善地管理工作量。當我和我的團隊為半馬進行訓練時，我說服傑洛德參與，跟我在週末一起練跑（我沒告訴他，這是專為女性舉辦的馬拉松）。後來跑步成為我們維持健康的習慣。我們甚至會期待這段週末慢跑時光，並趁機討論一些在忙碌的週間可能不會討論的重要事情。我也不再邊聽音樂邊跑步了，因為我非常期待與他一起共度這段時光。
另外一件同樣重要的事，是知道什麼樣的方式可以有效幫助你減輕壓力與焦慮，並將它優先安排到你的生活中。我們都曾經受困於壓力，過著不斷原地打轉、沒有任何進展的日子。諷刺的是，我們都捨棄那些可以讓我們感覺比較好的事情，而屈服於各種上癮行為。有時候我會打開《主婦真人秀》節目（Real Housewives），然後坐在電視機前面，吃一大碗義大利麵配上一杯酒。但老實說，這樣做有點適得其反。在壓力大的時刻，我們應該要冥想靜坐、泡個澡、運動或好好散個步。有時結束匆忙的一天之後，如果我能關上所有電子設備、走到孩子的房間，靜靜看著他們沉睡的臉龐，通常都會覺得比較好。在那一刻，所有事情的優先順序都自動排出來了。沒有什麼比平靜沉睡的孩子更能提醒你人生的美好，而大部分你擔心的事情都是微不足道且稍縱即逝的。
請務必留下時間做一些可以幫助你冷靜、避免消耗過度的活動，必要時甚至可以將它列入行事曆或待辦事項。優先安排與自己約會，把自己當成老闆、客戶、小孩或是另一半一樣認真對待。記得蘿倫․哈佐莉醫師的經驗法則：把自己當成第一號重要人物來對待。

試閱文字

內文 : 【序】

當我在寫這本書的時候，我的父親正在競選美國總統。我的手稿在選舉結果揭曉之前就已經完成了。當我寫這篇序言時，父親的就職典禮再過幾天就要舉行了。過去這十九個月真的是一趟奇異的旅程——而這旅程才剛剛開始而已。



在我整個職業生涯中，啟發與提升「女力」——讓在生活中各面向努力以赴的「工作女性」更有能力——一直是我的使命。今天，我有機會把這項工作帶到新高度，以更大規模來倡導改變，程度遠遠超過我原本所想像。



在過去一年半的時間裡，我很榮幸能造訪國內各城市，見到了我國許多卓越的男性與女性，傾聽他們的希望和夢想、挑戰和顧慮。我個人有很大的成長，而這樣的經驗足以改變我的人生。



在選舉後的這幾個星期，我非常感謝能從美國各地獲得相當多的迴響，許多人在我滿懷熱情的領域分享了他們的故事、提出他們的想法和專業，這些領域包括了教育、促進婦女和女孩更有經濟能力、讓女性企業家和工作創造者有更公平的競爭環境、提升婦女在經濟中的潛力等。



當我父親擔任我國第四十五任總統時，我將正式從川普集團和我自己的服飾品牌中告假。從紙上文件看來，這種分離是直截了當的；但在情感上，這對我來說並不是一個容易的決定。 從我還是孩子開始，就很清楚自己想成為一個開發商和企業家。要我抽離自己這麼努力打造且充分相信的事業，是件困難的事，但現在我有機會能改善無數婦女和女孩生活的可能性，這促使我從根本上考慮，我應該將工作重點放在哪裡能夠創造出最大的利益。



我知道自己有權力、有責任必須要善用我的聲音，在我能力所及的範圍內創造出正向的影響。我承諾會比以往更加努力，來幫助婦女和女孩們充分發揮力量，加快我國及全球在這些議題上的前進步伐，期待兩者能同步推動。

伊凡卡









【緣起】



我相信，談到女性與工作，沒有一個正確的答案。唯一能打造你所愛人生的，只有你自己。

　　我們的祖母那一代爭取工作的權利；母親那一代爭取選擇上班或在家的權利。我們則是可以擁抱及讚揚多面向生活的第一代。感謝之前那些工作女性，為我們鋪了一條路，讓我們可以創造自己想要的生活，而這生活的樣貌對我們每一個人來說都不一樣。

　　我非常幸運，能以我的熱情（從房地產到時尚行業）為核心來打造我的職涯。但在職業領域的頭銜只是描述我是誰、我重視什麼而已。我是個高階主管以及創業家，但同時（也同樣重要）我也是一個妻子、母親、女兒以及朋友。對我來說，「工作」涵蓋了我為了在以上所有領域獲得成功所付出的努力。

　　多年前在我現身《誰是接班人》（The Apprentice）節目之後，年輕女性的來信如雪片般飛來，希望尋求指引。我發現，世界上需要有更多女性領導者公開分享，以便改變社會對於「工作女性」的傳統思維與論點。因此我創辦了一個論壇來實現這一點。本書就是從IvankaTrump.com網站上的諸多訪談對話延伸而成。有許多了不起的女性（還有男性）在這裡分享了他們的經驗、建議、企圖心以及熱情。

　　這個「新時代工作女性」論壇籌組會議、也接受馬拉松訓練。我們學習如何烹飪、也學習如何寫程式；我們啟發員工也啟發我們的孩子；我們在既有的工作上力求創新、也積極開創新的事業。

　　本書將提供我從這些精采人物身上學到的最佳技能，探討的主題包括：找出機會、平順轉移工作、談判、領導團隊、成立公司、管理工作與家庭、以及協助改變整個運作系統，以便能更有利於現在以及未來的女性。我希望本書能啟發你重新定義成功，運用唯有你能做得到的方法，為自己打造一個能夠展現個人熱情及優先事項的人生。





內文試閱



【內文摘錄】



因為我們都過著整體的「完整人生」，家庭與事業混合在一起，界限沒有那麼黑白分明，因此重點在於凸顯你的優先事項。在設定界限時，清楚自己的價值觀是很重要的；但是了解你所處的環境也很重要。

在理想狀況下，我們可以公開讚揚生活的多面向，工作與家庭和諧共存。在經過幾個世代後現代社會已經形成這樣的樣貌：工作女性不會談及她們的家庭或工作以外的興趣；而男性則競相投入「工作時間最長的人獲勝」比賽；安․瑪莉․史勞特將此稱為「時間上的男子氣概」。她稱雷根總統的預算局局長李察․達爾曼（Richard “Dick” Darman）為其中典範：「達爾曼先生會讓人以為他是最後離開辦公室的人……他的方式是在回家之前，將外套掛在椅子上，且讓辦公室的燈亮著。」 我記得我剛開始工作時，如果必須較早離開辦公室，會感到很不自在，我假裝說要去開會，其實是去看醫生。現在我不會這麼做了，一部分原因是我年資已經夠深了，一部分是因為這並沒有傳遞出正確的訊息。有許多母親直到今天還是覺得必須謊稱要去做某件跟工作有關的事情，才能去參加孩子的學校表演。身為新時代工作女性，我們需要團結一致來減少老派的「工作戰士」心態，對自己以及周圍的人傳遞出這樣的訊息：重點不是人耗在公司的時間有多長，「工作成果」才是重要的！

犧牲自己擁有完整生活的權利並不有效也不真誠。一直以來，所有關於工作的迷思都會造成長久傷害，不管對男性或女性，對女性尤其嚴重。假設你把事情完成了，也沒有以家庭因素做為績效不彰的藉口，那你根本不需要編織謊言。如果你覺得老闆並不完全支持這種觀念，請與他談談，讓他知道，你完全投入在工作上，也很樂於補足時間；但你必須要兼顧自己的私人生活。並且清楚表達你並不是要求少做一點工作，而是少一點傳統的工作模式。我知道這樣的談話通常不容易，尤其在一個仍然重視員工出勤表現的企業環境，但你必須嘗試看看。你難免會遇到需要犧牲私人生活來處理工作的情況，但這不應該成為常態。

如果你是主管，請老實告訴大家「你要離開辦公室去學校接女兒」，以便創造出一種企業文化，讓大家都能自在地這麼做。我會刻意在長假、週末早早回家，並到辦公室去繞一圈；甚至每天下午五點半開始到處巡視，並且大聲說我要回家了。我的團隊知道我相信她們會做出正確的決定，妥善配置自己的時間，他們也不會濫用這種權利。她們知道會在晚上十一點接到我的郵件，也知道我不會期待她們馬上回覆，除非她們跟我一樣早早回家了！

如果領導者傳遞出這樣的訊息，讓員工知道彈性上班沒問題、甚至是被鼓勵的，就能創造了一種誠實且支持員工的工作環境，讓他們了解到，自己在工作以外還有個人生活是應該的，因而備受鼓舞，努力超越公司期望他們做到的成果，創造出更棒的成績。

有了這些界限之後，很重要的一點就是當你跟你在乎的人在一起時，要人在心也在，就跟工作時全神貫注一樣。我們都曾經下班匆忙趕回家和孩子、另一半、或家人朋友共進晚餐，卻有一半的時間都在滑手機。如果你答應要出席，就請人和心都一起出席。試著讓科技遠離餐桌，至少在吃飯的時候要做到這一點。這樣，你就可以跟家人分享這一天發生了哪些事，全心享受與他們在一起的時光。

有時候，工作上的事情一團亂，很難不擠壓到你原本要陪伴孩子的時間；有時候則是你需要閉關全力衝刺，搞定某宗交易的細節或是完成專案。我們的目標應該是享受那些沒有那麼匆忙的時間，努力讓它們成為難忘的時刻。抽時間與每個孩子單獨相處是我的優先要務，如同我曾提到的，我會與每個孩子單獨「約會」，就像我跟傑洛德一樣。他們都很期待自己跟媽咪一對一地做些有趣的事情，而我會在行事曆上把這些約會註記下來，就像記下會議的時間。這對我來說跟公事一樣重要，這樣我才可以完全專注投入、人在心也在，不會被突如其來的工作干擾。對麥洛芙琳來說，這樣的約會就是「每晚和孩子個別相處的洗澡時間與上床時間。」她又說，「除非有緊急事件或絕對重要的工作……我每天都會跟每個孩子共度這麼一段珍貴的獨處時光。我會堅守這個儀式，即使我有一大堆的工作，而且大家都知道我會在孩子睡了之後立刻上線工作，但這樣做可以確保我的孩子每天都有一段特別的媽咪時光。」

和麥洛芙琳不一樣的是，我不特別喜歡替孩子洗澡的時間，但這是每天傍晚的例行公事，因此我設法讓它變得特別一點。我喜歡替孩子洗「SPA澡」，我會用蓮蓬頭製造蒸氣，播放雨林音樂、調暗燈光，在水中加一些泡泡沐浴精。孩子覺得開心，對我們來說都變得更有趣。上床時間是我們一天當中最喜歡的時間，每個孩子會選一個故事要我講，接著我們禱告、擁抱。如果傑洛德工作較晚，我們會用視訊與他分享這一刻並道晚安。如果我不能回家進行這個晚安時光儀式，他也會為我做同樣的事。

「偶爾會遇到特別重要的工作，例如專案或意料之外的危機需要處理，導致我來不及回家進行晚安儀式，」麥洛芙琳說，「不過，我們家有個基本規矩：我絕不會連續錯過兩晚的晚安時光。有時候，為了堅守規矩，我必須要拒絕本來必須參加的活動，或者在24小時內搭機來回某個城市以便準時回家，而不能在工作一整天之後待在那個城市過夜休息。……與孩子在上床前聯絡情感，以此結束一天，傳遞了一個訊息：不管我們在工作上發生了什麼，與家人的關係是最珍貴的無價之寶。」

跟孩子溝通，讓他們知道我們做的工作是有價值的，對家庭、對自己以及社會都有價值，這一點也很重要。麥洛芙琳說：「我其中一個孩子曾對我說：『媽咪，不要工作！』我回答他：『我知道你今天不想要我工作……我也很喜歡跟你在一起，不過媽咪今天還是要工作，因為我要幫助更多需要在工作與家庭上得到支持的女性。因為媽咪的工作，我們才有食物吃，才能住在漂亮房子裡……我們一定要幫助別人過更好的生活。』」

在設定界限時，將你的身心健康排在第一位，這一點至關重要。在家庭、事業兩頭燒的狀況下，你可能很難找出時間給自己。維持身心健康最重要的元素之一就是睡眠，每晚要睡七～八小時可能是很大的挑戰，但請在關燈前一個小時關上電腦，藉此提升你的睡眠品質。當你的大腦被某個活動（如寫郵件）給占據時，神經會變得興奮，創造出一種與放鬆完全相反的心理狀態。此外，3C設備的光線會抑制腦部釋放褪黑激素，而這正是幫助睡眠的賀爾蒙。

排在睡眠之後的是運動，這也是達成身心健康的重要元素。我最喜歡跑步。不管你喜歡健身、跆拳道、飛輪或瑜珈，請投資時間在你的個人幸福、健康上。在平常日運動的人感受到的壓力比較小、也比較快樂；有時候光是在午餐或午休時散散步都會有幫助。最近一項研究發現，有百分之七十二的受試者表示，有運動的日子，他們的時間管理會做得比較好；百分之七十四的人說運動讓他們能更妥善地管理工作量。當我和我的團隊為半馬進行訓練時，我說服傑洛德參與，跟我在週末一起練跑（我沒告訴他，這是專為女性舉辦的馬拉松）。後來跑步成為我們維持健康的習慣。我們甚至會期待這段週末慢跑時光，並趁機討論一些在忙碌的週間可能不會討論的重要事情。我也不再邊聽音樂邊跑步了，因為我非常期待與他一起共度這段時光。

另外一件同樣重要的事，是知道什麼樣的方式可以有效幫助你減輕壓力與焦慮，並將它優先安排到你的生活中。我們都曾經受困於壓力，過著不斷原地打轉、沒有任何進展的日子。諷刺的是，我們都捨棄那些可以讓我們感覺比較好的事情，而屈服於各種上癮行為。有時候我會打開《主婦真人秀》節目（Real Housewives），然後坐在電視機前面，吃一大碗義大利麵配上一杯酒。但老實說，這樣做有點適得其反。在壓力大的時刻，我們應該要冥想靜坐、泡個澡、運動或好好散個步。有時結束匆忙的一天之後，如果我能關上所有電子設備、走到孩子的房間，靜靜看著他們沉睡的臉龐，通常都會覺得比較好。在那一刻，所有事情的優先順序都自動排出來了。沒有什麼比平靜沉睡的孩子更能提醒你人生的美好，而大部分你擔心的事情都是微不足道且稍縱即逝的。

請務必留下時間做一些可以幫助你冷靜、避免消耗過度的活動，必要時甚至可以將它列入行事曆或待辦事項。優先安排與自己約會，把自己當成老闆、客戶、小孩或是另一半一樣認真對待。記得蘿倫․哈佐莉醫師的經驗法則：把自己當成第一號重要人物來對待。

活動

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