睡睡平安: 日本權威醫師教你睡眠呼吸中止症的最新知識與治療 | 誠品線上

図解睡眠時無呼吸症候群を治す! 最新治療と正しい知識

內容簡介

內容簡介 日本睡眠專科權威現身說法國際知名的當代鼾症及睡眠外科大師李學禹醫師強力推薦打鼾是病，不治恐猝死！起床常覺得頭昏腦脹，白天一直想睡，無法集中注意力？小心，或許是睡眠呼吸中止症！睡眠呼吸中止症是近年來受到歐美日重視的疾病，容易引起猝死、腦中風、心血管疾病、流產，如果不治療睡眠呼吸中止症，10年後死亡率為16％！睡不好是病，不是找身心科，要看睡眠專科！最先端的專業知識與治療建議什麼是睡眠呼吸中止症？入睡後由於肌肉放鬆，阻塞呼吸道，使呼吸暫時停止的病症。患者會由於缺氧，重複入睡、打鼾，醒來又入睡的過程，導致慢性睡眠不足，循環系統和自律神經也會受到影響。睡眠呼吸中止症對身體的影響？一旦呼吸停止，腦部和身體就會陷入缺氧狀態（低血氧症），無法將氧氣充分運送至全身各處，導致夜間睡眠品質惡化，白天嗜睡。若不治療，可能造成猝死、腦中風、心肌梗塞、糖尿病、高血壓、流產等各種不良影響。睡眠呼吸中止症的高危險群？睡眠呼吸中止症好發於高齡、肥胖、鼻子扁、下巴窄小的族群。這些族群的呼吸道較狹窄，喉嚨的肌肉也較缺乏彈性。隨著入睡後雞肉放鬆，更容易阻塞呼吸道。如何治療睡眠呼吸中止症？目前最普遍的是CPAP(持續正壓呼吸器療法)，只要確實配戴呼吸器，就能得到改善。另外也有睡眠時配戴的口腔裝置，不同於市面上購買的止鼾牙套，需要量身訂做才有療效。當然，在選擇治療方式前都需要先與醫師討論。10個睡眠管理法，找回健康睡眠！◎紀錄睡眠日記，檢視自己的睡眠狀態。◎早起晨曬，調整睡眠步調◎改善睡眠環境◎睡午覺補眠◎太陽下山後，關掉覺醒模式◎睡前1～2個小時，避開藍光◎睡前3小時不飲酒◎睡前2小時泡澡有利入眠◎攝取色胺酸，幫助睡眠◎睡前1小時做舒眠伸展操

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介白濱龍太郎／監修日本醫療法人RESM理事長白濱龍太郎（Ryutaro Shirahama）［簡歷］日本筑波大學醫學專門學群醫學類畢業，東京醫科齒科大學研究所綜合呼吸器官病學課程修畢（醫學博士）。曾任職於下列機構：東京醫科齒科大學呼吸器官內科、東京共濟醫院呼吸器官內科東京醫科齒科大學睡眠控制學快眠中心現任順天堂大學醫學部公共衛生學講師、日本醫療法人RESM理事長、丸八真綿睡眠研究中心主任、杉山醫院睡眠中心主任。日本睡眠學會認證合格醫師。［著作］《上班族睡眠控制術》（幻冬舍）《要治好病，先改變睡眠習慣》（Ascom）《「黃昏」習慣可以治好9成的失眠》（SB Creative）《熟睡練習筆記》（實務教育出版）《高品質睡眠～睡眠與睡眠呼吸中止症》（內外出版）《當代治療與照護》（南江堂）■譯者簡介 楊毓瑩臺大日文研究所畢業。喜歡旅行、塗鴉、閱讀。覺得從事文字工作，分享知識是一件愉悅的工作。skinnyisbetter@gmail.com

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產品目錄 前言序章 睡眠呼吸中止症危險指數大調查！第1章 睡眠呼吸中止症，引發猝死的可怕疾病打鼾不止與出現呼吸暫停症狀的睡眠呼吸中止症日本山陽新幹線列車駕駛，打瞌睡引發交通事故，讓睡眠呼吸中止症瞬間廣為人知高血壓、糖尿病、心肌梗塞是導致窒息的原因？頻繁發生窒息狀況，讓夜間暴斃的風險瞬間增加2.6倍！肥胖人士的發病風險是一般人的3倍，纖細型、下巴窄小的人也要當心！女性一進入更年期，發病風險就會變高不知道自己有睡眠呼吸中止症，隨便亂吃安眠藥，導致惡性循環自覺不到睡眠時的症狀打鼾是睡眠呼吸中止症的檢查指標睡相、腳部動作及奇妙的身體現象也可以做為判斷標準睡很久還是沒睡飽駕駛開車打瞌睡引起的肇事案件，比一般健康駕駛多出7倍睡眠障礙讓起床時感到頭痛、疲勞睡眠呼吸中止症是一種病，甚至會出現憂鬱、性慾降低的症狀第2章 睡不好、睡眠障礙，認識睡眠呼吸中止症睡眠呼吸中止症是一種會併發呼吸障礙和睡眠障礙的疾病呼吸中止、低度呼吸指數達5次以上，即可確診為SAS可分為呼吸道阻塞的阻塞型睡眠呼吸中止症，和腦部問題引起的中樞型睡眠呼吸中止症呼吸道是連接外部和肺部，讓空氣流動的通道健康的人仰睡，也會因為導致呼吸道窄化引發呼吸中止和低度呼吸的原因是，睡眠中無法供給氧氣睡眠中形成的低氧血症到底有多危險肥胖導致喉嚨內側堆積脂肪，呼吸道就會窄化臉型、脖子胖瘦、骨骼……，亞洲人外型特徵，最易引發睡眠呼吸中止症鼻子疾病等生理功能異常，會提高呼吸中止的風險會打鼾表示呼吸道已經窄化！不只會吵到人，打鼾也是疾病的徵兆？第3章 睡眠醫學專科醫師，正確檢查與治療前往可接受睡眠專門醫療的「睡眠門診」就診從患者本人和其家人的口中，獲得出自覺症狀和生活習慣等資訊居家治療，脈衝式血氧濃度器(Pulse Oximeter)與空氣流量感測器住院一晚進行睡眠多項生理檢查(Polysomnography, PSG)持續正壓呼吸器（Continuous Positive Airway Pressure,CPAP）是優先的治療選項居家持續正壓呼吸器療法，也適用醫療保險利用懸壅垂顎咽整形術 (Uvulopalatopharyngoplasty，UPPP )，去除物理因素戴上護齒套可以抑制90％的打鼾？戴上護齒套，有助改善口呼吸和磨牙的壞習慣睡眠呼吸中止症的藥物治療效果，尚未獲得證明你平日的睡姿引發了打鼾和呼吸中止充足睡眠，有益解決肥胖問題喝酒、抽菸、鎮定劑……，藉此機會重新審視生活第4章 睡眠呼吸中止症與「交通事故」、「職業健康」開車打瞌睡，致死率高，釀成重大事故，死傷慘重不但關乎個人健康，還涉及整體社會的安全和安心感注意無預兆的打瞌睡！重視SAS篩檢有重度嗜睡症狀的人，應該被吊扣、吊銷駕照？無法自覺白天嗜睡，是因為過量攝取咖啡因和尼古丁？睡眠呼吸中止症造成的經濟、產業損失●案例1 在公司的定期健檢中，被證實為SAS重症患者的A先生●案例2 在會議中倒頭大睡，陷入自我嫌惡感覺中的B先生●案例3 在商業會議中，說話舌頭打結的C先生，腦梗塞的背後竟然是SAS在作祟●案例4 經過一番曲折，CPAP治療終於獲得成功的的D先生●案例5 手機成癮的E先生，因為玩手機和藍光而干擾睡眠無論有無SAS症狀，上大夜班和輪班的人都要接受檢查第5章 睡眠呼吸中止症併發症～心血管疾病、兒童發育障礙治療高血壓，必先解決睡眠不足問題連續1週只睡4小時，會變成糖尿病的初期 患者？大聲打鼾和呼吸中止，會導致心絞痛、心肌梗塞及暴斃腦中風（腦血管疾病）會留下嚴重的後遺症一到深夜腿部就不由自主抽動、好發於女性的不寧腿症候群SAS重症患者懷孕後，即有流產或損害胎兒腦部發育的危險容易疏忽的兒童睡眠呼吸中止症鼻腔後的腺樣體肥大、口腔內部的扁桃腺肥大都是原因低氧血症衍生出發育障礙和發展障礙第6章 睡眠與健康～保護身心與生活平衡睡眠是守護身心的身體防衛系統持續睡眠不足，就會出現罹患「5大疾病」的危機？降低罹病風險的理想睡眠時間是6.5～7.5個小時不光看睡眠時間，還必須有良好的睡眠品質快速眼動期睡眠（REM）和非快速眼動期睡眠（Non-REM）呈現規律循環良好睡眠保持副交感神經優位狀態非快速眼動期睡眠和快速眼動期睡眠無法順利交替，會妨礙睡眠第7章 睡眠醫學專業醫師，教你正確睡眠～白濱睡眠療法：睡眠管理十原則紀錄睡眠日記，使自己睡足理想的時間早起晨曬，調整睡眠步調夜間燈光是睡眠的最大敵人！改善睡眠環境飯後有睡意是生理現象，睡午覺補眠太陽下山後，漸漸關掉覺醒模式睡前1～2個小時，儘量避開藍光睡前飲酒的習慣，確實會降低睡眠品質最好在睡前2小時洗好澡，以利入眠有助睡眠的色胺酸，最好藉由「早餐喝味噌湯」攝取睡前1小時做舒眠伸展操●專欄失眠的4種型態SAS只是疾病的冰山一角？SAS的檢查費用你的自律神經是否處於穩定狀態？什麼是褪黑激素？●結語

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