養溫: 體寒為百病之首, 預防疾病先暖身 | 誠品線上

石原結實の体温革命: 食べ方を変えると病気が治る!

內容簡介

內容簡介 病從寒中來寒濕重，萬病生預防大病先祛寒身體不適是因為體溫太低！前日本首相保健醫師教你透過改善飲食、生活習慣就能使身體發熱、提高免疫力、有效治癒疾病想要打造健康、不生病的體質，就從暖體升溫開始！體溫，決定健康不生病的養生術，提升體溫不罹癌！人體體溫每上升一度，免疫力就可以增加百分之三十！癌症、高血壓、高脂血症、糖尿病都是體溫下降所引起的慢性病！身體寒冷時，思考也會偏向負面不暖是因為生活方式不對缺乏運動、吃太飽、水喝太多、藥吃太多都會造成體溫下降讓身體暖起來是變健康、變瘦、變年輕的關鍵該怎麼做才能幫助身體升溫？改善體寒，擺脫肥胖和憂鬱等問題一年四季都有效的方法！●喝薑紅茶●走路。一天走六千～一萬步●鍛鍊肌肉●泡鹽浴、薑泥浴●進行半蹲和踮腳尖運動●穿肚圍、使用暖暖包●感冒怎麼辦？－－喝葛粉薑紅茶，吃烤梅乾●胃炎、潰瘍好痛苦？－－喝紫蘇葉煎汁、沐浴時用手掌依順時針方向按摩肚子●失眠、睡不好？－－用四十二度熱水進行手浴、裹著肚圍睡覺●心情鬱悶壓力大？－－吃洋蔥海帶沙拉，做做日光浴●血壓太高怕中風？－－飲用洋蔥皮煎汁、多喝胡蘿蔔芹菜汁●預防癌症怎麼吃？－－一天兩餐，不要過飽；多喝胡蘿蔔高麗菜汁本書介紹了飲食、穿著、生活方式、肌肉鍛鍊、運動等一年四季都有效的「暖活」方法幫助你改善體寒，徹底擺脫手腳冰冷、怕冷、失眠、肥胖、憂鬱、便祕等所有煩惱暖暖的身體更健康！提高體溫就能祛寒治病！「非常棒，兩天看完了第一遍，受益匪淺。好久沒有這種不看完不想吃飯、做事的感覺了。很值得一讀。我已經準備開始第二遍的精讀。」－－讀者「透過本書，我確實了解了不可以讓身體冷到。由於有些食物會讓身體冷卻，所以我會注意不要吃到。此外我也了解到走路等能溫暖身體等運動的重要。從現在起，我要來實踐這本書中所寫的一切。」－－讀者

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介石原結實醫學博士，1948年出生於日本長崎市。畢業於長崎大學醫學系，專攻血液內科。1985年，在日本伊豆高原以胡蘿蔔汁斷食法為首，陸續提倡運動療法、溫泉療法等促進人體健康的創新療法，並獲致極大成功與回響。現為石原診所所長，並在電視媒體主持健康性節目，深獲好評。著有《疾病一定能治癒》、《癌症能治癒》、《果菜汁療法》、《胡蘿蔔汁健康法》、《水果健康法》、《蔬菜健康法》、《魚健康法》、《溫和漢方藥使用法》、《溫和醫食同源》、《健康是萬病的妙藥》、《胡蘿蔔．蘋果汁健康法》等（世茂出版）。■譯者簡介高淑珍日文系畢，從事翻譯已有十多年經驗，現為專職日文譯者。譯有《排毒解毒小百科》《一日簡單氣功》《狗狗的幸福芳療》《性福的快感》《整脊按摩健康》（以上皆世茂）等。

產品目錄

產品目錄 〔序〕體寒為百病之首，預防疾病先暖身第1章 體溫上升一度，就能治癒疾病！●為什麼病患一直增加？●「寒冷」為萬病之源●人體靠熱能維持生命●生病的原因是氣、血、水瘀滯●你是陰性體質還是陽性體質？體質檢測最近健康檢查的情形個性檢測行動特徵檢測喜歡的食物檢測●陽性體質與陰性體質的特徵●陽性疾病與陰性疾病的差異●現代人體溫下降的原因缺乏運動因壓力造成血液循環不良只淋浴不泡澡的沐浴方式吃太飽水喝太多藥吃太多●注意「瘀血」徵兆●萬病皆因「血液汙濁」而起●「發燒」與「食欲不振」是兩大「名醫」●疾病是身體「為了獲取健康」的自然反應●血液汙物集中處會形成腫瘤●兒童「體溫偏低」會生病●感覺寒冷時，思考會偏負面●溫暖身體的方法泡澡●利用「藥浴」溫暖身體鹽浴薑泥浴陳皮浴柚子浴●半身浴、手浴和足浴●溫暖身體的方法走路●溫暖身體的方法肌肉鍛鍊法●溫暖身體的方法半蹲和踮腳尖運動●溫暖身體的方法腰巾、緊身褲、暖暖包第2章 只要改變食物，就能使體溫上升一度！●現代人因「吃太多」而危害健康●「吃太多」會降低自癒力●沒食欲的時候不要勉強●飲食西化，疾病也跟著西化●檢視自己的飲食生活●陰性食物與陽性食物產地：南方為陰，北方為陽硬度：柔軟為陰，堅硬為陽顏色：青白綠為陰，紅黃橙黑為陽形狀：向上生長為陰，向下生長為陽味道：酸味為陰，鹹味為陽●身體健康不可或缺的中性食物●依照本能需求進食●追求「身體想要的飲食生活」●早餐推薦「胡蘿蔔汁斷食法」＊胡蘿蔔汁的做法●喝胡蘿蔔汁的好處●早餐「胡蘿蔔汁斷食法」●薑紅茶溫暖身體＊薑紅茶的做法＊促進氣的流通＊促進血液流通＊促進體液流通●半日斷食與一日斷食第3章 石原醫師的養溫療法解百病●肩膀痠痛●腰痛●頭痛●疲勞．倦怠．中暑●便祕●腹瀉●水腫●肥胖●生理痛．經期不順．更年期障礙●花粉症●感冒●噁心感．宿醉●胃炎．胃十二指腸潰瘍●失眠●鬱悶．自律神經失調．壓力●掉髮．白髮●濕疹．青春痘●貧血●低血壓●高血壓●高脂血症●糖尿病●狹心症．心肌梗塞●肝病●癌症附錄：可溫熱身體的中藥材

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試閱文字

推薦序 : 〔序〕體寒為百病之首，預防疾病先暖身
覺得四肢、腰部、肩膀痠痛，或是身心感到疲累時，只要泡泡澡讓體溫升高，大部分人都會覺得輕鬆不少。反之，很多人都有在冷天或雨天時感到腰痛或膝蓋、手肘等部位疼痛加劇的經驗。
中藥裡常用葛根湯來治療感冒。葛根湯是由葛根、麻黃、甘草、大棗、生薑等可溫熱身體的藥材所組成。感冒時以溫開水服用葛根湯，約二十分鐘後，身體即會發汗而舒暢不少。如果說「感冒是萬病之源」，那麼「寒冷也是萬病之源」呢！
根據文獻記載，距今大約四百年前，很多醫師面對各種症狀的病患上門求診時，一律以葛根湯作處方，以至於出現以下的狀況：
「我感冒、發燒又咳嗽，鼻水流得好厲害……」患者主訴這樣的症狀。
「葛根湯最好！」
即使有患者表示：「我肚子痛又嚴重拉肚子……」
「沒關係，用葛根湯就行了！」
「我全身長滿蕁麻疹，癢得要命……」
對邊抓癢邊抱怨的患者也是說：「用葛根湯就好！」
單用一味葛根湯處方，就足以應付各種疾病這種醫師被稱為「葛根湯醫師」，雖是一招半式闖江湖，也可聲名大噪。
查詢中醫專門書籍，可發現上面有關「葛根湯功效」的記載，除治療感冒、支氣管炎、肺炎、扁桃腺炎、中耳炎、蓄膿症、麻疹、水痘、砂眼、結膜炎、淚囊炎等發炎症狀，對肩膀痠痛、五十肩及風濕等疼痛疾病、濕疹、蕁麻疹、皮膚化膿等也有療效。亦即，葛根湯猶如「治病萬靈丹」。
為何能溫熱身體的葛根湯可以治療這麼多疾病呢？
以人體的構造來看，發燒時體溫會上升以增強免疫力。所以不管是一般的感冒、肺炎，癌症或膠原病（結締組織疾病）等重症，或僅僅是單純的疲勞，經常都有發燒的現象。
根據研究顯示，體溫每上升一度，免疫力可以增加百分之三十以上；反之，體溫如果下降，免疫力就會降低。以癌症為例，癌細胞於體溫三十五度時增加最快，但在三十九．三度的體溫下就會死亡。
野生動物世界裡沒有醫師護士，也沒有醫院，動物生病或受傷時都只能靠著斷食或發燒的方式自行復元，而且很多動物都能夠自然地老死而非病死。
人類初生的嬰兒「體溫高」且「紅血球多」，隨著年齡的增長，老化現象便一一出現，像是頭髮變白、眼睛出現白內障、皮膚長出老人斑等，並漸漸邁向死亡。
正如同雪是白色的，白色是屬於「寒冷」的顏色。也如同宇宙萬物一變冷就變硬一般，人類隨著年齡增長，肌肉會逐漸變硬，行動也會變得遲緩。除了外表的老化，體內各種器官也會硬化，進而容易出現動脈硬化、心肌梗塞或腦中風等「硬化疾病」。
癌症正是所謂「寒冷」的疾病。也因為這樣，全年無休且溫度偏高的心臟，和聚集有紅血球且溫度高的脾臟，絕對不會發生癌症。反之，像食道、胃、大腸、子宮等周遭主要是細胞的「中空狀」器官，溫度比較低，而管腔臟器經常與低於體溫的外氣相通，所以是癌症的好發部位。
根據統計，日本人的死亡原因依序是（1）癌症，（2）心肌梗塞，（3）腦中風，（4）肺炎，（5）意外事故，（6）自殺，（7）衰老死亡，（8）腎疾，（9）肝硬化，（10）糖尿病。
其中心肌梗塞、腦中風都是屬於「硬化疾病」，在某種意義下和「寒冷」有關；而肺炎或老死好發於冬季，也跟「寒冷」有關。
以自殺的地緣關係來看，匈牙利、芬蘭、瑞典等北歐國家，以及日本北部的秋田縣、岩手縣和新潟縣的比例都比較高，實在很難說跟「寒冷」無關。
《醫學大事典》裡記載，「日本人的腋溫平均應為三十六．八一＋－○．三四度」。但事實上，體溫為三十六．八度的日本人頗為罕見，頂多只有三十六．二～三十六．三度，一般人幾乎都是三十五度的低體溫。
最近三十年來，日本的醫師數量由十萬人激增為二十五萬人，每年的醫療費用迅速攀升，可達三十兆日圓。不過，疾病或患者的數量不但沒有減少，反而年年增加。
在這種疑難雜症增加的背景下，不正反映出現代人體溫偏低的事實嗎？因為體溫降低和免疫力下降有直接關係。
根據以上所述，本書將介紹如何「溫熱身體」以預防與治療各式各樣的疾病。
除了高血壓、高脂血症、糖尿病等慢性病，幾乎可說所有疾病都是「體溫降低所引起」。
本書針對會讓身體變冷的不良生活習慣，如吃太多會讓身體變冷的食物、缺乏運動、負面思考、不泡澡只淋浴的沐浴方式等，提出最佳的改善方法，採行可溫熱身體的健康生活習慣，做深入淺出的說明。
希望讀者能有正確的生活習慣，以維持身心健康。
只要體溫上升一度，疾病就能治癒！

試閱文字

內文 : 「寒冷」為萬病之源
「因為現代人的壓力都太大了……。」
「因為空氣、土壤和水源受到嚴重汙染……。」
「因為病毒進化了……。」
我想以上外在因素都是病患一直增加的原因，但最重要的原因是人體體溫下降了。也就是說，「寒冷」是引起萬病的根源。
一提到「寒性體質、怕冷」（因血液循環不良容易著涼的體質），人們往往以為這是「女性特有的體質」，其實不是。各位知道嗎？現代人，不管男性女性甚至是兒童，寒性體質的問題都很嚴重。
有關兒童的寒性體質問題，後面有詳細的敘述，像被同儕欺負、拒絕上學、拒絕出門等都是「身體覺得冷」而引起的後遺症。除了缺乏運動，身體無法攝取足夠的營養或喝太多的水，都會讓身體覺得冷，使體質轉為「陰性」，引發許多毛病。成年人也是一樣。
「四肢冰冷……。」
「胃腸功能不好……。」
「容易貧血……。」
「早上缺乏活力……。」
像這樣自覺有寒性體質症狀者還好，但沒有自覺「隱性寒性體質」而健康不佳、受各種疾病困擾不已的人有增多的趨勢。
我經常對來就診的病患說：「一個人每天需要量的不是體重，而是體溫！」
體溫下降時，活動力會減弱，出現倦怠感，不僅腰痠背痛，還會引發婦女病、更年期障礙、癌症、腦中風、糖尿病、心肌梗塞、高脂血症，甚至是憂鬱症等疾病。
曾有醫師發表報告指出：「百分之八十的患者都屬寒性體質」。若僅以來我診所的患者來看，保守估計，應有高達百分之九十的患者都屬寒性體質。
各位的體質屬於哪一種呢？如果符合以下的症狀，請在□裡打勾。
□肩膀痠痛
□頭痛
□暈眩
□耳鳴
□便祕
□腹瀉
□腰或膝蓋疼痛
□生理痛或經期不順
□憂鬱
□肥胖（尤其是下半身）

以上十個項目中，有一～二個打勾者為「疑似有寒性體質徵兆」；三～四個打勾者為「應已有畏寒現象」；而五個以上打勾者則為「身體經常覺得冷」，這種體質者可不能置之不理喔！打勾的項目越多，必須認知到：「現在若不馬上改善體質，不久可能會出現嚴重的疾病」。
如果手邊有體溫計，現在馬上量量看自己的體溫。
各位的體溫是幾度呢？
如果是三六．五～三十七度，恭喜你！人體在這個體溫時，免疫力最強，身心也處於最活潑開朗的狀態。
若體溫降到三十六度，身體會顫抖以產生熱能。
如繼續降到三十五．五度，會出現排泄功能降低、自律神經失調或過敏症狀。
而三十五度正是癌細胞最容易增殖的體溫。
健康成人的體溫應該是三十六．五度以上。但是，現代人少有人可以保持這個體溫，一般人幾乎都是三十六度左右，甚至還有人是三十五度或不到三十五度。
兒童的體溫應該是三十六．八～三十七度，稍微高於大人，但長大後體溫幾乎都下降，有的還只有三十六度。如此「虛寒」的體質怎能孕育出健康、有活力的下一代呢？

人體靠熱能維持生命
各位知道人體體溫一旦低到三十五度以下，會有什麼後果嗎？
三十四度正是溺水者生命危在旦夕、不知能否挽回的「關鍵」體溫。
三十三度為冬季遭逢山難時，凍死前會出現幻覺的體溫。
而體溫若降至三十度，人會失去意識；二十九度時瞳孔放大；若降至二十七度以下，就是「屍體的溫度」了。
所以說，寒冷和「死亡」脫不了關係。
人不像貓狗一樣全身長滿蓬鬆的毛，所以有人推測「人類起源於熱帶」。也有另一學說表示，人類是從三百萬年前非洲大陸的猩猩演變而來。
人類祖先起源於熱帶，雖具備耐熱的體溫調節能力，卻缺乏抗寒力，所以人體不耐嚴寒，一旦受涼就容易出現各種毛病。
各位知道有種說法是「冬季的死亡率比夏季高」嗎？嚴寒的冬季除了容易引發感冒、肺炎、高血壓、心肌梗塞、腦中風，包括糖尿病、膠原病、腎臟病或癌症等疾病，幾乎所有疾病的死亡率都會上升。
那麼，一天中死亡率最高的時間為何？
事實上，以「丑時三刻」（深夜兩點到兩點半）或俗稱「黎明前」的凌晨三點到五點死亡率最高，因為這時正是一天中人體體溫和氣溫最低的時候。
所以，有很多氣喘患者和過敏性皮膚炎病患都會在這個時間帶發作。
就算是一個健康的人，在早上剛起床的一～二個小時裡，整個身體還沒甦醒過來，會覺得身體笨重、心情低落，尤其是血壓偏低或情緒鬱悶的人更為明顯。
所謂「一到午後，就覺得身體充滿活力」是因為體溫上升的緣故。黎明時下降的體溫，到午後五時之前會慢慢持續上升。
「在晴天溫暖的日子，心情比較開朗，也比較有行動力；反之，在寒冷陰濕的時候，情緒低落，只想把自己關在家裡。」這也是受到外界氣溫影響所出現的反應。
一天中，最低體溫和最高體溫相差約一度，但是不要輕忽這「看似微不足道的一度」。事實上這一度就足以大大左右人的身體狀況以及心情。
人體是一個「熱能機器」，需要靠熱能維持生命，所以就算面臨四十度以上的高燒也不會死，但體溫若降到三十五度或三十四度，身體功能會衰竭，有生命危險。所以，不管是多麼身強力壯的年輕小伙子，若在冬季遭逢山難，非死即傷。
因此，平日體溫不到三十六度的「體溫偏低者」，即使目前身體健康，將來在健康上有疑慮或染病的風險也很高。

最佳賣點

最佳賣點 : 前日本首相保健醫師教你透過改善飲食、生活習慣就能使身體發熱、提高免疫力、有效治癒疾病
想要打造健康、不生病的體質，就從暖體升溫開始！