變得健康! 瘦得漂亮! 超級酵素食物&果汁食譜 | 誠品線上

超．酵素フード&ジュースレシピ

內容簡介

內容簡介 你知道有豐富酵素的新鮮蔬果汁對身體有哪些好處嗎？1. 容易消化、提升酵素力！2. 有豐富的維生素及植化素，可去除活性氧！3. 水果中有70～80％都是水分，可讓排便暢通！4. 可以減輕造成酵素減少的壓力！5. 可以在一大早就進行營養補給！6. 食物纖維豐富，對於便秘、消除疲勞都有效！正因為它對人體的好處多多，對於想要瘦身、美膚、抗老、清血、抵禦疾病、維持健康的人來說，是輕輕鬆鬆就能在家實施的健康飲食法。只要有一台果汁機或慢磨機，就能將美味又具療效的蔬果打成果汁飲用，補充一日所需的營養！不妨養成每天來杯鮮果汁的習慣，打造出健康有活力的人生吧！

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介鶴見隆史彭春美

產品目錄

產品目錄 PART 1變得苗條又漂亮！遠離疾病的酵素和代謝的基本什麼是酵素？你的身體沒問題吧？ 酵素不足檢驗追根究柢探原因！什麼原因會減少代謝酵素？想要知道它的機制！代謝提高，為什麼就可變瘦？變年輕？現在立刻開始！Dr.鶴見式飲食菜單你知道有各種不同的消化酵素嗎？PART 2實踐！提高代謝！酵素飲食生活開始酵素飲食生活吧！就從今天開始！向早．午．晚的酵素飲食挑戰！酵素飲食生活一天的生活方式Dr.鶴見式早．午．晚＆1星期的飲食菜單和菜單重點Column每個月2~4次的斷食建議藉由斷食可以得到令人喜悅的健康．美容效果！斷食的重點挑選喜歡的餐點向斷食挑戰！蔬菜的營養價值正大幅降低？PART 3有豐富的酵素！鮮榨果汁食譜推薦的蔬菜＆水果基本工具＆便利用品學習基本做法！每天早上都要飲用！酵素多多的鮮果汁蘋果基底 蘋果＋青花菜＋檸檬蘋果＋蕪菁＋柚子蘋果＋豆漿＋肉桂粉鳳梨基底 鳳梨＋苦瓜＋檸檬鳳梨＋茄子鳳梨＋小黃瓜柳橙基底 柳橙＋紅蘿蔔＋迷迭香柳橙＋番茄＋荷蘭芹柳橙＋豆漿＋胡荽粉奇異果基底奇異果＋芹菜＋薄荷奇異果＋冬瓜＋青紫蘇奇異果＋青椒酪梨基底 酪梨＋檸檬＋核桃酪梨＋柳橙酪梨＋豆漿香蕉基底 香蕉＋紅蘿蔔＋豆漿香蕉＋番茄香蕉＋豆漿＋印度什香粉青菜基底 菠菜＋蘋果＋荷蘭芹＋檸檬小松菜＋鳳梨＋豆漿青江菜＋奇異果芹菜基底 芹菜＋番茄＋檸檬芹菜＋紅蘿蔔＋柳橙芹菜＋蘋果＋薑高麗菜基底高麗菜＋葡萄柚＋亞麻仁油＋粗研黑胡椒高麗菜＋藍莓＋豆漿高麗菜＋鳳梨＋薑紅蘿蔔基底紅蘿蔔＋芒果紅蘿蔔＋蘋果＋亞麻仁油紅蘿蔔＋甘薯＋藍莓＋豆漿白蘿蔔基底白蘿蔔＋柚子＋豆漿白蘿蔔＋木瓜＋萊姆白蘿蔔＋蘋果番茄基底 番茄＋薄荷＋檸檬番茄＋紅醋番茄＋藍莓Column水果＆蔬菜的切法搶救危機！不同症狀特調鮮果汁疲勞 綠蘆筍＋葡萄柚＋奇異果巨峰葡萄＋豆漿＋小荳蔻粉綠蘆筍＋鳳梨＋豆漿＋胡荽粉便秘 桃子＋花椰菜＋優格＋胡荽粉無花果＋蘋果＋豆漿火龍果＋柳橙＋萵苣排毒 青花菜＋洋蔥＋奇異果＋豆漿＋小茴香粉酪梨＋鳳梨＋黑棗梅青花菜＋奇異果＋香蕉＋豆漿虛冷 紅蘿蔔＋薑＋柚子蓮藕＋蘋果紅蘿蔔＋白蘿蔔＋柳橙感冒 蘋果＋蓮藕＋白菜＋柚子青花菜＋葡萄柚奇異果＋蓮藕＋薑宿醉 小黃瓜＋蘋果＋優格＋薑黃粉哈密瓜＋豆漿＋芝麻糊哈密瓜＋小黃瓜＋高麗菜＋檸檬脂肪燃燒 甜椒＋鳳梨甜椒＋蘋果＋綠茶葉甜椒＋豆漿＋薑浮腫 哈密瓜＋綠蘆筍＋豆漿綠蘆筍＋小黃瓜＋檸檬蓮藕＋柳橙＋薑Column推薦！沙瓦飲品草莓沙瓦∕奇異果沙瓦∕蘋果沙瓦∕白蘿蔔＋檸檬沙瓦備受矚目的成分異硫氰酸酯是什麼？PART4午餐和晚餐要儘量多食用！沙拉＆醋漬食品＆蔬菜泥食譜酵素多多製作沙拉＆副菜的要領酵素補給！ 蔬菜泥調味醬食譜 12山藥調味醬蕪菁調味醬白蘿蔔調味醬紅蘿蔔調味醬小黃瓜調味醬蓮藕調味醬薑調味醬芋頭調味醬洋蔥調味醬馬鈴薯調味醬高麗菜調味醬甘薯調味醬酵素多多！生菜＆水果沙拉食譜 10奇異果番茄沙拉蘋果芹菜沙拉香蕉萵苣沙拉空心菜芽甜椒沙拉沙拉菠菜小番茄沙拉白蘿蔔芽菜沙拉紅蘿蔔沙拉沙拉葉菜葡萄柚沙拉酪梨納豆沙拉小黃瓜的莎莎醬風味沙拉讓酵素活性化！醋漬食譜 7小黃瓜、紅蘿蔔、甜椒的醃泡菜蜂蜜檸檬漬白蘿蔔柚子漬蕪菁土佐醋漬番茄德國酸菜風味蘋果醋漬芹菜和高麗菜和風醃泡菜提高酵素力！蔬菜泥濃湯食譜 7西班牙凍湯馬鈴薯冷湯甘薯濃湯蕪菁日式冷湯南瓜味噌濃湯芋頭豆漿味噌湯Column鶴見診療所原創富含酵素的食譜超級黑醋茶∕強精酵素料理．黏稠雜拌∕發酵蔬菜∕超級優格Colimn外食時攝取酵素食物的方法是？不同食材料理索引

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