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內容簡介

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各界推薦

各界推薦 專文推薦 筋肉媽媽 體適能講師暨健美國家代表隊選手 掛名推薦 宋明樺｜營養師 謝伯讓｜腦科學家

作者介紹

作者介紹 Helena Popovic海倫娜．波波維克 是一位醫生和 腦科專家。 他是如何改善大腦功能方面的領導權威、國際級講者以及暢銷書作者。她在一九九五年畢業於澳洲雪梨大學（University of Sydney），現在是「贏在瘦身：思考輕盈方式」機構的創辦人與執行長。 贏在瘦身機構顯示人們如何達成有活力的健康、持續的活力以及喜愛自己的身體。海倫娜獨一無二地把大腦科學的最新發現，帶進體重管理領域。促進最佳身心健康狀態不僅是她的職業，也是她的熱情、她的目的，以及她的個人生活方式，這也是她的獨特之處。在她多年的工作中，教授學生、護士和見習醫生，又經常透過主題演講、座談會和工作坊向各界傳遞專業的健康知識和建議，不時接受媒體訪問，如Channel 10的【The Project】和【The Circle】、 ABC廣播電台的【Life Matters】、【Nightlife with Tony Delroy】和【Afternoons with James Valentine】、Qantas Inflight廣播電台的【Talking Business with Alan Kohler】,以及社區廣播電台的【The Conversation】等。 海倫娜也著有一本鼓舞人心的書：《尋找父親：失智症不是女兒決心的對手》（In Search of My Father: Dementia is no match for a daughter's determination）。她的故事溫暖且幽默，說明我們在任何年齡或人生階段，如何打造更好的大腦。陳春賢政大歷史學系畢業，資深編輯人、譯者、作者。已出版的譯作有《1000年，1000人》、《成功補帖101》、《人脈就是錢脈 》等。Helena Popovic海倫娜．波波維克 是一位醫生和 腦科專家。 他是如何改善大腦功能方面的領導權威、國際級講者以及暢銷書作者。她在一九九五年畢業於澳洲雪梨大學（University of Sydney），現在是「贏在瘦身：思考輕盈方式」機構的創辦人與執行長。 贏在瘦身機構顯示人們如何達成有活力的健康、持續的活力以及喜愛自己的身體。海倫娜獨一無二地把大腦科學的最新發現，帶進體重管理領域。促進最佳身心健康狀態不僅是她的職業，也是她的熱情、她的目的，以及她的個人生活方式，這也是她的獨特之處。在她多年的工作中，教授學生、護士和見習醫生，又經常透過主題演講、座談會和工作坊向各界傳遞專業的健康知識和建議，不時接受媒體訪問，如Channel 10的【The Project】和【The Circle】、 ABC廣播電台的【Life Matters】、【Nightlife with Tony Delroy】和【Afternoons with James Valentine】、Qantas Inflight廣播電台的【Talking Business with Alan Kohler】,以及社區廣播電台的【The Conversation】等。 海倫娜也著有一本鼓舞人心的書：《尋找父親：失智症不是女兒決心的對手》（In Search of My Father: Dementia is no match for a daughter's determination）。她的故事溫暖且幽默，說明我們在任何年齡或人生階段，如何打造更好的大腦。

產品目錄

產品目錄 目錄 推薦文：原來要改變自己的行為與習慣，其實一點都不難！（筋肉媽媽） 第一部 新典範 敬告讀者 這個世界真的需要另一本減重書嗎？ 考慮這些 減重不等於減脂 不是所有的減脂都相等 如何讓本書發揮效果 你如何吃掉一頭大象？ 失去「失去」這個詞 一條河的寓言 平順的航行 什麼是神經系統瘦身？ 什麼不是神經系統瘦身？ 你能改變自己的大腦嗎？ 改變大腦的五個要素 每件事都相互連結 這個世界每天都在發生什麼事？ 新典範摘要 第二部 新解決方案 你測的是內臟脂肪嗎？ 多餘內臟脂肪的成因是什麼？ 聚焦在適能好不好，而不是到底胖不胖 真正的問題是什麼？ 真正的解決方案是什麼？ 這本書是寫給誰的？ 這本書不是寫給誰的？ 這一頁的真相 成功的科學 五大自由 每一項任務的結構 新解決方案概述 第三部 為瘦身可能任務做準備 第一項自由：要生活，而不是節食 為什麼是要生活，而不是節食？ 個案研究：克里斯的故事 任務1：餓的時候吃，不餓的時候別吃 任務2：吃你喜歡的東西，別吃不喜歡的東西 任務3：進食的時候，就是吃 任務4：享受你吃的東西，假如你不享受就別吃那樣東西 任務5：飽足了就別再吃，別等到吃撐了才停 任務6：把餐點變成真食物 任務7：開喝之前想一想 「要生活，而不是節食」摘要 第四部 出任務 第二項自由：做自己，而不是全面翻新 為什麼是做自己，而不是全面翻新？ 任務8：是價值觀的問題，無關道德 任務9：要清晰，而不是混淆 任務10：運用渴望的力量，而不是意志力 任務11：接受結果不後悔 任務12：想像點燃創意 任務13：承諾創造能力 任務14：打造「能做到」罐，而不是糖果罐 「做自己，而不是全面翻新」摘要 第三項自由：要有愛，不要開戰 為什麼要有愛，不要開戰？ 任務15：感覺而不遁逃 任務16：感激是最好的態度 任務17：鼓掌而不甩巴掌 任務18：寬恕而生 任務19：不給糖就搗蛋？ 任務20：回饋意見不是失敗 任務21：連結而不孤立 「要有愛，不要開戰」摘要 第四項自由：要好玩而不強制 為什麼要好玩而不強制？ 任務22：站起來 任務23：動起來 任務24：好好睡 任務25：聳聳肩 任務26：呼吸吐納 任務27：笑一笑 任務28：適時關機 「要好玩而不強制」摘要 第五部 長保出任務狀態 第五項自由：要有方向，而不強求完美 為什麼要有方向，而不強求完美？ 終極任務：要選擇，而不賭運氣 有關瘦身，愛因斯坦知道些什麼？

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : 神經系統瘦身教你如何改變你的大腦，進而改變你的身體。
減重不是健康的目標。擺脫圍繞在你腹部器官的脂肪（內臟脂肪或VAT），是為了改善健康，而不是減少體重計上的數字。
神經系統瘦身以二十八個任務呈現在你面前，讓你能擺脫內臟脂肪、享受你的身體狀態，並為了生活改善你的健康。歡迎進入瘦身可能任務！

試閱文字

推薦序 : 推薦文
原來要改變自己的行為與習慣，其實一點都不難！
體適能講師暨健美國家代表隊選手 筋肉媽媽
 
演講時，我常常問聽眾們：「你們愛吃甜食嗎？」答案往往是：「很愛！」於是我又會接著問：「你們相信，自己可以改變，變成看到甜食無感的人嗎？」這時候，總是無一例外的，所有人都說：「怎麼可能啦······」 
其實是可以的！但是不是透過勉強與意志力硬撐，而是重新訓練你的大腦。 
去抑制你的渴望，只會讓渴望越來越大；
當消除你的渴望，就不再是渴求，而是不想。
 
了解精緻甜食帶給身體的風險、找到比吃甜食更好的舒壓方式後，看到包裝得再夢幻的甜點、閨蜜們再怎麼遊說去吃打卡蛋糕店，都不會勾起任何一絲想要嘴饞的欲望了。當大腦重新被教育過，也就真正造就了「行為的改變」。 
過去，你本來可能不特別愛吃甜點，但是被坊間廣告、媒體報導包裝、朋友跟風，搞得好像不吃就跟不上潮流，大腦被教育成熱愛甜食……是的，原來愛吃甜食，可能也是被教育的！現在起，你只需要專注於重新去教育大腦思考，那些以為改不了的事，改變其實只在彈指之間。 
現在歐美主流運動科學，都非常重視身體內分泌健康平衡，也強調足夠強度的運動，將帶給體內荷爾蒙平衡更多助益。事實上，人人都需要對荷爾蒙有基礎的理解，而本書作者對於荷爾蒙機制深入淺出的解釋，還有大腦神經再教育的觀念，真的讓人看了鼓掌叫好！
 
只要你肯認真看完這本書，開始嘗試按照書中的方法做改變，沒多久，你就能體會到，原來要改變自己的行為與習慣，其實一點都不難！

試閱文字

內文 : ▲為什麼是做自己，而不是全面翻新？
 
不出戶，知天下；不窺牖，見天道。
     ~ 老子
 




  第二項自由是：
                做自己，而不是全面翻新。




 
你的天賦是什麼？你會在生活之中表現出來嗎？
什麼東西會為你帶來最大的充實感？你正在做讓自己感到充實的事？
魯米（Rumi，譯註：波斯人，十三世紀伊斯蘭神祕主義的重要詩人）的一句話表達了做自己的力量：「當你做的事情是發自靈魂深處，會感到有一條河流經你的內在，那種喜悅……讓自己默默接受更強大的拉力，引領你進入自己真正喜愛的事物。」
你不該像其他人，而不像自己。我們都是獨特的個體，就如同我們的手印般唯一。沒有什麼絕對的準則，告訴我們應該遵守些什麼規範。沒有什麼你必須「增加」的自我，而只是要去發掘自我。當你以自己的價值觀來調整生活，反思對你來說真正重要的事物是什麼，並以此設定目標，就會活得欣欣向榮，同時讓你的身心健康提升到最佳狀態。
二○○四年，多芬（Dove）這個聯合利華（Unilever）旗下的個人照護品牌，發表市場研究指出，只有百分之四的女性自認是美麗的。研究結果觸發了「多芬真正的美麗」這項活動，多芬問上千名來自各行各業的女性一個問題：「什麼讓你自覺美麗？」撇開由這個活動激發的爭議，真正的價值都在那些回應之中。女性肯定她們會感覺自己美麗，是在「完全投入有意義活動」的時候。超過百分之五十的女性說，當她們幫助別人或花時間陪伴孩子時，覺得自己是美麗的，而百分之四十的女性感覺自己美麗，是在從事體能活動、做一些藝術方面的事情、成功從事或全神貫注在某一項嗜好中。這項活動得出一個壓倒性的結論：美麗來自「心靈與熱愛生活，而不是外表」。
擁有一個有活力、健康的身體，就是發現當下的自己完完全全是有價值的。你已經擁有帶給你生活意義與目的所需的一切。當我們設定了自己認為有意義的目標，我們天生的力量就會展現出來。當我們試著符合別人的看法，認定我們應該是怎樣的人，或是我們應該做什麼，就會對自己或生活感到不滿意。我媽媽向我坦承，說她生命中最大的悔恨，就是有一段時間嘗試成為別人想要她成為的人，而不是做她自己。做自己會帶領你欣賞自己的身體，所以，除了以最好的方式來照顧身體，你不會再多做他想。
反過來說，也是真實的。當你照顧自己的身體，天賦就會展現。身體就是你的家。如何對待自己的家，決定你體驗到的品質以及你與他人互動的品質。
「瘦身可能任務」的終極目標是自我接受，同時終身成長與學習。自我接受不代表放棄現狀。它意味著承認自己獨特的價值，並在選擇如何生活上，展現自己的獨特性。當你完全接受自己，也接受自己擁有的一切，就真能享受達成目標的過程，甚至在還沒達成之前就已經很享受了。矛盾的是，自我接受會讓你感覺更輕盈，這是實際變得輕盈的關鍵性步驟­。
自我接受打開一個新的可能性，因為你不是陷入已存在事物的掙扎對抗之中。存在的事物，就是存在。你要對存在所做的事，就是去定義自己。運用已經擁有的，帶來更多你想要的。為有意義的事物而奮鬥，你將會發現自己擁有了些什麼。
自我接受意味著在旅程中便能找到喜悅，而不是遞延快樂，直到抵達目的地為止。而持續的鼓舞與激勵，來自追求目標的整個過程，而不是到達目標。每一個終點變成另一趟旅程的起點。成就感來自持續追尋有意義的目標。沒有任何事，比渴望達成某些無法百分之百確定能達成的事，更讓我們感覺到活著。
做自己，而不是全面翻新意味著與部分的自我接觸，它們是原本就在那兒的，但你可能埋藏起來，或是保存在你生命的背景裡。
做自己，而不是全面翻新意味著從一個緊縮的狀態，到達擴張的狀態。
做自己，而不是全面翻新意味著以生活的方式成長與學習。
做自己，而不是全面翻新意味著朝著更大的生命力、自由與喜悅前進。
做自己，而不是全面翻新與成為更完滿的自己有關，那會讓你活得忠於自己的價值，並展現出自己的獨特性。
做自己，而不是全面翻新支持要生活，而不是節食。

 
■■開始行動
  步驟1
反思以下的問題：
n   你的生活中有哪些領域，讓你感覺不能真正做自己？
n   你是否感覺自己過著有意義與有目的的生活？
n   你日常的工作是否符合你的價值觀，不管是工作賺錢、養育孩子或是重新翻修你的家？
下一組的七項任務提出了這些問題。你在自己生活的每一個領域表達的真我越多，就越容易建立一種成就最佳健康與活力的生活型態。
 
  步驟2
讓以下的問題引導你做出每天的決定：「選擇這個行動方案，會支持我做真正的自己，或是把我變成其他人希望我變成的樣子？」
 
 
推薦閱讀
《要素：找到你的熱情如何改變一切》（The element: How finding your passion changes everything），肯．羅賓森（Ken Robinson），紐約企鵝出版社（Penguin），二○○九年

 



 [Y1]這張套用一般章節大標，不用任務章節標

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