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老化與體能

內容簡介

內容簡介 人口的快速老化與平均餘命的延長，使得樂活老年議題愈來愈受到重視，不論社福團體或政府無不致力於高齡者健康、經濟資源的提升與家庭支持系統等的建構，鼓勵高齡者積極從事社會參與，本書的作者群即植基於樂活老年的議題，於本書中探討老化與體能的關係，並提供增強高齡者體適能之建議，探討議題如下： ◎瞭解運動運動量與壽命的關係 ◎瞭解運動訓練可以對抗老化的原因及70歲以上應如何維持肌力 ◎瞭解老年人動作姿勢改變的問題 ◎瞭解神經系統老化的現象 ◎瞭解運動訓練如何產生動作控制能力的效果 ◎瞭解老化如何對心肺與血管功能產生影響 ◎瞭解運動如何改善並延緩心肺的老化 ◎瞭解老化對生理功能的影響 ◎瞭解肌力與死亡率的關聯 ◎瞭解不同運動訓練對老人肌力的影響 ◎瞭解運動後最佳進食時機 ◎瞭解壓力與老化的關連 ◎認識激素補充的利與弊

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介郭家驊臺北體院運動科學研究所教授蔡鏞申臺北體院運動科學研究所助理教授楊艾倫臺北體院運動科學研究所教授陳宗與臺北體院運動科學研究所助理教授侯建文臺北體院運動科學研究所助理教授蔡秀純臺北體院運動科學研究所副教授

產品目錄

產品目錄 謝董事長推薦序 陳校長推薦序 總策劃序 作者簡介 第1章 體能與老化∕郭家驊 一、延緩老化應從控制血糖做起 二、運動改善血糖 三、有氧運動能力隨年齡下降 參考文獻 第2章 動作控制與老化∕蔡鏞申 一、年齡對動作表現的影響 二、身體功能分類 三、神經系統老化 四、運動與動作訓練的效果 五、老年人跌倒的問題 六、老年人步態的改變 參考文獻 第3章 心肺功能與老化∕楊艾倫 一、老化造成心血管系統的變化 二、老化造成呼吸系統的變化 三、運動如何減緩心肺功能的退化 四、結語 參考文獻 第4章 體能評估與老化∕陳宗與 一、自然老化現象對生理功能的影響 二、老年人功能性體適能的內容 三、身體組成 四、老年人功能性體適能的評估方法 參考文獻 第5章 肌力與老化∕侯建文 一、老人的隱形殺手—骨骼肌流失 二、人體隨年齡老化逐步影響肌肉量 三、不同運動訓練對老人肌肉量的影響 參考文獻 第6章 激素與老化∕蔡秀純 一、小而美的激素 二、激素的運作像一個效率極佳的王國 三、精密的回饋控制系統 四、常見的內分泌腺體與激素 五、老化時的激素改變 六、壓力與老化息息相關 參考文獻

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