擺脫痠．痛．僵, 恢復自癒力、找回身體舒暢感: 不吃藥、免貼布, 簡單按摩、伸展、調校姿勢, 身體自然好起來 | 誠品線上

図解 正しい整体治療

內容簡介

內容簡介 每個人會有的一、二個惱人小毛病， 都是身體發出的警訊，通知你正走向疾病！ 偏頭痛、失眠、耳鳴、肩頸僵硬、全身痠痛、胃痛、便祕、抽筋…… 很多人覺得「沒關係」、「休息一下、睡一下就好」； 但不調整身體變化，絕對不會自然好。 最後，身體愈僵硬，就愈可能生大病！ 日本知名脊骨神經醫院院長原 幸夫的「整體健康法」， 教你透過最簡單的方法：正確的伸展、選對冷熱敷、對症按穴位等， 免吃藥、不受時間地點限制的方法， 就能喚起最強自癒力，讓「身體成為你最好的醫生」！ 擺脫上班族、低頭族、3C愛用者、愛好運動者…… 40種常有的「痛、痠、累」症狀。 具有30年以上治療經驗、日本知名脊骨神經醫院院長的原 幸夫，發現── 有不少患者雖然正視了身體的疼痛症狀，努力做了許多運動或伸展，卻反而讓疼痛症狀更加惡化。 原因就出在使用了錯誤的方法而不自知，到最後，愈拚命「健康地生活」、狀況卻愈糟。 最可怕的是，更多數的人往往將身體發出的求救訊號──「痠‧痛‧僵」，認為是「小問題」！ 像是── ‧早上起床，總是有點腰痠背痛…… ‧工作一忙或是久坐後，頭就會像是被勒緊般偏頭痛？ ‧有時眼睛突然無法對焦，看遠處時還會變得有點模糊； ‧明明睡得很飽，但總是容易累、提不起勁？ ‧動不動就感冒、水腫、肩頸僵硬…… 作者要教你如何不受時間、地點限制，就能執行正確又簡易的「整體健康法」，喚醒體內自然治療力，讓身體成為自己最好的醫生── ☉很多醫師都無法根除的小毛病，「整體健康法」為什麼有效？ 所謂｢整體｣，就是藉由調整矯正脊椎、骨盆等全身骨骼、關節和骨骼肌，喚醒身體自癒力。讓身體有「作戰的能力」，隨時調整、擺脫疼痛狀況！ ☉頭痛、耳嗚、眼睛疲勞、便祕……千萬不可忽視的不適症狀： ‧眼睛疲勞，會連帶造成肩膀痠痛及頭痛。想要消除，按壓食指與大拇指的骨頭相會處、泡澡加伸展都有效。 ‧多數醫師難以檢查主因的耳鳴，你是否檢視過骨盆、背脊、腰部出現歪斜？4項伸展運動就能改善。 ☉利用網球、門框、簡單拉伸，擺脫上班族常見「症頭」： ‧肩頸痠痛，請想想是否睡眠不足、容易操心，還有檢查你的枕頭高度；利用門框、吊掛，擴展胸部肌肉。 ‧總靠吃藥控制的胃痛，要先養成「不要因為時間到就要進食」的習慣。活化內臟功能，躺著做就能辦到。 ‧光靠痠痛貼布，腰背痛一定再犯。網球指壓、找出熱敷點、走路，有效消除肌力不足！ 校正健康、無病的祕訣，就在調整姿勢、提高全身肌肉品質！ 日本知名脊骨神經醫院院長，提供「對症」簡易動作圖解， 讓你無論什麼時候痛，都能隨時隨地正確改善！

各界推薦

各界推薦 ◎聯合推薦 知名中醫師、養生達人／吳建勳 加拿大脊骨神經醫師／黃如玉 （按姓名筆劃排序）

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介原 幸夫畢業於東洋針灸專門學校，為柔道復健師（從柔道產生的日本獨特治療治術）、針灸師、指壓按摩師。持有脊骨神經醫學「脊骨關節整復技術」之頂級認證，同時也是照護管理人員。 拜師於江戶接骨大師「名倉」最後一代的骨科醫生──名倉弓雄，學習骨科的臨床醫學。並與無血整復（不動手術的治療手法）大師──山本勝巳教授，鑽研整骨技術。於一九七四年成立飯田整骨診所、針灸院。為了學習中國針灸醫學，參加第二屆日本針灸師參訪中國研習團，並遠赴中國長春留學，在「白求恩醫科大學」（現為吉林大學白求恩醫學部）研究針灸麻醉、中國針灸等。 結合東洋醫學、脊骨神經醫學的技巧運用於治療，積極推廣治療駝背的「原氏療法」。目前經營的日間服務以東洋醫學的復健、功能訓練為主，同時從民俗醫療、醫療人類學的觀點探討「醫療文化」。 主要著作有：《任何人都做得到！駝背迅速矯正200％基本技巧》、《從頭到腳痠痛全消の解痛拉筋操》等。■譯者簡介陳美瑛畢業於輔仁大學國際貿易學系、（輔系）日本語文學系，輔仁大學翻譯學研究所中日筆譯組。現為專業譯者。譯有《重點就要這樣記！》、《所謂收納這件事》、《頂尖人才的街頭思考術》、《弱點當然可以克服，驚人的NLP！》、《記憶的技術》（以上皆為商周出版）等。

產品目錄

產品目錄 【推薦序】小痠痛，往往帶來健康大麻煩／吳建勳【前 言】你正在妨礙身體的自癒力嗎？序章現在就和身體開始對話什麼是｢整體健康法｣？身體愈僵硬，愈可能生病！別再想：「睡一覺就好……」用「健康量尺」，檢視身體疲勞度！觸摸身體的方法自我整體時的注意要點第一章頭痛、耳鳴、鼻塞、眼睛疲勞……不可忽視的頭部不適解決頭痛，比吃藥更好的方法鼻塞、流鼻水，可能不是感冒眼睛疲勞，透過刺激頸部改善下巴疼痛，檢視壓力來源耳鳴──難以檢查主因久咳不止，問題往往不在喉嚨第二章整體健康法，擺脫上班族常見「症頭」頸部痠痛，睡一覺不會自然好肩膀痠痛，按摩不是萬靈丹五十肩、四十肩，年紀愈來愈下修第三章偶爾冒出的腸胃不適──胃痛、便祕、暴飲暴食，如何根除？胃痛，改變一定要進食的習慣沒有食慾，不用勉強進食暴飲暴食，先不要有罪惡感腹脹，檢視生活習慣便祕，吃藥無法根除意志力無法控制的──腹瀉第四章難以找出原因的腰背痠痛，利用網球、拉伸就能改善！一久坐就疼的慢性腰痛「閃到腰」就代表身體老化？電療與貼布都無效的腰痛背部痠痛，你最近累了嗎？第五章努力跑步、認真運動……為什麼造成下肢疼痛不適？下肢浮腫，用力按摩更危險！五十歲以上、過半數都有小腿肚抽筋運動後的小腿痠痛，先停止運動腳部疲勞，先想想最近壓力大嗎？認真跑步，卻愈跑腳痛愈嚴重腳趾體操，改善扁平足、拇趾外翻腳趾疼痛，問題原來出自一雙鞋？膝蓋無力，不是因為年紀到了髖關節一痛，全身健康都受影響無痛的伸展課程──恢復健康肌第六章3C使用族群，常見的手部、手臂、手肘疼痛症手肘疼痛，問題往往不在手肘手臂麻痺，上班族、低頭族常發生用電腦、滑手機最常引發的手指疼痛第七章減輕女性特有的疼痛，利用熱敷、緊身褲輕鬆做到生理痛、生理期不順，先改善虛冷體質八○%女性的困擾──經前症候群第八章長期疲勞、失眠、經常感冒……如何改善全身不適？明明睡很飽，卻擺脫不了的疲勞感愈想快點入睡，愈是失眠，怎麼辦？焦躁不安，難道是更年期來報到？經常感冒，問題出在自律神經身體愈虛冷，免疫力愈差身體浮腫，小心腎臟功能衰退落枕，千萬不能靠按摩

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