矯正脊療: 男女老少都適用的全效脊椎保健操! 方法簡單, 遠離病痛, 效果立現 | 誠品線上

矯正脊療: 男女老少都適用的全效脊椎保健操! 方法簡單, 遠離病痛, 效果立現

內容簡介

內容簡介 脊椎是人體最重要的骨骼，不僅支撐人體重量，更提供全方位扭轉的活動力，脊椎同時也是體內的中樞地位，是身體感覺和動作等生物訊息的重要傳輸通道。 剛出生的人類，脊椎完全是直的和關節一樣特別柔韌，到了六、七歲脊椎彎曲才會固定下來。為了適應地心引力，人們的脊椎也就演化出不同的弧度。當人們隨著年紀增長，長期久坐或是看書、看3C產品導致的姿勢不良，容易傷害頸椎或是造成脊椎側彎，對於幼小的孩子甚至會有眼睛痠澀、記憶力減退、注意力不集中以及近視的形成。 本書傳授《矯正脊療》三式，讓孩子從小就打下良好基礎，保護脊椎，維持健康體態，家長們可帶著小朋友一起動起來！ 1. 熊貓式：針對身體的腰部和腿力給予適當鍛鍊。 2. 狗爬式：調整全身的平衡，每天持續進行就能打造好身材。 3. 海鳥式：鍛鍊腹部和腰部等深層肌，提高基礎代謝率，促進體脂肪燃燒。 給孩子適當引導，背部就會有改善。另外維持游泳或跑步等運動習慣，可有效訓練背肌力和腹肌力。 成年人亦可以使用「神奇脊椎矯正術」三招，踢腿拉筋走路，在日常生活中自行DIY矯正術運動，不用開刀就能改善側彎角度、姿勢、外觀及痠、痛、麻等問題，行得正，坐得直，睡得香，健康生活跟著來。 搭配節氣食療，更可以有效逆轉脊椎老化。人體免疫力與大自然以及脊椎有很大關係，脊椎之頸椎七節、胸椎十二節、腰椎五節等二十四節與大自然二十四節氣相對應，若是在節令交替時沒有調理好身體，身體免疫力就會下降，長久下來容易導致慢性疾病和機能老化。利用節氣食療的養生法，食用不同的飲品食材，可祛寒邪，還可以攝取營養修護後天不足，達到養生保健的作用。 擁有良好的脊椎健康，才能有強壯的身心狀態，無論大人小孩，跟著《矯正脊療》一起獲得快樂健康的人生吧！

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介宣印（SHAUN） 經絡拳創始人／喜悅禪創辦人／宣印學院負責人。 傳授讀者認識「筋膜沾黏」、「經絡拉力」對身體的影響，探究經絡拳如何解決讀者困擾的各種自癒方法，找回自癒力。 多年來挑戰傳統，提供新觀點及透過自發積極的練習，不限性別年齡，人人都可以靠自己讓病痛消失。 創立經絡拳與喜悅禪為身體與情緒架起了一座橋，能找出疾病的潛在原因讓身心靈自然痊癒與「廣受信任」。 2006年獲頒聯合國醫科大學傳統醫學博士與整椎醫學教授的榮耀，目前傳授「全方位照顧身心靈的終極健康之道」為使命，提供治療建議方面，幫助數萬人擺脫病痛之苦，由衷地奉獻自己的一份心力，並把自己奉獻給需要幫助的人。

產品目錄

產品目錄 自序經絡拳矯正學「崇尚自然」書序一旅行散布「轉動眼神」脊椎會很舒服書序二給孩子一個健康的未來避免孩子駝背前言「節氣食療」有效逆轉脊椎老化健康脊椎反射區脊椎矯正從「手指脊療」開始穴道矯正脊療手指操神奇的手指力「修正骨盤歪斜」「食氣」脊療，食療「節氣」調養脊椎節氣頸椎食療區「大雪」矯正第一頸椎，食氣第一方「桂圓飲」「小雪」矯正第二頸椎，食氣第二方「五行粥」「立冬」矯正第三頸椎，食氣第三方「睡補粥」「霜降」矯正第四頸椎，食氣第四方「化痰粥」「寒露」矯正第五頸椎，食氣第五方「美膚粥」「秋分」矯正第六頸椎，食氣第六方「補水飲」「白露」矯正第七頸椎，食氣第七方「甜酒粥」「處暑」矯正第一胸椎，食氣第八方「蓮藕粥」「立秋」矯正第二胸椎，食氣第九方「紅豆水」「大暑」矯正第三胸椎，食氣第十方「綠豆湯」「小暑」矯正第四胸椎，食氣第十一方「蓮子湯」「夏至」矯正第五胸椎，食氣第十二方「酸梅湯」「芒種」矯正第六胸椎，食氣第十三方「黃瓜汁」「小滿」矯正第七胸椎，食氣第十四方「止癢茶」「立夏」矯正第八胸椎，食氣第十五方「奇異果汁」「穀雨」矯正第九胸椎，食氣第十六方「養肝茶」「清明」矯正第十胸椎，食氣第十七方「清肺茶」「春分」矯正第十一胸椎，食氣第十八方「蜂蜜水」「驚蟄」矯正第十二胸椎，食氣第十九方「蘆薈汁」「雨水」矯正第一腰椎，食氣第二十方「黨參粥」「立春」矯正第二腰椎，食氣第二十一方「咖啡飲」「大寒」矯正第三腰椎，食氣第二十二方「薑紅茶」「小寒」矯正第四腰椎，食氣第二十三方「牛肉湯」「冬至」矯正第五腰椎，食氣第二十四方「補骨湯」學會脊椎自己矯正，減輕對脊椎的不當壓迫脊椎最後一節「薦椎尾椎」尾骨疼痛怎麼治？自己的脊椎自己矯正，「筋展療法」趕緊學！自己的脊椎自己矯正，「骨盆療法」趕緊學！自己的脊椎自己矯正，「肩胛骨療法」趕緊學！傳授脊椎矯正功法QR脊椎仙鶴操QR經絡拳正丹功-兒童版QR脊椎仙鶴操QR脊椎軟Q操QR經絡拳正丹功傳授脊療處方「矯正祕技」「矯正祕技」有駝背的人！一起這樣做「矯正祕技」有手麻的人！一起這樣做「矯正祕技」有網球肘的人！一起這樣做「矯正祕技」有五十肩的人！一起這樣做「矯正祕技」有頸椎疼痛的人！一起這樣做「矯正祕技」有骨盆歪斜的人！一起這樣做「矯正祕技」有坐骨神經痛的人！一起這樣做「矯正祕技」有膝關節痛的人！一起這樣做結語神奇脊椎矯正術「踢腿+拉筋+走路」

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : 本書傳授《矯正脊療》三式，讓孩子從小就打下良好基礎，保護脊椎，維持健康體態，家長們可帶著小朋友一起動起來！
成年人亦可以使用「神奇脊椎矯正術」三招，踢腿、拉筋、走路，在日常生活中自行DIY矯正術運動，不用開刀就能改善側彎角度、姿勢、外觀及痠、痛、麻等問題，行得正，坐得直，睡得香，健康生活跟

試閱文字

自序 : 自序
經絡拳矯正學「崇尚自然」
宣印學派重視《道德經》裡「人法地，地法天，天法道，道法自然」。
不僅是千古不易的做人做事法則，更是永恆的養生之道。養生就是人與自然的匹配和順應，順應自然、順應四時、反璞歸真的自然大道。

宇宙有著它運行的規律，萬事萬物時時刻刻都在不停地變化。當我們躺在床上，表象似乎沒什麼變化，但是我們的呼吸、血液、各器官、細胞都在不停地變化。氣在體內不停地運行，細胞在不停地生與滅，我們就在這一點也看不出的變化中逐漸成長和衰老。
老子所說「人法地」就是人遵循地的規律，人要以大地為法則，春生、夏長、秋收、冬藏，養生就是順應這個規律。然而大地能不能生長出足夠的糧食，還需要陽光、溫度、降雨一起配合。而後引出了下一句「地法天」，透過天文觀察，日月星辰有著它周而復始的規律，這就是「道」。「天法道」順著心走、順著勢走，你會尋找到最適合自己的方向。
《道德經》中的「道」與愛因斯坦談的「愛」皆是宇宙中極大的能量。「愛」是光，照亮給予和接受他人。「愛」是宇宙中最巨大的精神能量，因為沒有極限。「愛」是力量，所以我們要在生命道路的每個當下傳遞「愛」，讓世界變得更加美好。
「經絡拳矯正學」就是遵循自然，自然而然的「道法自然」，遵循自然規律的二十四節氣系統。我們把人體二十四脊椎、二十四肋骨和二十四經脈與自然節氣緊緊地連結在一起，二十四節氣裡，立春、雨水、驚蟄、春分、清明、榖雨、立夏這些節氣，本身就是自然的現象。
「經絡拳矯正學」操作法能輕鬆舒緩脊椎痠痛。「熊貓式、狗爬式、飛鳥式」經絡拳陪小孩一起練。請大人、小孩都可以一起親身體驗，決定是否想要成為《矯正脊療》的自然聯盟。
建議您加入免費的【經絡拳團練】，一起探索發現維護健康的自己，並建立起屬於自己的快樂天堂。
你付出什麼，你就收穫什麼。 ～宣印 2018/12

書序一
旅行散步「轉動眼神」脊椎會很舒服
身心小旅行：當我們旅行散步時只要「轉動眼神」，讓眼神不斷追隨著旁邊的風景，走路震動會變成脊椎的動力養分，讓脊椎成為身體源源
不絕的新動力。

剛出生的人類，脊椎是完全直的和關節一樣特別柔韌。直到出生三個月左右，才開始有抬頭等動作，使頸部及背部肌肉得到強化，脊椎開始形成第一個彎曲頸椎前凸。當六個月左右時大多可以不用任何支撐就能單獨坐著，脊椎形成了第二個彎曲胸椎後凸。第三個生理彎曲腰椎前凸是在一歲左右，但是只有到了六、七歲時脊椎彎曲才會完全固定下來。為了適應地心引力，人們的脊椎也就演化出各種不同的弧度。
當人們長期久坐，少了振動刺激就容易形成骨質疏鬆和腰痠、背痛等困擾。所以平時的我們不如起身去小旅行，散步在魅力驚喜的街道中「轉動眼神」，脊椎會很舒服。
歡迎打開這本書一起「旅行脊椎」，請嘗試經絡拳的心靈處方，綻放「熱情和激情」。聽從自己身體的語言，並且遵循它的節奏配合二十四節氣，就能打通節氣所形成的脈輪能量。
走路轉動眼神，能預防脊椎病
透過能量自動連結，完成天地間活力磁場，給自己機會把身體累積長久的鬱結、氣血不足，善用二十四節氣之六氣「修復脊椎」。風（大寒，立春，雨水，驚蟄），熱（春分，清明，穀雨，立夏），火（小滿，芒種，夏至，小暑），濕（大暑，立秋，處暑，白露），燥（秋分，寒露，霜降，立冬），寒（小雪，大雪，冬至，小寒）。
請注意散步時，眼睛盯著固定的東西看，是無法讓人更深刻體會遊玩的樂趣。如果眼睛盯著單一地方看而不動，會容易形成僵化。散步時用碎步走路，脊椎會沒有靈活度，腰部很少出力長期易使腿部變胖，膝蓋容易受傷。在國際上步態訓練是腦病患者康復的重要課題，許多腦病患者透過有效的走姿訓練，使大腦恢復了正常功能。所以當脊椎僵化時對健康而言是危險的，因為我們兩眼無神時脊椎是僵化的，當眼睛活動時脊椎會獲得養分以及活動力。
節氣帶著我們到戶外，去感受天地變化的就是「眼神」。
透過眼神刺激腦部、刺激腦神經進而刺激脊椎。讓身體脊椎左右擺動，眼睛也與之轉動且東張西望，這樣走路時感覺身體脊椎被調動起來，旅行走路在於脊椎可以振動刺激，這是最舒服的靈動。
到戶外旅行只要「轉動眼神」就會影響到小肌肉收縮，讓美好在記憶中有餘溫。眼神不斷追隨著旁邊的風景，走路震動眼神能預防脊椎問題，也會變成脊椎的養分，讓脊椎成為源源不絕的新動力，身心自然感覺美好。
眼睛的動作會影響到頸椎的活動度。請把雙手大拇指指腹放到「風池穴」上按住，這位置正是風邪最易入侵門戶。「風池穴」有膽經、三焦經、陽維脈、陽矯脈在此交會，這裡枕下小肌群連結著頸椎。按壓穴位的同時，雙眼眼球往左右兩邊極限看到底，可以消除眼睛疲勞。
一分鐘經絡拳團練，一起這樣做
散步時「轉動眼神」按揉「風池穴」60 秒，可治頭痛、頸部僵硬痠痛、眼睛疲勞、落枕、失眠，也可調理眼目乾澀、遇風流淚等。對於氣候風邪所引起風寒感冒、頭暈皆可按揉「風池穴」，平衡陰陽氣血預防疾病發生。
「風池穴」在頸部枕骨下，髮際內有個凹陷處，屬足少陽膽經。方法需往對側的眼睛方向按，按揉左邊「風池穴」，需往右側眼睛方向按。同理按揉右邊「風池穴」時需往左側方向按，按壓穴位時會產生痠、麻、脹痛的感覺。
我們只要把雙手拇指的指腹托在腦後的「風池穴」，在這位置稍微按住後不動，眼睛左右兩邊晃動、上下左右動一動，進而達到安神醒腦，緩解頭痛和緊張。「風池穴」能釋放最容易緊繃的後腦頸椎部分，經常按揉「風池穴」還可以預防頸椎病。

【心靈處方】
想被愛，請先愛自己。
就從愛自己的身心旅行開始，帶著身心去各地旅行或散步。當你渴望健康的生活開始，享受旅程之「生命中不平凡的生理狀態」，離開病痛、煩惱憂愁以及工作壓力等所有束縛。
透過本書感受自然節氣，發現原本不熟悉的自己，讓自己的身心以及脊椎輕鬆自在。旅程中東張西望、走路步伐輕鬆，有空就坐下來喝一口茶，聽聽音樂沉澱內在靈魂，希望你能透過旅行或散步保持年輕健康的身心。

現在請加入我們的經絡拳團練吧！隨時隨地，想動就動。讓脊椎身心健康，每天都做得到。《矯正脊療》的旅行處方對你有幫助，能成為你最喜歡的一本好書。帶著這本書去私房景點、散步路線、在地生活，用心眼來感受這本書，感受當下的安逸，身心進而得到舒展與暢快。


書序二
給孩子一個健康的未來避免孩子駝背
《矯正脊療》寄望父母在孩子發育時期，就該注意孩子生長姿勢與生活習慣。孩子學習使用的桌椅最好可以調節高度。父母在幫孩子調節桌椅的高度時，要讓孩子先坐下來，雙腳放在地上，膝關節自然彎曲呈90度，手臂放在桌上，同樣也是自然彎曲呈90 度。桌子太高會不舒服，桌子太低就容易駝背，脊椎健康從小細節做起。

駝背不僅影響孩子的體態與身高，更可能帶來一些疾病的隱患。許多小孩會在地板上玩，通常在兩歲後地板與孩子的高度變得有差距，孩子為了玩遊戲彎腰駝背造成脊椎的彎曲。駝背不但影響人體的外觀且會使胸肌緊繃，背肌過度延展而無力。長期下來會導致頸椎、胸腰椎等錐體曲度發生變化，進而造成自律神經失調、血液循環不良，常覺得胸悶、呼吸不順暢等對身體的不良影響。
許多孩子駝背是因為頸部、腰背部出現疼痛或是體態姿勢不良。長期使用不正確的姿勢伏案寫作業、常低頭看3C 產品，往往是造成問題的罪魁禍首。時間久了就會增加頸椎和脊椎的負擔，駝背壓迫到內臟，脖子沉重以致頭部氧氣不足，引發眼睛痠澀並且會有腸胃不適、頸痠痛、記憶力減退、注意力不集中以及近視眼的形成。在這種狀態下，除了外觀不好看、發育不良進而會影響到孩子未來的自信心。
脊椎正，不生病
孩子在八、九個月時，適當的讓孩子爬行是有許多好處的，孩子經由爬行抬抬頭，左右轉一轉頭，都是對頸椎發育很有幫助。孩子用學步車走路是不恰當的，不利於鍛鍊孩子的平衡能力，在學步車中一段時間會呈現W 跪坐姿，因肌肉張力較低，軀幹力量不足無法有效支撐身體的重量，容易造成骨骼發育異常，使骨骼變形造成孩子變成O型腿或內八、外八型腿等情況，因此不要過早讓孩子學走路。
留意過孩子寫功課的姿勢嗎？有沒有趴在桌上低頭過度、身體歪斜一邊呢？脊椎側彎的發生率是在發育期十歲到十五歲之間，通常在脊椎側彎之前就開始有駝背現象了。駝背現象通常是女生大於男生，女生比男生脊椎的駝背、側彎多了三倍以上。因女生的骨骼肌肉群受生理結構和激素分泌的因素影響所致，女生在初潮前後兩年內，脊椎側彎的發生率最高。一般情況下女生月經來了之後，增高速度就會慢下來，這時期已影響到未來正常發育。當孩童時期脊椎發育良好，未來身材就會接近完美與健康，所以擁有完美的脊椎，對我們的一生十分重要。
如果孩子生長肌肉張力不足，骨骼沒有良好的保護機制，也就容易發生骨骼歪斜、脊椎側彎等不良體態。脊椎往上承載了大腦指揮全身各部位組織、臟腑功能的傳遞作用，不僅是影響孩子的健康發育、身高包含心理健康的發展，對孩子直接、間接的影響都是非常巨大。

TIPS
建議使用手機或看書時，將電腦與手機移高一些，挪到使用時不至於低頭的位置，或可以買三腳架調整視覺高度，孩子可自行調整適當的位置。使用電子產品的時間也要有所控制，每隔一小時最好離開螢幕、起身走動，再透過拉筋伸展腰背等部位，才能有效改善駝背問題。

試閱文字

內文 : 01脊椎矯正從「手指脊療」開始
脊椎矯正先從手開始，每天以簡單「手指脊療」，刺激雙手指穴道，活化副交感神經。手指運動中樞在大腦皮層中所佔的區域最為廣泛。「手指活絡」可以有效平衡日常生活帶來的緊張，減輕精神壓力，同時還可以延緩腦細胞的衰老。

我們的生活節奏快速壓力就大，身體呈現緊張狀態，全身上下筋骨沒辦法完整休息或是舒展時，久而久之就會累積成為內在的壓力，影響經絡的運行、筋骨的伸展，當然就會影響健康。
心靈手巧常被形容一個人聰明能幹，其實手指靈活的人更聰明，因為手指和經絡是相通的。全方位的活動手指，透過手指節點調整全身經絡活絡筋骨，不但可以有效的開發腦細胞，對於老年人維持頭腦靈活、提高學生學習智力與養護身體健康都有促進的作用。
五分鐘手指活絡法，一起這樣做
俗話說十指連心。「手指脊療」手指活絡法就是透過手指的經絡系統，經過四肢通到大腦不同範圍的中樞產生運動效果。手與大腦神經關係十分緊密，大腦皮層是神經系統的最高中樞，是身體一切活動的最高指揮官。所以透過手指活絡法可以延緩腦細胞衰老，能緩解肌肉疼痛、減輕身體緊張的壓力、加快血液循環、增加我們的靈敏度和反應能力。
我們經常久坐、久站等原因，不常活動的背部及肩胛骨就會產生肌肉緊繃，脊椎為了承擔緊繃的肌肉重量，背脊自然而然就會彎曲起來。「手指脊療」手指活絡法隨時可以操作，坐車、等車、上班、休息、看電視、心情放鬆時，或在任何覺得身體不舒服時，有助於改善焦躁的情緒、調節心臟功能等作用。全身經絡系統在人體手指上連結著有效根治痠痛的相對點，尤其是脊椎各部位的痠痛，在我們的手指上活絡就可以獲得改善。
「活絡手指法」對應臟腑如下：
1. 拇指對應肺部經絡，主心臟和肺。大能圈活絡大拇指。
2. 食指對應肺、大腸經絡，能反映肝臟、肺、胃、大腸的健康。大能圈活絡食指。
3. 中指有心包經通過，對應心、肝臟和血液循環系統。大能圈活絡中指。
4. 無名指為三焦、心包經絡，對應臟腑是肺。大能圈活絡無名指。
5. 小指對應心和小腸經絡，主腎臟、循環系統。大能圈活絡小指。
人體的手三陰與手三陽可改善在體內流動的氣，手三陰與手三陽會
在手指末梢流動銜接，有進、有出就可達到了痠痛的改善。隨時可以把一
條「大能圈」放在身上，待有空時就拿出來活絡手指，隨時隨地都可以立
即上手，鍛鍊手部肌肉、緩解手部疲勞、放鬆大腦、調節臟腑功能，讓身
體脊椎獲得放鬆調整。
一起操作「手指活絡法」：
步驟1：「大能圈」橡皮筋，在每隻手指指甲底端綑綁一圈，透過手指頭綑綁的束縛力形成反作用力。接著從大拇指開始旋轉扭動，順逆各旋轉6圈，感覺痠痛時，再把痛點給轉動推開，濁氣就會散掉，此時就會覺得非常舒服。依次將食指→中指→無名指→小指也順逆各轉動6圈。
轉動，重複幾次，練完之後手腕會產生痠痛。所以需進行放鬆練習，甩甩手腕，盡量讓手腕感到放鬆。
步驟2：雙手相對合掌，手指交叉交替彎曲和伸直手指，重複15次。
步驟3：雙手握拳，以腕關節為軸，做環繞運動4 圈後，向相反方向轉動，重複幾次，練完之後手腕會產生痠痛。所以需進行放鬆練習，甩甩手腕，盡量讓手腕感到放鬆。
步驟4：雙手合十掌心相對，降低手部高度，直至手腕產生拉伸感，最後保持姿勢20秒。
「手指脊療」手指活絡法每天花上一點時間動動手指，就可以舒暢又健康。沒時間運動的人，隨時隨地都可以進行，而且效果極佳有效又快速，長期堅持操作可清除人體代謝的產物，有助於我們減輕脊椎壓力、安定情緒、緩解緊張達到疏通經絡、強身健體的目的。

睡不好，手指用力摩擦，一起這樣做
經絡全息法，對於失眠或睡眠品質差的人，堅持做「手指脊療」後，睡眠品質可以明顯的改善。人的五指指尖各有經穴與內臟有密切關係，倘若某個指尖感到特別疼痛時，表示與此經脈關聯的內臟已有了某種狀況。「手指脊療」操作後可將廢物從尿液排出，加速血液循環，對心臟是很好的鍛鍊，可起到未病先防的效果。
手指是人體上肢的末端，氣血流注到此而返回，五根手指有六條經脈運行。心、肺、大腸、小腸、心包、三焦等經絡在手指尖部交接。肺經止於拇指「少商穴」，大腸經起始於食指「商陽穴」，心包經止於中指「中沖穴」，三焦經起始於無名指「關沖穴」，心經止於小指「少沖穴」，小腸經起始於小指「少澤穴」。
一起操作「經絡全息法」：
步驟1：用最舒服的姿勢躺著閉上雙眼，肩膀與下巴同時放鬆，嘴唇微微閉起來。從鼻子深呼吸一口氣，然後從嘴巴慢慢吐出。
步驟2：兩手十指相對，兩手合掌，稍微用力按壓手，向左或向右按壓，加強手及手腕的靈活度。雙手在胸前合掌，左手腕用力推向右手，保持手掌對合，轉向左邊，胸膛會隨著呼吸而震動。
步驟3：雙手相對，手指尖交叉，合掌十指用力摩擦，從指尖摩擦到指根。很悠閒的把手掌慢慢舒展開來，推開再推開的延展。
步驟4：當雙手轉動順時鐘6圈、逆時鐘6 圈後，再把內側肌群給扳開，扳筋後看看中線的中指，頭部到脊椎這一條是關鍵的，中間就是頭部與脊椎，食指應該是右手、拇指是右腳，無名指就是左手、小指就是左腿。
步驟5：把手指張開，盡自己的最大力，張得越開越好，用一隻手用力拉另一隻手的每根手指，兩手相互交替地拉。
步驟6：雙手張開，大拇指指尖與食指指尖相捏。鬆開食指，大拇指指尖與中指指尖相捏。鬆開中指，大拇指指尖依次與無名指、小指指尖相捏。然後把中間兩手指分開，再跟兩邊的手指併攏。以上為一遍，可重複多做幾遍。
「手指脊療」操作之後手腕會感到痠痛，所以需要進行放鬆練習。
甩甩手腕，盡量讓手腕感到放鬆。這樣做一個連貫的動作，張開與合併中間手指，再合併兩邊的手指，不但能舒緩全身疲倦，腦部與手部也會隨之放鬆。活經通絡、氣血順暢，人體的陽氣就會充足，病邪自然就會離你遠去。
小叮嚀：經絡是能量的運輸系統，影響全身器官和生理系統，手指有微細能量能平衡經絡間的氣血流量，為全身灌注活力。當手掌心越來越僵化時，經過適當活絡紓壓，就可以進入舒服的睡眠。

活動

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