活出你的不煩人生: 讓心變強大的煩惱清理術 | 誠品線上

前向きに悩む力: 自分なりの解決法が見つかる

內容簡介

內容簡介 獻給煩惱總是很多的你， 期待有一天，你會看見內心強大的自己！ ◎你是否總為了同一件事煩惱呢？ □想太多而躊躇不前 □和別人比較後哀嘆自己不如人 □不知道自己到底想做什麼 □無法說出真心想說的話 □無法脫離不喜歡的人際關係 □在職場上被孤立成為邊緣人 ◎你想成為哪一種人？ □無法放下煩惱的人 －把錯怪罪在他人身上 －活得很痛苦 －後悔長存心中 －無謂地心情煩躁 －無法採取行動 □能放下煩惱的人 －可以自己解決課題 －充滿幸福感 －把得到的教訓活用在未來 －活得更輕鬆 －過著自由舒適的生活 個性、自卑感、職涯、人際關係、金錢、挫折 人生六大常見煩惱，一次解決！ 總是被煩惱侵擾，覺得心好累？但光只是煩惱並無濟於事，身為成熟大人，不妨試著將煩惱轉變為讓自己成長的機會！一次次經歷煩惱並適當處理、克服難關後，就可養成不為一點小事所動的堅韌心靈，即使面臨再糟糕的狀況，也能沉著應對。 所以有煩惱也沒關係，只要以積極的態度面對煩惱，就能活得更快樂、更從容，擁抱不煩人生！ ◎清理煩惱的方法 1.採取解決煩惱的行動 哀嘆自己學歷不如人？顏值不如人？不知道自己可以做什麼？明明工作很努力卻得不到好評？比自己差勁的傢伙卻先升職？ →這些煩惱其實都可以採取積極的行動來解決！ 2.改變對煩惱的認知，將其轉化成「非煩惱」，或減輕其程度 面對自己無能為力的變化 →切換成「想出點子的思考模式」，讓自己在不喜歡的環境中也能保持快樂！ 面對過去的錯誤 →只要將其轉變為正向積極的意義，那就會變成正確的過去！ 3.創造出從一開始就不會煩惱的思考迴路 煩惱的源頭並非發生了什麼事情，只是當事者特地將其「設定」為煩惱罷了 →停止「擅自增添意義」的思考模式，讓自己與煩惱絕緣！ 先預想「人生中絕對想避開這些事」的底線 →只要眼前的麻煩都不會導致最糟糕的狀況發生，就無需煩惱！ ◎本書特色 1.幫助讀者突破思考盲點、停止鑽牛角尖、放下無謂堅持 －別總是自我中心，太拘泥於自己的看法只會折磨自己 －別人根本沒那麼在乎你，別害怕失敗會丟臉，去挑戰吧！ －不要只會哀嘆，先試著努力看看再說 －想當好人？所謂的好人其實根本只是自我中心 －他人的想法跟你無關！不需要太在意 －討厭的人際的關係，就毫不猶豫地斬斷吧！ －誰說不能放棄？沒用的執著越快放棄才越好 －只要放眼大局，瑣事根本讓人不屑一顧 2.納入阿德勒心理學，呼應《被討厭的勇氣》提到的概念 煩惱的源頭並非發生了什麼事情，只是當事者特地將其「設定」為煩惱罷了。 →呼應阿德勒：世界很單純，是「你」把世界變複雜了，我們都住在一個各自賦予意義的主觀世界。 有些人一開始就逃避努力，主張「我只是還沒有認真起來而已」、「我也是想做就能辦到啊」。 →呼應阿德勒：這是「表面上的因果律」，不是「無法成功」，只是「不想成功」而已。 還有納入更多阿德勒心理學的概念，並以例子來說明，包括： －人是可以改變的 －要分清楚「自己的課題」與「他人的課題」 －不需尋求他人的認同 －人的不幸只是因為勇氣不夠而已 －人生沒有目標也沒關係 3.目次羅列出各種煩惱，讀者可以根據自己的問題快速找到清理煩惱的方式

各界推薦

各界推薦 溫暖推薦 好 葉｜YouTuber、作家 吳娟瑜｜國際演說家、情緒管理專家 李旻珊｜捷思身心科診所院長 李家雯（海蒂）｜諮商心理師 黃子佼｜跨界王 鄭匡宇｜激勵達人 「煩惱」到「非煩惱」有如此多的好點子，只要把「問題」變「課題」，把「思緒」變「行動」，讓「自主意志」進入「思考迴路」。作者簡明扼要的分析，和例子佐證的分享，讓你在勇往直前的路上，彷彿打了強心針！——國際演說家、情緒管理專家 吳娟瑜 你在煩惱什麼呢？大腦神經實驗已經證明一個對人生不再感到煩惱的人，連快樂、感恩、幸福、興奮等正向情緒都不會有。當我們一味追求沒有煩惱的人生，相對我們也捨去了感到幸福美好的機會。人生無處不煩惱，有煩惱，正代表自己有「翻轉煩惱」、變得更加茁壯的機會。所以，就讓我們透過此書一起練習「正向煩惱」，把你的各種煩惱變得更有意義，讓這些煩惱都成為豐富生命的各種滋養吧！——諮商心理師 李家雯（海蒂）

作者介紹

作者介紹 午堂登紀雄1971年出生於岡山縣。中央大學經濟學系畢業，具美國公認會計師執照。大學畢業後任職於東京的會計事務所，經歷大型流通企業的行銷部門工作後，在世界知名的理特管理顧問公司擔任顧問，2006年成立Premium Investment & Partners股份有限公司。現在除了擔任不動產投資顧問外，也以投資者、寫作者、演說者的身分活躍。著有《可以善良，但你要有底線不當好人》、《有刺の情緒斬．斷．離》、《好習慣，害死你》等暢銷書籍。林于楟政治大學日本語文學碩士。從生技界轉行而來，一頭栽入文字的世界中，現為專職譯者。譯有《低成本拍出賣座神片：《一屍到底》電影製作關鍵創意與技術》、《極簡溝通》、《為什麼他有錢又有閒？》、《交換謊言日記》、《你在這裡，能呼吸嗎？》等多本書籍。

產品目錄

產品目錄 前言 光只是煩惱無法讓你的心變強 第1章 煩惱 01 別再「煩惱」 無法放下的人 活得很痛苦或感到鬱悶 順利放下的人 得到幸福感與充實感 02 別再「過度煩惱」 無法放下的人 容易把事情看得太嚴重 順利放下的人 除了「無論如何都想要避開」的事情外都能接受 03 別再「怪罪他人」 無法放下的人 怪罪他人或公司而感到憤怒 順利放下的人 接受這是自己選擇的結果，思考解決方法並行動 04 別再「緊巴著自己的想法不放」 無法放下的人 認為「對方是錯的」而讓自己焦躁 順利放下的人 產生「這或許也不錯」的想法，活得更輕鬆 05 別再煩惱「將來的不安」 無法放下的人 易受他人影響，無法採取適當的應對 順利放下的人 能以「知識、教養」為基礎，預測事情對自己的影響 第2章 個性 06 別再煩惱「自己的個性」 無法放下的人 總是悶悶不樂地煩惱 順利放下的人 學習新事物而得以抓住幸福 07 別再「負面思考」 無法放下的人 畏懼「風險、缺點」而無法行動 順利放下的人 能活用「高度的危機洞察能力」採取行動 08 別再煩惱「沒有自信」 無法放下的人 無法發揮出潛力 順利放下的人 從小挑戰開始，下次活用從失敗中學到的教訓 09 別再死心眼認為「非得完美不可」 無法放下的人 害怕出錯或失敗而無法行動 順利放下的人 不在意他人目光，可以勇往直前 10 別再「因為一點小事就煩躁不堪」 無法放下的人 無法容忍與自己不同的人，徒增不滿與爭執 順利放下的人 尊重他人的行動，獲得精神上的從容 11 別再「後悔」 無法放下的人 後悔過去發生的事情或判斷，只是浪費時間 順利放下的人 做出合理的解釋從中獲取教訓，得以往前邁進 第3章 自卑感 12 別再哀嘆「自己的能力」 無法放下的人 不管過了多久都沒有辦法找到好工作 順利放下的人 重新審視自己的能力，獲得金錢與自由 13 別再煩惱「學歷」 無法放下的人 認為「自己是價值很低的人」而感到低人一等 順利放下的人 在能發揮才華的領域中，創造出價值甚高的成果 14 別再煩惱「外貌」 無法放下的人 與他人比較而沒有自信 順利放下的人 能從多方面評價他人的魅力與自己的魅力 15 別再「忌妒」 無法放下的人 折磨自己，也會與人產生摩擦 順利放下的人 修正對自己的評價，專注在能力所及的事情上 第4章 職涯 16 別再煩惱「得不到稱讚」 無法放下的人 不管在哪家公司都會抱怨相同的不滿 順利放下的人 做出適當的努力以獲得好評 17 別再「對公司政策不滿」 無法放下的人 會因為不平、不滿而浪費人生 順利放下的人 能從「叛離」、「抗議」、「忠誠」中做出選擇 18 別再煩惱「無法加薪」 無法放下的人 在沒有希望的環境中不停哀嘆 順利放下的人 理解自己的環境，獲得最適當的市場價值與年收 19 別再煩惱「不知道自己想做什麼」 無法放下的人 無法選擇公司、無法湧現動力 順利放下的人 全心投入在眼前的工作上，找到目標與課題 20 別再煩惱「要選擇大公司還是新創公司」 無法放下的人 依賴公司環境，遲早走進死胡同 順利放下的人 可選擇能發揮自己實力的工作 21 別再煩惱「想要創業，但害怕失敗」 無法放下的人 把創業當成目的，搞混手段與目的 順利放下的人 把自己的想法具體成形，更有創造力 第5章 人際關係 22 別再「當好人」 無法放下的人 過度顧慮周遭人事物，讓自己疲憊無比 順利放下的人 在表達自我意志的同時，也能建立深入的關係 23 別再「無法說出心裡話」 無法放下的人 在意他人目光而不停累積壓力 順利放下的人 可以說出該說的話，並適當處理 24 別再煩惱「在職場中被孤立」 無法放下的人 對成為邊緣人感到痛苦 順利放下的人 專注在做出成果上，自己創造容身之處 25 別再「無法脫離小團體」 無法放下的人 累積不滿，被無關緊要的人際關係擺布 順利放下的人 行使「選擇權」，與重要的人共度時光 26 別再「偽單親家事育兒一手包辦」 無法放下的人 全部一肩扛起而疲憊不堪 順利放下的人 家人攜手合作，善用各種服務，一起幸福生活 第6章 金錢 27 別再堅持「儲蓄絕對主義」 無法放下的人 沒辦法把錢花在重要的事情上 順利放下的人 可以把錢花在刀口上 28 別再煩惱「老後不安」 無法放下的人 因為茫然的不安而焦慮 順利放下的人 做好對策、準備好替代方案，過上充實的人生 29 別再煩惱「沒有錢」 無法放下的人 限縮自己將來的可能性 順利放下的人 投資自己，得到巨大的回報 30 別再煩惱「教育費太貴」 無法放下的人 養出只會等他人指示的孩子 順利放下的人 養出不替他鋪好路，也會自己思考的孩子 第7章 挫折 31 別再拘泥「夢想、目標」 無法放下的人 因為執著而動彈不得 順利放下的人 沒有執著，可以過得自由舒適 32 別再「無法放棄」 無法放下的人 找不到能發揮自己適性的方式 順利放下的人 能發現自己適性的工作方式、生活方式 33 別再煩惱「無法重新振作」 無法放下的人 不知道到底該怎麼做 順利放下的人 內省後，找回自己 34 別再讓「心情因為發生的事情大喜或大憂」 無法放下的人 人生會在失意中結束 順利放下的人 在人生下半場迎接高峰，實現理想的生活 結語 成長就是「心變得強大」

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試閱文字

內文 : 只要拋開「完美主義」就能變輕鬆
 
    害怕失敗而無法挑戰的人，「不容許犯錯或失敗」的成見根深柢固，有著「完美主義」的思考傾向。或者會因為過度沒自信而出現「得要做好才可以」、「不可以失敗」的死心眼，而躊躇著該不該行動。
    在此也試著啟動「換位思考」看看吧。
    舉例來說，當他人在工作等事情上犯錯時，你會全盤否定對方「這傢伙是個沒用的人」嗎？看見上台簡報結巴或吃螺絲的人時，你會瞧不起對方「這傢伙真沒用」嗎？在朋友的結婚典禮上，看見一臉通紅、滿頭大汗上台講話的人，你會嘲笑對方「這個人也太丟臉了」嗎？
    或許有人真的會這麼想，但那是針對敵對的人或討厭的人。我想，大部分的情況，應該都會鼓勵對方「這次真的太可惜了」，或是同情對方「你肯定很緊張吧」。也就是說，正如同你能容許別人不完美的一面，別人看見你不完美的一面時也會容許的（更正確來說，其實根本不太重視）。
    所以說，如果遇到讓你躊躇不前的狀況時，可以試著思考「如果不是我，而是別人來挑戰之後失敗，我會因此嘲笑那個人嗎？」接著，你會發現幾乎所有事情都是「我應該不會，甚至連這種想法都沒有」，如此一來心情就能輕鬆許多。
 
「好丟臉」，其實只有你這樣想
 
    幾乎所有站到人前覺得「好丟臉」，或覺得「失敗了會很丟臉耶」，都是出自自己的成見而擅自發動的情緒。
    在工作簡報時，老實說，聽簡報的人根本不是想評價你這個人，既對你沒有特別的興趣，也沒有詳細觀察你，重要的是簡報內容。你自己應該也是如此吧？
    同理可套用在私人場合上，你通常不會詳細記得與其他人的對話內容，就算看到別人的失敗或缺點，應該也會立刻忘記吧。那麼，其他人也是如此啊。
    假設現在正在看足球比賽，你支持的球隊把球踢偏了。該選手或許會感到非常丟臉，但看比賽的人頂多只有「啊∼太可惜了！」的感覺吧。
    對自己的發言或行為感到丟臉的其實只有你自己，他人不見得這樣覺得。也就是說，丟不丟臉只取決他人如何解釋這件事，而非你自己的解釋。我們又不是為了避免丟臉而活著，而且就算丟臉，也不會發生什麼令人傷腦筋的事情。所以你要想通，只是稍微失敗了就覺得「好丟臉」，是自我意識過剩，是自我陶醉的表現。
 
他人失敗時用「這樣啊」、「是喔」帶過
 
    我過去曾經開設了美容沙龍，結果短短一個月就結束營業。我也是個投資者，曾經在商品期貨交易中損失了一千三百萬日圓，也曾在其他金融商品上損失九百萬日圓。投資海外不動產也因為找不到租客，造成貸款比房租更多的逆差狀態，現在也還是每個月都要填補這筆資金。
    雖然我遭遇過一連串失敗，但你看完後會出現「這傢伙也太笨了」、「丟臉的傢伙」等感想嗎？應該不會這麼想吧，甚至可以說大概就是「這樣啊」、「是喔」的程度。
    而對我來說，多虧有了這些經歷增加我不少經驗，也因此讓我有了許多話題拿來寫書。也多虧從這些失敗中學到的教訓，讓我擁有思考能力與判斷能力，現在才能過著不為金錢苦惱的生活。
 
    就像這樣，挑戰後失敗，從失敗中學習，這是通往成功的必要過程，想逃避失敗而不去挑戰，也就等於逃避成功。
    錯誤與失敗，能讓你明瞭「這個方法無法順利，所以必須換另一種方法」，如此反覆嘗試錯誤，就能找出更適當、更有效的方法，是種相當具生產性且非常積極的過程。所以首先要捨棄「非得完美不可」、「失敗後會被嘲笑」這類毫無根據的成見。

最佳賣點

最佳賣點 : 總是被煩惱侵擾，覺得心好累？日本暢銷作家告訴你，有煩惱也沒關係，只要以積極的態度面對煩惱，就能活得更快樂、更從容，擁抱不煩人生！