腳．小腿 對症穴道地圖: 按壓疏通, 把毒素給排出! | 誠品線上

足．ふくらはぎのツボ地図大全

內容簡介

內容簡介 浮腫、腰痛、失眠、宿醉、精神疲勞、肥胖、牙痛、胃痛、 便秘、生理痛、膀胱炎、集中力下滑、掉髮⋯⋯ 各種現在人常見的文明病，就透過你的雙腳來改善吧！ 如果你在日常生活有什麼小病小痛想要改善或預防的，只要套用本書建議的穴道組合，帶你快速找到穴位，並針對有效的穴位們，依序用不同的按摩力道來調整身體吧！ 只要藉由腳和小腿肚的雙重刺激， 就能達到5倍以上的加成作用！ 腳上密集地遍布著消化器官、呼吸器官、心臟、生殖器、心臟、頸部、腰部等對應全身的穴道。另外，小腿肚上有非常多的微血管，能發揮對全身的血液循環影響極大的幫浦效用。這也是「腳是映照全身的鏡子」、「小腿肚是第二顆心臟」這兩句話的關鍵所在！ 因此刺激腳底可說是健康的基本法則！ 本書透過精簡的排版讓你輕鬆翻開本書，就可以解決45種在生活常見症狀！ 揮別繁瑣的文字與密密麻麻的穴位圖，直接選出最為有效的穴道組合，根據它們個別的穴道「位置」、「按壓順序」、「刺激法」進行一目了然、容易理解的解說來對位按壓。 運用瑣碎時間，在自己能做到的範圍內輕鬆地進行 一開始只要能進行到感覺舒暢的程度，即便短時間就結束也是有效果的。習慣之後請慢慢地增加，直到基準時間。即使症狀有所改善後，讓這樣的自我保養變成持續的習慣，也可期待它預防症狀復發的效果。 只要活用本書，就能靠自己的力量讓身體的不適得以削減，請大家一起自我保養來讓身子更加清爽吧！ ＼本書特色／ ☞精簡的文字、放大又易懂的穴位圖讓你不困惑 ☞依照各種不適，分門別類容易查找並對症下藥 ☞透過穴道組合，依序並適當的施力按揉就可以改善或預防

作者介紹

作者介紹 五十嵐康彥作者簡介：五十嵐康彥1941年出生於橫濱，從事指壓師、按摩師工作。在接受了正統的瑜珈訓練後，前往歐洲、亞洲諸國進修，並接觸了「區域反射療法」，以其豐富的經驗為基礎，確立了區域反射刺激療法，作為該療法的先驅，活躍於電視節目、雜誌等領域。目前致力於指導後進以及研究工作。主要著作有《倍々効果！足ツボ魔法・リンパマッサージ》（青萠堂）、《足うらゾーンマッサージ 》（主婦の友）、《龍神さまに愛される生きかた》（自由国民社）、《手・足・頭のツボ地図大全》（河出書房新社）、《「足」の美健康法》（三笠書房）、《マインドマジックで絶対10歳若返る法》（中央アート出版社）等多部作品。

產品目錄

產品目錄 腳底的穴道地圖 ─ 2 腳背的穴道地圖 ─ 4 小腿的穴道地圖 ─ 6 小腿肚的穴道地圖 ─ 7 經絡的區域地圖 ─ 8 前言 按壓穴道就會讓身體狀況變好的原因─ 10 PART 1 刺激穴道的知識與技巧 腳是身體的縮影 ─ 18 腳底、腳背、小腿肚的 效果差異 ─ 20 刺激穴道可採用手指和道具兩種進行模式 ─ 22 任誰都能輕鬆辦到！ 足部按摩技巧 ─ 24 小腿肚、小腿的 基本刺激方式 ─ 26 PART 2 對常見的不適有效的穴道 提升免疫力 ─ 28 浮腫 ─ 30 寒涼 ─ 32 腰痛 ─ 34 頭痛 ─ 36 失眠症 ─ 38 預防癡呆、失智症 ─ 40 皮膚粗糙 ─ 42 皺紋和鬆弛 ─ 44 宿醉 ─ 46 精神疲勞 ─ 48 肥胖 ─ 50 眼睛疲勞 ─ 52 肩頸僵硬 ─ 54 全身疲勞 ─ 56 暈眩 ─ 58 Column 1 刺激穴道的有效時間帶 ─ 60 PART 3 對上半身的不適有效的穴道 感冒 ─ 62 鼻炎、鼻塞 ─ 64 牙痛 ─ 66 氣喘 ─ 68 胃痛、火燒心 ─ 70 白內障 ─ 72 假性近視 ─ 74 白頭髮 ─ 76 Column 2 刺激足部的有效順序 ─ 78 PART 4 對下半身的不適有效的穴道 腹瀉 ─ 80 痔瘡 ─ 82 便秘 ─ 84 生理痛或不順 ─ 86 膀胱炎 ─ 88 頻尿 ─ 90 Column 3 這種時候請不要刺激穴道！ ─ 92 PART 5 對心臟與內臟的不適有效的穴道 高血壓 ─ 94 低血壓 ─ 96 血糖值和糖尿病 ─ 98 腎臟的問題 ─ 100 肝臟的問題 ─ 102 慢性胃炎 ─ 104 心臟的問題 ─ 106 自律神經失調 ─ 108 神經痛 ─ 110 Column 4 「旋轉腳脖子100次」提升刺激穴道的效果 ─ 112 PART 6 對增齡造成的不適有效的穴道 集中力下滑 ─ 114 過瘦 ─ 116 更年期障礙 ─ 118 掉髮 ─ 120 性慾低下症 ─ 122 性慾衰退 ─ 124 勃起障礙 ─ 126

商品規格

試閱文字

自序 : 前言　按壓穴道就會讓身體狀況變好的原因

藉由腳和小腿肚的雙重刺激，就能達到5倍以上的協同效應！

　在腳上頭密集地遍布著消化器官、呼吸器官、心臟、生殖器、心臟、頸部、腰部等對應全身的穴道。另外，小腿肚上有非常多的微血管，能發揮對全身的血液循環影響極大的幫浦效用。這也是「腳是映照全身的鏡子」、「小腿肚是第二顆心臟」這兩句話的關鍵所在。
　比起只刺激單一穴道，同時刺激複數的穴道會更加有效。在本書中，會針對我們的身體經常出現的45種不適，從穴道地圖之中選出最為有效的穴道組合，根據它們個別的穴道「位置」、「按壓順序」、「刺激法」進行一目了然、容易理解的解說。
　此外，根據各種不適，也加入了因應狀況的小腿肚刺激法，讓按壓穴道的效果更加升級。
　我們經常在街上看到的指壓療法，多半是以腳底的刺激為主，但本書將會介紹足部整體的複數穴道，以及小腿、小腿肚的最佳自我刺激法。藉由同時刺激腳和小腿肚，就能更有效果地完成改善身體不適的自我保養。

說起「按壓穴道＝區域反射療法」

　本書開頭的「穴道地圖」，是我在大約50年前學習瑜珈、研究古今東西各式各樣的治療法後所想出來的原創成果。西方的腳底按摩和印度與中國所流傳的「經絡」，也就是所謂的「穴道」，基本上理念是相同的。
　刺激穴道，是每一個人在任何一個地方都能輕鬆進行、以自己的手指確認健康狀態，這是它的魅力所在。如果時間充裕的話，請務必要進行全套的按壓；若是沒有餘裕的話，只按壓一些部分也OK。運用一天內的瑣碎時間，在自己能做到的範圍內輕鬆地進行也是沒問題的。
　活用本書，就能靠自己的力量讓身體的不適得以削減，請大家一起用讓身子更加清爽的自我保養來調整身體吧。

五十嵐康彦

最佳賣點

最佳賣點 : 浮腫、腰痛、失眠、宿醉、精神疲勞、肥胖、牙痛、胃痛、
便秘、生理痛、膀胱炎、集中力下滑、掉髮⋯⋯
各種現在人常見的文明病，就透過你的雙腳來改善吧！