時令蔬菜高湯活用術: 60道健康蔬食餐點輕鬆做 | 誠品線上

野菜のだしで作る12ケ月レシピ

內容簡介

內容簡介 ◎日本Amazon讀者大推近滿分5顆星★★★★★！讀者一致推薦：「作法好簡單！」、「期待更健康的蔬食生活！」、「環保、健康又美味，超推薦！」◎作者親身體驗，集心得與心血之作！作者本身患有高血脂症，因此35歲以後，轉變成以蔬菜為中心的飲食習慣。「以我自己來說，排便變得順暢，能夠確實感覺到腸胃的負擔減輕了，而且睡得好，醒來時也覺得舒暢。味覺也變得很敏銳，甚至感到無法適應市售產品的添加物。比以前更健康，身體也更輕盈，而且從健康數值上也能看出顯著的效果。」◎輕鬆簡單吃出好健康！材料隨手可得，像是以往切完就丟的蘿蔔或胡蘿蔔的皮、蒂頭，只要幾個步驟，就能完成好用健康的蔬菜高湯！本書教你如何使用蔬菜高湯製作出12個月各式美味料理！日本人氣料理研究家教你如何用「蔬菜高湯」，變化出各式美味料理，體驗12個月的味覺之旅！你還在把切菜剩下的菜屑丟掉嗎？裡頭可是藏著滿滿的營養，還有意想不到的絕妙滋味！美味 X 健康 X 環保 X 簡易從今天起，開啟你的「蔬菜高湯」生活，品嚐食材的原味、料理的美味！【蔬菜高湯料理的5大優點】1.取用當季蔬菜，攝取到每個季節身體所需的營養。2.菜屑中含有豐富的植化素和礦物質。植化素具有預防老化或生活習慣病、改善體質等效果。3.利用以往捨棄不用的外皮或蒂頭等菜屑，避免浪費，善待環境。4.材料取得方便，更加經濟實惠，為你的荷包精打細算。5.各式料理皆適用！無論是湯品、麵食、燉菜、點心樣樣百搭，為每一天打造完美的健康食譜。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介樋口正樹 Masaki Higuchi料理研究家。1973年生於日本長野縣。從美術大學畢業後，曾在IT企業的設計部門擔任設計工作。2008年開設料理部落格，以自學的方式投入趣味料理的領域。2011年設立「kitchen studio HIGUCCINI」，開始以料理研究家的身分活動，進行開發食譜、企劃與飲食相關的網站廣告等工作，並且於《ELLE a table》和《marie claire style》等雜誌上發表了許多食譜。由於患有高血脂症，血液中的膽固醇和中性脂肪過多，所以35歲以後，由不規律的高卡路里飲食，轉變成以蔬菜為中心的飲食習慣。自從使用蔬菜高湯製作料理之後，血液中的各項數值都獲得改善。著有中文版作品《蔬食點心這樣做！：只用蔬菜就能如此美味！完全不加雞蛋、乳製品的甜點與零嘴！》，以及《使用蔬菜高湯製作的蔬菜湯》、（日本旭屋出版）、《EVERYDAY SALADS 每天想吃又想做的沙拉食譜100道》（日本Graphic社）等書。http: higuccini.com■譯者簡介蕭雲菁

產品目錄

產品目錄 使用「蔬菜高湯」，打造健康的蔬菜生活 蔬菜高湯的作法 April 4月豌豆塔布勒沙拉 蔬菜高湯凍佐新洋蔥沙拉 香菜番茄咖哩 西洋菜咖哩 煎煮春甘藍 May 5月涼拌炸四季豆 西班牙蘆筍燉飯 水煮馬鈴薯 蔬菜高湯的桑格利亞酒 萵苣炒飯 June 6月南國風味鳳梨湯 米飯可樂餅 沖繩塔可飯沙拉 香藥草風味佛卡夏麵包 蔬菜煎餃 July 7月水煮毛豆 蔬菜涼麵 蔬菜高湯冷湯 毛豆湯涼麵線 西班牙冷湯 August 8月芡汁烤秋葵 高湯煮茄子青椒 櫛瓜濃醬義大利麵 普羅旺斯燉菜 蜜漬紅李 September 9月酸橘寒天凍 水煮舞菇 什錦菇火鍋 蘑菇波倫塔玉米粥 蕈菇飯 October 10月蔬菜高湯醃山藥 甘薯麥片沙拉 蔬菜高湯馬鈴薯泥 花生醬蔬菜高湯燉小芋頭 紅酒燉蘋果 November 11月香藥草煮蕪菁 豆腐金針菇白鍋 味噌燉牛蒡 南瓜燉紅豆 日本山藥丸子湯 December 12月味噌烏龍麵 炸藕餅 鷹嘴豆咖哩 滷香菇 烏醋煮根莖蔬菜 January 1月日式年糕湯 哈哩哈哩鍋 野澤菜飯 水芹蘿蔔粥 茼蒿綠色香料飯 February 2月煮黃豆 醃漬胡蘿蔔 醃漬花椰菜 菠菜燉白菜豆 蜜棗燉紅甘藍 March 3月油菜花豆腐沙拉 蜂斗菜煮炸豆腐餅 羊棲菜煮蔬菜 青花菜燉飯 法式燉菜 蔬菜高湯生活的10項要點

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