眼睛瑜珈: 舒緩眼睛與保健視力的60個練習 | 誠品線上

Yoga des Yeux

內容簡介

內容簡介 照護眼睛與保健視力，事不宜遲！․當感到有需要時，就可以操練簡單易學的護眼操：移動眼珠描畫出幾何形狀、英文字母；以看遠、看近等練習來訓練眼球調節能力。․了解「掌心摀眼法」的功效。․採取良好的姿勢來進行閱讀，在電腦螢幕前工作時亦然。․練習「觀想」技巧，接納正面的思考方式。․按摩身體上與眼睛有關連的穴位。․重視自然照護法：浸洗眼睛、用眼膜敷眼、使用純露。․在飲食中多多攝取對眼睛有益的維生素。因為，當視力獲得改善，你的人生將充滿樂觀的展望！

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介薩娜特．莉齊（Xanath Lichy）是從視聽產業跨出事業生涯的第一步，先是參與各種各樣的電視節目的製作，之後則擔任影片字幕的配製工作。由於醉心於自然療法，在從事專業工作之餘，她同時也鑽研個體發展之道；在一九九三年，她開始為了恢復視力健康而投入初步的努力。 而這對她的人生帶來了轉變的啟示與契機，使她此後全然轉向於自然療法的養生研究。自一九九八年開始，她決心透過「明視」（Voir Clair®）的方法，來分享她在視力矯正法上的經驗。她在法國各地舉辦講座，並主持許多研習營。二〇〇四年，她的首部著作《明視－－拋下眼鏡的方法》（Voir Clair, comment abandonner ses lunettes），由葛宏榭出版社（Éditions Grancher）出版上市，引發極大的迴響。 她的文章如今常被引用，她也經常受訪。她的視力問題持續受益於自然療法，而不斷改善。一名驗光師評估說，她的散光症狀已經完全痊癒，而她的近視則減輕了百分之八十左右。薩娜特．莉齊的網站：www.voirclair.org。■繪者簡介蘿含恩．皮居雷－芭勒梅（Laurène Pijulet-Balmer）■譯者簡介沈台訓清大社人所畢業。自由編輯與書籍翻譯。譯作有《開放的心》等。聯絡信箱：tsbrest@gmail.com。

產品目錄

產品目錄 前言：視力探索之路導論：身心靈的全方位照護1.身體與眼睛的放鬆1-1眼睛與臉部的慣常動作1-2身體的伸展操1-3頸背與頸部的伸展操1-4拜日式瑜伽1-5全面的放鬆1-6眼部的放鬆：視覺減壓法1-7眼部的放鬆：掌心摀眼法1-8身體擺動法2.眼睛的保健操2-1溫和的眼部體操2-2全版眼睛瑜伽保健操2-3其他的眼部保健操2-4眼球調節的練習2-5觀察的練習3.保健眼睛的妙方3-1觀想技巧與正面肯定法3-2發笑法3-3日照法3-4良好的姿勢3-5合宜的照明3-6 眼睛的自然照護法3-7 眼睛的按摩與反射區3-8 護眼飲食參考書目致謝

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