情緒慣性: 利用一個人也能做的家族系統排列, 解開世代遺傳的負面信念和反應模式 | 誠品線上

Decoding Your Emotional Blueprint: A Powerful Guide to Transformation Through Disentangling Multigenerational Patterns

內容簡介

內容簡介 你的個人議題就是人生的黃金礦脈 家族排列以立體角度帶你看清潛藏的根本問題，轉化成積極的創造 未曾解決的過往，會阻礙充滿動力的未來！ 除了容貌、體態、疾病之外，我們也會從祖先身上遺傳到思想、感覺、創傷和行為模式等「情緒DNA」。「情緒DNA」會在家族中衍生出一套「系統」，讓我們不自知地受其影響，或有意無意地遵循其中的規則生活，例如： ◆獨處時總會感到莫名的焦慮→可能源自一位小時候被遺棄的祖先 ◆緊繃的母女關係→問題源頭其實來自兩代前的一場喪夫悲劇 ◆腹部不明原因再三長出腫瘤→可能是受到家族中流產事件的影響 ◆在家裡總是感到「格格不入」→起因可能是透過酗酒逃避傷痛的外婆 ◆力圖改變的小鎮，經濟發展不斷停滯→當地代代相傳的格言恐是主因 ◆總是逃離深愛自己的伴侶身邊→觸發點可能是好幾代前的家暴環境 ◆對人生沒有任何樂趣和目標→無意中傳承自患有PTSD的退伍軍人父親 受困其中的我們以為眼前的壞事都是自己的錯，卻不知道背後有一道更強的集體潛意識動力在驅使一切發生，讓這些問題乍看改善了，沒多久卻又故態復萌。 解決這股系統動力的解方之一，正是「家族系統排列」。它能協助呈現問題所隱藏的情緒、衝突和互動關係，讓我們以較宏觀的角度辨認出根源議題，再透過與「認知場」的對話，進而釋放這股過時的動力。此外，我們也可以學習創造新的情緒DNA，待人處事選擇不一樣的反應，就能讓一度停滯的生命，重新流動並進化。 「家族系統排列」不只限用於家庭關係，更可廣泛運用在工作、金錢、健康等領域上。專業經驗豐富的茱蒂‧威爾金斯─史密斯，將在書中帶領探索有時連我們自己也不知道的生命課題、如何執行單人的家族系統排列，以及如何應用在生活中的不同層面，為生命帶來根本性的轉變和提升。 ◆什麼是家族系統排列？ 家族系統排列（Family Constellation）是由德國心理學家海寧格所發展出來的一套方法。他認為每位個案所面臨的問題，都與系統中三項原則的失衡有關：歸屬感、定位與秩序、施與受的平衡。透過排列可以將背後的集體潛意識呈現出來，對症下藥。 常見的排列多以團體工作坊進行，由排列師根據個案的問題，現場挑選人員擔任與問題有關者的「代表」，觀察代表彼此之間的互動便能找出癥結點。目前也發展出一對一形式的排列，或如同本書所教授的個人排列。

各界推薦

各界推薦 許瑞云（身心靈暢銷書作家／心能量管理中心） 劉慧君（食氣導引者／自主學習推廣者） 鐘穎（心理學作家／愛智者書窩版主） ──好評推薦（按姓名筆畫排序）

作者介紹

作者介紹 茱蒂‧威爾金斯─史密斯茱蒂‧威爾金斯─史密斯（Judy Wilkins-Smith） 為國際組織、個人和家庭模式專家；系統教練、培訓師和協調者；個人和組織系統動力學的勵志演說家和創始人。十八年來，一直在為知名、高績效人士、《財星》世界500大高階主管和領導團隊、家族和國家元首提供幫助。 身為一名培訓師和協調者，她致力於推動讓系統工作和排列超越治療的角色，進入轉型領域，在美國、加拿大、南非、英國、澳大利亞和墨西哥舉辦公開活動和大師班。她在南非出生長大，現居住在德州。梵妮莎梵妮莎陰錯陽差在公館研究了四年中國文學，在文創界轉幾圈後跑去大不列顛感受歐洲風情並深受吸引，順帶取得文創管理碩士文憑。曾任職外商公司，目前為自由工作者，身兼行銷及活動專案企劃／執行和譯者，偶爾寫寫文字，常駐領域：藝術文創、自然、人文歷史、商用文稿。E-mail: kyc.vanessa@gmail.com

產品目錄

產品目錄 前言 I發現你的情感藍圖──你內心的藏寶圖 1 系統：可能性的藏寶箱 2 你的3D 隱藏寶藏：情緒DNA 與排列 3 系統運作與排列背後的科學 4 實用魔法（也稱為轉化） II跟隨線索 5 揭露隱藏的寶石：症狀就是金礦 6 開採金礦第一步：辨識你的課題 7 開採金礦第二步：探索你的課題 8 轉折點：轉化你的課題 III深入挖掘──進入運轉人生的隱藏語言核心 9 解除厄運句：決心句 10 可能性的門戶：重新解決句 11 人生大戲的驅動：元模式 IV人類潛能的寶藏──超越感知極限的創造 12 挖掘你的人際關係DNA：個人關係 13 挖掘你的人際關係DNA：商務關係 14 你最好的地方在哪裡？你的成功DNA 15 給我拿錢來！金錢關係 16 身體的官方宣告：健康DNA 17 有益全球轉化的系統性工作與排列 致謝 註解

商品規格

試閱文字

推薦序 : 作者陪伴我們透過各種個案解說，在家族系統中找出堵塞（限制性信念）的根源，還沒能力講出來者，便化為性格或事件來再現；結合多年經驗而來的洞見，以深刻了解、感謝、前進的步驟，重置秩序，進行生命流動，完整詳細且彈性地應用這套方法，進入更廣闊且適合個別性的視野。──劉慧君（食氣導引者／自主學習推廣者）

試閱文字

內文 : 2. 你的3D隱藏寶藏（節錄）
「我的家庭被詛咒了。」我遇過一些客戶做出這樣的宣告，乍聽之下似乎是很極端的聲明，但如今我們了解到研究指出，思想、感覺、行動甚至是在健康、人際關係、領導力等面向的模式都可以代代相傳。我發現它在與某些課題糾纏不清的家庭中極為常見，例如缺乏教育、功能失調的人際關係、成癮、事業失敗或無法創造財務成功。這不是詛咒，而是繼承。
我將這種傳承稱為你的情緒DNA，它是以你對家庭系統情感藍圖中事件的解釋作為基礎。
你的情緒DNA會在你的思想、語言、語氣和意義建構中強烈表現出來。你所說的話創造了你的真相、方向、目的、自我意識和對他人意識，也創造了你的未來――無論是成功、平庸還是慘淡。家庭系統的情緒DNA在你的身體裡也有非常強烈的感覺，即便是在你還沒有注意到的時候。這種作為系統一部分而出現的感覺會給予我們強大的內部指南針，透過感覺，我們會知道自己是否與家庭或組織系統維持一致；會知道自己對這個系統感到內疚；會知道自己何時有歸屬感、何時被排除在外。
當我們在一個系統中感到受到尊重和認可，就會更願意開放、分享、傳承智慧並與系統交流，因為覺得自己可以提供一些有價值的東西。我們會產生可自由支配的精力和熱情，而且參與其中。反之，若我們覺得自己沒有歸屬感，或自覺不夠聰明、有趣，就會覺得脆弱、處於危險之中並退縮。
在整個系統中，可能會有一種感覺或感知模式貫穿其中，例如內疚感，這可能是源於過去的單一事件或一系列事件。我們在回顧過去幾個世代時，經常可以發現那些限制存在於自己思想、感受和行為的限制性模式，是如何或在何處被創造並烙印在系統的情緒DNA中。
丹尼是一位成功的商人，他向我抱怨工作到筋疲力盡的感覺。他說：「我的父親和祖父做了三份工來撫養我們，給我一個人生機會。我雖然覺得自己經營公司經營得不錯，卻又覺得我還不夠努力，應該再接下另一份工作。但每一天我都忙得筋疲力盡。」
我們開始研究他目前的狀態和過往歷史，他承認自己的收入已經非常好，一份額外的工作不會對淨收入產生太大影響。接下另一份工作只是延續了丹尼系統中根深蒂固的習慣，以及父親的恐懼情緒和支撐家庭的決心，然而他的身體在說：「拜託，停下來，用不同的方式生活！」
我告訴他：「如果你繼續那麼努力工作，即使取得成功，你也會告訴自己的孩子『不應該玩樂』。你教給他們的觀念是『努力工作』本身就是目的，不會有任何回報。」他後來學會重新定義祖父和父親當年的辛苦工作，意識到他們已經為自己準備好一條路徑，丹尼可以打造出一個獲得成功和財富，同時享受放鬆和玩樂的新家庭。我請他思考看看，何不把賺來的錢拿來投資在一場非常快樂的假期，並邀請父親和祖父一起同樂？他也真的照做，還在一次家庭聚餐中感謝他們的辛勞，並整理好父親的房子，也為祖父添購新家具。現在丹尼已經不再需要奮發決心和密集工作的模式，而一旦他看到改變模式的重要性，玩樂和慷慨的模式就會浮現。
排列
排列是一個簡單的三維方法，讓你能夠找出問題所有片段和元素之間的空間關係，以及問題的各類起源和影響。你可以即時看見、聆聽、觸摸和探索系統的各個部分，藉由使用多種感知並獲得新的見解，你有能力停止限制性的循環並獲得新的可能性。
排列活動通常是以團體形式舉行，個案輪流與排列師（協調者）分享和探索他們的課題。排列師提出問題以了解課題的範疇和歷史，然後決定課題的哪些部分需要在排列中呈現――這可能包括系統成員、恐懼或憤怒等特定情緒，甚至是特定事件。客戶從活動其他參與者中選擇代表，來代表問題的各個元素，接著，客戶以一種對他們而言可以反映關係和連結（或斷開）方式，將代表者實際安排在房間周遭。
這做法看似簡單，但對於大多數人來說，這是他們第一次有意識地以三維形式看待課題或關係。現在，有趣的部分來了：系統所承載著獨特的能量和訊息能被客戶和代表快速地看到、感受到。在排列開始前，代表被要求深呼吸，放下他們的個人想法和判斷，這樣就能開始為客戶的系統服務，並對來自系統的任何訊息保持開放和接受。他們可以要求開口說話或隨意移動――但前提是，這麼做是出自於一種深刻的內在提示、他們感覺被迫要這樣做，而不是來自理智的腦袋。接著，我們會邀請客戶觀察，密切關注他們在排列展開時所經歷的感受、想法和情緒。這不是角色扮演，也不是心理劇，是關於個案和他們的系統代表與被稱為「認知場」（the knowing field）的系統訊息場域之間的深度連接（我在此章的下一節會更詳細地解釋）。
這裡提供一個排列是如何進行的範例。麗塔說：「媽媽從不在我身邊。我想盡一切辦法讓她注意到我，但沒有成功過。」
「媽媽情感上的缺席對你有什麼影響？」我問。
「我無法建立親密關係。我真的很沒有安全感，覺得自己沒有好到可以擁有。」（注意，麗塔剛剛告訴我，她在關係中上也出現情感缺席，她知道這與她媽媽有某種連結。）
「如果媽媽注意到你，會有什麼不同？」
「如果媽媽有注意到我，我就會知道自己夠優秀，可以讓別人看到我。」
這時候，我請麗塔選擇三個活動參與者來代表她自己、母親和父親。我問她家族中是否有流產、死胎、墮胎或被出養的孩子。（系統任何部分出現「排除」都可能導致系統混亂。）她說沒有，於是我請她安排三位代表之間的空間關係。
客戶如何在空間上安排所有代表的同時，就是在向我呈現各種訊息，例如誰有連結或被斷開、誰與某人接近或更遠離他人，誰被隔絕或大量參與等。我會對自己注意到的所有事情都提出問題。對客戶來說，第一次進行排列通常都很有啟發性，他們突然開始看到、聽到和體驗關係中的緊張和連結，以及那些在系統元素間從未弄清楚的障礙或可能性，以前從未注意到的模式常常會在此時出現在他們的眼前。以麗塔的例子來說，她母親的代表只是站在那裡低著頭，一直盯著面前的地板。
這種動作意指現場中缺少一個成員，可能是流產或早夭的孩子。我再次詢問麗塔，她媽媽是否曾失去一個孩子，麗塔看起來很困惑，然後倒吸一口涼氣。「我忘了！我出生後她馬上又懷孕，後來失去了那個寶寶。從這以後她再也沒有其他孩子了。」
我們讓這個流掉的孩子代表坐在「媽媽」面前的地板上，麗塔立刻明白了為什麼母親從未注意過她，因為母親的注意力都集中在她失去的孩子身上。
「你知道她為什麼看不到你嗎？」我問。
麗塔哭了：「原來跟我無關！我的天啊，這不是因為我的錯！」
身為孩子，我們經常想像事情之所以發生都是自己的錯，我們在腦海中編造故事，說自己在某些方面不夠好，然後以這些故事為腳本生活。事實上，情況常常與我們幾乎毫無關聯。
麗塔第一次能夠深刻、直覺地理解她的整個課題都是與媽媽的情況有關，這樣的洞察足以讓她釋放那些破壞生活的自我貶低感，從那時起，她對人際關係就能更有自信。
認知場
麗塔媽媽的代表者怎麼知道在排列中要盯著地板看？她很可能會聳聳肩回答說：「我不知道，我只是覺得有必要這樣做。」
排列師將認知場描述為一個能量場，儲存著該家庭系統在生活和事件中包含的所有訊息――每一個事件、想法、感覺、行動、不作為以及在家庭系統中曾發生的一切。系統可以追溯至我們所能想像到的範圍，形成線索，創造出前人的智慧。
如果不明白其原理的話，可能會稱之為「魔法」，但其實在現實中，我們是可以觸及這些古老模式的。只是我們通常不會花時間把關係和內心世界實體化，因而認為系統不存在；但實際上，它依然活躍不已，並且運行著我們的生活。
曾在排列活動中擔任「代表」人經常回報，他們的感知在過程中發生變化，並且清楚感受到進入自身以外的事物。數以千計的排列課程揭露，這些代表者對於他們所代表的人或情況的回饋，常常是資訊豐富、富啟發性和極度精準的，為客戶提供了絕佳的訊息、連結和見解。
一旦客戶注意到以往不曾留意或體驗過的系統部分時，他們的感官會突然變得更集中。客戶和代表會開始體驗與他們所代表的人或正在探索的課題有關的同樣想法和感受。客戶可能會說「我的肚子疼得就像○○時候一樣」或「我的心跳得非常快，就像△△時候一樣」。這是因為排列不只是針對單一課題或任何體系探索的扁平、死寂呈現，而是一個動態的呈現方式――所有的模式、家庭和課題本身的能量都會出現。
當代表移動並談論他們的感受時，客戶會對真正發生的事情有新的見解。通常，代表的轉變會為客戶創造另一個轉變，這種轉變會一直發生，直到達成某個使動態和對話停止的時間點，我們就可以讓歷程停止，擷取已經獲得的見解。
難以置信嗎？或許吧。我們將在下一章介紹認知場動態的實際科學。這裡要再提供故事供大家參考。一名抱持高度懷疑的富有商人，參加一場排列工作坊，成為一位客戶的父親代表，這位「父親」是一名越戰退役軍人。
身為代表，富商發現自己莫名地感到羞愧和退縮。案主非常感動，認為他在能量上高度還原了她成長過程中所熟悉的父親。她說：「爸爸從越南回來的時候，我們鎮上有很多反越戰的抗議活動。他們針對爸爸退役軍人的身分，大肆騷擾他，我們不得不搬家。爸爸感到非常羞愧和困惑，最終選擇離開我們和整個生活。」
富商對於自己身為代表時，在情感上受到的影響感到不安。聽到這名個案談到她的父親並確認他的羞恥感時，他大為震驚。他在我們結束排列時開始哭泣，並透露了一件往事：富商的父親當年躲過越戰徵召，事後為此感到羞愧。在進行這次排列前，富商從未認真想過這件事情。現在他從「羞愧的反戰抗議者」和「為國效力卻又深感羞愧的退伍軍人」這兩個不同的觀點獲得洞見。他感謝案主父親為國家的付出，並放下了繼承自父親的罪惡感。富商深受這些覺察的影響，因此一年之內，他為越戰老兵的後代設立了專門的獎學金。
祖傳歷史
排列的力量和影響難以言喻，客戶經常回報他們能更深入感知一切，有人說可以感覺到自己的身體在移動，並感覺到大腦重新連線時發生的心理變化。體驗過這些之後，客戶經常跟我說：「我不再用相同的方式思考，感覺不一樣了。」「我不再感到負擔沉重。」
我記得有位客戶阿曼達的議題與麗塔的狀況相似，阿曼達的母親好像從來沒有真正看見她，也沒有時間陪伴她，但排列時的呈現完全不同。
阿曼達母親的代表並沒有看地板，而是牢牢盯著排列之外。我問：「你媽媽怎麼了？」阿曼達回答她外婆沒有空陪女兒，而母親和外婆從來沒有親近過。現在，我知道我們有一個模式。
我們在排列中加入外公、外婆代表，果不其然，阿曼達的「媽媽」轉身盯著她的媽媽，不理會其他人；相反地，「外婆」轉過身來盯著圓圈外，就像阿曼達的媽媽先前那樣。
「你的曾外婆怎麼了？」我問。
她告訴我曾外婆在丈夫被殺之後，人生劇變，不得不利用所有時間賺錢養家。她沒辦法陪伴八個孩子，而孩子們突然間不得不互相依靠。就是這個！這個洞察揭露了多個世代共享的一幅畫面：她娘家所有女性都無法注意自己的孩子，她們忙著尋找自己的母親、忙著照料其他事情。
「你有小孩嗎？」我問她。
「有，兩個女兒。」她回答，眼裡含著淚水，「而且我們之間的關係很緊張，這也是我今天來這裡的原因之一。」
想像一下，身為四個世代中第一個發現母親或許能夠看見自己的女兒的女性；想像一下，你意識到自己正在改變一個傳承給你的多代模式；想像一下，了解自己不受命運的支配，而是擁有創造不同故事的命運力量是什麼感覺。
我們在排列中加入曾外婆、曾外公的代表，我請阿曼達告訴她的曾外婆，她看到了曾外婆並了解曾經發生的事情。她說：「曾外婆，謝謝你讓我們活下來。對於沒有時間照顧所有孩子的你，請看著我，因為我會用不同的方式做事。請看著我看見並與你的曾外孫互動，帶回你無暇享受的親情連結、溫柔和樂趣。」
理解和尊重透過這個簡單的行為取代了心痛和母性疏離。當阿曼達與曾外婆交談時，她正在認可曾發生的事情，並在外婆和母親身上傳播療癒，同時告訴自己一個深刻的新真相――她會為自己的孩子們存在，會看見孩子並與他們互動、一起玩耍，讓希望、熱情和目標在她的血統中繼續傳遞。
超越的覺察帶來轉變
排列的程序通常會在問題解決時停止，了解現在的狀況（其中也包括過去的狀況）就能允許轉變，進而解決問題，並重新連結大腦中的神經網絡，改變我們的心理和情緒。一旦你能準確地理解和接受現況，而非抱持希望情況改變的心態，就會回到一切的原點。此時，你就可以完成身上這個「試圖結束並開始往前邁進」的模式，過去不再會無意識地束縛著你。
讓我們再問一個簡單的問題，系統性工作和排列就可以讓我們遠遠超越解決方案：「這裡還有什麼可能？」
我在多年來與數千名客戶的合作期間發現到，在解決問題之後，就有可能會進行轉變，而有些客戶已經準備好朝著這個方向邁出一步。我一直深感自己很幸運，能夠發覺這些想要尋求解決之道的舊有模式中，其實蘊含有希望透過我們誕生新模式的種子。跨過感覺受困的範圍之後，我們會開始在非常深的層次理解自己可以比前人更偉大，沒有什麼可以從根本困住或限制我們，我們每個人都「可以」而且「應該」在自己的人生中做一些格外不同的事。利用系統性工作和排列，就可以了解正在試圖透過我們浮現的事物，並持續探索個人語言和行為，如此一來，我們就能繼續成長，接受過去的贈禮、並利用它們來滋養和創造未來的夢想。
系統性墊腳石#4 一個簡單的排列
你可以在家裡使用索引卡、紙或便箋進行簡單的練習，了解什麼是排列。在這個過程中帶著好奇心和參與感會很有幫助。如果你感到抗拒，請提醒自己，你在這裡是為了開展未來，而不是重現歷史。另外請注意，懷疑思維（「這對我沒用！」）是一種元模式――一種全球人類思維模式，它困住了大部分的人，阻止我們探索和成長。在處於這個過程中的當下時，請試著接受一些新的見解和智慧！
● 請在索引卡上寫下「媽媽」（或任何你常使用的同義詞）。
● 請在另一張卡片上寫下「爸爸」（或任何你常使用的同義詞）。
● 請為每位兄弟姐妹的名字打造一張單獨的卡片。
● 請為你人生中的其他重要人物製作卡片，例如同事、老師、祖父母、叔叔、阿姨、任何選定的家庭成員。
● 請在卡片上寫下你自己的名字。
將卡片放在一個開放的地面上，用任何一種對你來說感覺正確的方式進行排列。請留意：
● 你在中間嗎？你在外圍嗎？
● 誰離你比較近？誰離你比較遠？
● 每個人各自最接近誰？
● 當你看到「家人」這樣呈現在面前時，是什麼感覺？
● 請站在代表自己的卡片上，然後環顧四周。你注意到什麼？感覺怎麼樣？有沒有情緒湧現？有沒有任何問題？有什麼覺察？
● 請認真花時間深度傾聽自己的想法，感覺自己的感受。療癒和轉變的祕訣是學習與你的內心世界如外部世界那樣有效地對話和互動，讓隱形的事物變得可見。

最佳賣點

最佳賣點 : 家族排列以立體角度帶你看清潛藏的根本問題，轉化成積極的創造

許瑞云、劉慧君、鐘穎──好評推薦（按姓名筆畫排序）