我愛, 我強大: 我和你, 再一次愛上了我們, 筋肉媽媽從筋膜到心靈的修復課 | 誠品線上

我愛, 我強大: 我和你, 再一次愛上了我們, 筋肉媽媽從筋膜到心靈的修復課

內容簡介

內容簡介 鍛鍊，不該是用力壓榨身體； 堅強，要先擁抱自己的脆弱。 當人生被意外襲擊時，你有能力承接嗎？ 身體上的痛、情感上的痛……，這些痛，都藏在筋膜之中。 跟著筋肉媽媽一起伸展放鬆， 沒有解決不了的問題，只有糾結受困的內心―― ――筋肉媽媽的筋膜 ‧ 心靈修復課―― 20組呼吸筋膜伸展、2套對位特製訓練菜單、25支QR-Code影音 全新「跟做模式」，筋肉媽媽就是你的貼身教練！ 【內容簡介】 習慣了你每一天都很強壯，沒料過有一天，這個家需要我的堅強。 期待著， 你能再度用雙手抱起我的日子到來。 在那之前， 就先讓我抱著你吧！ 而這軟弱的臂膀，會因為你變得更堅強！ █ ▇ ▆ ▅ ▄ ▃ ▂ ▁ ▁ ▂ ▃ ▄ ▅ ▆ ▇ █ 2019年9月，筋肉爸爸突然中風倒下，筋肉一家人頓時成為媒體焦點。 復健過程中，曾經險些破裂的婚姻，一點一滴修補，讓筋肉媽媽對婚姻有了更真切的領悟。 不畏面對鏡頭，暢談兩人在婚姻中遇上的難題；面對彼此，袒露了多年來的脆弱與真實。 「我最有印象的事情是，老公中風之後，為了解決醫院的事，我很慌張，急著找老公商量，但打完字，才傻在原地大哭。」 「我怎麼會傳給他，現在躺在那邊的就是他。」 原來，老公一直是她最依賴的人；但此時此刻，她已經沒有可以商量的對象。 這不是一本教你如何抓住老公的婚姻之書，而是走過彼此的不堪，才發現仍想要一起走下去。 面對生死關頭，因愛脆弱，也為愛堅強， 筋肉媽媽意識到：「不是對方忘了照顧我，而是我忘了先照顧好自己。」 █ ▇ ▆ ▅ ▄ ▃ ▂ ▁ ▁ ▂ ▃ ▄ ▅ ▆ ▇ █ 好好呼吸／緩一緩關係中難免的衝突 上半身伸展／卸下肩上的重壓，適時放過自己 下半身放鬆／柔軟身段，和你一起走得長長久久 筋肉媽媽超過200天的領悟， 強壯不僅僅是鍛練身體，更需要懂得放鬆心靈。 【本書特色】 你以為痠痛來自抱孩子、工作太累、沒睡好嗎？ 為什麼才按摩沒多久，又開始痠了？ 不用帶孩子放風時，肩頸也沒比較輕鬆啊？ 人的痛覺有很多種，有身體上的痛、情感上的痛。 不論哪一種，這些感覺受器都藏在筋膜中， 情緒→壓力→緊繃 生活上種種磨難，都轉化為身體的疼痛， 提醒你，該放鬆了。 這是你我都必需的筋膜修復課， 讓身體到心靈伸展開來，每一天睜開眼，都是重啟新生。 跟著筋肉媽媽修復身體與心靈的肌肉，有彈性，才有力量。 1、20組放鬆運動：透過呼吸、筋絡按摩、PNF伸展，看似不動但效果更大。 2、2套對位特製訓練菜單：從上半身到下半身，刺激與情緒、幸福感有關的荷爾蒙分泌。 3、25支QR-Code影音：全新「跟做模式」，就像筋肉媽媽貼身教學，不用記步驟，跟著放鬆就好。

各界推薦

各界推薦 ▎推薦序 一起勇敢地愛護彼此下去 剛認識我的時候，妳說喜歡我，因為我的個性，還有外表，都吸引妳； 結婚滿兩年的時候，妳說喜歡我，因為我們有了孩子，要共組家庭； 認識四、五年的時候，我們已經說不出愛了，每天只有柴米油鹽，生活平淡； 認識六年的時候，妳說不喜歡我了，因為妳想要自由，想要單身戀愛； 認識七年的時候，妳開始說愛我，要再一起努力，只是依舊常常爭吵，彼此不相讓； 認識八年的現在，妳說愛我，只是我不知道自己有什麼值得讓妳愛了。我生病，也沒有工作，妳大可找另外的人。 今天早上，妳突然哭著說，好怕再失去我， 我睡夢中醒來，聽到妳哭泣，安慰妳，說我很好、我都在！ 謝謝妳陪伴在我身邊，希望有一天我的肩膀能再度茁壯，讓妳依靠。 謝謝一直陪在我身邊的妳， 有過歡笑、甜蜜、爭吵、冷淡、合好、再一次相愛， 領會人生生死之際，成熟看待陪伴。 謝謝妳和兒子那麼地愛我，我好愛妳和兒子！ By 筋肉爸爸

作者介紹

作者介紹 筋肉媽媽筋肉媽媽32歲前，身在大眾媒體圈，用工作燃燒生命，卻沒有多少焦點放在自己，面對人生很迷茫。32歲成為母親，經歷過產後憂鬱、家庭主婦寂寞、職場母親分身乏術，最後在運動中找回自信與健康。34歲成為國家代表隊健美選手，身披奧會旗幟出國比賽，在體適能產業獨當一面，而後更成為運動健康科學研究所學生，埋首於運動與科學研究，多種斜槓也讓人生更豐富快樂有自信。現任：作家、演講家Fit Strong飛創國際教育平台講師中華台北國家隊健美選手大專體育總會健美委員會執行祕書體育署運動企業認證合作講師學經歷與認證：台北市立大學運動健康科學研究所ACE-CPT美國運動協會個人體適能教練認證CKC國際臨床壺鈴教練認證IFBB國際健美總會康復專家導師證IFBB國際健美總會運動營養專家導師證ASP澳洲肌力表現學會肌肥大與減脂專家認證中華民國健美協會C級裁判FIT-TPPPC懷孕及產後婦女體適能訓練專家FIT-FNS運動營養專家FIT-GFIT系統化團體體適能專家I.C.E.I整合性矯正運動

產品目錄

產品目錄 ▎推薦序 一起勇敢地愛護彼此下去 ▎作者序 回家日 使用說明_運動，為身體、人生重建選擇權！ Chapter 1. 第一次聽見愛情碎掉的聲音 ▎我的身體，孕育生命的同時，也流失了自己。 ▎出軌，讓我的愛情碎掉了。 ▎是本性，還是我們還不夠認識自己？ ▎婚姻裡的第三者可能不會只出現一次，最重要的永遠只有未來。 ▎當個受害者不會拯救自己。 ▎即便只有一個人，也要強壯。 Lesson1 好好呼吸 緩一緩關係中難免的衝突 Chapter 2. 原來，沒有那麼多的如果 ▎婚姻中，最美好的距離。 ▎經歷過死亡，看世界就會更清晰。 ▎即使身體暫時是殘的，心靈也比誰都茁壯。 ▎如何解讀事情，世界就怎麼延續。 ▎婚內，還要再戀愛！ Lesson2 上半身伸展 卸下肩上的重壓，適時放過自己 Chapter 3. 低潮中，我愛上你那強大的靈魂 ▎因為強大的心，你是真正的王者贏家。 ▎當他成了奶爸，我成了一家之主（煮）。 ▎孩子，與爸爸。 ▎心，決定了日子長怎麼樣！ ▎走過好幾年，才搞懂的珍貴。 ▎我們，都會為了彼此，變得更美好。 ▎寫在最後／給我親愛的老公。 Lesson3 下半身放鬆 柔軟身段，和你一起走得長長久久 番外篇／筋肉媽媽的祕密日記

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : 鍛鍊，不該是用力壓榨身體；
堅強，要先擁抱自己的脆弱。

當人生被意外襲擊時，你有能力承接嗎？
身體上的痛、情感上的痛……，這些痛，都藏在筋膜之中。
跟著筋肉媽媽一起伸展放鬆，
沒有解決不了的問題，只有糾結受困的內心――

試閱文字

自序 : ▎作者序 回家日

我的老公――筋肉爸爸，要準備回家了。事情其實有點突然，因為原本預計出院的日期是下週四。

昨天他在醫院嫌無聊，下午我便傳了兩篇關於媒體專訪給他。老公一看到標題上的「出軌、外遇」，整個人緊張了起來。
「妳寫了什麼啊～什麼外遇！」聲音有點驚恐。
「不是我寫的，是編輯採訪後寫的啦～寫得很棒～」我說。
「那妳講了什麼？什麼外遇與出軌？」他照樣緊張。
「你看完全部嘛！看完就知道不用緊張了啦～」我安撫著他。
「我眼睛又還看不清楚，累死了……」他碎碎唸掛了電話。

半個小時後，老公再度打來。電話的那一頭，他正在啜泣！
「你怎麼了、你在哭嗎？」換我很驚恐！我真的很緊張，對於那早應該出現的淚水。
那天筋肉爸爸突然中風，只是補個眠，就回不到原本的自己。第二天他在加護病房甦醒後，發現連話都講不太出來、翻身成為不可能的任務……但他「一滴」眼淚，都沒有流過。
原本再隔一個月，就要代表國家健美隊出賽歐洲的他，卻在一個如常的早晨世界大變。再睜開眼睛時，已經不能自在隨意驅動自己的右半側，甚至連吞口水都難如登天。
接下來的日子，除了不斷做各種檢查診療，確保腦神經受損範圍沒有擴大；還得定時打針，讓身體血流保持順暢；點滴無法離身，因為無法靠吞嚥獲得水分；得時時監控血壓，因為中風後的急性期最怕二度中風；最難受的就是身上插滿了管子，鼻胃管導水和食物，導尿管輸出尿液……
筋肉爸爸的世界彷彿颳起一陣颶風，我們的家也跟著被摧殘撕裂；接下來的每一天，誰還敢想著未來？能求的，只是順利度過每個小時。

住院期間，筋肉爸爸就跟小嬰兒一樣，得學習使用自己的身體。但小嬰兒是因為腦神經正在發育，需要被鍛鍊；老公則是負責管理運動的腦神經壞死了，得訓練其他神經來幫忙活動身體。
他得學習吞口水，不被嗆到才能拔除鼻胃管，不然只能很羞辱感地從鼻孔灌入水與液態乳品。不學習坐起來，就不可能拔除導尿管，用尿壺排尿。但「坐」起來已經是很進階的動作，他得從移動軀幹、翻身開始練習，接著才可能坐起，坐起來後還要挑戰軀幹支撐住不癱軟下來，然後還有站著、跨步、抬腿……這些我們習以為常的每個動作。

支撐我們活著的如常，筋肉爸爸都做不出來了，得砍掉重練；即使常常力不從心、身體不聽使喚，但是，他一滴眼淚，都沒有流過。
前一天，他還可以用背肌拉起140公斤，擁抱我，舉起兒子；太陽再升起，他卻抬不起自己的身體。每一天，他都很努力地求進步，即使身體呈現的是原地打轉；每一個睡醒，都要擔心癱瘓腿會僵硬萎縮，忍著疼痛，做著被動式關節活動。
即使如此，我的老公仍舊積極正向。

但在看完報導的那一刻，不只啜泣，他開始哭得像孩子……
「我看完這兩篇了，我想到好多以前的事……」他邊哭邊說。
「我們要往前看啊～我好愛你喔～我們要更好！」我慌張得不得了。
「我想到以前，我想跟妳說對不起。」他說。
「我想跟妳說對不起。」電話那頭傳出這句話，換我，眼淚在眼眶裡打轉。

過去發生很多事，家計困頓、出軌、小三、職場領域互別苗頭……我們都曾經覺得不想再原諒對方；不甘心與怨懟埋在內心的某一處滋長，無法釋懷。閃婚裸婚時的坦誠相見，幾年來，早已在相處時的偽裝與保護盔甲下消失殆盡。
我們早就遺忘了，單純愛對方的美好；
我們已經不記得，相處時不用諜對諜的輕鬆；
只是「單單純純地愛對方」，就像我們單單純純地愛著孩子，
在婚姻的這幾年，即使想要，也想不起來了。

直到經歷生離死別，這一句真心的道歉，正式化解了八年婚姻累積的諸多恩怨，卸除了那些從沒必要的武裝。過去夫妻相處時，自己的強勢與任性，難道不是造成婚姻失和的原因嗎？其實，我更想對老公說對不起，然後抱著他，說我好愛他。
又隔了幾個小時，筋肉爸爸再度來電：「我決定了，我明天就要出院回家！反正不差這幾天！」

是愛的魔力嗎？

於是，在筋肉大爺的堅持下，詢問過醫師後，拍板定案回家的時刻。
距離上一回可以跟他躺在同張床上，已經是兩個多月以前的事呢。他買的洗面乳還沒有拆封，正等著主人回家用它。家裡又將有男主人的聲音了，兒子再也不用面對空蕩蕩只有奶奶陪伴的空間。就算要開始我的不專業看護人生，我也會當「跪婦」當得甘之如飴。
週末快到了，我的家，又將再度完整。
我的老公，我最愛的男人，我的摯友，我的情人，要回家了！

試閱文字

內文 : ▎我的身體，孕育生命的同時，也流失了自己。


我和筋肉爸爸閃婚頭一年，像是熱戀情侶，同時也在摸索對方的個性。因為是裸婚，沒有房子、沒有車子、沒有孩子，兩袖清風欲望空空，生活中沒什麼值得爭吵的事情，能膩在一個十坪套房內，也覺得生活美滿無比。
婚後一年多，我懷孕了，同時心靈逐漸分裂成兩塊。一部分初嘗為人母的喜悅與期待，欣賞著肚子漸漸隆起的樣貌，感受著兒子在我體內呼吸、踢手踢腳的反應，想像著新生兒加入小家庭後的畫面，享受著購買嬰兒用品布置新生兒房的快樂。
但有另一部分，卻開啟了我少女時期慢慢累積的憂鬱與灰暗。那些灰暗，來自於遇到性騷擾後的被壓抑、國高中無法融入人群的孤單、被同學霸凌的自我厭惡、被強暴了的自我放棄，以及家人都去國外生活的被遺棄感……我總認為，自己是很難得到幸福，被疼愛的那一個。

我有著很幽暗的過去，曾經非常想要掩藏起來，覺得那是人生見不得光的恥辱。若不是自己的錯，那些傷害怎麼不發生在別人身上，卻都發生在我身上呢？
妄自菲薄、自我否定、失去自信、沒有主見、厭惡自己……這些情緒，伴隨我的青少年直到成年。
我會閃婚，其實是為了掩蓋那些憂鬱與挫敗。畢竟，過去的幾十年，早已認定世上沒有純淨忠貞的感情，也沒有人會願意好好疼我、讓我需要。筋肉爸爸的直接、熱情、單純，成了把我拉出深海漩渦的錨；那時，所有的自己都百分百地放在這段感情上。跟他在一起的時光，那些負面黑暗感受都消失了。

做什麼都想跟老公膩在一起啊！
完全不想有自己一個人的時光！
想要為了他變得越來越美麗！
為了等他下班我也去運動一下好了！

但，誰會料到，隨著肚子大起來後，那些黑暗感，又回來了。

我，覺得自己變得很醜，可能會再度被遺棄。
我，覺得對金錢有恐慌感，因為養育小孩似乎很花錢。
我，覺得自己不值得幸福，經歷了那些怎麼還能成為好母親。
我，害怕孩子會消失、會不健康，因為我有傷痕，不是健康的母體。
我，開始覺得筋肉爸爸，終究有一天，會遺棄這樣的我。


越接近生產時刻，恐懼與自我貶值滋長，幽暗吞食了陽光，慢慢地，恐懼超越了喜悅。那是我們夫妻關係第一次面臨緊張：老公不懂我的恐懼、煩躁；我不懂他的工作壓力、被忽略感。各種不舒服、擔憂未來、不安全感籠罩全身，我們的話題，漸漸地遠離了浪漫與愛情。

當他下班回家，我的話題只有這些……
「我好醜！我的副乳、馬鞍肉、肚子都好大；我瘦不回去了！」
「你到底有沒有努力？不升遷，怎麼養小孩？」
「他今天沒有胎動，會不會出了什麼事？」
「嬰兒車好貴喔～為什麼嬰兒的東西都這麼天價？」

我只知道，每天他還是帥帥地出門，想著健身房的工作，誰知道他教學時有沒有跟學生親密互動。我不知道，事實上他工作面臨的業績壓力很大，沒有業績就沒有薪水，勞務報酬過低就無法養育待產的老婆與即將出世的孩子。
我只看到，自己越來越胖、越來越腫，連站起來、翻身、坐下都困難重重；我沒看到，他回家時，其實很需要妻子的慰藉與陪伴，那孤單的感受向誰訴說。我們的關係越來越緊張，朝著分歧的路途走著……顧不到雙方的需要、滿足不了夫妻之間彼此的需求。
隨著體內小生命越來越茁壯，我自己逐漸被啃蝕，失去了自信（或許從來沒有過）、失去了自由（不運動的孕程實在太破壞母體了），也失去了自我（什麼都是孩子最重要）。
當我流失了自己以後，我們的愛情，也跟著，破碎了。



▎婚姻中，最美好的距離。


和一位很欽佩的長者聊到《婚姻故事》這部電影。他說：「最讓我悸動的部分，是男女主角失去理智、毫無保留剝開對方所有偽裝形象的大吵後，男主角像個孩子，抱著太太的腿跪著哭……那個當下，他們已經注定了會離婚。因為，被看得太透了。」
的確是吧，回想起很多我和筋肉爸爸的衝突、周遭朋友們不快樂的婚姻愛情歲月，都是因為，太想要抽絲剝繭去翻攪對方的祕密，或是毫無情面揭發對方想藏起來的那一面。
女人其實很聰明，第六感敏銳、善於觀察，男人很難去欺騙隱瞞我們多數的事。什麼該攤開來談？什麼又該留點空間給對方？婚姻愛情的年資像是學分，修多了，心裡也就有個底了。
有些事，不需要像個悶葫蘆，例如已經發現對方有第三者卻隱藏著不說，內傷的是自己，權益損失的也是自己。既然都會受傷，就選擇傷害小一點、保護自己多一點的方法：搜尋證據、準備好面對法律、雙方好好地談。若對方有心再度共同努力，那可能是個轉機，也不至於讓自己人財兩失；如果對方真的是個敗類，那法律與證據，至少可以保護自己的安全，與得到些許現實物質的補償。
但有些事，也不需要當個扒糞者，好比說：追問和小三上到幾壘？做了什麼？或者自己扮演起徵信社，讓對方成為穿著新衣的國王，再也沒有祕密，但也失去該有的顏面與自尊。
甚至是，其實什麼事都沒有，卻因為缺少安全感，於是千方百計地想要挖掘對方百分之百的人生。這界線很難拿捏的！「祕密」與「自尊」更常是密不可分。
這是很衝突的！尤其女人總喜歡跟男人「談心」，來建立起自我的安全感。這更是很現實的！當最親密的彼此間有了祕密，如何不在乎地繼續生活？

以前，我很愛偷看筋肉爸爸的手機、電腦、通訊軟體，閒在家時甚至以此為樂，覺得自己像個小偵探可以挖掘他所有生活，很厲害。在國外，即使是夫妻，這樣窺探也是犯法的～當然，我也因此吃到苦頭，就是在循線偵探後，真的找到了他的心靈犯罪證據。
後續，我像個瘋子一樣更想挖掘他的祕密，然而每次偷看前，內心都滿是恐懼與害怕，好像找到了什麼後，又開始發瘋似地輪迴；其實有點像是算命上癮一樣，想藉由窺探對方、窺探未來，彌補現在自我的低落與不安全感，但往往只換來更多的痛苦與猜忌。人生，並沒有因為窺探這些而更快樂。
每天的生活重複上演著：我質問他，他不回答；我哭死哭活，他厭煩；他開始越躲越遠，我更多猜忌。
真的太痛苦了！於是有一天，我再也不去看他的任何隱私。放過自己的那一天起，我才知道，不再猜忌，心靈輕鬆了，世界就廣闊了。不去挖掘對方、不去揭穿對方，卻要繼續生活下去，很困難！因為，自己不知道如何定義自己，沒有安全感，也不知道，這段關係中如何建立起自我價值。

看出這中間的盲點了嗎？
女人的定義自己、安全感建立、自我價值落實，從來不該是在另一半身上，而是「我們自己」。如果可以將生命中大部分的焦點回歸自我，自信與自我價值都會由內心散發，不需要靠誰來肯定。旁人的三言兩語，對我都有如雲淡風輕。
能夠掌握自己，安全感就會踏實，不再需要別人來定義我是「誰的老婆」「誰的女友」「誰的媽媽」；而是由我來告訴大家，誰誰誰是「我的先生」「我的小孩」「我的男友」！
現在，我相信宇宙的力量：即使我們不去窺探另一半，當他們真的出軌不忠時，也能讓不去窺探的女人，察覺到關係質變的力量。這時候再來保護自己搜集證據，去考量到自己未來最小的損失，也不失為一個智慧的做法。

「不去窺探」這件事，我很喜歡請大家換個角度，用母親與兒子的立場去思考。
我們從小照顧兒子參與他的生活，兒子長大了進入青春期，開始有生理上的需求，想要關起房門保有隱私，但媽媽卻用盡方法想進兒子房間知道他在幹麼。終於有一天，探窺探的母親撞見正在打手槍的孩子……母親無法忍受孩子這模樣，孩子也自尊受創不知如何面對媽媽……既然如此，當初為何要去窺探孩子呢？
孩子有孩子的人生，多數爸媽都能理解；另一半也有另一半自己的人生，多數的伴侶卻難以理解。
有了這樣的體悟後，現在每當老公心情不好不想說、想耍自閉放空時，我會問他：「都好嗎？」
以前我會逼問到他說出什麼為止，因為我認為夫妻之間不該有祕密。現在，他說沒事，我就走開，做我自己想做的事；於是，我們有了自己的空間。任何一段關係，都該保持某種程度上的私領域與距離。然後，彼此帶著自尊感、快樂感，長遠地牽手走下去。



▎我們，都會為了彼此，變得更美好。


週末，一家三口窩在家。早上，兒子抱著我們搓來搓去進行他的起床儀式；中午後，筋肉父子複習下週段考內容，我在跑步機上看劇跑步舒緩壓力；晚上，為家人做營養料理，爸爸陪兒子洗澡，我則幫爸爸洗頭保養。
這是我們一起共度時間的方式，樸實簡單，每天都幸福感濃濃的。家人間做好彼此該做與想做的事，享受黏在一起的儀式與時光，多棒！
但是在以前，卻不懂得這樣的人生……

假日在家覺得無聊、逛街逛到無趣、感到日復一日；做菜覺得累、盯唸書覺得煩、不想陪誰洗澡……這些每天都會發生的日常小事，因為太如常了，所以根本沒有用心去體會。
讓許多女人落淚的韓劇《哈囉掰掰，我是鬼媽媽》，有一集的主題是〈不要虛度寶貴被賦予的人生〉。

「早知道我們相處的時間那麼短暫，我就不會虛度寶貴的每一天了。」女主角在片頭說。
「早知道我們擁有的時間會如此短暫，我就不會這麼馬虎，對待生活中這些瑣碎小事。」男主角在片尾說。

好比嫌棄另一半老是褲子襪子隨手亂丟、馬桶上常常有男士的尿漬待清理……又譬如，兒子期待家裡有花有草、想要吃到媽媽料理的滷雞腿……因為一忙就有了「之後再做」的心態而無限拖延。
總以為，生活是一輩子，有好長好長的以後、好多好多的明天，所以有了馬虎、拖延的心境。
筋肉爸爸住院尚未清醒時，我在家翻到一條他中風前幾日買的洗面乳，我看著那條洗面乳一直哭！想到老公在超市挑選的畫面，我還碎唸：「好貴喔，你確定好用嗎？」
在病榻的那一刻，我卻無法知道，他能不能再用上自己挑選的洗面乳。
過去如常的每一天，不代表明天依舊；所以，現在不論面對什麼事，我都不再馬虎、不再拖延、不再蹉跎。包含了善待自己（愛自己才能身心健康）、包含對家人的給予（能給予很幸福喔）、當然還有享受天倫（世間最美的事）。
疫情期間，居家面對家人的時間很長，許多朋友夫妻開始大眼瞪小眼爭吵不休，或為了孩子學業的小缺失氣結不已。
比起失去，這些小事太不足以掛齒。
我開始懂得生活與天倫，是在差點失去以後，何其幸運，我們家有了第二次機會，能夠訴說彼此的愛。

我們不再只是追求未來，而是「做好、做滿」，活在每個當下、活在現在！
以前的我們，不需要被拿來定義以後的我們！我們對於未來都有選擇快樂的權利