中醫師默默在做的減法養生: 治病養生不是拚命補, 陰陽平衡才是人體最佳湯藥! | 誠品線上

中醫師默默在做的減法養生: 治病養生不是拚命補, 陰陽平衡才是人體最佳湯藥!

內容簡介

內容簡介 ●每個人都該好好養生？NO！養生是健康的人才享有的特權●生理期後要吃四物補血？NO！體質健康者不需要補藥●多排便，清空廢物就是好？NO！排便不正常，大腸癌上身●每天吃水果對身體好？NO！瘦虛體質不適合吃生冷水果●多喝水有益健康？NO！水喝得太多太少都不對●生酮飲食，真能減重變健康？NO！不是人人都適合●益生菌有如神助？NO！排便異常所延伸的疾病才有效病，都是自己養出來的！治病養生不是拚命補，講求陰陽平衡，才是人體最佳湯藥！人總覺得要「做些什麼」，才能往健康之路邁進，於是，各種「養生法」的訊息充斥市面，但你知道嗎？養生養錯了，對健康才是大扣分！對健康真正有益的方式，是「減法養生」！試著少做一點會讓身體扣分的行為，如：老是想用「吃」來養生、熬夜、太操勞、煩惱等，減少這些會導致人體陰陽不平衡的行為，身體會慢慢恢復正常。古經方中醫的核心是以「陰陽」辨別體質偏異，陰陽是人體的根本，陰陽平衡就沒有不適與疾病。找出陰陽不平處，利用藥物、情緒、飲食調整，把不平的部分拉回中間，症狀及疾病自會消失。●輕鬆辨體質簡單具體的解說方式，教你辨別體質，了解陰陽、表裡、虛實、寒熱。●十問辨健康想知道自己是否體質偏異，透過十問表就能確認。●減法最養生身體虛不一定靠補！主流養生法不見得適合你，不要盲從跟隨。●女巫養生祕訣人人都能做到的澱粉主食法、微出汗活動技巧、保暖心火的穿搭法、暖冬太陽健康曬祕訣等。●迷思破解破解32個似是而非的健康迷思，避免不小心錯養小孩、養生變養病。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介俏女巫的草藥秘方俏女巫孔醫師，香港人，2006年因緣際會接觸到古經方中醫，開始埋頭鑽研並臨床運用，發掘古經方是個治病根的醫學，也體悟《內經》說「善診者，察色按脈，先別陰陽」的重要。中國執業中醫師，之前多在中國大陸看診，由於古經方專長於各種重症及奇難雜症，因此，在臨床上對於多年不癒、眾醫不治的急重雜病特別有經驗。目前專注於教學，在台灣、北美、馬來西亞等地教學授課。授課對象多為專業中醫師、對中醫有濃厚興趣者、關心家人或孩子健康的媽媽們。無論是短期研討會或是長期研討會，都是瞬間秒殺的熱門課程，學員來自世界各地，齊聚一堂學習古經方中醫，希望眾人皆能受益於醫聖張仲景的醫學思路。FB粉絲頁：「俏女巫的草藥秘方」https: www.facebook.com iwitchbaby 部落格：「俏女巫的草藥秘方」http: www.iwitchbaby.com

產品目錄

產品目錄 作者序／學用古經方，當自己的醫師第一章 古經方，陰陽平衡百病除！傳說中的古經方中醫以「陰陽」辨別體質偏異人的整體可分為兩大陰陽八綱的多樣及複雜十問表，快速檢測身體狀況！第二章 古經方醫師在做的減法養生辨明體質才能真的幫助你食物有偏性，不宜過與不及「不做」什麼，比「做」什麼重要！事出必有因，學會當自己的醫師第三章 你以為的養生，其實是養病！每個人都該好好養生？虛，就是要補？生酮飲食，真能減重變健康？米粥能治百病？身體不好是營養不夠？益生菌有如神助？每天吃水果對身體好？水喝太少必出事？多排便，廢物清空就是好？體內熱，吃冰能改善？體力差，是因為缺乏運動？黑糖，多吃益善？糙米飯減肥又養生？天冷多穿點，保證沒事？愛美最好少曬太陽？中暑就是要刮痧？炎炎夏季，冰敷脖子助降溫？生理期後要吃四物補血？男女掉髮是荷爾蒙問題？腰痛是腎有問題？第四章 不小心會錯養小孩的觀念與迷思小孩哭鬧是正常的？小兒脹氣，拍完嗝就沒事？寶寶哭是尿布滿了？孩子發燒會「燒壞腦」？發燒直接給退燒藥？熱痙攣跟「體質」有關？退燒，等於病好了？勤洗手、消毒，就能百毒不侵？父母過敏，寶寶也容易過敏？特別收錄 吃中藥前，一定要知道的事中藥有重金屬殘留不能吃？水藥，效果比較好？看中醫、吃中藥，長時間才能治癒？

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試閱文字

自序 : 作者序/
學用古經方，當自己的醫師

十多年前，在第一次接觸到古中醫學，我就立志要專心學中醫，成為一名能救治眾生的中醫師。
隨著對古中醫有更多的了解及臨床，並沒有把我救治眾生的宏願磨滅，反而臨床上更多雜病及重症的起死回生，讓我更堅定古中醫的智慧，不能只有我會運用，要多加推廣，讓更多人了解古中醫的原理及智慧，才能真正落實「救助眾生的宏願」。

七年前，為了推廣古中醫，開了「俏女巫的草藥秘方」臉書粉絲頁，也開始了部落格寫文推廣。
一開始都在寫臨床醫案，還有古中醫專業辨證、處方理解等，這些都是比較古中醫專業領域的範疇，吸引來的多是醫師或是真正很喜愛古中醫的粉絲。
雖然因此教導了很多醫師學生，但自知還是主流中的一個小眾，過於專業的部分，以及中醫講的氣血陰陽，常讓一般人卻步，難以對一般民眾有所幫助。為此，我開始了直播，甚至文章再調整，以中醫淺知識或是觀念為主。

其實一開始我自己有點反感，畢竟身處此專業領域，寫淺知識不太容易過自己心理層面那關。但寫了一段時間，尤其辦了研討會傳承後，發現同學與粉絲的回饋很好，大多覺得獲益良多。於是，開始了淺知識及衛教的宣導。
後來，發現當代中醫滲雜了西醫的邏輯，因此很多醫師或粉絲在中醫的疾病成因判斷上，容易會有所誤差。就像學英文時用中文的文法一樣，講出來聽得懂，但運用得不夠好，古中醫也是同樣道理。要把古中醫學好最重要的一件事，就是用古中醫的邏輯開古方，而非西醫邏輯。
主流的養生或保健方法，很多時候因為這種「文法」上的落差，反而有些值得反思的地方，所以，為了多加提醒，粉專有陣子一直發文糾正一些養生迷思。
但很可惜，限於臉書粉專不能字太多（大家會滑掉不好推廣），常只講了結論，在原理無法細說下，受到很多誤解或攻擊。

這本書的出現，是希望能把平時文章限制下無法說明清楚的地方，好好做個說明，希望有緣接觸這本書的讀者，對古中醫的觀念有個簡單的理解，從而對日常的生活保養中可以多加反思，尤其是一直追求健康，但為什麼還是會生病的這個問題上，可以多點思辨。
我相信真理是需要不斷懷疑、檢討、反思……健康亦然。如果你是懂得反思的有緣人，請在閱讀前，對從小教育的既有觀念先抱著懷疑的心態，再開始閱讀，相信收獲會比較豐富。

最後，很感謝支持我們的粉絲及學生，也感謝「俏女巫的草藥秘方」的團隊。也想特別謝謝曾給予我們建議與指正的朋友，讓我們有機會重新檢討，把古中醫內容做更清楚的整理與說明。

如果有緣，需要協助或討論，非常歡迎私訊討論。
眾生不分善惡，希望各位一起努力以救渡眾生為己任，回到理性，為社會盡一份心力。

試閱文字

內文 : 試閱一、食物有偏性，不宜過與不及

很多的養生法盡量符合大多數人體質，也比較偏治標，在沒辦法整體考量下，就容易有副作用出現。而且大家觀念都不好，太喜歡靠「吃」來養生。
寫到這兒，出版社編輯就問我：「醫師，現代人都很喜歡在辦公室泡杯黃耆枸杞茶來喝，這些養生法真的沒有問題嗎？書中有可能加入類似的內容嗎？好像更符合讀者所需」（真的很像一般人對於養生的看法，其實提出此想法也好，趁此在書中可以好好跟讀者們說明）。

●吃的，都有偏性！
請各位要記得「只要是吃的，都有偏性」。偏性合不合體質是個大問題，在每個人獨一無二的體質下，你覺得能適合每個人嗎？當中一定有些不合的犧牲者，但問題在於這種「泡」的方式，取到藥的偏性較煮過的輕，因為影響小，不合的副作用就小。
如果每天食用會怎麼樣呢？拉長時間、日積月累下來，身體狀況沒變好，加上副作用太小，所以你看不到（但搞不好是有的，可能隨著年紀增長越易上火，只是很多人會歸咎於年紀大，把副作用合理化了），這種狀況我反而覺得可怕，不合體質的療法，根本是慢性毒藥，殺人於無形。

●戒掉用「吃」養生的習慣
所以，問我吃什麼可以養生，除非你真的很懂八綱辨證，很懂陰陽，很能處理好自己，不然我只建議「飲食清淡，什麼都吃一點且不過量」最重要，也是《黃帝內經》養生的大原則。
這時有人會問：「醫師，我最近真的發現多吃ＸＸ有異常，那我要吃什麼才會好呢？」拜託大家，請戒掉用「吃」才會好的習慣，這是錯誤觀念，基本上會讓身體扣分的行為，在你停止後，身體會慢慢恢復，不要習慣用吃的方式，想一個問題蓋另一個問題，然後另一個問題又起新的問題，真的會沒完沒了……


試閱二、事出必有因，學會當自己的醫師

請永遠記住下面的提醒：
「適合別人的方法，不見得適合您，您的體質獨一無二。」
「適合別人的方法，不見得適合您，您的體質獨一無二。」
「適合別人的方法，不見得適合您，您的體質獨一無二。」
（很重要，所以講三次，比起現在廣告的洗腦，本書的洗腦算實在了）

●事出必有因，要學會「觀察」
最近發現很多人覺得溫補就是養生，所以臉書粉絲專頁特別發衛教文提出：蔥薑蒜會加重熱症的問題。舉了很多例子，也得到很多粉絲回饋：
「這內容我很有感，從小手腳冰冷，吃很多蔥薑蒜……但一吃上火後又要用梨子退熱……」
「難怪！我每次吃火鍋配沙茶醬，再加一堆蔥蒜辣椒，都超難睡的。」
「發現晚餐吃了蒜末會睡不好，原來是體質不適合。」
「蔥蒜不論生或熟的，不小心吃到，一定整天胃不舒服想吐，原來忌口那麼重要啊」
這只是其中一篇提醒飲食的衛教文。這些常見的「養生」方式都是主流，但去觀察整體時，你會發現它並非適合所有人。如果不懂得觀察自身狀況，會如何呢？這也是我最害怕和擔心的，就是「無知」。無知，殺人於無形，完全沒想過每天習慣做的某件事，可能會導致日後的疾病，屆時卻只用「年紀大」來合理化一切。不是年紀大就會睡不好，不是年紀大就會夜尿，更不是年紀大就會得病，事出必有因，原因是什麼？仔細觀察就會有答案。
本書編輯看到蔥薑蒜這篇衛教文，分享了她晚餐吃了蔥油雞，隔天舌頭、嘴唇腫起來的事，我好奇問一下到底吃了多少，看到照片滿滿可當成燙青菜配飯的蔥後，心裡只有一句「果然事出必有因啊！」

●利用十問表觀察自身狀態
任何養生法，不要聽了就相信，使用後要去觀察，拿十問表出來對照一下，用了此法後是讓你離十問標準更遠，那代表身體狀況變差，就是不適合你，如果是離十問標準更近，就是適合。要學會觀察，當自己的醫師，因為就算名人、老師及醫師，都不會比你仔細觀察自己，更清楚你的身體狀態。
記得，思考要回到整體，不要去做與《黃帝內經》養生原則相違背的事，然後又一直想用其他養生法來彌補。如果你常熬夜、太操勞，就是把此習慣改掉，讓自己多休息；亂吃一通，就去戒掉飲食不節的習慣；慾望小一點、不要胡思亂想，長壽養生其實沒那麼難。
本來編輯希望我能提供一些養生飲品（因為讀者喜歡，感覺方法比較具體），但我實在無法違背《黃帝內經》，也不想違背大眾的健康，更不想隨主流起舞，所以，我仍堅持提醒大家回到「觀察—覺知—反省—改善」，也唯有如此，應有的長壽健康才會伴隨而來。



試閱三、小孩哭鬧是正常的？

●哭鬧可分為生理性與病理性
小孩會哭鬧，這種情緒問題，可以分為生理性、病理性兩種。
生理性情緒問題，比較是先天個性的問題，像我從小反骨，明明知道大人不
喜歡，但內心會有一個聲音一直叫我去鬧他們，這種就是個性問題了。病理性的情緒問題，通常出現的比較反覆，有稍為好的時候，也有鬧得很兇的時候，中醫叫做煩躁。
小朋友是純陽之體，陽氣很足，氣血比大人充盈，陽氣也就是「動能」，所以小孩的活動力一定比大人來得多。但中醫講求中庸，過與不及都不正常，小孩最常見是陽氣足加些體內生熱的現象，陽氣充盈表現為熱，再加上體內生熱，就容易過熱，過熱也會生病，容易有中醫所謂的陽明病或是少陽病，兩者都會出現煩躁現象。

●病理性煩躁帶有「亢奮」感
這種病理性的煩躁與個性上、生理性的煩躁，在情緒表現上，都有很歡、很難搞或暴躁，但病理性的煩躁，會帶有「亢奮」感，最常見是入睡困難，睡眠品質較淺。入睡困難是指孩子一直不願意睡覺，或躺在床上超過半小時都沒辦法睡著。睡著後又常翻來覆去、踢被子、夢多睡淺。
如果是病理性的煩躁，臨床上不難發現把體質問題調整後，煩躁會明顯改善，不單是睡眠，平時很容易發脾氣的症狀會變得較穩定安靜，睡覺也較安穩。反過來說，如果今天小孩本來都睡得好，情緒也穩定，這兩天卻變得煩躁，也睡不好，就要注意他是因為體內生熱而煩躁，可能快生病了。

●情緒問題不一定跟教育有關
煩躁有病理性與生理性的區分，三歲以下的幼兒，煩躁多是病理性的，但三歲以上孩子需要再加以分辨，因三歲以後自主意識變得強烈，煩躁多會偏向於生理性，由於生理性的不滿足，無法自主，而產生煩躁、發脾氣、鬧脾氣的狀況。
對於小兒情緒問題，爸媽可能不知道有病理性跟生理性的區分，所以一直著重在教育，希望讓小孩情緒更加穩定。此時，建議不妨帶去看醫師，用中藥的方式調理看看，臨床上很多小孩接受治療後，就不容易為了小事發脾氣。

●孩子會哭鬧是因為有需求
爸媽觀察小孩的反應，認真找出原因後會發現，沒有所謂的分離焦慮（如前述，尤其三歲以下的小孩，更正確來說，越小的孩子越偏重病理性問題）。小孩會一直討抱或哭鬧，是因為有需求，只是大部分的爸媽因為小孩太小，還不會表達而找不出原因，就認為是分離焦慮，其實孩子會一直討抱，大多是身體不舒服，只是不會講話表達，只能以哭鬧來表現。
我的大女兒Q七個月大時，一直討抱，這個狀況大概持續了快一個月。某一天發現她是肚子脹，給藥後突然就不需要抱了，當時我非常驚訝，這件事情很明確告訴我，孩子會哭鬧，是因為沒有找到問題點且沒有有效的解決它所產生的。
另一例是一位在公園溜小孩認識的媽媽，她的女兒當時約七到九個月大，每天都要她抱著睡，長期下來很累，無法好好休息。聊天過程得知，小孩都吃水果副食品，她收下我的建議，試著停止餵水果，沒幾天小孩就不需要她抱著睡了。
從大女兒到小女兒這幾年的育兒生活中，不難發現，只要找出根本問題，有效解決後，孩子能一覺到天亮且不需抱睡才是正常的。

●如何找出孩子的需求？
如何找出問題，請大家看下面的小兒十問，基本上寶寶可以依最前面的大人十問中的標準定義來判斷，只是小孩比較不會講話表達，需要爸媽多點觀察。
寶寶這些問題都跟胃口、大小便……等相關，從中你可以發現，孩子特別會討抱時，也跟胃口不好、腹診鼓音明顯、排便不正常（沒辦法每天一次）。所以想要輕鬆帶孩子，必須重視孩子的症狀！

最佳賣點

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你以為在養生，其實是養病！
小心！往往毀掉健康的，正是這些「養生習慣」。
真正該學習的，是「減法養生」的大道至簡保健法！

活動

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