精瘦美 2: 貼身教練Kimiko's魅力有感塑形 (附光碟)
| 作者 | Kimiko |
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| 出版社 | 三采文化股份有限公司 |
| 商品描述 | 精瘦美 2: 貼身教練Kimiko's魅力有感塑形 (附光碟)：【書封大標】讓KIMIKO陪你一起練，幫身材打好版，胸腰、臀腿一次美到位！貼身教練Kimiko：｢我的任務就是來幫你的身材 |
內容簡介
內容簡介 讓KIMIKO陪你一起練，幫身材打好版，胸腰、臀腿一次美到位！貼身教練Kimiko：｢我的任務就是來幫你的身材打版，找出身體最漂亮的輪廓線！」｢精瘦美」話題製造Kimiko 2013最新力作收錄更完整、長達90分鐘活力燃脂DVD（兩套課程），Kimiko完整上課實境，就在你家，讓最夯的「三ㄦ線」，決定身體的視覺年齡！幫你練就前所未有的「精瘦美」好身材！Kimiko老師在書中獨創39招有感塑形，還包含對「男性」與「年長」的讀者適合的動作調整，每招5分鐘，大家一起簡單動！Kimiko更創造｢三ㄦ」口訣，陪你練出肩膀、腹部、臀腿的ㄦ字線，這些關鍵部位練對了，就等於幫你的身材打好版，調整體型的視覺比例，降低身體視覺年齡，讓你不只是漂亮一陣子，而是漂亮一輩子！此次DVD內容有超值的兩堂塑身課，幫助你加強上半身和下半身，達成連醫美都很難辦到的細緻曲線大改造！●DVD→ 90分鐘活力燃脂課（兩堂課）※Kimiko完全塑形教學光碟總長90分鐘超值DVD，模擬兩堂上課實境，讓你完全跟著練！A. 最難瘦的下身版→夾出蜜桃臀&塑出緊實腿B. 最易顯胖的上身版→打造三ㄦ美人C. 伸展真的好重要→柔美曲線就靠它※指標性拍攝陣容最專業1. 獨創Kimiko情境動作引導教學，就像親臨Kimiko舞蹈教室一樣。2. 邀請金馬獎電影導演、攝影師等堅強陣容參與拍攝，呈現MV精緻質感。3. 阿榮片廠超大攝影棚，拍攝出國內指標性瘦身DVD。●BOOK→ 有看才會瘦祕笈※打破運動觀念迷思，只給你最安全有效的塑身法！‧只有不對的教學和不對的使用手冊，沒有不對的運動。‧只動該動的地方才會瘦！有效的運動，勝過錯誤拼命練！‧Kimiko老師想好的塑身SOP，只要照著做就好。‧養成生活中的瘦身習慣，照常吃，照樣瘦，即使躺著也在瘦！‧肩線、腰線、臀線決定人的視覺年齡，立即年輕十歲以上！※圖解校正關鍵動作，只動該動的地方‧DVD基本動作解析與簡易練習版，看書也能快速掌握塑身祕訣。‧從細微動作圖解校正最有效的塑身位置。‧每天5分鐘可輕鬆完成的簡易版塑身動作。※驚人大發現：20～50歲學員的好評實證！ ‧代謝速度快，變開朗、快樂度增加，無負擔的變漂亮！‧只想要開心的運動一下，沒想到身材變好看了！‧不用苦練一百下仰臥起坐，腹部就有驚奇的改變！‧「慢速」的運動，膠原蛋白不流失，肌膚仍保光澤與彈性！‧運動後的肌膚是緊實的，肌肉上的皮是緊的！
作者介紹
作者介紹 ■作者簡介kimiko明星們的舞蹈編排／肢體指導老師台灣極具實驗精神的舞蹈老師（花很多錢上遍各種舞蹈課），以神農嚐百草的態度，讓自己從「紙片瘦」練到壯，再從「精壯」練回長而有型。Kimiko 18年來身體力行跳遍各國舞蹈，研究出最適合亞洲體型的曲線雕塑法，不僅讓自己越來越漂亮、越來越性感，也希望大家跟著練習之後，能夠正常吃免挨餓，每個人都能練出美型好身材，重新找到屬於自己的自信與魅力！2012年8月出版第一本塑身美型書《精‧瘦‧美KIMIKO'S明星指定美型課》，造成出版界與媒體界的話題，成為暢銷作家，及最受媒體關注的舞蹈老師之一，擔任舞蹈評審及藝人專屬舞蹈編排。擅長舞蹈： Ballet、Theatre Dance、Latin Salsa、Salsa shine、Lyrical Jazz、African dance、F.H.J(Funky、Hip hop、Jazz)、T ribal Fusion Bellydance、競技啦啦……
產品目錄
產品目錄 Chapter1破解瘦身迷思Q&A：傻傻分不清的事？→Kimiko老師這次想問大家，你想要變成什麼樣的漂亮？你真的知道自己該如何調整才會變美變漂亮？書中的想法一定不能錯過！Q1：「S」號最美？「瘦」就是好？ Q2：只想漂亮一陣子？還是漂亮一輩子？Q3：麵糰塊VS.細麵條的差別？ Q4：不再半信半疑，練對地方就有希望？Q5：寧願不動，也不要動錯？Q6：運動時一定要戴護具嗎？Chapter 2動作關鍵調整：姿勢對、曲線現、身材就美了！→搭配DVD，書中詳細標示關鍵動作的留意細節，這些動作可說是正確塑身的基礎，也是讓你身材變好看的訣竅喔！同時貼心針對「男性」與「年長」讀者設計適合的動作與安全提醒，讓全家人一起練！●加強下身版—夾出蜜桃臀&塑出緊實腿A1 夾出小翹臀、「削」掉馬鞍袋A2 舉出細長腿A3 拱成小蠻腰A4 S曲線這樣搖A5 窄身男女都這樣推A6 激讚魔鬼好身材●加強上身版—打造三ㄦ美人B1 轉出天鵝脖（附進階版）B2 臂膀背肉一起消（附進階版）B3 挺出珠寶台、練出窄肩膀B4 幫自己的胸部按讚B5 拉出背腰ㄦ字線B6 拎出輕盈小腰身B7 打造無死角上身Chapter 3學員親身實證：每招5分鐘就能瘦、瘦、瘦！不必每天狂練，也不必忍受挨餓，動對最重要！許多學員已透過運動，達成驚人的瘦身！你還等什麼？快跟著加入精瘦美的行列吧！學員Yen：排便順暢、膚況變好！自信提升！學員小米：改善多年的肩頸痠痛與駝背！學員淑華：手臂肩膀變細窄，胸部變大！學員雲姐：加強心肺與代謝，腸胃功能變強！學員Angela：無形中雕塑體態，曲線變好看了！
商品規格
| 書名 / | 精瘦美 2: 貼身教練Kimiko's魅力有感塑形 (附光碟) |
|---|---|
| 作者 / | Kimiko |
| 簡介 / | 精瘦美 2: 貼身教練Kimiko's魅力有感塑形 (附光碟)：【書封大標】讓KIMIKO陪你一起練，幫身材打好版，胸腰、臀腿一次美到位！貼身教練Kimiko：｢我的任務就是來幫你的身材 |
| 出版社 / | 三采文化股份有限公司 |
| ISBN13 / | 9789862298978 |
| ISBN10 / | 9862298979 |
| EAN / | 9789862298978 |
| 誠品26碼 / | 2680778895008 |
| 頁數 / | 32 |
| 注音版 / | 否 |
| 裝訂 / | P:平裝 |
| 語言 / | 1:中文 繁體 |
| 尺寸 / | 14.8X21CMCM |
| 級別 / | N:無 |
| 提供維修 / | 無 |
試閱文字
內文 : 【內文試閱】
Q：只想漂亮三個月？還是漂亮一輩子？
A：緩和的細緻運動，練出好看又持久的身形！
大部分人學舞或運動時多著重在「量」，少有人在乎動作的正確性，如膝蓋要多開、腳要踩多遠、手要抬多高、感覺要多痠，才是做對？悶著頭拼命做，或像有的運動書籍一次給很多招式，不表示完成後就能漂亮一輩子，有不少人為了快速變瘦，選擇過於激烈、超出身體負荷的運動方式，可能上完飛輪、跑步，接著去跳街舞，然後又趕場上另一堂課，不出一個月就因為受傷被迫休息，等到復原可能是好幾個月後的事了，然後又得重新來過。
提醒大家，當運動量大於負荷量時，身體會處在不穩定的狀態下，運動過頭對身體是負荷，超過一定的負荷量就成了負擔，這樣可能造成身體受傷，就算因此變瘦，又能維持多久？
以男生為例，很少提到要練成什麼樣子，最多說法就是變成韓國某知名健身教練，但現實是不可能所有人都能練成，且急速、重度訓練的後果是必須每天練，如果哪天不小心受傷，無法持續練習，肌肉會快速不見，一切又得從頭練起。且過度運動後很容易狂吃，與其如此，為什麼不選擇一週三次、慢慢的練，不但不辛苦，好看的身形也不容易消失。
想要變好看的想法非常好，但累不一定會變好看，關鍵還是在持續，見證案例中的學生們（請見P28），每週僅運動三次，每次最多一小時，靠的除了持續力之外，就是慢慢、緩和的運動且動到對的地方，光是這樣就會有效，還可以正常的享受美食，不斷累積漂亮，這樣不是很開心嗎！