The Now Habit: A Strategic Program for Overcoming Procrastination and Enjoying Guilt-Free Play
作者 | Neil A. Fiore |
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出版社 | 遠流出版事業股份有限公司 |
商品描述 | 擊敗拖延, 就從當下的三十分鐘開始: 消除潛在的恐懼與抗拒心理, 輕鬆破解慣性拖延:拖延不是習性問題,而是一種自我保護的方式,一直強迫自己「好起來」,反而會導致拖延習 |
作者 | Neil A. Fiore |
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出版社 | 遠流出版事業股份有限公司 |
商品描述 | 擊敗拖延, 就從當下的三十分鐘開始: 消除潛在的恐懼與抗拒心理, 輕鬆破解慣性拖延:拖延不是習性問題,而是一種自我保護的方式,一直強迫自己「好起來」,反而會導致拖延習 |
內容簡介 拖延不是習性問題,而是一種自我保護的方式, 一直強迫自己「好起來」,反而會導致拖延習慣更加頑強不屈。 其實,只要正面處理內心的恐懼和焦慮, 拖延的行為自然會蛻變為積極行動! 無論你是…… ●遲遲交不出論文或報告 ●工作效率極佳,卻老是錯過繳帳單或其他小事的期限 ●經常錯估通勤需要的時間 ●事情往往要到最後關頭才趕著交差 ●自認是個無藥可救、沒有希望的拖延者 本書能讓你明白兩個道理: 1. 你不孤單。 2. 無論拖延情況多嚴重,你都有能力化身為行動派! 我們常以為,慣性拖延是一種性格缺陷,結果一方面厭惡自己、責怪自己,另一方面卻不由自主地繼續拖延,無力改變。實際上,沒有人天生就會拖拖拉拉,拖延是我們後天習得的行為模式,當然也能透過某些方法戒除。 作者費歐博士根據自身的拖延經驗,結合心理學長才,發展出一套有效對策,成功幫助上千名習慣拖延的人跨越難關。這套策略的宗旨十分簡單:辨認讓自己拖延的因子,就能反過來利用拖延心理,輕鬆提高生產力! 瞭解拖延的真正原因,我們就能明白── 不需要逼自己持續工作一整天,假如只工作三十分鐘,品質和效率反而會提升; 不需要延遲休息跟玩樂的時間,這樣只會讓我們覺得人生灰暗,更想拖延; 不需要一直批判、要求自己,因為自我批判恰恰是拖延行為的好朋友。 如果你知道自己有拖延的毛病,本書告訴你: ● 放下拖延的習慣,就能好好享受人生了● 拖延帶來的焦慮、恐慌、罪惡感,比做正事還要累!● 讓自己徹底休息一回,反而能減少拖延的欲望● 運用留白時間表和反轉行事曆,輕而易舉激發做事的動力 如果你身邊有會拖延的人,本書告訴你: ● 拖延者對自己比任何人都要嚴苛,內心總是相當煎熬● 越是責備、批判、對拖延者發號施令,他們越有可能拖延● 善用三維思考,幫助拖延者釐清該做的事情
作者介紹 ■作者簡介尼爾‧費歐博士 (Neil A. Fiore, Ph.D.)在加州柏克萊執業的心理學家,兼任企業管理顧問,曾於加州大學諮商中心服務,並於工業、健康與教育機構擔任顧問。文章可見於《新英格蘭醫學期刊》(The New England Journal of Medicine)、《科學文摘》(Science Digest)等報章雜誌,也時常受邀參與全國許多電台與電視節目,公認為健康心理學、優化表現、壓力管理的專家。■譯者簡介許宜庭
產品目錄 前言第一章 為什麼會拖延第二章 拖延的模式第三章 如何與自己對話第四章 痛快玩樂,優質工作第五章 克服障礙,採取行動第六章 留白時間表第七章 進入心流的狀態工作第八章 微調自己的進展第九章 生活中的拖延者
書名 / | 擊敗拖延, 就從當下的三十分鐘開始: 消除潛在的恐懼與抗拒心理, 輕鬆破解慣性拖延 |
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作者 / | Neil A. Fiore |
簡介 / | 擊敗拖延, 就從當下的三十分鐘開始: 消除潛在的恐懼與抗拒心理, 輕鬆破解慣性拖延:拖延不是習性問題,而是一種自我保護的方式,一直強迫自己「好起來」,反而會導致拖延習 |
出版社 / | 遠流出版事業股份有限公司 |
ISBN13 / | 9789573282945 |
ISBN10 / | 9573282941 |
EAN / | 9789573282945 |
誠品26碼 / | 2681583496008 |
頁數 / | 272 |
開數 / | 25K |
注音版 / | 否 |
裝訂 / | P:平裝 |
語言 / | 1:中文 繁體 |
尺寸 / | 21X14.8X1.4CM |
級別 / | N:無 |