如何愛你的負面情感 | 誠品線上

嫌な感情の愛し方

作者 宇佐美百合子
出版社 知己圖書股份有限公司
商品描述 如何愛你的負面情感:找到陷入負面情感的原因,才有能力真正愛自己......愛你的負面情感,就是得到改變自己的機會。只要接受負面情感,就能喜歡上自己。只要不累積負面情感

內容簡介

內容簡介 找到陷入負面情感的原因,才有能力真正愛自己......愛你的負面情感,就是得到改變自己的機會。只要接受負面情感,就能喜歡上自己。只要不累積負面情感,人際關係就不再麻煩。不要再讓你的負面情緒把你耍得團團轉!你對自己認識多少?你對自己的感受了解多少?有時我們會搞不清楚自己到底要什麼?突然爆衝的言語,憂鬱的心情,看同事不順眼的嫉妒感,深夜的孤獨情緒......我們不明白自己為什麼會有這些反應?或者我們明明知道卻只想壓抑,讓自己看起來「我沒事」「我很好」。但是愈隱藏,愈閃躲,你反而愈痛苦,愈不知所措。對於憤怒、恐懼、自卑、無力感、無價值感等等這些負面情感,只要是人,就一定會存在,只要與人交流,就一定無法避免。然而正在侵蝕你的負面情感,其實也正是你挖掘自己的大好時機!透過本書你可以認識自己,整理自己,進而正確表達自己。不要害怕與對抗,我們正走在成長的路上,每個人都是一面受傷,一面長大的......

各界推薦

各界推薦 ◎聯合推薦諮商心理師、心理叢書作家/蘇絢慧 《每天來點負能量》作家/林育聖 日本亞馬遜網路書店讀者推薦:「負面情緒不是反派角色,不要試圖消滅它,要讓他成為自己的盟友......如果我們不再害怕負面情感,就能擁有輕鬆自在的人際關係......我好像漸漸知道該如何整頓自己的心靈了。」--カスタマー「這本書能幫助我們改變自己的思考方式。人恐怕無法阻止自己陷入負面的情緒中......若能以不同的方式去解讀,我們就能慢慢開始愛上自己的負面情緒......我打算讓正為許多事煩惱、迷惘的女兒,也來讀讀這本書。」--かっちゃん「一本讓我們可以為自己而讀的書。閱讀這本書,能讓你的心情變得輕鬆自在。本書將內容分成各個項目加以解釋,我們可以直接翻到自己需要的地方,學習如何將負面情感轉為正面助力。」--ho77

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介宇佐美百合子讓150萬人得自由的心理諮商師作家、心理諮商師。1954年生,愛知縣人。曾擔任CBC中部日本電視廣播公司主播,爾後至海外創業。1986年,《兩顆心》(二つの心)榮獲讀賣新聞主辦的「人物紀實作品大獎」之入選作品。回國後,展開心理諮詢工作,開設心理諮詢網站。不斷傳遞訊息,幫助人解放心靈,擁抱幸福人生。網頁 http: www.iii.ne.jp usami■譯者簡介李璦祺輔大翻譯所碩士課程修畢,現為專職日文譯者。興趣廣泛,尤其酷愛文字、貓咪與知識。視翻譯為天職,期許自己用文字打開疆界,連結作者與讀者的世界。譯有《由我來改變!:全球企業爭相效法!谷底翻身的女社長痛哭戰記》《結果,立刻去做的人得到一切》等書。

產品目錄

產品目錄 前言CHAPTER 1認識自己的情感接受負面情感1 真實感受的所在2 為什麼別人不了解我?3 害怕攤開真心後會被討厭4 就算我什麼也不說,別人也該明白我的心思5 連自己都無法掌握自己的真正的心情6 面對你的負面情感7 如何找尋「看不見的情感」CHAPTER 2整理自己的情感解放10種心靈傷痛1 找不到自己的立足之地/孤獨感2 把注意力從自己轉到他人身上3 嫌麻煩而擺著不做/完美主義4 目標別放在「完美」,要放在「全力以赴」與「心滿意足」5 摘不下老好人的面具/過剩的警戒心6 改變動機的話,就能停止當老好人7 無法擺脫內在的情結/自卑感8 一定有什麼是除了你以外無人擁有的9 被負罪意識糾纏不放/罪惡感10 化「愧疚」為「感謝」11 因為自己沒有的而嫉妒他人/不公平感12 停止對自己與他人停止挑毛病,改為找優點13 感受不到自己的存在價值/無價值感14 改寫人生腳本15 有無法原諒的對象/被害意識16 將無法原諒的「痛」化為成長的「養分」17 缺乏自信/理想與現實間的鴻溝18 停止自我否定,蒐集成就感19 對未來極度不安/習慣悲觀思考20 化不安為勇氣,實現你的願望CHAPTER 3表達自己的情感選擇何種情感,造就何種「自己」1 選擇「用什麼方式表達什麼」將塑造出你的個人特色2 把表現自我當成一種樂趣3 不是只有語言才能表達心情 磨練你的第二語言4 放心說「不」的方法5 不發怒的怒氣表達方法6 難以啟齒的話就用「I Message」傳達7 「平凡又不起眼的我」也能得到肯定嗎?8 成為自己的粉絲9 選擇正面思考的練習10 別害怕傷人和受傷11 負面情感將為你帶來自由

商品規格

書名 / 如何愛你的負面情感
作者 / 宇佐美百合子
簡介 / 如何愛你的負面情感:找到陷入負面情感的原因,才有能力真正愛自己......愛你的負面情感,就是得到改變自己的機會。只要接受負面情感,就能喜歡上自己。只要不累積負面情感
出版社 / 知己圖書股份有限公司
ISBN13 / 9789861794709
ISBN10 / 9861794700
EAN / 9789861794709
誠品26碼 / 2681414388007
頁數 / 176
開數 / 25K
注音版 /
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文 繁體
級別 / N:無