再忙也要躺好躺滿: 跟樹懶學耍廢, 爽爽人生不白費 | 誠品線上

The Little Book of Sloth Philosophy

內容簡介

內容簡介 累到身心俱疲很想死？是時候讓樹懶來救你！ 工作永遠做不完，還有家事國事天下事要操煩。抽空得慢跑、重訓、健身……不然別人六塊肌，我卻只有一塊肌。只是啊，日子塞得滿滿滿，看起來很充實，為什麼常常覺得好累又好煩？ 其實，你現在需要的是放下對「懶惰、無所事事」的否定，以放慢腳步對抗空轉，用賴床抵抗無意義的忙碌。 暢銷作家珍妮佛．麥卡尼在本書中，以幽默的筆觸，結合對樹懶全面性的觀察，將這種佛系動物的生存精髓落實到我們食、衣、住、行、育、樂等各方面，包括人際、工作和情感，提出不用努力、也不需下決心就能做到的各種建議： ＊只帶著午餐到公園去（樹懶不會一邊吃飯一邊看手機或電腦） ＊熬夜賴床也沒關係（樹懶沒聽過什麼早睡早起身體好，牠們想睡就睡） ＊不跑馬拉松（這麼累幹嘛，慢慢走不好嗎） ＊酸民是什麼（樹懶的字典裡只有吃和睡，其他一概不認得） ＊專精一樣事物（所以樹懶不會斜槓） ＊死命抓住你的東西（樹懶從生到死都在一棵樹上，那是牠的最愛） 有沒有覺得輕鬆多了？樹懶式生活哲學是一種越單純越好的態度，一種不用力的生活方式。所以不用急，慢慢來。書裡還有很多很棒的建議，隨便選一個來試看看，你會發現焦慮指數降低了，快樂變得更容易。

各界推薦

各界推薦 ★蘇益賢／想再慢一點的臨床心理師、出版魯蛇／立志當三趾樹懶的出版人、隔壁懶王／懶人系圖文創作者、B編／「編笑編哭」粉專經營者、Lazy Sunday／慵懶系風格插畫家 跟著樹懶一起暖萌推薦！ ★《紐約時報》暢銷作者，給21世紀焦慮的現代人最佳禮物書 ★長踞美國亞馬遜分類排行Top 20 ★台灣暖心畫家「宇宙垃圾」首度描繪超療癒的樹懶插畫 ★20張精美可愛手繪樹懶，20種憨萌樣態 一次收藏 ★榮獲國際知名網路媒體Buzzfeed選為「年度最佳禮物書」 ★獲選國際知名生活網路頻道PopSugar年度50件最酷炫禮物 ★隨書附贈超萌的樹懶手機桌布

作者介紹

作者介紹 珍妮佛．麥卡妮 ； （插圖繪者）宇宙垃圾作者簡介珍妮佛．麥卡尼Jennifer McCartney《紐約時報》暢銷書作家。出生於加拿大安大略省，畢業於貴湖大學文學系，後來取得格拉斯哥大學的哲學博士學位。她曾在四個國家生活，也曾在滑雪勝地、遊樂園和大湖中的小島上擔任過27個工作。曾經為BBC廣播電台、《Teen Vogue》、《出版人週刊》等媒體雜誌撰稿，也從事過編輯工作，成為幾位暢銷書作家的幕後推手 。她的創作種類豐富，除了出版小說，還有散文。而她所有的創作中，引起最大迴響的則是她基於本身哲學博士背景，以輕鬆筆法所寫的「動物哲學小書」系列。這系列作品至今已出版的主題動物，包括樹懶、水獺、羊駝，由於筆調幽默，從動物特性談及人生哲理，讓讀者從閱讀中獲得抒壓的效果，還能汲取跟該動物相關的知識。其中最暢銷的，即是被稱為動物界最佛系的慢活動物——樹懶。這本《再忙也要躺好躺滿》一上市即登上《紐約時報》暢銷書榜，是廣受推薦的療癒之作，也被視為最佳禮物書籍。珍妮佛．麥卡尼目前居住在紐約布魯克林，繼續進行她的創作。 繪者簡介宇宙垃圾插畫工作者。常有人問為什麼用宇宙垃圾這個名字？一般而言生活中不需要的東西稱之垃圾，宇宙垃圾指的是人造衛星的碎片，它對人類而言是在宇宙中的垃圾。但每個人需要或喜歡的東西不同，有時對別人而言是垃圾，對你來說卻可能是寶物，繪畫對我而言就是這樣的感覺，所以宇宙垃圾不是垃圾，而是你珍惜的事物的意思，希望大家都能找到你生命中的珍寶。FaceBook粉絲團：宇宙垃圾陳采瑛譯者簡介陳采瑛畢業於中央大學英文所，偶爾客串當譯者。譯過許多以動物為主角的繪本，包含《一顆海龜蛋的神奇旅程》、《頑固的鱷魚奶奶》、《燕子的旅行》、《歡迎光臨蟲蟲旅館》、《鳥巢大追蹤》、《走路要有喵態度》等。

產品目錄

產品目錄 目錄 第一部 樹懶式教育 ．序曲：歡迎來到樹懶式生活哲學 ．遵循SLOW法則，實踐樹懶式生活 ．樹懶式哲學的知名追隨者 第二部 實用指南 ．身體和心理都健康 ．食物與飲料 ．睡眠 ．休閒娛樂時光 ．愛與人際關係 ．工作與學校 ．美容保養 結語：人生苦短——把時間花在你喜歡做的事情上

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : 暢銷作家珍妮佛．麥卡尼在本書中，以幽默的筆觸，結合對樹懶全面性的觀察，將這種佛系動物的生存精髓落實到我們食、衣、住、行、育、樂各方面，包括人際、工作和情感，提出不用努力、不需下決心就能做到的各種建議。

試閱文字

推薦序 : 各界名人跟著樹懶暖萌推薦！
 
★蘇益賢，想再慢一點的臨床心理師——
 如果有天樹懶會說話，我想牠會問我說：
「連我慢成這樣，都可以活下來了，你在著急什麼呀？」
翻開本書，向樹懶學習慢的生存術。
 ★出版魯蛇，立志當三趾樹懶的出版人——
 樹懶能成為一種哲學，這無疑大大的安慰了我。在這崇尚「超前部署」、上健身房彷彿已成為責任的時代，要像樹懶緩慢生活，大概比發憤圖強困難許多。然而這本書告訴我們：睡晚一點、吃喜歡的食物或聽首Leonard Cohen──沒錯就是偷懶一下，是完全值得鼓勵之事，因為光是想像就覺得快樂了對吧？而快樂多麼可貴，活到現在的你我絕對清楚不過。
  ★B編，「編笑編哭」粉專經營者——
 有一次我到動物園參觀，行走動線因為一隻掛在走道把手上的樹懶而塞得水洩不通，但所有遊客只能配合牠的步調，誰也催促不了牠。懂得效法樹懶式哲學之後，放肆地躺躺、賴床、不修眉毛、一年剪一次頭髮、各種拖延終於有了光明正大的藉口！反正事情總會完成的，慢一點也無妨。
 ★Lazy Sunday，慵懶系風格插畫家——
這真的是二○二○年最舒壓的幸福生活指南，推薦給所有枯萎的辦公室靈魂。
如果你常常感到彈性疲乏、有精神跟肩膀都疲勞硬邦邦的症狀，也許可以試試向樹懶學 SLOW 的生活哲學！
休息不一定要為了走更遠的路，拋開不必要的罪惡感，重新找回生活的熱忱跟體驗愛的美好，擁抱樹懶般自在快樂的人生吧。
 
★隔壁懶王，懶人系圖文創作者——
我們每一天都過著很制式化的生活，甚至被時間追打得鼻青臉腫，試著把這套「樹懶模式」深深植入你的體內，當你切換得宜，你會發現「wow！愛真的存在這美麗新世界！」
身為懶王，並不覺得「懶」是個負面形容詞，這本書讓我覺得我……更可以……繼續……懶……下……去……沒問題！

試閱文字

內文 : ★樹懶式哲學——慢下來，更健康
　　運動鞋製造商、健身部落客、還有奧林匹克運動大會，都要我們相信極限運動跟高強度的體能訓練是值得讚美的付出。這是因為含有大量有氧運動的高強度健身，除了對健康有益之外，已經成為紀律與奉獻的同義詞。沒什麼適量就好啦，就是要跑馬拉松，就是要做個五十下卷腹運動，不然就爬個吉力馬札羅山——我們就是在這種情況下，被鼓勵去追求健康長壽。願上帝保佑那些天生腳踝不好、或是內耳有問題的人。
　　不過，樹懶式哲學在這裡要告訴你：傻瓜才會去健身！好吧，客氣一點講，保持健康有很多方法，但不包含去跑個十八小時的極限馬拉松，把自己弄得精疲力竭。科學家現在正在學習樹懶早已經知道的事情：慢慢地動是有益處的。沒錯，像是瑜珈跟太極拳這些所謂的慢運動療法，已經證實可有效減少慢性疼痛。甚至還有報告指出，進行這類靜態運動的人比較少吃鎮靜劑。位於美國波士頓的塔夫茲醫療中心，曾在二○○八年進行一項研究發現，讓關節炎患者打十二週的太極拳，能減少疼痛和壓力。
　　為什麼這些低衝擊的運動這麼有效？有一個理論是：這些慢運動增加了我們的放鬆反應。反過來說就是：我們的壓力反應減少了，甚至還促進免疫作用。事實上，就算只是快步走也很有益處，而且跟跑步比起來，快步走對膝蓋的負擔可是輕鬆多了。
　　所以無論你選擇何種慢運動，重點是慢慢做，讓呼吸規律，控制動作——這是不是讓你想起了誰？沒錯，就是樹懶！記得，要瘦身、擁有健康的方法不是只有一種。
 ★樹懶式哲學——深呼吸，即使你倒栽蔥
 　　好好地呼吸應該是一件簡單的事情，我們也都靠呼吸維生。對於這個說法，你可能會想：我現在就在呼吸啊，是有什麼問題嗎？問題在於我們的呼吸經常是沒效率的，這對健康絕對有負面影響；我們不是全身緊繃，彎腰駝背，就是分心，以致於我們吸入與呼出的空氣只比噴氣多一點。
　　電腦和壓力就是主要罪犯。例如我們把筆記型電腦放在膝蓋上打字時，這個壞姿勢讓肋骨壓著橫隔膜，讓我們的肺沒有空間擴張。這種壓力會讓我們的呼吸短淺，也就是所謂的換氣不足。
　　練習深呼吸是很重要的，因為它可以減少壓力跟降低血壓。藉由增加血中的血氧濃度，可以加速細胞痊癒，甚至還被認為可減少發炎。美國的南卡羅來納醫科大學在二○一六年所作的研究發現，只是二十分鐘的呼吸練習，就能讓發炎的唾液細胞激素減少。也就是說，幾分鐘的專心呼吸，真的能對身體有益，而且是從細胞開始。
　　因為深呼吸令人驚嘆的效果是經過科學驗證的，你會發現練瑜珈的修行者、軍人跟運動員都在練習。所以，把身體打直，挺起胸膛，讓你的肺有空間擴張，然後深吸一口氣，再吸第二口，持續下去……感覺很棒，對不對？
 ★樹懶式哲學——不要中了酸民的招
 　 法國博物學家喬治．布豐，是第一個在著作中描述樹懶的人，他在一七四九年出版的生命科學百科全書裡這樣寫道：「這個集合了怪異跟笨拙的生物，表現出來就是慢吞吞、總是病懨懨的，而且一付愚蠢樣。」真是沒禮貌。他還提到：「樹懶是生存中最低等的形式，再多一個缺陷就會無法生存。」
      活著，有時好難。無論你是樹懶或是人類，人們會對你的外表、生活方式跟先入為主的「缺陷」品頭論足。他們評論的時候可能很刻薄、嘴賤，對你的心理健康造成了負面衝擊。特別是網路上很多評論都很殘酷，而我們通常就是對自己最苛刻的評論家：你可能會覺得沒有人相信你，你不適合這份工作，覺得你把事情搞得一團糟，或是你不值得被愛。
      但看看樹懶，牠還是一樣一臉滿足，不覺得自己「慢吞吞」或是「笨拙」，也不知道曾有科學家說牠們是生存的最低等形式。如果牠們把布豐的評論聽進去，很可能就活不下去吧。牠們如果想：「這樣活著還有意義嗎？沒有人喜歡我們，我們的生存就是一種錯誤，我們只是一個奇怪的錯誤……」然而它們避開了絕望，逃過了滅絕，活到現在，默默地成為地球上最迷人的一種動物。牠們的慢，是才能；不尋常的身體結構相當可愛。牠們甚至把慢吞吞跟懶洋洋活成了自己的風格。
　　樹懶一直用自己最真實的模樣活著。是我們這些人終於開竅，才明白牠們的價值。
　　朋友們，這就是樹懶之道：不要管那些酸民，做好自己的本分。說不定到最後，那些毀謗你的人心胸突然變開闊，或是終於頓悟了，還會轉向讚美你呢（如果沒有，就狠狠罵他們一頓吧，因為你最棒了）。

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