關係界限: 解決人際、愛情、父母的情感糾結症 | 誠品線上

關係界限: 解決人際、愛情、父母的情感糾結症

內容簡介

內容簡介 心理界限探索x 物理界限探索 x 建立界限的公式與步驟，療癒且茁壯自我！ 什麼樣的人需要心理界限？ ● 老是認為自己要對身旁的人交代，或為他們的事情負責● 習慣心情不好就找人傾訴，卻感覺朋友越來越少● 經常覺得疲憊不斷奔波，事情永遠忙不完● 好好先生好好小姐，卻常遇到將你的付出視為理所當然的人● 感到自己說話好像沒有分量，不敢提出要求也不敢拒絕他人 在我們的文化教養中，感受很容易被忽略，也導致我們缺乏感受。人之所以需要界限，是要把感覺找回來，並指認出自己的感覺。沒有自我界限時，一味付出就成了討好，最終因心力交瘁，而選擇斷絕關係。 當整理好與自己的關係之後，才能好好經營每一種關係。學會為自己付出，不再執著於討好他人，讓對方負起該負的責任。越認識自己，也會越清楚界限，保護也尊重自己的感受，便有能力去愛與被愛。 要停下的是「模式」，而非終止「關係」！──看不見的血緣使彼此的情緒更糾結？對於家人的要求或期待，從不敢拒絕；想離家去實踐目標，卻被說成是背叛者、不孝順……感覺自己不受到重視，但一直當那個身兼多職、幫別人擔責的人。面對家人的情緒勒索，你可以做的不是逃離，而是設立界限，分離情緒。 ──伴侶問題老是搞不定？另一半的某些習慣總是令你看不順眼，想要嘗試溝通卻無用；伴侶事事依賴你，把你當作提款機或工具人。想拒絕對方的要求，卻怕對方不開心而離開自己。其實你該忍耐的不是對方，而是「受不了」的自己。 ──受困於難解的三角習題？●婆媳：夾心餅乾的「先生」是化解的關鍵，不再作母親的情緒配偶，讓父親重新「歸位」，理解與溝通，解開上一代的心結，才能好好經營自己的家庭。●小三：讓伴侶專注癡迷的，無論人事物皆是關係中的第三者。小三的存在實則是伴侶以自我保護的形式，將情感投注到另一個人事物上以尋求喘息，避免回到親密關係被指責，或再度感到失望、無力…… ──身旁的人都好像只是想利用你？沒有「自我」的人無法拒絕他人要求，不僅為別人而活，還會反過來懷疑是不是自己給得不夠？無論朋友相處或職場往來，都需要定下界限，守護自身原則與底限。

各界推薦

各界推薦 ◎推薦者：律師娘／林靜如「愛得有界限，就像一座花園，妳知道哪裡找得到芬芳。」－－暢銷作家／小生「做自己生命主宰，學習界限的功課，享受自在的關係，是邁向幸福人生的開始。」－－諮商心理師／王雅涵 「界限在姵瑩的筆下，有溫度、可企盼、能擁有！她真的做到讓理論變得平易近人！」－－資深系統治療導師、華人心理治療研究發展基金會心理師／林麗純 「界限的拿捏，是一生的練習。這本書帶你從感覺開始，逐步引導做法。期許你也能夠從當中找到界限，更重要的是，找回你自己。」－－科普心理學作家／海苔熊 「懂得善用『拒絕』，就能提升『答應』的價值。練習設立界限，創造更健康的人際與生活！」－－諮商心理師／胡展誥 「在心理助人實務中，來訪者的困擾常與人際關係中的界限問題有關——要不是過度承擔他人的情緒責任，不然就是要求別人為自己負責。吳姵瑩諮商心理師的這本新書，把界限議題分析得清楚又透徹，明白地描繪出常在我腦海中盤旋但又難以言喻的概念，超越其他同是探討『界限』議題的作品，肯定是一本既能自助又可助人的好書。」－－諮商心理師、作家／陳志恆 「沉浸在《關係界限》一書中，看見自己對家人、伴侶與朋友的愛，然後畫出形狀。在有了輪廓之後，就更能夠理解與珍惜自己的愛。」－－哇賽！心理學總編輯、台灣應用心理學會副理事長／蔡宇哲 「沒有界限不是自由，而是窒礙表達情感設下界限，才能愛得剛剛好。」－－閱讀人主編／鄭俊德

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介吳姵瑩（Chloe Wu）諮商心理師。曾經待過企管顧問界，也在醫院、大專院校、法院從事心理諮商工作，一直感念何以心理學有著龐大的理論架構，去理解人們和協助人們度過生命的困頓，創造更好的生活，卻沒有機會被大眾好好認識，並且運用在生活中。由於很多人依舊對心理諮商存有汙名化的想法，甚至對這樣的課程感到卻步。希望能夠教導大眾並激發對這門生活知識的渴求，因此過去幾年不斷創作、書寫，開辦課程推動心理學習風氣。喜歡透過旅遊來深度觀察不同的文化與民族，也將旅遊經驗到的衝擊融入在創作與課程中。想告訴大家，生活與思考的方式不是只有一種，期望可以提升更多人對自身意識或框架的覺察，為自己創造更幸福的人生。 著有：《做自己最好的陪伴》（遠流出版）、《圖解幸福大人心理學》（易博士出版）粉絲頁：www.facebook.com chloewupsy 官網：www.iiispace.com

產品目錄

產品目錄 前言：拓展人生從設立界限開始 Part One 畫出界限，不是拒絕，而是為了愛得更飽滿更豐足 1／1你清楚人與人之間的界限嗎？ 1／2懂得感受和限制，讓自己心安地拒絕 1／3華人的緊密關係，其實是共生現象？ 1／4為什麼我們總是很難建立心理界限? 1／5文化與教養如何影響心理界限？ 1／6為什麼我們要建立界限？拒絕別人不是很自私嗎？ 1／7你是便利貼男女嗎？──缺乏心理界限的六種原因 Part Two 關係裡設立界限，創造更深刻的連結 2／1忍一忍，很多事情就會變好！ 2／2愛不是交換，是很深的尊重 2／3無法改變家人？有一種苦，是你覺得他很苦 2／4界限清楚了，關係才會更緊密 Part Three 關係裡設立界限，擺脫情感糾結症 3 1家人，這麼近卻又那麼遠的關係 3／2 為什麼最愛的人傷我最深？ 3／3 剪不斷、理還亂的三角關係怎麼解套？ 3／4 誰是你真正的好朋友？真兄弟？假閨密？ Part Four 如何建立界限，探索並認識自己的底線 4／1 界限的探索 4／2 建立界限的公式與步驟 Part Five 建立界限之後，成為自己生命的主宰 5／1 自我療癒與茁壯 5／2 修復受傷的自我，幫自己療癒 5／3 建立界限之後 參考書目

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