動動你的腦: 腦權威教你遠離失智的全方位腦力進化術 | 誠品線上

何歳になっても脳は進化する! 冴える、わかる、はかどる!

內容簡介

內容簡介 不能被「年紀大了就退化」說法給騙了！讓你「年紀越大，頭腦越好」無關年紀，腦力隨時可提昇！許多人總是認為，隨著年紀越大，腦袋也會跟著身體一起退化。不光是開始出現健忘的徵兆，或許也會感覺到提不起勁，或是變得無法靈活思考。這個時候，千萬別認為「畢竟上了年紀，腦袋開始老化也是無可避免的」，因而放棄。「上了年紀後，這也是無法避免的」這種想法是完全錯誤的。本書將說明「儘管上了年紀，仍會持續進化的腦部」機制，同時向各位讀者介紹應該培養何種習慣，以及戒掉何種習慣，才能讓腦部進化。平常不經意的習慣可能使腦部衰退，並且變得無法善用原有的能力。只要將思考腦部機制的能力、理解能力、判斷能力、心境、情緒以及活動能力結合在一起，就能將自己的腦，打造成無論到了幾歲，都會持續進化的腦了！

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介林成之1939年，出生於富山縣。為腦神經外科醫師、日本大學研究所綜合科學研究科教授。於日本大學醫學院、該大學研究所醫學研究科完成博士課程後，前往邁阿密大學醫學院腦神經外科、該大學急診中心留學。1993年，擔任日本大學醫學院附屬板橋醫院急診中心部長．教授。致力於治療急診患者的過程中，開發出許多劃時代的治療方法，創造出莫大成果。其中，拯救許多瀕臨腦死患者的「腦低溫治療（Targeted temperature management）」，更是世界級的大發現。另外，尚替日本游泳、體操奧運國家代表隊進行「為求勝利的腦──勝負腦」指導課程，指導過北島康介選手、內村航平選手等金牌得主，對於比賽結果貢獻甚大。過去曾任日本大學醫學部教授、邁阿密大學腦神經外科生涯臨床教授，而現職則是始於2006年。於2004年擔任第一屆國際腦低溫學會（International Brain Hypothermia Symposium）會長。撰有《＜勝負腦＞鍛鍊法（暫譯）》（講談社）、《大腦不喜歡你這樣：甩開七個壞習慣，解放你的腦潛力》、《3歲、7歲、10歲決定孩子一生的競爭力》等著作。■譯者簡介王靖惠

產品目錄

產品目錄 前言 這是讓你「年紀越大，頭腦越好」的一本書無關年紀，腦力隨時可提昇！為什麼「不管到了幾歲，腦部仍會進化」呢？Chapter 1 從今天起，更有效運用頭腦吧！給認為自己「最近腦袋不太清楚」的各位讀者「總是散發年輕氣息的人」和「易衰老的人」的差異無論到了幾歲，腦的神經迴路仍會增加！什麼時候腦會最開心？動態核心──強化「思考能力」！為什麼「靠眼神就知道對方在想什麼」？──同步放電塑造「難忘記憶」的訣竅只要刺激「這裡」，就能不斷發揮腦力！「只要大家一起過橋，就不害怕」──腦的奇妙習性「心境」從何而來？每當歲數增加，就更能善用腦力！Chapter 2 戒掉使腦部衰退的習慣！腦部衰退的習慣①嘴巴時時掛著「我已經上了年紀」腦部衰退的習慣②把別人說的話，「當作耳邊風」腦部衰退的習慣③馬上開始找藉口腦部衰退的習慣④喜歡「一個人獨處」，勝過與人相處腦部衰退的習慣⑤沒有工作以外的「目標」腦部衰退的習慣⑥馬上考量「得失」Chapter 3 從今天開始，養成「使頭腦進化」的好習慣「防止腦神經細胞老化」──我的獨門飲食法①積極攝取「會發芽的食材」②主食盡可能選擇「胚芽米」、「蕎麥麵」、「胚芽烏龍麵」③「冷泡茶」，聰明補充水分④只吃「八分飽」！⑤均衡七食材──對頭腦有益的食物「激發腦力」的身體姿運用方式──空間知覺能力①學會「正確的姿勢」和「保持水平視線」②留意「正確的走路姿勢」和「身體平衡的支撐點」圍棋、將棋、繪畫百分之百善用腦部的習慣鍛鍊「聽力」、「眼力」的訣竅①聽力──聽莫札特有助於英文對話？②眼力──「射穿文字」閱讀法日常生活就可辦到的「用腦」習慣①「反覆閱讀」，可提高腦部功能！②「腸道是第二個腦」──保持排便暢通③享受跟家人、朋友聊天──「腦部疲勞」消除法Chapter 4 無關歲數，「腦部可持續進化」的機制無論到了幾歲，「心情」都不會變老「內意識」──腦部進化的重要關鍵打開「進化腦」的開關①刺激「尋求生存」、「尋求知識」、「尋求夥伴」本能②不輕易斷定事情「有趣與否」儘管年老仍「表現活躍的人」的共通點①不考慮「得失」②「擱置之後」再思考③「反覆」思考「令人大開眼界」的驚人醫學發現①「積極正向的心情」如此重要的原因②為什麼「談戀愛」會使腦變年輕？ ③為什麼「神采奕奕地聊天」，就會變年輕？Chapter 5 「敏銳、洞察、達成目標」──強大的頭腦海馬迴具有「越是接收複數情報，越是活躍並且功能得以提昇」的性質「保持水平視線」判斷力也會隨之敏銳「不重蹈覆轍」的方法讓腦部「幹勁全開」的秘訣「同一時間在同一條路上散步」孕育「創意思考力」的兩大方法運動成績新紀錄，其實也跟腦有關利用「My zone」，瞬間提昇專注力！Chapter 6 喜歡上別人，腦就會發揮最大的作用！「開心聊天」就是對腦最好的營養「積極向前的腦」會吸引「積極向前的人」讓「原來如此」、「你說得有道理耶」變成自己的口頭禪「同性之間聊天」，使腦感到喜悅用身體表現「心動的感覺」人生「最大的舞台」，從現在開始如何打造「領袖腦」？打造「進化腦」的檢視清單後記

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