15分鐘越吃越精瘦 | 誠品線上

Lean in 15

作者 Joe Wicks
出版社 英屬蓋曼群島商家庭傳媒股份有限公司城邦分公司
商品描述 15分鐘越吃越精瘦:10萬人見證塑身減重成功,榮登TheBodyCoach.com英雄榜10年來最佳健康瘦身食譜,打敗傑米奧利佛250萬死忠粉絲身體力行,狂銷100萬冊歐洲No.1吃更多動更少

內容簡介

內容簡介 10萬人見證塑身減重成功,榮登TheBodyCoach.com英雄榜10年來最佳健康瘦身食譜,打敗傑米奧利佛250萬死忠粉絲身體力行,狂銷100萬冊歐洲No.1吃更多 動更少更精瘦飲食與健身缺一不可!觀念最新,效率最高!吃什麼?100道15分鐘上菜的健康料理怎麼動?間歇高強度訓練(HIIT)怎麼吃?90天飲食運動計畫結果:減去脂肪,肌肉增加,輕鬆快樂地把身體塑造成你理想中的模樣!這是最新最潮的運動型食譜也是瘦身減重的減醣食譜更是做法簡易、方便的營養美味食譜飲食+健身=24小時全面燃脂寫給愛好運動健身者,減重停滯、瘦了復胖的人,以及想要美食、不要體重過重的男女老少。精瘦計畫特色● 概念簡單易做,能輕鬆融入生活:不嚴格限制飲食,不餓肚子;不做節食的囚犯,不跟體重抗戰不吃低卡路里餐,運用營養學稍微改變習慣,讓身體脫胎換骨執行容易,零壓力,打破節食的溜溜球效應減重不是競賽,而是一趟健康快樂的旅程● 結構化飲食法規劃什麼時候吃、吃什麼:平日吃「減醣餐」,供給身體必要能量運動後吃「醣類補充餐」,讓肌肉增加、脂肪燃燒兩餐間享受「點心和甜點」,零罪惡感● 每個人都能做的間歇高強度訓練(HIIT):初學做有氧HIIT,進階做阻力HIIT在家就能練:每週4-5次,每次20分鐘產生減脂的後燃效應,還能吃更多The Body Coach TV頻道上百支健身影片,隨放隨做● 減重贏家分享驚人塑身成果、實行計畫的樂趣與成功經驗● 健體教練指導「飲食運動週計畫表」,90天鍛鍊出精瘦體魄● 像超級英雄一樣鍛鍊自己,執行贏家計畫、霸氣備餐,歡樂地做菜與吃飯!

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介喬.韋克斯(Joe Wicks)專職健身教練。擁有運動學學位,有執照的專業健身人士,也是拳擊教練。2014年第一次在網路上傳他的精瘦食譜影片,沒想到幾個月內,粉絲人數從零成長到數十萬。有感於私人教練課程接觸的人數有限,他決定花更多精力經營社群媒體,好幫助更多人拿回身體主控權,用健康不傷身的方法達成瘦身目標、吃更多食物、提升訓練效率、燃燒脂肪。全世界有數不清的人參與精瘦計畫,成功者超過10萬。個人網站 thebodycoach.comFacebook:@JoeWicksTheBodyCoachYouTube:@The Body Coach TVInstagram:@thebodycoachTwitter:@thebodycoach上網搜尋:#Leanin15、#TheBodyCoach■譯者簡介嚴麗娟台大外文系畢業,英國倫敦大學語言學碩士。現任職科技業,兼職翻譯,健身新手,烹飪老手。

產品目錄

產品目錄 簡介:關於我的二三事第1章:15分鐘精瘦計畫第2章:準備工作第3章:低醣食譜第4章:運動後補充醣類食譜第5章:點心和甜點第6章:用HIIT燃燒脂肪,增長精實肌肉第7章:成果:減重贏家謝辭

商品規格

書名 / 15分鐘越吃越精瘦
作者 / Joe Wicks
簡介 / 15分鐘越吃越精瘦:10萬人見證塑身減重成功,榮登TheBodyCoach.com英雄榜10年來最佳健康瘦身食譜,打敗傑米奧利佛250萬死忠粉絲身體力行,狂銷100萬冊歐洲No.1吃更多動更少
出版社 / 英屬蓋曼群島商家庭傳媒股份有限公司城邦分公司
ISBN13 / 9789864772469
ISBN10 / 9864772465
EAN / 9789864772469
誠品26碼 / 2681461552000
頁數 / 232
注音版 /
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文 繁體
尺寸 / 23X17CM
級別 / N:無

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