日本抗老名人教你60個自然逆齡好習慣 | 誠品線上

ナチュラルアンチエイジング: きれいを保つ60の習慣

內容簡介

內容簡介 本書特色 日本抗老醫學會正會員，日本知名部落格「抗老妖姬(アンチエイジングの鬼)」格主，強調利用天然素材、讓生活回歸自然，提供60個包括心理調適、健康養生、美容保養等方面的小習慣，在日常生活中可輕鬆養成，持之以恆就可以輕鬆當個年輕健康又快樂的凍齡美魔女！ 前言 我相信所有女性皆夢想著無論幾歲都希望保持年輕美麗！ 原本喜歡拍照的我，年過33歲之後卻莫名開始討厭照相，於是我開始立志要逆齡抗老化。 我過去一直過著有機生活，因此打算認真地朝著「自然逆齡，從細胞開始變美麗」的方向邁進，而不是仰賴打肉毒桿菌等化學做法維持青春。 我是一位按摩師，患者之中以30～40多歲的女性居多，也經常聽她們提起抗老化的話題。一方面也因為我天生執著，對於抗老化的興趣由整骨開始，逐漸跨越運動、臉部肌肉訓練、按摩、姿勢、營養學、飲食攝取法則、抗氧化物質、復原力、荷爾蒙平衡、腦神經傳遞、肌膚保養、化妝品的挑選方法、營養補給品的挑選方法、精神領域……等各方面，規模日漸擴大，不知不覺已經到了「宅」的境界（笑）。 自6年前起，我開始撰寫「逆齡高手」部落格，在那兒留下我的自然抗老化研究內容，沒想到居然引起廣大迴響。目前為止瀏覽人次已經突破1000萬，真是可喜可賀。 說起抗老化的方法，話題總是會往「○○對身體好！」的方向發展，不過我的抗老化方法基本上是由「不吃／不使用○○」為出發點。 想要增加好處，最要緊的就是先減少壞處。生活在現代的我們，往往在不經意時攝取了大量非自然的化學物質，讓身體生鏽。而只要減少壞處，身體就會出現大幅度轉變。 過程中能夠活化復原力，喚醒原本生鏽的身體。而且您絕對想不到就算不花錢，只要在每天生活中花點巧思，也能夠達到效果。 本書介紹43歲、身為一個孩子的母親同時要兼顧工作的我，在每日生活中實際進行之60項具體的天然抗老化「習慣」。 如果書中有任何一點打動了您，能夠供您參考，將是我的榮幸。 2011年10月 勝田小百合

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介勝田小百合勝田小百合1968年生，按摩師，日本抗老醫學會會員。一個小孩的母親。2005年開設「自然整骨」推拿復健所並擔任院長，替諸多女性整骨，同時也開設部落格「逆齡高手」，談論抗老化與美容話題，從個人觀點提倡美容與健康的好處，相當受歡迎。2008年企劃日本國產有機化妝品牌「AMRITARA」。主要著作有《逆齡高手進階版》（WANI BOOKS）、《真實的自然化妝教科書》（合著：毎日Communications）等。黃薇嬪

產品目錄

產品目錄 前言 第1章 讓妳連細胞都持續閃耀動人的「飲食」習慣 01一半以上的蔬菜要生食，從生的食物開始吃起 02以特選材料親手製作生菜沾醬 03無肥料蔬菜比有機蔬菜好，原生種蔬菜比品種改良蔬菜好 04避開可怕的新尼古丁類（Neonicotinoid）殺蟲劑 05不要使用高湯塊（粒）。親手製作高湯可攝取更多礦物質 06停止食用肉類與乳製品 07利用植物油與堅果類防止女性荷爾蒙減少 08仿效世界最長壽區域居民的飲食習慣 09攝取肚子裡好球菌喜歡的食物 10排出身體毒素的排毒（detoxification）很重要 11不是只有肉類及魚類才有蛋白質 12腦部抗老化對策○1選擇好油 13腦部抗老化對策○2避免攝取反式脂肪 14腦部抗老化對策○3重視血清素 15講究飲食，避免醣化 16用來代替糖的美味料理調味料 17改吃超級食物（Super Foods，指低卡、高營養的天然食品） 18利用酒的好處 19目前受到矚目的三大抗老化健康補給品 第2章 養成簡單＆自然的「肌膚保養．化妝」習慣 20不要加入不必要的東西，只買需要的東西 21維持肌膚防護的習慣○1不使用加了合成界面活性劑的產品 22維持肌膚防護的習慣○2避免過度清潔 23維持肌膚防護的習慣○3選擇不含矽油的粉底 24選擇大豆卵磷脂乳化的化妝品 25增減平衡停滯時的保養 26利用浴室找回清爽！頭痛的毛孔保養 27不要吃下人造染料！（又稱煤焦油染料或合成染料，由石油加工而來） 28我每天早上進行的清潔與化妝 29避免光老化的四大重點 30美白的四大注意事項 31重要日子之前三天開始進行特殊養護 第3章 保持20多歲外表的「身體」習慣 32提高嘴角與輪廓，避免臉部看來沒精神！ 33下巴放鬆，臉龐就會小一圈 34放鬆眉間，告別老臉 35注意眼部疲勞，避免眼周老化 36避免從頭髮開始顯老的習慣○1補充胺基酸 37避免從頭髮開始顯老的習慣○2維護頭皮與毛鱗片 38有效美容心靈與腦袋的重點是頸部保養 39上完廁所後的慢蹲站運動 40姿勢正確令人腰瘦！ 41注意走路方式，力行提臀 第4章 一點小改變就能夠增加美麗程度的「生活」習慣 42提昇睡眠品質的習慣○1分泌血清素與褪黑激素 43提昇睡眠品質的習慣○2選擇好翻身的寢具 44每天都必須使用的日常用品更要講究 45稍有不適時服用天然藥品 46重視精油的舒適香氣 47貼身衣物必須選擇不緊繃的有機棉產品 48增加唾液的方法就是回春的祕藥？ 49避免牙周病、蛀牙困擾，我的口腔醫療照護 50清淨家中空氣 51盡量避免電磁波 52我的36歲自然分娩經驗 第5章 淨化並豐富自己的「心靈」習慣 53不追求沒有的東西，感謝擁有的東西 54如何利用心增加女性荷爾蒙 55養成對自己尺寸的自信 56有時也要大哭或大笑！ 57能量循環無極限 58壓力並非完全不好 59珍惜眼睛看不見的東西 60目標是擁有好印象

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