練習有涵養: 讓身心皆美好, 優雅大人的201則生活提案 | 誠品線上

自分を躾ける

內容簡介

內容簡介 ★系列作銷售突破85萬冊，風靡日本的優雅大人學 ★氣質需要培養，涵養更需要練習 ──讓身心皆美好，打造不失分寸的理想生活── 「涵養」並非與生俱來，也並非靠別人就能提升； 每個人都必須不斷提升自我涵養，才能蛻變為一個成熟的大人。 而無論年紀、身分為何，「涵養」都是讓人由內向外散發優雅的不變原則，足以讓人擁有真正的美麗。 從空間到心靈，從職場的行為舉止乃至於私人時間，本書可說是提升自我涵養的全方位指南，只要實際嘗試，效果將會相當顯著。 ──當個優雅大人，提升自我涵養的6大守則── 1. 性格的涵養 大方／率真／誠實／周到／溫柔／堅毅／樂觀 ──只要培養出良好性格，就能讓你的身心充滿能量。 2. 美的涵養 服裝儀容／姿勢與舉止／融入各種場合 ──細心打理好自己的外觀，是最容易辨識的自我涵養。 3. 健康美的涵養 健康管理／美容／活力 ──健康與其他涵養互為表裡，帶來最自然的美麗。 4. 生活技巧的涵養 飲食／居住空間／社交禮儀／行為模式 ──提升生活技巧，打造豐富、細緻的日常生活。 5. 溝通技巧的涵養 對話基本之道／表達感謝／應對課題／加深羈絆 ──透過有溫度的溝通，深化人與人之間的羈絆。 6. 生活規範的涵養 人生目的與目標／生活習慣／自我磨練／自我文化／社會貢獻 ──樹立自然愜意的生活規範，成為理想的自己。 在自己一點一滴改變的過程中，您將能夠感受到內心的怡然自得。這種感覺不僅止於自己，也能觸動周遭，創造出讓人安然自若的環境，進而讓自己益發洗鍊優雅。

各界推薦

各界推薦 誠摯推薦 布姐｜職涯生涯教練 吳娮翎｜時尚勵志作家 房業涵｜新聞主播 思葒｜S風格社群工作室創辦人、《你值得更好的夢想》作者 潘月琪｜知名口語表達講師、《質感說話課》作者 ★「在一次的社交場合中，見到了一位氣質出眾的人。從她的優雅談吐中可以感受到她是個很有涵養的人，走到哪裡，都像是一道獨特的風景。 如果你也想要擁有淡然與坦蕩的胸懷，去面對複雜紛擾的世界，推薦可以利用這本書中201則提案去做練習。這些練習涵蓋了六大面向：性格、美、健康美、生活技巧、溝通技巧，以及生活規範。期待你在不斷的練習與提升自己的同時，在生活與職場中越來越感到自在與美麗。」──布姐／職涯生涯教練 日本亞馬遜讀者五星好評！ ★「閱讀的同時，感覺心靈受到洗滌。小事的不斷累積相當重要，本書對此做出肯定，並告訴讀者如何以溫柔的方式提升自我涵養。」 ★「適合喜愛松浦彌太郎、《生活手帖》等的讀者……書中有超過200則對於性格、美、健康與生活技巧等項目，就算只取自己有共鳴的部分加以實踐，也足以朝優雅的大人更進一步。」 ★「無論是誰，都會喜歡有禮、親切、整潔又勤勉的人。這本書正是告訴你如何更接近這樣的理想狀態。」

作者介紹

作者介紹 加藤惠美子加藤惠美子 室內設計師。空間構造株式會社代表。NPO法人niconico society諮詢。畢業於桑澤設計研究所住宅設計科。加藤惠美子曾經手室內設計沙龍、開放式住宅，並於1988年成立「空間構造株式會社」。從事住宅、室內裝潢設計和住宅相關商品的設計。在生活美學、餐桌擺設等領域累積深厚造詣。 著作包括《練習有氣質》、《有氣質的簡單生活》、《練習有風格》等。系列著作累積銷售超過85萬冊，其中《練習有氣質》在義大利、西班牙、中國、臺灣、韓國等7個國家出版。鄭曉蘭鄭曉蘭古怪難搞的熟透女，身分是日文口筆譯者、華語教師與特約記者。熱愛文字與創作，將閱讀寫作還能餬口的「翻譯」，視為老天賞賜的終極夢幻職業。譯作包括《無印良品與我的簡單生活》、《動機革命》、《公園生活》等。

產品目錄

產品目錄 前言 第1章 性格的涵養 良好性格 之① 大方 良好性格 之② 率真 良好性格 之③ 誠實 良好性格 之④ 周到 良好性格 之⑤ 溫柔 良好性格 之⑥ 堅毅 良好性格 之⑦ 樂觀 第2章 美的涵養 美麗外觀 之① 服裝儀容 美麗外觀 之② 姿勢與舉止 美麗外觀 之③ 融入各種場合 第3章 健康美的涵養 健康美 之① 健康管理 健康美 之② 美容 健康美 之③ 活力 第4章 生活技巧的涵養 生活技巧 之① 飲食 生活技巧 之② 居住空間 生活技巧 之③ 社交禮儀 生活技巧 之④ 行為模式 第5章 溝通技巧的涵養 溝通技巧 之① 對話基本之道 溝通技巧 之② 表達感謝 溝通技巧 之③ 應對課題 溝通技巧 之④ 加深羈絆 第6章 生活規範的涵養 生活規範 之① 人生目的與目標 生活規範 之② 生活習慣 生活規範 之③ 自我磨練 生活規範 之④ 自我文化 生活規範 之⑤ 社會貢獻 後記

商品規格

試閱文字

內文 : 生活技巧 之❷居住空間
居住空間培育出人格
 
我們的日常生活沉浸在與物相關的空間之中。讓人心曠神怡的住家，才是舒適的空間。人在住家中愜意放鬆、療癒疲憊，孕育感性。
 
我們有必要勾勒出自己想住在什麼樣的空間、想擁有什麼樣的住家。居住空間與我們的行為舉止、習慣、甚至連思考事物的方式都息息相關，這點無庸置疑。不過，居住空間其實也影響著我們大部分的人格形塑。說「現在的自己是由空間涵養而成」，或許也不為過。
 
思考日後的住家形式，不僅能對打造下個居住空間有所助益，也有助自己重新審視現在的日常舉止與生活行為。
 
105　展現整潔感
 
住家是生活、人生的原點。優質的器具可以引導出優質的舉止。只要將常用的器具換成品質優良的產品，時時告誡自己要讓生活行為與高品質的物品相符，就有助於人格培養。「舒適」要由自己創造，藉由那樣的舒適讓心情愉悅，就能培養內在涵養。
 
在可能的範圍內打點好生活環境，是提升自我涵養的基礎。當習慣成自然時，不論感性或人性都會隨之提升。
 
保持住家整潔很重要。由於衣服包裹著身體，所以一般人都認為衣服最需要保持乾淨；而圍繞著那副軀體的，正是我們的生活空間。換言之，住家的整潔也很重要。
 
只要養成日常維護的生活習慣，就能保持住家整潔。
 
在讓人心曠神怡的空間中，不只要展現整潔感，也希望各位能營造出紓緩情緒的氛圍。藉由收納整理的動作，就能在展現整潔感的同時，發揮布置家中的功能。
 
106　藉由布置的心思，磨鍊美的品味
 
為了在日常生活中雕琢出美感意識，要隨時留意住家所展現的氛圍樣貌。生活
空間如果能變美，就能獲得舒適感。這也能讓自己擁有愉悅的心情，獲得充分的平靜。
 
隨時運用布置的心思，下意識地培養將物品擺放在適當位置的感覺。憑藉著自己的力量，你可以同時獲得平靜，並雕琢感性。
 
只要養成細心維護物品、意識到物品擺放位置的習慣，就能瞭解生活之美的要點，久而久之就連偷吃步都能變得很有技巧。
 
不論是過度布置或毫無布置，都是因為缺少了布置的心思。希望大家能雕琢出美的品味，到達不將日常生活妝點得美輪美奐就渾身不對勁的程度。
 
107　插花
 
花卉等所有植物，憑藉水、陽光、空氣就能欣欣向榮、美麗綻放。如果不想讓新鮮花卉或植物在室內絕跡，營造出一個清潔、美麗的空間會是個便捷的方法。
 
就算只是透過區區一盆花草，也能培養出園藝技藝。不論是傳統插花還是花藝設計，只要想像花朵從土壤之中綻放，朝太陽茁壯生長的方向調整，就能呈現美麗的結構。運用插花技巧，能讓花看起來生氣蓬勃，不僅能讓周遭變得華麗，也能讓人感受到整潔感。
 
很不可思議的是，只要插起新鮮花卉，就會讓人想要將周遭也整理乾淨。這應該是因為新鮮花卉喚醒了我們美感意識。
 
108　掃除是種冥想
 
掃除的好本領與布置的本領是一樣的。首先要找出視覺重點（focal point：焦點），也就是清除掉礙眼髒汙。我們要做的並非一口氣全部打掃乾淨，而是由上而下，從雙眼所及到不起眼之處依序反覆清掃。不起眼的地方，往往會讓人想敷衍了事；不過讓看不到的地方保持整潔、不起眼的地方多加留意設計，正是為住家增添美感的祕訣。留心生活細節，這件事本身就蘊含著美。
 
‧ 察覺髒汙的瞬間，立刻清除髒亂。要是錯過那個時機，變成見怪不怪，就會開始假裝自己毫不在乎。接下來，內心就會產生「不想打掃」的情緒。
‧ 在意髒汙並非神經質，就美的感覺而言再正常不過。
‧ 用水處要特別保持美觀。只要培養出「不想讓別人看見自己家裡髒」的基本態度，用水後就會想確認乾不乾淨。根據使用者不同，用水處清掃的著力點也會不同。請大家好好熟悉使用方式。
‧ 在顯眼處放置垃圾筒，是在誘導對垃圾沒有責任感的人。請將自家垃圾筒藏到不顯眼的地方。只要養成負責任拿去丟的習慣，就不會感到不方便。出外時也會慢慢不再隨便亂扔了。
‧ 掃除或洗碗其實是種正念（mindfulness）。一般都說，清掃庭院落葉是種精神修養，這也是養成美感的最佳行為。落葉的形狀或顏色能讓人心沉澱。
‧ 偶爾別使用洗碗機，將洗碗當作一種冥想，親手洗一洗吧。
‧ 掃除的優點在於，完成後的整潔感能讓心情變好，讓人懷抱小小的成就感。
 
掃除也是察覺「持續反覆」的重要性的修身養性時間。無須花費一分一毫，在日常中就能鍛鍊自我。可以確信，此舉與冥想擁有相同效果。
 
「持續反覆」雖來乍看之下每次都一樣，實則不然，持續反覆後才能練就各式各樣的熟練技巧或工夫。要說「輕視掃除的人，腦海不可能閃現絕佳的靈光」，或許也不為過。
 
109　養成整理的習慣
 
物品拿出來就放著不收，想用時能立刻取用很方便。但不論多方便，都不要把會礙眼的物品拿出來就放著不管，養成取出後收好、確實整理的習慣。像功能性物品或家電，要特別收起來，而不是擺出來。要用時拿出來用，用完就收好。只要養成習慣，就不用花多少時間。
 
‧ 物品的擺放之處要讓人一目瞭然、容易理解。特別是廚房周遭，必須採用能輕鬆取出放回的收納方法。
‧ 刀刃類要避免放在隨時看得到的地方，固定收在抽屜裡就能避免危險。
‧ 隨時都用得到、派得上用場的小東西，如果有各種不同顏色，看起來會很礙眼。為了「消除色彩」，請將小東西都整理收好。可以根據使用目的統一收進抽屜。如果要擺出來，就要統一成透明或白色等，放在該處會逐漸讓人忽略的顏色。
‧ 使用不同的擺法，就能改變陳設。換言之，就是能變得更美觀。不偏不倚地端正擺放、統一角度排列、筆直排列等，都是陳設的祕訣。
 
110　面對物品
 
我們有必要減少物品、改變物品的擺放方式，或時時確認自己擁有的物品。換言之，就是增加面對物品的次數。如果任憑所有慾作祟，不停蒐集物品，就會無暇面對物品。
 
如果好好面對物品，物品自然會告訴我們「是時候了」。挑選物品，意味著必須負責任走到最後。這樣的覺悟是必要的。只要接觸物品，就必須習慣去意識到自己對物品的責任。
 
‧ 要終結物品的功能，或是改造成其他物品，決定權在你自己。
‧ 為了能在面對物品時好好思考如何「改變擺放地點」、「改變使用便利性」等靈活運用物品的方式，生活中將物品維持在少量方為上策。
‧ 面對優質物品時，會獲得相對應的感觸、感受，因此能為我們創造快樂的時間。

最佳賣點

最佳賣點 : ★系列作銷售突破85萬冊，風靡日本的優雅大人學
★氣質需要培養，涵養更需要練習
讓身心皆美好，打造不失分寸的理想生活。
從空間到心靈，透過日常生活經營提升涵養，活出從容自在。