一流男人 2: 外在, 決定你的專業 | 誠品線上

一流の人はなぜそこまで、コンディションにこだわるのか? 仕事力を常に120%引き出すカラダ習慣

內容簡介

內容簡介 1. 「一流男人系列」的終極思想：這不是「瘦身書」，而是成功術+減重+人生管理的勵志書！2. 作者背景雄厚：1位幫助1500人成功瘦下來的專業講師；1位從裁員危機中蛻變成為CITIZEN星辰表集團最年輕的董事，雙作者的驚人說服力。3. 方法比第1集更簡單：把握「水果排毒」、「保持空腹」、「控制消化」三大原則就能瘦。職場就是「外在條件論」減重專家+企業管理顧問的新一代「職場工作術」人脈廣、能力強不如「甩掉贅肉」，靠第一印象就成功！一流男人回來了！！這次不只讓你瘦，更幫你找回身心的最佳狀態。專家們犀利剖析，• 肥胖、精神渙散是阻礙成功的最大敵人。• 投資外在，比任何職場技能證照都好用！• 體態俐落，自信、績效也加倍！只要遵循作者提出的「一流男人外在條件論=身體狀態*工作技能+健康好習慣。」• 2個月瘦10Kg，忙到沒時間運動也沒問題！• 注意力提升，加班次數和錯誤減少。• 身體不疲累，壓力也減少。• 體態精實，受異性歡迎。隨時都能完美登場，才是一流男人。因為，專業的人不會把身體狀態不好當成藉口。專業內容搶先看：1. 身體狀態差的人，也做不好工作。2. 疲勞不過夜，才是一流男人。3. 空腹能活化腦部，工作效率高。4. 宿醉、感冒，就是不尊重工作。5. 一流男人不上健身房也能瘦。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介上野啓樹曾因生活習慣紊亂導致變胖，並接受過為期3個月超過600次以上的減重指導。嘗試過各種方法後發現，大多的健康常識都是錯的，因而創出獨特的減重法。強調不運動、不計算卡路里，在2年半內讓50人瘦下來，並保證不復胖。也擔任「MISS UNIVERSE ® JAPAN」的指導員。從此之後，讓人恢復自信的減重法廣泛流傳，2013年開設「減重學院」，學員超過1500人。 俣野成敏1993年，進入CITIZEN。在30歲時公司面臨破產危機，自己也在裁員名單中。萌生危機感的他，決定在品牌直銷的倉庫裡創業。顛覆傳統企業的價值觀，竟在40歲時成為集團史上最年輕的管理顧問。根據這樣的經驗撰寫而成的《Professional salaryman》系列，銷售突破11萬本。2012年獨立創業，不只同時經營數個事業，還開設了專門塾幫助上班族創業。■譯者簡介賴惠鈴現為專職日文譯者、偶爾兼寫一些文案。過去生產文字，現在翻譯別人生產的文字，非常想念過去文思泉湧的日子，但願有天能習得左右開弓的絕世武學，右手翻譯、左手寫小說。

產品目錄

產品目錄 前言 身體就是你最重要的本錢第0章 工作不能只靠決心和毅力狀態毅力論身體狀態差=不專業？！兩個月瘦十公斤，每天都充滿活力！一流男人外在條件論＝身體狀態×技術＋運氣第1章 身體狀態與工作的關係1 想展現工作高績效，要從調整身體狀態開始2 身體狀態好＝專業3 疲勞不過夜才是專業4 現在吃的食物，就是半年後的你5 調整身體狀態的目的在於找回原有的健康6 不要怕空腹7 活躍於空腹時的基因8 現代社會已不需要營養學9 飲食均衡不過量10 只要能控制「消化」，就能提升工作效率11 不容易餓的食物反而讓身體變差12 肉類的正確吃法和時機13 哪些食物吃了對身體好？Column 感冒＝自我管理差？第2章 工作要有好表現從「體內排毒」開始1 首先要排毒2 排毒要固定時間，短期且集中進行3 用水果日來為身體大掃除4 排毒時間表Column 西裝要用訂製的第3章 不易發胖也不易疲勞的每日習慣1 把一天二十四小時分成三等分來思考2 早上要努力排便3 不吃早餐會變胖是真的嗎？4 目標不是八分飽，而是五分飽5 吃零食反而不容易變胖6 不要讓內臟加班的晚餐進食法7 一流男人的喝酒PDCA8 睡眠的品質取決於洗澡9 睡眠比飲食更重要10 睡前避免做的事11 讓精神集中的午睡法Column 不要一個人吃午餐第4章 對健康常識存疑1 喝牛奶會腹瀉、吃優格會便秘2 喝太多咖啡會讓身體乾燥3 喝了提神飲料反而更累的原因4 只要喝蔬菜汁，不吃蔬菜也沒關係？5 過多的食品添加物造成身體負擔6 不要輕信健康檢查的結果7 香菸是一流男人最大的敵人8 營養補充品只是吃心安的9 吃藥治不好身體10上健身房也很快就會胖回來11 勤於保養皮膚的男性愈來愈多Column 忙碌時也別忘了深呼吸第5章 一流男人的七大特徵1 一流男人隨時都能保持最佳狀態2 一流男人不會固守己見3 一流男人能掌握全局4 一流男人追求的不是地位，而是生涯價值5 一流男人比起加班更致力於增進工作的密度6 一流男人享受孤獨7 一流男人會思考並判斷事情的真偽後記 不只瘦，更要找回健康

商品規格

試閱文字

自序 : 【作者序】
前言
身體就是你最重要的本錢

這是一本「保證不復胖」的書。
「天底下哪有這麼好的事？」
有這種想法的人，更應該看這本書。
這本書就是要讓身體回歸本來應有的狀態，而減重只不過是附加效果。
「身體就是本錢。」
這是商場上經常聽到的一句話。
因為開會、洽公或餐敘等場合，都需要展現 「最完美的狀態」。
若身體狀態總是時好時壞，工作表現和品質就會受到影響。
為了避免這種情況—
首先要為身體「排毒」。
而且要一股作氣、快速且徹底地完成。
只要能以正確的步驟進行，就再也不會復胖，可以一輩子保有精實的體態。
因此，在本書裡將毫不藏私地公開，由1570名減重企劃的畢業生(2014年8月統計)必須付費才能得到的企劃內容。
每天都可以收到許多比照本書的內容，實踐同樣企劃的人寄來報告「人生產生劇烈變化」的信件。
但願各位也能拿起「一流男人的祕密武器」，讓自己每天都能神采奕奕。
俣野成敏
後記
不只瘦，更要找回健康

坊間的減重方法都是以「瘦下來」為目標，就算達成瘦下來的目標，可能也會導致身體不舒服，或者是無法真正改善身體不適。
另外，「補充營養」儼然已經成為一般常識，但現代人很少有因為營養不足而生病，反而是因為營養過剩而生病，所以比起瘦身，更重要的是健康。
在這樣的情況下，我領悟到減重只不過是調整身體狀態的附加價值。當我自己的身心都得到健康時，我決定要將這套方法傳授給世人！所以賭上我的人生，獨立開業。
事實上，我剛創業的三年，曾經有一段時期在電視台或雜誌中傳授健康觀念。
然而，我總覺得這種作法無法讓健康的重要性深植人心，所以都拒絕了。
「該怎麼做才能讓健康變成一種全民意識呢？」我不斷自問自答的結果，是舉辦推廣正確健康知識的講座。
然而，我馬上又遇到另一個瓶頸。光是在講座上強調同一件事，成果還是因人而異。這種心有餘而力不足的感覺令我非常苦惱。最後我決定開辦減重學院。
在學院裡，由於每天都要面對每一個學員，所以學員們都產生了戲劇化的效果。重點在他們現在都處於最佳狀態，隨時都可展現自己的專業。
這本書讓我得以將學院中的精華分享給大家。不僅要對給我這個機會的所有人致上最誠摯的謝意，同時也祝福看完這本書的讀者都能成為工作高績效的一流男人。希望這個世界能把追求健康視為理所當然的一件事。
上野啓樹

試閱文字

內文 : 狀態毅力論
儘管工作表現不錯，在公司也建立起該有的地位，並受到部下愛戴，身體卻在自己不注意時發出警訊。
二十多歲的時候再怎麼忙也無所謂，現在卻總是無法擺脫疲倦的感覺，整個人懶洋洋的……到了三、四十歲明明工作上沒問題，身體卻始終不太舒服，有這種煩惱的人意外的多。
正因為年輕時埋頭苦幹，才能擁有今天的地位和技術，所以總是忽略健康管理。如同俣野成敏的著作中也斬釘截鐵地寫到「專業的人不會把身體狀態不好當成藉口」，即使是身體不舒服，也要靠決心和毅力撐過去，把狀態好壞歸咎於運氣。然而現在有位徹底推翻「狀態毅力論」的人出現了。
身體狀態差=不專業?!
某天有位認識的朋友把專門教大家特殊減重法的「減重學院」負責人介紹給我認識。一問之下才知道此人的學生已經超過一千五百人，還曾經擔任過日本環球小姐福岡、長崎大會的管理指導者。這個人就是和我一起寫出這本書的上野啓樹。他那幹練的身形和風範固然令我印象深刻，但是才剛打完招呼，他就語出驚人。
「俣野先生，我拜讀過您的著作《專業上班族》了。真是一本好書啊！可是有一個美中不足的缺點。」
「呃……上野先生，請問我的書有哪裡不足的嗎？」
「俣野先生在書上寫著『無論身體狀態如何，都要做出一番成績來，才稱得上專業』對吧？」
「沒錯，如果夠專業，就算身體不舒服，也必須隨時表現出你的專業。」
「不對，你這種想法是錯誤的！狀態不好這件事本身就已經不夠專業了。」
在這件事之前我一直認為，「上班族的身體狀態好壞看運氣，身體不舒服的時候就要靠毅力撐過去」，因此對於他的言論大吃一驚。只不過，經他這麼一說，我也覺得愈是專業的人，愈應該好好地管理自己的身體。在美國，太胖的人會被貼上「胖子＝自我管理差」的標籤，會成為日後出人頭地的絆腳石。即使在日本，歌頌「胖子＝有份量」的時代也早已結束。
不曾正視上班族的健康管理的我，真是慚愧又丟臉。要說藉口的話，那就是我在撰寫《專業上班族》時才三十多歲，的確還是可以靠「毅力和決心」撐過去的年紀。話雖如此，最近的我不能再像年輕時那樣勉強自己了。雖然心裡隱約察覺到「有些事不是光靠決心就能辦到的」，卻還是沒能正視調整身體狀態這件事也說不定。

兩個月瘦10公斤，每天都充滿活力！
沒想到書的內容和論點都被否定，這令我有些受挫，於是我決定「好，既然如此，乾脆向上野先生討教一下吧！」便接受了他的訓練，那六十天又是一連串的衝擊。每當我堅信的常識被顛覆時，我都會開始疑神疑鬼，但還是想再相信他一次。我就當做受騙上當的心態接受訓練，不知不覺得到了很有趣的結果。
上野先生的學校雖然打著「減重學院」的金字招牌，事實上，「減重」和「瘦身」只是附加價值，更重視的是「讓體內變得乾淨」、「找回人類原有的」、「看清事物的本質」，我發現這些都是人類最重要的狀態。如果只是減重，或許我自己也辦得到。然而，如果要隨時保持良好狀態、提升工作績效......那可是每個專業人士都夢寐以求的結果。
令我最意外的是，才短短兩個月，過去時好時壞的身體狀態也變得充滿活力，每天都神清氣爽地起床。吃完午餐後也不再昏昏欲睡，更不會覺得全身無力。以前只要一個禮拜有一、兩天整夜沒睡，身體就會撐不住，如今卻可以不眠不休地專注於工作上，想做多久就做多久。即便是食物中毒，以前至少得躺在床上好幾天，現在卻可以馬上恢復活力。
結果兩個月內瘦了十公斤，體脂肪也恢復到二十多歲的平均值。因為甩掉了無謂的脂肪，外表煥然一新，所以得到很多人的讚美「看起來比以前還要年輕呢！」，也比以前更有自信了。
或許大家會有所懷疑也說不定，但是既沒有特別的重量訓練，也不需要限制飲食或計算卡路里，更不會復胖。只要改掉習以為常的習慣即可，幾乎不用為調整狀態另外花時間。

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