我想把歌唱好: 一本沒有五線譜的歌唱書 (青春亮麗版) | 誠品線上

我想把歌唱好: 一本沒有五線譜的歌唱書 (青春亮麗版)

內容簡介

內容簡介 這是一部顛覆傳統的歌唱教學書 Welcome to 沒有「譜」的歌唱法 台灣最暢銷歌唱書 最專業、易懂、有趣的歌唱教學書，讓你的聲音煥然一新 ★青春亮麗版 全新修訂 嶄新設計 ★簡單解決你所有歌唱問題 ★跨越流行與古典歌唱兩界，強力好評 為什麼要學唱歌？ 上班族說：我要我的老闆看見我！若是我可以在尾牙或是聚餐的時候唱得好，我就能更有機會！ 老師和老闆說：不懂在員工或學生面前唱歌，怎麼能跟大家拉近關係呢？ 如果不懂得怎麼保養聲音，那怎麼持續賺錢呢？ 學生說：我要證明我有屬於自己的獨特！ 天生破鑼嗓子和音痴就從此和唱歌絕緣？ 找到自己的聲音跟穩定發聲的方式才是唱歌的開始，這比練了多厲害的技巧都還重要！ 唱歌唱到「燒聲」了要怎麼辦？ 從入門班、初階班、進階班到急救班，就算你的聲音完全倒嗓了都有救！ 學會轉音、長音、高音……真的很難？ 加強身體肌肉訓練，了解正確的共鳴位置，再配合書中的step by step，再難的技巧都學得會！ 如何在歌唱比賽中過關斬將？ 從選曲，分析歌曲，練習身體的節奏、律動，造型化妝…… 到上台前的10分鐘，按步就班做好每個步驟，進入決賽不是夢！ 為什麼站在台上唱歌時，台下的人都不High？ 帶動現場氣氛學問大，舞台經驗還不多的時候，整個演出流程是需要設計的！我們條列整理告訴你！ 你的聲音是一種天賦，非常寶貴！像對待其他天賦一樣，好好保養並運用自己的聲音吧！ 本書會告訴你如何在日常生活中養成好聲音、唱出好歌， 甚至如何在歌唱比賽中過關斬將、如何運作樂團……希望大家都能夠享受到唱歌的喜悅！

各界推薦

各界推薦 重磅推薦 亞洲女子天團S.H.E：「謝謝老師讓我們找到我們的發聲位置，那個位置讓我們征戰了無數的演唱會！」 名歌手．演員Vanness 吳建豪：「任何讀了這本的人，不只能把歌唱得更好，更會以意想不到的方式成長。」 Faye詹雯婷：「感謝在台灣也有這樣一本簡單易懂的歌唱工具書，相信你可以很快學習並應用許多重要技巧，期待它成為你的大補帖。」 ★來自古典音樂界的誠懇祝福！ 多年經驗分享， 一定使你成功！ 宛凌是我在北藝大教導七年的學生，是一位聰明可愛的女孩，性情活潑開朗，是一位虔誠的基督徒，熱愛上帝、人和唱歌。在校期間表現優異、熱心助人，組織能力特強，是一個認真負責的學生。現在是全力付出的老師。她將多年累積努力得到的經驗與大家分享。宛凌，妳的用心會使妳一定成功！老師祝福妳！__【台灣聲樂界重量級前輩．北藝大聲樂教授】唐鎮 為宛凌的新書獻上最大的祝福 無論古典或流行，永遠都要喜歡唱歌！__【歐洲流行音樂界聲樂名師】Maria Brojer馬利亞．布洛耶 一本活潑生動， 內容正確的書 對讀者來說，這是一本十分活潑生動且友善的書。書的內容資訊很正確，對喜歡唱歌的人會是一本實用的好書！__【聲樂家．《人聲的奧祕》作者】康美鳳 讓我們快樂地唱首歌 宛凌老師的這本書，就跟她的課程一樣，沒有艱澀的學理講述，而是充滿著對於「唱歌」這件事最基礎、實用且簡單的步驟與知識，讓只要是喜歡音樂的人，都能夠透過這本書，自我訓練或加強，慢慢建立起自己的信心，開展最大的潛力。最終，站在眾面前唱歌，也就不會是難事了。__【兩廳院藝術總監】 劉怡汝 ★來自流行音樂界的好評推薦！ 讓你找到唱歌的信心！ 歌唱要唱得快樂是需要方法的，這本書絕對可以讓你找到唱歌的信心。我自己親身體驗。__【名歌手】王宏恩 不管你在歌唱的哪一個階段，這都是一本很好的工具書！ 這本書不私心的跟大家分享很多歌唱最基本的技巧，唱歌本來就不是一步登天，想要把歌唱好真的需要有好的底子。但是不管你在歌唱的哪一個階段，這都是一本很好的工具書！__【名歌手】璽恩 關於唱歌的學問很多， 但一點都不複雜！ 當時為了要錄製台灣電影《強大的我》主題曲，而認識了宛凌老師，老師給當時沒有受過歌唱訓練的我很大的啟發。原來要唱好一首歌是有非常多的學問在裡面，且值得鑽研。從此以後開啟了我的新世界，整個人提升了一個檔次，在每個學習與表演的機會中都全力以赴！過程當中老師也給了我滿滿地支持與愛，讓我建立了自信，對唱歌也比以往有更多的熱情。__【動漫歌手】Giselle 赤咲 一本適合初學者也適合經驗豐富表演者的書！ 身為一個飽受恩膏的使女，之懿是台灣最令人驚豔的歌手之一。她過去泰半的時光裡向全球最棒的幾個歌唱老師學習唱歌的藝術，現在她在樂界是最受歡迎的歌唱老師之一，也訓練出許多台灣知名歌手。無論你是初學者還是經驗豐富的表演者，這本書教的技巧絕對能讓你唱得更好！__【前麻吉團員】艾德華 沒有華麗的形容詞， 沒有誇張的讚嘆！ 之懿是最棒的老師！__【流行音樂創作歌手】魏如昀 感謝主！ 看過她那在舞台上的魅力嗎？ 相信你（妳）一定會因此而深深被震撼！__【知名演員】林道遠 一本好書應該要擁有三個條件：「專業、易懂和馬上用」 推薦此書原因，除了蔡老師是我多年在教會音樂敬拜中，認識少數能有效率地把音樂專業融入其教學經驗的人，也是讓人在短時間內能有好學習的老師。__【台北靈糧堂靈糧敬拜團團長．衛福部基隆醫院院長】林慶豐 因為能再度把歌唱好， 讓我重拾唱歌的信心和快樂 「宛凌老師幫助我找回對唱歌的信心和

作者介紹

作者介紹 曹之懿 蔡宛凌◎著 璽恩◎示範曹之懿 Isabelle約書亞樂團主唱專輯配唱製作人詞曲創作人曾教過的藝人：SHE、炎亞綸、王宏恩、梁文音、張芸京、陳芳語Kimberly、王心凌、郭采潔。曾經創作歌曲及參與創作歌曲：〈我欲來謳咾主〉〈你是我的盼望〉〈你的創造〉〈I'll wait〉〈聖靈來風〉〈同負一軛〉〈成了〉〈完美時刻〉〈父的筵席〉〈凡有耳的就應當聽〉〈Asia For Jesus 亞洲為耶穌〉〈NOW就是現在〉〈親密時刻〉〈One thing 一件事〉影音補助教學網站：https: mrblackflavour.wixsite.com store voice【搖滾媽媽唱】Youtube頻道：https: www.youtube.com playlist?list=PLkIBuWju6_wAdG9t3Id5cK9oWkQ1_bwGM約書亞樂團Youtube：https: www.youtube.com channel UC93m2yLo9G4-ZdFMgrdS2LA約書亞樂團：https: www.joshua.com.tw 蔡宛凌 Vanessa聲創教育坊負責人國立台北藝術大學電影系聲音表演講師ISSAC ENTERTAINMENT 配唱製作人敬拜團主領訓練講師聲創教育坊臉書：https: zh-tw.facebook.com voicealivecreation聲創教育坊官網：http: www.voice-alive-creation.com 聲創教育坊Youtube：https: www.youtube.com channel UC4B9HiiSCJ5zL6dlyjTfH3w我想把歌唱好每天發聲練習Podcast：https: podcasts.apple.com podcast id1530827050動作示範者簡介璽恩參加超過50張福音音樂專輯的錄製與演唱。(從1997年至今)個人流行音樂專輯 單曲2006《喜出望外》2008《愛 夢想 出發》(EP)2018〈勇敢的力量〉單曲2020《你是我的光》泰雅族語創作未收錄於專輯 合輯的歌曲2008 北京奧運歌曲〈北京歡迎你〉2010 公益聖誕單曲〈讓每天都是聖誕節〉2010-2016 環宇廣播電台台歌〈心的聲音〉2016 民視偶像劇《新娘嫁到》片頭曲〈初衷〉2017 偶像劇《最好的選擇》〈最愛的你〉演唱會2009 邰正宵、璽恩《璽在今宵》公益演唱會(舊金山)2010 10 西門紅樓展演館《大河岸》2014 12 西門紅樓展演館《大河岸》璽恩臉書：https: zh-tw.facebook.com sienfans 璽恩YOUTUBE：https: www.youtube.com channel UCJxhfXOKHFPRjMWIWAqXlaQ璽恩臉書IG：https: www.instagram.com sienvanessa ?hl=zh-tw

產品目錄

產品目錄 PART ONE 聲音保健篇 1. 聲音保健入門班 好聲音是天生的嗎?生活小細節 • 保健大學問 026 2. 聲音保健初階班 該怎麼照顧聲音呢?每日必做養聲秘笈 034 3. 聲音保健進階班 如何讓自己隨時都能唱?暖身六步驟--身體的放鬆與保養 036 4. 聲音保健急救班 I.聲音生病了怎麼辦?聲音常見問題解答 045 II.沙啞還必須用聲音怎麼辦?有效的護嗓藥物及物品的使用048 PART TWO 歌唱技巧篇 1. 歌唱入門班 I.唱歌和身體有什麼關係?認識身體的分區功能 052 II.如何跟朋友一起練習用氣?團隊遊戲--吹吹吹 055 2. 歌唱初階班 I.唱歌時如何正確使用身體?學著用氣是關鍵 057 II.不用發聲也能開嗓的方法 腹式呼吸法 060 III.如何使聲音亮起來?先找到共鳴位置再換氣 062 IV.唱慢歌時沒氣怎麼辦?快速發聲法--「彈唇」 064 V.唱快歌時必備的呼吸技巧 快速短呼吸 066 3. 歌唱進階班 I.如何唱得更穩?腹肌拉筋訓練 068 II.如何唱得更有力?比基尼肌肉強度練習 070 III.如何練習高音?喉嚨肌肉的練習 074 IV.如何唱長音?背肌訓練 076 V.如何唱久不會累?有氧訓練 078 4. 歌唱技巧班 I.改變音色的方式和歌唱態度表現的關鍵是甚麼?共鳴的介紹 080 II.如何唱歌不會像兒歌斷斷續續?母音位置的使用 086 III.唱歌要如何讓人聽得清楚?咬字秘技大公開 092 IV.如何唱到感動人心且唱出感情?歌曲的表情符號 102 PART THREE 現場演唱篇 1. 現場演唱訓練入門班 I.歌手如何使用麥克風?使用麥克風注意事項 112 II.上台應該如何穿著打扮?穿搭技巧大公開 118 III.如何有效率的練歌?比賽必勝關鍵 120 2. 現場演唱訓練初階班 I.如何知道一首歌的風格?分析歌曲的方式 123 II.如何挑選適合自己的歌?選曲技巧 124 III.如何安排演唱的曲目?曲目安排技巧 126 3. 現場演唱訓練進階班 I.如何運作樂團?樂團中每個人該做的事 128 II.團譜一堆怎麼辦?團譜整理 131 III.歌手跟樂團總是搭不起來怎麼辦?Vocal玩團與跟團 132 IV.歌手上台要注意甚麼?歌手上台須知 134 4. 現場演唱訓練技巧班 I.如何帶領現場氣氛?使大家high起來的功力 136 II.上台前十分鐘該做甚麼?上台速成祕笈 140 III.在台上常慌成一團怎麼辦?Live表演中的溝通方式 144 IV.現場怎麼試音?主唱與樂團試音順序 146

商品規格

試閱文字

自序 : 【作者序1】

讓我的熱情陪伴你完成夢想，
一起把歌唱好！
作者—曹之懿 (ROCKER Isabelle Tsao)
擅長樂風：Hard Rock ，流行福音歌曲

「我想把歌唱好」是我心中一直以來想要做的事情。小時候的成長過程非常孤單，爸爸媽媽都在做自己的事情，留下孤單的我，在家只有音樂和電視機陪伴。上小學之前，我已經學會用唱盤放出音樂，戴上耳機邊聽邊唱，卻聽不見自己的聲音。我不擅長說出內心的感受，但是藉由歌曲的旋律、歌詞，以及音樂的編曲可以幫助我把心中的吶喊、想說的話和情感透過一首歌唱出來、說出來。從小學一年級開始，可能因為聲音比別人還要大，所以老師就選我進入學校樂團裡唱歌，每當上音樂課時，我就會被拉去練團，一直到小學畢業前，每周都在練習學校活動要表演的歌曲。
長大後，我想要上音樂學院，因為我想把歌唱好，想要更好地表達歌曲中的意境氛圍和體會歌詞中所傳遞的訊息，並透過我的聲音完全地表達出來。所以我到音樂學院裡請專業的老師，幫助我做正確的發聲練習。透過學校的課程嘗試唱不同風格的歌，找出自己適合的曲風。我的個性，因為唱搖滾的歌曲而變得開朗狂野，學會釋放、獲得自由，我從來不知道自己可以這樣唱歌、擁有這樣的嗓音。因為音樂讓我改變，開始教唱歌後，面對不同的歌手和唱片公司時，我可以幫助他們找到屬於自己的tone和歌路，讓他們也能把歌唱好。
在我心中沒有任何事情可以停止我對歌唱的熱情。但2015年底，我的身體出現小中風的病癥，我突然發不出聲音，右手右腳完全沒有知覺，我心想這一生已經不能唱歌了嗎？兩個月後，我感覺情況好轉，在高雄巨蛋的舞台上表演，發現唱歌時會大舌頭，下巴有一點緊且不太靈活，我的視線也開始忽遠忽近，但當下依然無法阻止我專注地演唱，我仍舊唱出歌曲中所要傳遞的訊息和情感，一氣呵成地完成演出。如今，雖然我的動作比起以前不是那麼靈活，仍然沒有停止我對唱歌的熱情，這幾年唱到高音時，會有類似腦衝血的感覺，但是沒關係，就這樣吧！我還是能夠繼續唱，能唱多久就是多久！感謝上帝讓我能夠繼續唱下去。
時間來到2019年4月，我的頸動脈裝上了支架，裝下去的那一刻，我感受到喉嚨裡面有異物感，特別是吞嚥的時候，伸展下巴時，我能感覺從喉嚨到耳朵裡都有支架的存在。當我轉動頭部時，相同的感覺持續著，我心裡想：「我又不能唱歌了嗎？我不能再唱搖滾歌曲了嗎？」但我還是持續地練唱下去，即便是喉部一直感覺有東西卡著，但以前所做的發聲練習、暖嗓，這些保養的基礎都還在我的肌肉記憶裡，所有花在練唱的時間全都沒有白費，我感受到我的身體是不會忘記怎麼唱歌的，我還是會繼續不斷地唱下去，因為這是我這一生的夢想。
《我想把歌唱好》這本書，裡面有著我追逐夢想時所有的心血結晶，我相信這本書也能夠幫助你完成夢想，讓心中所有的吶喊和說不出來的話，甚至不知道自己應該要走什麼方向，都能夠透過學習歌唱來幫助你找出神所創造獨一無二的你。很期待透過本書和我的影音教學影片，能夠幫助你把歌唱好，陪伴你一起把歌練好！

【作者序2】

信心、期望和愛， 讓你突破自己
作者—蔡宛凌 (女高音 Vanessa Tsai)
專長：歌唱老師，音樂劇、歌劇、合唱團和敬拜團聲樂指導

我很喜歡唱歌。^_____^
從當嬰兒時起，我就是個可以天天哭超過八小時，吵到隔壁巷子鄰居都來跟我爸媽抱怨，但還是不會「燒聲」的孩子。懂事開始，我就自然而然可以背出每一首我聽過的童謠。上學後，唱電視主題曲與鄧麗君的老歌，成為全家最愛的娛樂。我似乎對於唱歌就是有種割捨不了的情感，我不僅愛唱給自己聽，更愛看到唱歌時別人幸福的微笑。
我很喜歡唱聲樂，因為總覺得可以唱出很多國的語言，以及扮演多種角色很酷。沒有麥克風的演唱對我來說，是能與人展開一種更貼近也更真實的距離和方式。而唱流行歌也是我的興趣，因為藉著曲子我能抒發內心最深處的話。
而教唱歌對我來說，更有一種不可取代的魅力。因為我在每個人的身上都看到一個夢想，一個專屬於他個人的獨特計畫。
而什麼是成為一個歌手的必備條件呢？我常被問到這個問題。唱得好？有不可取代性？有身材？有臉蛋？有人脈？其實，這些都是，但卻也不只有這樣。
幫助學生認識自己是誰，找到屬於自己的特色與舞台，快樂地做自己，這是我工作上最大的滿足。
從小我受的是扎實的古典聲樂訓練，後來因著教出來的學生在歌唱比賽都拿下不錯的成績，而延伸進流行音樂圈做配唱製作和唱片製作。也隨著作品們都拿下好成績，進而在北藝大電影系教授聲音表演，將發揮聲音魅力的方法做系統化的教學。
我是個嚴格的老師，在專業上要求完美，我一點都不會讓步，但教學生都秉持著對學生有信心、期望和愛的三個原則。
第一次看到學生時，我總是對學生有無比的「信心」，覺得學生可以做得比現在更好。而過程當中我也會抱著最大的「期望」，來陪伴以及挑戰更突破自己。而從頭到尾不管學生是否做到別人眼中的一百分，我還是會不放棄地「愛」他。我想也就是這份熱愛教學的感動，讓我不停地寫書、教唱以及成為一個訓練歌手老師的教練吧！
書中我不只用聲創教育坊系統的教學方式來分享如何建立歌唱基礎，也透過自己學唱歌的每一個故事，與大家分享唱歌路上的喜怒哀樂。
祝福你也一起來享受唱歌的喜悅 ！

試閱文字

內文 : 之懿老師說：

為什麼要唱歌？
你是一個表達能力不好的人嗎？你是個不會說話的人嗎？你是個文筆很好但不會說話的人嗎？你是個不敢在人前站出來的人嗎？在聚會的場合裡你總是不知道該做什麼嗎？你想要有更大的格局嗎？你想要參加歌唱比賽嗎？你想要唱不同類型的歌嗎？你想要做樂團主唱嗎？沒錢上歌唱課而想要學唱歌嗎？你想在舞台上表演嗎？你不會看譜而又想學唱歌嗎？是不是只能用聲樂的方式練習歌唱呢？我想唱搖滾或爵士怎麼辦？我相信你一定想知道所有問題的答案。
現在告訴你這本書可以幫助你有個最容易練習歌唱的方式。
保證一定懂，從國小以上的人都非常地適用。唱歌一定要有目的嗎？幹嘛一定有目的，不是高興就好的事嗎？對於我來說，我從小就喜歡唱歌，是因為音樂和歌詞能代表我當時的心情，幫助我抒發自己說不出的情緒或是代表了某一種時刻的意義。小時候一個人在家裡沒人陪我玩，只有爸媽的唱盤陪伴我，所以在我幼稚園時，因為常聽英文歌，不會英文的我開始會說一點英文了。長大了一點後當我開始了解歌詞的意義時，對唱歌更加地興奮了。其實我從未想過要做個歌手，只是因為我很小就很愛唱歌，我也獨自一人在家看著電視機裡的余天唱〈榕樹下〉學他的抖音而開始會抖音的技巧。所以很多人從小就鼓勵我去做歌手，但這也不是我學唱歌的目的，我也沒做歌手。當初去音樂學院，是因為覺得如果我學唱歌，一定會唱得更好，當我去學習時，開始鑽研不同的歌唱方式，用自己問問題然後找答案的方式來學習和調整自己不同風格的歌唱方式，我覺得我做最好的事就是唱歌。唱歌一定要有感覺，感覺什麼？感覺音樂，感覺每個樂器的彈奏與融合，感覺每個字，感覺歌詞給自己的個人感受是什麼或是代表任何情況的意境。唱歌一定要有態度，知道態度再分辨音樂類型、歌詞和意境。所以唱歌時口氣的態度是非常重要的！當你會唱出對的口氣態度時，連你平常的說話方式也會改善許多喔！無論你是屬於哪種類型的人，你只要知道唱歌不是要跟人比較，而是要讓自己更快樂、健康，唱歌是個非常好的運動喔！對音樂感覺越多和歌唱得更好，就能幫助你更有自信和找到自己的品味。不要設定唱歌為了什麼目的，因為歌唱是我們與生俱來就會的。好聽或不好聽，自己覺得好就好，不需要別人來下斷語。
讓我們天天享受在音樂和歌唱裡，就能在這充滿壓力的世代找到抒發的方式和解脫。

宛凌老師說：

找到自我新價值的時代已來臨
每一年我都會去不同的高中、大學評歌唱比賽，這群熱愛唱歌的同學們奮力演出只為了一個夢想──我要證明我有屬於自己的獨特！在激烈的競爭與密集的訓練中，學員們突破最多的地方不只是歌藝，而是耐挫力。因此回到原崗位的時候，待人處事的態度也變得不同了。
我也有不少學生是上班族，問他們為什麼要學唱歌？他們總是很認真地告訴我說：「我要我的老闆看見我!!若是我可以在尾牙或者是聚餐的時候唱得好，我就能更有機會！」大環境在不景氣中怎麼辦？你更需要有競爭力！要怎麼樣更有競爭力？你需要多一個表現的技能讓別人記得你!!即使面臨改變，或必須轉換跑道，把學習唱歌當作社交技能與自我療癒的過程，充電是你休息時最好的選擇。適度發展自己各種的可能性，其實你可以變得很不一樣！聲音是我們每個人每天要使用的工具，無論是如何聲音保健、如何歌唱、如何訓練自己發聲到發現自己的魅力⋯⋯等，這些都是每個人必備的生活能力。我有一些老師以及老闆級的學生，他們工作都來不及了，但上唱歌課從來不缺席。問他們為何這麼拚？他們總回答我說：「不懂在員工或學生面前唱歌，怎麼能跟大家拉近關係呢？如果不懂得怎麼保養和運用聲音，那怎麼有發言權呢？」他們讓我看到卓越的祕訣：「凡事比別人多準備一點。」小至人人會唱得生日快樂歌，大至每年排行榜上前三名的歌，他們都一定會超前部署。
即使你是已經有音樂相關的背景，經過這本書系統化的教學，也會讓你對學唱歌有新的認識喔！
開始在問卷中挖出你的答案吧！

一、聲音保健入門班
好聲音是天生的嗎？ 生活小細節• 保健大學問
常要用聲音的人最容易遇到的就是在關鍵時刻失聲，所以聲音保健的概念就更加重要了！以下透過不同的層面與大家分享好好照顧自己聲音的祕技，但
很重要的是，不要因為上台的壓力而對聲音的狀況過度敏感，一直覺得自己生病，且隨便服藥。其實保持身體的健康和心情的愉快就是最好的聲音保健法。祝福每個常用聲音的人都可以健康喔！
養成好聲音的關鍵

1 . 睡覺保養
對聲音最好的呵護是—充足的睡眠。對於身體組織以及精神系統來說，睡眠的目的是要我們身體自然恢復與修補，所以早點睡，儘量不熬夜才是保養聲音最好的方法。

為什麼我常常剛睡醒會沒聲音？
「濕度」以及「溫度」是最直接影響聲音和身體的兩項重要環境因素。「濕度」
會最直接影響到口腔黏膜以及鼻腔黏膜，「溫度」則最直接會影響到氣管。

如何知道濕度？
過乾：呼吸的時候鼻孔裡面覺得乾甚至痛，會不由自主地想要輕輕咳兩下。
過濕：枕頭和被子會覺得很重不蓬鬆，且覺得空氣悶悶的，身體黏黏的。

濕度不佳該怎麼辦？
過乾：
點子A 在房間裡用噴霧槍往空氣中多噴一點水。
點子B 預備濕毛巾或者水杯在床頭或出風口平衡空氣中的濕度。
過濕：
點子A 開除濕機，但要注意不要在睡覺中開除濕機，會容易因空氣過乾而沒聲音。
點子B 房間若是有對外窗或者落地窗，打開窗戶讓房間裡有多一點陽光並且通風，或者是開洗手間的抽風機讓房間的空氣是有循環的。

換季時我的聲音常常不舒服怎麼辦？
如果是在一個日夜溫差大或者室內室外溫差大的環境中，睡覺時要注意頭、脖子、口鼻，以及腳和膝蓋的保暖，帽子、圍巾、口罩以及襪子都是很好的保暖工具，如果容易有鼻子和氣管過敏的體質就要避免選擇有細毛或者會掉毛的毛料材質，減少因為過敏性的症狀引發的不舒服。

最佳賣點

最佳賣點 : 最專業、易懂、有趣的歌唱教學書，讓你的聲音煥然一新

活動

• 11/29前 愛讀日｜圖書滿$888折$88
• 11/29前愛讀日｜圖書滿$1,200折$120
• 11/29前 全站滿$2,000折$200
• 11/29前 全站滿$5,000折$500